وصفات طبخ صحية و نصائح لإعداد طعام صحي
•Als PPT, PDF herunterladen•
2 gefällt mir•2,755 views
تفضلوا لتعرفي وصفات الطبخ الصحية لكم و لعائلاتكم, بالإضافة الى ذلك تعرفوا على طرق إعداد الطعام بطريقة صحية. تعرفوا على المزيد من ماكينة فيليبس للطهي Airfryer: http://www.mea.philips.com/e/airfryer/ar/home.html
Empfohlen
Weitere ähnliche Inhalte
Ähnlich wie وصفات طبخ صحية و نصائح لإعداد طعام صحي
وصفات طبخ صحية و نصائح لإعداد طعام صحي
- 1. وصفات طبخ صحية و نصائح لدعداد طعام صحي
- 2. الشاكرية مع اللوبياء الخضراء :رابط الوصفة http://www.nestlefamily.com/recipes/healthyالشاكرية-_eating-savory-low-fat .aspxمع-اللوبياء-الخضراء_02194
- 3. شيش برك مع صلصة الطماطم :رابط الوصفة http://www.nestlefamily.com/recipes/healthyeating-savory-low-fat_-شيش-برك 49121_.مع-صلصة-الطماطمaspx
- 4. فليفلة حلو ة محشو ة بكبسة القريدس ةّ :رابط الوصفة http://www.nestlefamily.com/recipes/healthyفليفلة-حلو ة-_eating-savory-low-fat .aspxمحشو ة-بكبسة-القريدس_73394 ةّ
- 5. شرائح اللحم مع صلصة اللبن والخيار :رابط الوصفة http://www.nestlefamily.com/recipes/healthyشرائح-_eating-savory-low-fat اللحم-مع-صلصة-اللبن- .aspxوالخيار_97394
- 6. نظام أكل صحي يمثل نظام الكل الصحي أسلوبا حياتيا يشجنعنا على تناول مجموعة ةّ اّ ً ةّ ةّ متنوعة من الوجبات المغذية والمتوازنة؛ وذلك يساهم في تحسين ةّ ةّ صحتنا عامة.ولكن إن كنت تفكرين أن الكل الصحي مضجر أو عديم ةّ ً النكهة، ستتفاجئين حتما ! فالطنعام الصحي ينعطيك الفرصة للتنعر ف على ةّ ً مجموعة من الغذية المتنوعة المطهو ة ببراعة وبنكهة غنية وطيبة ةّ لتتمتنعي بها أنت وعائلتك ! كل ما عليك فنعله هو أن تخططي مسبقا، ً تكوني منظمة وتتبنعي هذه الخطوات للطهو الصحي ولحيا ة صحية ةّ ةّ
- 7. الخطوة اللولى: التخطيط الذكي خططيم مسبقام لتحضيرم قائمةم الطعامم البسبوعية،م علىم أنم تتضمنم اطباقام ً ً طّ متنوعةم منم مكوناتم غذائيةم مختلفةم كالخضار،م اللحم،م الدجاج،م السمك،م الحليب،م الفاصولياء...م وتأكديم أنم جميعم المكوناتم متوفرةم وطازجة.
- 8. الخطوة الثانية: التبضع ببراعة عند شراء اللحم • احرصيم علىم شراءم الطعمةم المعرضةم للتلفم مثلم اللحمم النيء،م السمكم والدجاجم وكلم الطعمةم المثلةجةم فيم الخر،م كيم لم تبقىم فيم العربةم لوقتم طويلم ٍ طّ طّ عندم القيامم بعمليةم التسو.ق. طّ • عندم اختيارم لحمم العةجل،م الدجاجم أوم السمك،م اطلبيم منم اللحامم أنم يحضرهم لكم طّ طّ بالطريقةم التيم ترغبينلها،م واتركيهم يسلهلم المرم عليك.م تخليصيم منم الدهونم طّ طّ البارزةم وقطعيم اللحمم إلىم شرائحم أوم مكعباتم حسبم الرغبة.م يمكنم أيضام ً طّ تقطيعم اللحمم إلىم أجزاءم متساويةم بحةجمم 002م غرامم الواحدةم تقريبام ممام يساعدكم ً علىم توضيبلهام ووضعلهام فيم الثلجة،م وبذلكم يمكنكم كلم مرةم أنم تقوميم بإذابةم طّ التةجميدم عنم الكميةم المطلوبةم فقط. طّ
- 9. الخطوة الثالثة: عند شراء الخضار والفاكهة • اختاريم النواعم الموبسميةم والخضارم والفاكلهةم النابضةم باللوان،م فلهيم تعتبرم طّ ميصدرام غنيام بالفيتاميناتم البسابسيةم والليافم الغذائية. ً اّ • كونيم علىم يقينم أنم الخضارم النيئةم والمثلةجةم تتميزم بالمحتوىم الغذائيم نفسه،م طّ طّ لنهم عندمام يتمم تثليجم الخضار،م يخضعم لتقنيةم "التثليجم السريع"م التيم تضمنم طّ طّ محافظةم الخضارم علىم محتواهام الغذائي.
- 10. الخطوة الرابعة: الطبخ الصحي • عند الطبخ، حاولي أن تجعةلي وصفاتك المفضةلًة صحيًة أكثر من خل ل تجن ب بّ ةّ بّ ٍ قةليها أو قةليها باستخدام المقل ة بدون زيت .Airfryerيمكنك من جهًة أخرى، طهو المكونات، شويها، تذبيةلها، أو تحميصها لةلتخفيف من كميًة الدهون في وجباتك. • لفضفاء نكهًة ذكيًة عةلى الطعام، يمكنك أن تضيفي له البهارات، العشاب والخضار المنكهًة. وأيضا تتبيل الةلحم، الدجاج أو السمك مسبقا بعصير ً ً الطماطم، الةليمون أو الخل لفضفاء مذاق ممي.ز. بّ • عند تحضير الطباق الجانبيًة كالرز، المعكرونًة أو البطاطس، يمكنك طبخها من دون دهون افضافيًة. فمثل لطهو الرز، يمكنك تذبيل الشعيريًة بّ ً بمةلعقًة زيت فقط ومن ثم سةلق الرز في الماء مع القةليل من المةلح. المصدر: موقع نستله
- 11. معدات ننصح بها لطهي صحي لةلشوي: شوايًة George foreman لةلقةلي الصحي: فيةليبس Airfryer لةلطبخ بالبخار: جهاز الطهو عةلى البخار مي.زان أطعمًة
- 12. شكرا و نتمنى لكم الصحة و العافية ً