1. 改善便祕偏方 喝膨大海黃耆茶
【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013 年 10 月 16 日 09:47
每天坐在辦公室打電腦的上班族，容易有身體氣血循環不良的問題，長時間久
坐除了容易讓下半身變胖、屁股容易變大以外，甚至還會因為腹部肌力不夠、
腸道蠕動能力下降，而造成排便不順的問題。家醫科醫學博士朱曉平在其出版
的書籍中提及改善便祕的偏方，可飲用膨大海黃耆茶刺激腸道蠕動。
久坐辦公室的上班族，可以試試喝膨大海黃耆茶來改善排便不順、便祕的困擾。
久坐又缺乏運動，氣虛型便祕
上班族一早就進公司，常常待到晚上 7 、 8 點，甚至更晚才下班，一整天除了
中午吃飯時間走動，長時間都坐在椅子上。身體活動量減少、又沒有規律的運
動習慣，使得腹部鬆弛、跑出小腹來，很多人不知道的是，除了外在身材受影
響，中醫理論裡也說「久坐傷氣」，氣不順，身體代謝自然不佳，因而造成氣
虛型便祕。
膨大海性寒涼，加黃耆補氣

2. 膨大海是中國自古以來就有在使用的藥材，除了唱 KTV 時要喝膨大海來開嗓
潤喉，它還有其他妙用。
在中醫
《本草綱目》
中就有記載膨大海入肺、
大腸二經
有清宣肺熱、清腸通便之效。膨大海泡水後釋出的成份，更能有效潤腸通便。
腹部鬆弛缺乏肌肉，也是造成腸道蠕動緩慢的原因，平常可多用腹式呼吸法鍛鍊。
不過，膨大海偏涼，喝過量就會有腹瀉的風險，因此加入補氣上品黃耆，正好
可以為氣虛型便祕者補氣補身，又可以中和膨大海的涼性。不過飲用 2~4 周左
右就可以停用一段時間，
膨大海黃耆茶
材料：膨大海 2~3 顆、黃耆 10 克。
做法：把兩味藥放入保溫茶杯裡，倒入熱開水，蓋緊杯蓋泡 15 分鐘左右即可
飲用。可加入適量蜂蜜調味，每天飲用 1~2 次，就能有效治療便祕。
腹式呼吸法，訓練腹部肌肉
此外，平常邊工作也可以邊使用「腹式呼吸法」來訓練腹部肌肉，進而增進腸
道功能。坐在椅子工作時，每隔 1~2 小時就有意識的讓腹部鼓起，呼氣時讓腹
部凹陷，連續做 3~5 分鐘。透過這樣的動作就可以訓練腹部肌肉，並且達到促
進腸道蠕動、收縮的效果。