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Ya nadie duda de los    Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza,
                                 reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial. Andar
   numerosos beneficios que       con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, se 
      tiene realizar actividad   quema la misma cantidad de grasa que al correr.
física cotidiana. Caminar es
                                         • marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7Kg.
 una alternativa para todas      de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada.
   aquellas personas que no              • caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de
         puedan o no quieran     contraer cardiopatías.
                                         • 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de
realizar los esfuerzos que se    cadera al menos en la mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad
requieren en otros deportes.     más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena opción para aquellas que
  Los cambios artríticos con     deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los
                                 huesos.
     frecuencia se deben a la
  inactividad e inmovilidad.     Una práctica habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún
                                 otro deporte que requiera una actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez
       Caminar es una de las     mejor y más fuerte. En definitiva los numerosos beneficios de caminar con
       mejores maneras para      regularidad, son entre otros:
      mejorar este problema.             · Ayuda a controlar el peso.
                                         · Mejora la circulación sanguínea.
                                         · Evita problemas cardíacos.
                                         · Ayuda a la digestión y eliminación.
                                         · Actúa como supresor moderado del apetito.
                                         · Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos.
                                         · Elimina tensiones y preocupaciones.
                                         · Previene problemas respiratorios.
                                         · Elimina grasa.
                                         · Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
                                         · Mejora la visión periférica.
                                         · Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones.
                                 Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos adentro y afuera,
                                 dando nutrición al cartílago.
                                         · A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales de 
                                 dolor producidos por el cuerpo.

                                 Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los
                                 componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.


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los beneficios para caminar

  • 1. Ya nadie duda de los Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza, reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial. Andar numerosos beneficios que con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, se  tiene realizar actividad quema la misma cantidad de grasa que al correr. física cotidiana. Caminar es • marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7Kg. una alternativa para todas de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada. aquellas personas que no • caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de puedan o no quieran contraer cardiopatías. • 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de realizar los esfuerzos que se cadera al menos en la mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad requieren en otros deportes. más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena opción para aquellas que Los cambios artríticos con deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los huesos. frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. Una práctica habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún otro deporte que requiera una actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez Caminar es una de las mejor y más fuerte. En definitiva los numerosos beneficios de caminar con mejores maneras para regularidad, son entre otros: mejorar este problema. · Ayuda a controlar el peso. · Mejora la circulación sanguínea. · Evita problemas cardíacos. · Ayuda a la digestión y eliminación. · Actúa como supresor moderado del apetito. · Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos. · Elimina tensiones y preocupaciones. · Previene problemas respiratorios. · Elimina grasa. · Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera. · Mejora la visión periférica. · Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos adentro y afuera, dando nutrición al cartílago. · A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales de  dolor producidos por el cuerpo. Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias. www.masmovimiento.cl