2. ÍNDICE
1.La comunicación asertiva: ideas previas.
2. Enfatizando fortalezas del ser humano
2.1 Experiencias positivas subjetivas.
2.2 Experiencias negativas subjetivas.
2.3 Actividad
3. ¿Es posible aumentar nuestra felicidad?
3.1 Auto control de emociones positivas acerca del pasado.
3.2 Existen 3 tipos de emociones positivas.
3.3 Ejercicio emociones acerca del pasado.
3.4 Auto control de emociones positivas acerca del futuro.
3.5 Ejercicio emociones acerca del futuro.
3.6 Auto control de emociones positivas acerca del presente.
4. Recomendaciones
5. Actividad
6. Fortalezas y virtudes
7. Actividad
4. La comunicación asertiva es
cuando expresamos nuestras
ideas, pensamientos,
sentimientos, necesidades,
preferencias y hasta nuestras
opiniones de una forma clara,
directa y honesta.
Actitudes que nos pueden
ayudar y ser positivo (a) en
nuestra relación.
IDEAS PREVIAS:
5. *Interésate sinceramente por
los demás.
Recuerda que para toda
persona su nombre es el
sonido más dulce.
*Se buen oyente. Anima a los
demás a que hablen de sí
mismos.
*Haz que la otra persona se
sienta importante y házlo
sinceramente.
*Si realmente tu respuesta
debe ser no, ofrece una
breve explicación.
*Recuerda, no podemos
pensar que nuestro primer
deber es hacer feliz a todas
las personas.
Ahora es tiempo de llegar a la
Psicología positiva,
¡Ánimo!
IDEAS PREVIAS:
Sonría
6. “…El ser humano tiene fortalezas que funcionan como
frenos contra enfermedades mentales: valentía,
optimismo, fe, esperanza, sinceridad, perseverancia,
fluidez, etc…”
Martin Seligman
7. *Tienen una función esencial en la evolución
*Expanden nuestros recursos intelectuales, físicos y
sociales y construyen reservas para situaciones de riesgo y
oportunidad
*Permiten y orientan hacia relaciones positivas con el
mundo
*Forjan amistad, amor, salud física y mental y logros en
todos los ámbitos
*Son como un cartel luminoso que anuncia la proximidad
de un “encuentro de ganadores”
8. *Nos alejan de la gente o de situaciones
*Nos alertan y defienden de amenazas y nos llaman a
prepararnos para la lucha:
Miedo- señal que se acerca un peligro
Tristeza- señal que existe un peligro de perdida
Enojo- que alguien invadió nuestro territorio
*Amenazas a nuestra existencia – situaciones de ganador
perdedor
9. * ¿Cómo puedes aumentar las experiencias positivas
en tu vida?
* ¿Cómo puedes disminuir las experiencias negativas
en tu vida?
10. La formula de la felicidad
F= N + CV + AC
F = Felicidad
N = Nivel Estable
CV = Circunstancias de la Vida
AC = Factores de auto-
Control
11.
12. Emociones positivas acerca
del pasado: satisfacción,
realización, orgullo
¿Cómo las fomentamos?
1. Renunciar a la ideología según la cual el
pasado marca absolutamente al futuro,
que conduce a la pasividad
2. Agradecer a lo bueno que el pasado nos
brindó, fortalece emociones positivas
3. Aprender a perdonar - aleja los rencores
y la amargura que disminuye la
posibilidad de sentir satisfacción
13. 1. En relación al pasado
2. Optimismo en relación al futuro
3. Felicidad en el presente
Es posible estimular cada una por separado
14. * Piensa acerca de situaciones vividas en el
pasado que agradeces que le hayan ocurrido
* ¿Estás dispuesto/a a perdonar injusticias y
ofensas que has sufrido en el pasado?
* ¿Qué aprendizaje acerca de experiencias
pasadas puedes implementar de aquí en
adelante?
15. Emociones positivas acerca del futuro
(Optimismo, esperanza, fé)
¿Cómo las fomentamos?
*Aumentar deliberadamente optimismo y esperanza
*Detección y enfrentamiento a pensamientos negativos
automáticos
Materia prima de la esperanza
*Atribuir causas estables y generales a las situaciones
positivas
*Atribuir causas especificas inestables a las situaciones
negativas
16. *¿Qué pensamientos y emociones aumentan en tí esperanza y
optimismo?
*Cómo puedes recordarlos y tenerlos en cuenta en situaciones
en las cuáles el futuro no es prometedor?
17. Emociones positivas
acerca del presente:
Alegría, paz,
entusiasmo, fluidez
2 tipos de emociones:
1. Gratificaciones
*Momentáneas y
definidas por
intermedio de las
sensaciones
2. Satisfacciones
profundas
*Continuas,
caracterizadas por
interés, participación y
fluidez
*Relacionadas con
activación de las
virtudes y fortalezas
18. Adopción de nuevas rutinas
* Definición exacta de la conducta deseada
* Ser consciente de la resistencia al cambio
* Empezar la nueva rutina con convicción
* Ejercitarla consistentemente, sin excepciones
* No agregar una nueva rutina hasta que
hayamos incorporado la anterior.
20. Existen 6 virtudes que han probado consenso a
través de las culturas y los tiempos
1. Sabiduría y conocimiento
2. Coraje
3. Humanidad y amor
4. Justicia
5. Moderación
6. Trascendencia
21. Las vías por las cuales podemos
desarrollar virtudes
Fortalezas:
*Cualidades morales
*Pueden ser desarrolladas con ayuda de ejercitación y
buenos maestros
*Su uso cotidiano requiere elección y resolución
22. Sabiduría y conocimiento
1. Curiosidad, interés por el mundo
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje
3. Juicio, pensamiento crítico, mente abierta
4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica
5. Perspectiva
Coraje
6. Valentía
7. Perseverancia y diligencia
8. Integridad, honestidad, autenticidad
9. Vitalidad y pasión por las cosas
23. Humanidad
10. Amor, capacidad de amar y ser amado
11. Simpatía, amabilidad, generosidad
12. Inteligencia emocional, personal y social
Justicia
13. Ciudadanía, lealtad, trabajo en equipo
14. Sentido de la justicia, equidad
15. Liderazgo
24. Moderación
16. Misericordia
17. Modestia, humildad
18. Prudencia, discreción
19. Auto control, auto regulación
Trascendencia
20. Apreciación de belleza y excelencia, asombro
21. Gratitud
22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro
23. Sentido del humor
24. Espiritualidad,fe, sentido religioso
25. Completa el cuestionario:
*¿Cuáles son tus 5 fortalezas cumbre?
*¿Qué fortalezas quisieras mejorar?
*¿De qué fortalezas careces?
*¿Cómo implementarías lo que has aprendido sobre la
Psicología positiva en tu vida y tu trabajo?
