Dokumen ini membincangkan dua komponen kecergasan fizikal, iaitu kesihatan dan kemahiran. Komponen kesihatan merangkumi ketahanan kardiovaskular, ketahanan otot, kekuatan otot, keanjalan dan komposisi badan. Manakala komponen kemahiran pula merangkumi kekuatan, ketangkasan, koordinasi, kelajuan, keseimbangan dan masa bertindak balas.

1. Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikal
Kecergasan fizikal merupakan satu pencapaian seseorang, berkaitan dengan kemampuannya
untuk melakukan aktiviti fizikal.
Ia boleh dikategorikan sebagai: :
1. Kesihatan- berkaitan kecergasan
2. Kemahiran - berkaitan kecergasan
Untuk seseorang yang bukan ahli sukan, kita perlu meningkatkan komponen kesihatan yang
berkaitan dengan kecergasan untuk memperbaiki kesihatan kita.
Komponan Kesihatan - berkaitan kecergasan meliputi:
 Ketahanan Kardiovaskular / kemampuan aerobik
o Kemampuan otot jantung berfungsi secara berkesan untuk membolehkan kita
bekerja dalam jangka masa panjang tanpa merasa terlalu letih.
 Ketahanan Otot
o Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu
jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih
 Kekuatan Otot
o Kekuatan maksima yang boleh diwujudkan oleh satu atau sekumpulan otot
tertentu.
 A semua organ dan bahagian tubuh.Keanjalan
o Kemampuan sendi-sendi untuk bergerak pada kadar sepenuhnya.
 Komposisi badan
o Merujuk kepada peratusan berat badan, berkaitan lemak dan tisu tanpa lemak.
Komponen kemahiran- berkaitan kecergasan banyak berkait rapat dengan kemahiran sukan
[Atas]
Komponen - komponen kemahiran berkaitan kecergasan
termasuk:
 Kekuatan
o Kemampuan kita mengecutkan otot dengan kelajuan dan kekuatan dalam satu
tindakan.

2.  Ketangkasan
o kemampuan kita untuk menukar arah badan dengan pantas
 Koordinasi
o Kemampuan kita untuk melakukan pergerakan yang kompleks dengan mudah.
 Kelajuan
o Kemampuan kita untuk menggerakan bahagian atau badan secepat yang boleh.
 Keseimbangan
o kemampuan kita mengekalkan keseimbangan bila statik atau bergerak.
 Masa bertindak balas
Kemampuan kita untuk bertindak balas terhadap rangsangan dengan cepat