1. Terapia cognitiva conductual es una
estrategia que involucra educación e
identifica y cuestiona pensamientos
irracionales
Confronta el sistema irracional de
creencias
CBT asume que los pensamientos
irracionales, llevan a sentimientos
negativos y a un comportamiento
destructivo
2. Reconocer los pensamientos
distorsionados es el primer paso en la
recuperación
Psicoeducación es un componente de
CBT
Psicoeducacion da información para
lograr un cambio
Las creencias irracionales pueden
deberse a información errada
3. Factores cognitivos y de
comportamiento en BN
Evento: una fiesta
Actitud, creencia, valores: No debo
comer pastel. El pastel es malo. No
debo tener sobrepeso porque es
horrible. Si como arruino mi dieta
, mejor como todo
Respuesta emocional: Me siento
ansiosa, culpable, deprimida, no valgo
nada.
Respuesta de comportamiento: come
4. Sesion de CBT
1.Pensamientos:
Pretende que comes una galleta. Que
pensamientos tienes
Pensamientos son creencias, que
crees, que asumes.
2. Sentimientos:
enojo, angustia, ansiedad, tristeza
5. Si Pienso puede ser sustituido por
creo no es un sentimiento
Si estoy puede ser sustituido por
siento es un sentimiento
Ejemplo. Yo siento que mi Mama me
esta viendo. Se puede sustituir por
pienso. No es un sentimiento
Yo me siento enojada. Se puede
sustituir por estoy. Entonces es un
sentimiento
6. Conexión pensamiento – estado
de animo y reacción física
Una emoción esta conectada a un
pensamiento que define el animo
Un pensamiento puede crear una
reaccion ( enojo)
Ejemplo: en el ejercicio Cognitivo
conductual pienso que como una
galleta y me siento culpable y enojada
7. Comportamiento
El sentimiento te va a llevar a un
comportamiento.
Ejemplo culpa te lleva a no comer en
la siguiente comida
8. consecuencias
Son los beneficios o perdidas a largo
plazo luego de un comportamiento
Ejemplo: entonces no piensas comer
todo el dia, como ayuda a tu
recuperación?
9. Reestructurar los
pensamientos
Cual es la evidencia para mantener o
rechazar el pensamiento
Preguntar:
Si tu amiga tuviera este pensamiento,
que le dijeras?
10. Cual es la función del pensamiento,
que gano al tener este pensamiento?
Si este pensamiento fuera verdad,
que implicaciones tendría?. Ejemplo:
ganaría una libra que no me va a
hacer gorda
11. Ahora que ya no hay evidencia para
mantener el pensamiento y que la
persona se da cuenta de que el
pensamiento es irracional. Revisemos
los pensamientos:
1. Cuales son los pensamientos
racionales basados en la verdad
2. Cuales son los sentimientos
revisados
3. Como va a ser el comportamiento
12. 4. Cuales son las consecuencias
Al final del ejercicio. Definir objetivos