1. 10
PISTES
Renforcer votre Estime
Jean Noel Macaque

2. 1. Affirmez-vous
Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que
vous souhaitez et ce que vous ressentez.
Exprimez-vous clairement et toujours très
concrètement.

3. 2. Définissez vos Priorités
Prenez le temps de réfléchir à votre vision, votre
mission, et vos projets de vie.
Qu’est-ce qui est l'important pour vous ?
Quelles sont vos priorités ?

4. 3. Listez vos Valeurs
Listez vos valeurs fondamentales
Vivre avec ses valeurs contribue à être heureux

5. 4. Reconnaissez vos Qualités
Listez vos qualités
Relisez-les régulièrement
Faites évoluer votre liste

6. 5. Soyez Positif
Il y a toujours du positif et des solutions face à
un problème
Face à une situation difficile
Inscrivez dans une colonne les problèmes et les
points négatifs
Inscrivez dans une autre colonne, les points
positifs et les solutions.

7. 6. Encouragez –vous
Améliorer vous tous les jours
Parlez-vous et Encouragez-vous
Valorisez-vous et Souriez-vous
Ayez un regard de bonté, de tendresse et de
bienveillance dès que vous croisez votre regard
dans une glace.
Si le silence est d’or, si la parole est d’argent, le
sourire est un diamant

8. 7. Complimentez-vous
Célébrez toutes vos petites victoires
Il n'y a pas que les promotions ou la réussite
d'un examen qui compte parmi vos victoires.
La vie de tous les jours est ponctuée de petites
et grandes réussites
Chaque soir, repensez à toutes vos réussites de
la journée. Clamez vos victoires et jouissez de
ces petits instants magiques qui apportent du
bonheur

9. 8. Muselez votre critique intérieure
Appréciez les instants présents
Cessez de vous critiquez volontairement
Les critiques n'ont aucune justification
Elles gâchent inutilement les instants heureux

10. 9. Éliminez les pensées toxiques
Cessez d’écouter la petite voix intérieure qui
vous dit : ‘ne te réjouis pas trop vite’ , ‘ça ne va
pas durer’, ‘tu ne le mérite pas’
Éliminer les formulations ‘Je suis bête’. ‘je suis
maladroite’, ‘je suis trop petit’, ‘je n'y arriverai
pas’
Ces formules et autres petites phrases
handicapent vos pensées et vos actes

11. 10. Transformez vos Défauts en
Qualités
Acceptez vos défauts
Commencez par les identifier objectivement
Les défauts peuvent changer au fil de la vie
Certains traits de votre personnalité que vous
considérez comme des faiblesses peuvent
devenir des points forts.