1. Ya nadie duda de los Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado adelgaza,
reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial. Andar
numerosos beneficios que con regularidad ayuda a bajar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, se
tiene realizar actividad quema la misma cantidad de grasa que al correr.
física cotidiana. Caminar es
• marchar al menos 45 minutos, 4 veces por semana consume más de 7Kg.
una alternativa para todas de grasa anualmente, por supuesto si se acompaña con una dieta equilibrada.
aquellas personas que no • caminar 5 Km., 5 veces por semana, reduce en un 18% el riesgo de
puedan o no quieran contraer cardiopatías.
• 8 horas semanales de paseo pueden reducir el riesgo de fracturas de
realizar los esfuerzos que se cadera al menos en la mitad de mujeres posmenopáusicas. Caminar, la actividad
requieren en otros deportes. más frecuente entre este grupo de mujeres, es una buena opción para aquellas que
Los cambios artríticos con deseen incrementar su masa ósea y reducir la posibilidad de tener daños en los
huesos.
frecuencia se deben a la
inactividad e inmovilidad. Una práctica habitual de la caminata, puede servir de incentivo para realizar algún
otro deporte que requiera una actividad más intensa, ya que hace sentirse cada vez
Caminar es una de las mejor y más fuerte. En definitiva los numerosos beneficios de caminar con
mejores maneras para regularidad, son entre otros:
mejorar este problema. · Ayuda a controlar el peso.
· Mejora la circulación sanguínea.
· Evita problemas cardíacos.
· Ayuda a la digestión y eliminación.
· Actúa como supresor moderado del apetito.
· Mantiene los huesos sanos y fuertes, ayudando a enderezarlos.
· Elimina tensiones y preocupaciones.
· Previene problemas respiratorios.
· Elimina grasa.
· Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
· Mejora la visión periférica.
· Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones.
Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos adentro y afuera,
dando nutrición al cartílago.
· A paso ligero aumenta el nivel de endorfinas, los aliviantes naturales de
dolor producidos por el cuerpo.
Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los
componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.
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