1. 不老不胖健康密碼 逆轉內臟壽命！
作者： 華人健康網實習記者 陳雪莉／台北報導 |
– 2014 年 1 月 15 日 上午 10:06
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人能否長壽的關鍵密碼，竟然在於「臟器時間」。
現代人工作忙碌與「過勞」畫上等號，常常因爲長時間工作，導致睡眠不足、飲食
不均衡，甚至是熬夜，而忽略了自己的健康，容易引發慢性疾病，甚至增加死
亡風險，日本醫學專家提醒，長壽與否的主要關鍵在於「臟器時間」，一旦臟器
時間減少，壽命也會跟著縮短。
臟器時間壽命 決定人的壽命
日本慶應義塾大學醫學部伊藤裕教授在其新書《我要內臟變年輕》中提到，每一
個臟器都有各自的「壽命」，即指「臟器時間」，臟器是分佈在人體內肩負各自機
能的心、肺、胃以及肝、腸、腎等，當某個臟器壽命用盡的瞬間，其機能就會開始
下降。此時，人便處於不健康的狀態，疾病和死亡也會很快找上門了。所以說，
臟器是決定壽命的真正關鍵！
臟器時間會受到生活習慣影響而加速與變慢，臟器如果老化或出現問題，就會
產生疾病。內臟所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因爲平時的生活習慣而使內
臟壓力變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間就
生病。
延長臟器時間 降低內臟壓力
其實，只要降低「內臟壓力」就能充分延緩臟器的時間，降低內臟壓力的方法可
分爲以下 4 點：
1.製造「低氧感」和「空腹感」：

2. 所謂「低氧感」指的是適度的運動，促進血液循環；而「空腹感」就是要限制卡路
里，吃八分飽具有增加粒線體、延長益壽的效果。
2.按照正確的時間生活：
現代人大多數都過著日夜顛倒的生活，所以，必須調整回人類原本過的生活。
3 珍惜美好的回憶：
因爲它可以確實地控制血糖，才能將那份「好的記憶」留下來，讓人日後也能保
持健康。
4.讓自己「習以爲常」：
培養健康的生活習慣，才能有效地延長臟器時間。
肝臟最易氧化壓迫 需善加保養
身體各種臟器中以肝臟最容易處於氧化壓迫狀態，肝臟是人體代謝調節及戒毒
中心，若三餐也跟著要進行快速的氧化代謝，自然就會產生較多的氧自由基，
進而增加組織細胞遭受氧化損傷的機會，將會導致肝臟壽命及個體壽命的減短。
馬偕醫學院校長魏耀揮表示，只有節制飲食和減緩代謝速率，才能珍惜內臟壽
命。
大家不妨快把不良生活習慣改過來，解除內臟發出的警訊，善用臟器時間，才
有健康的體魄，也才能活的更長壽。