2. Der Großteil der heutigen
Fitnessstudiobesucher verlässt sich immer
noch auf wenig intensives, langwieriges
aerobes Training als Trainingsmethode für die
Fettverbrennung. Neuere Studien haben
allerdings gezeigt, dass das ein großer,
wirklich großer Fehler ist. Man könnte sogar
behaupten, dass der gesamte „Aerobes-
Training-Boom“ der letzten Jahrzehnte einer
der größten Frechheiten der Gesundheits-
und Fitnessindustrie überhaupt ist. Warum?
Es sendet nämlich das Signal an Deinen
Körper, eine gewisse Menge an
eingelagertem Fett für das nächste Training
zu speichern. Du sagst ihm damit im Grunde
genommen, dass er Fett vermehrt in
eingelagerter Form braucht, weil Du dieses
Training erfahrungsgemäß immer wieder und
machst. Vielleicht verbrennen wir also
3. während dieser Übung einige Kalorien, aber
sobald das Training vorbei ist, beginnt der
Körper damit, neues Fett für das nächste Mal
einzulagern. Und das ist offensichtlich nicht
das, was wir wollen, um Fett loszuwerden!!!
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Der nächste große Nachteil an moderatem
aerobem Training, das exzessiv mehrmals pro
Woche ausgeführt wird, ist, dass es Deinen
Körper (Herz, Lunge, Muskeln, etc.) auf
Effizienz trainiert. Das klingt vielleicht auch
wieder gut, ist aber für Deine Gesundheit auf
lange Sicht gesehen nicht das Optimum. Du
trainierst so nämlich nur innerhalb Deiner
existierenden Grenzen, ohne Deine Kapazität
dabei zu erhöhen.
4. Diese zu erhöhen ist aber wichtig, weil Deine
Kapazität festlegt, wie Dein Körper auf
physischen, emotionalen und mentalen Stress
reagiert. Wenn Du Deine Kapazität beim
Training nicht erhöhst, wie Du es mit
Krafttraining tust, dann reduzierst Du
langfristig Deine Gesundheit und hast
außerdem nur noch eine geringe Chance, Fett
zu verbrennen.
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Die gute Nachricht ist, dass Du diese Effekte
umkehren kannst, indem Du beim Training
stattdessen ein intensives Ausdauertraining
machst, 15-20 Minuten pro Einheit
durchhältst, 2-3 mal pro Woche.
5. Diese Trainingseinheiten werden anstelle von
Fett während des Trainings Kohlenhydrate
verbrennen, weil Dein Körper seine
Fettspeicher anzapft, um während der
folgenden 24 Stunden nach dem Training die
verbrauchten Kohlenhydrate zu ersetzen!
Dieses Training wird auch Deine Kapazität
erhöhen, und damit steigt Deine Fähigkeit,
mit verschiedenen Arten von Stress
umzugehen, was sich in Form von
langanhaltender Gesundheit und Fitness
auswirkt... und dabei verbrennst Du 24
Stunden lang Fett. Klingt doch gut!
Dieses Training muss aber korrekt ausgeführt
werden, um effektiv zu sein und das
wiederum setzt voraus, dass es intensiv genug
gemacht wird und die Pausenzeiten zwischen
den einzelnen Übungen nur 60 Sekunden
6. oder sogar noch weniger Zeit in Anspruch
nehmen.
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Die Anwender meines Fett-Verbrennungs-
Ofen-Systems wissen das und erfreuen sich
an den Ergebnissen. Wenn Du bedenkst, wie
wenig Zeit Du dafür brauchst, verglichen mit
den normalerweise empfohlenen Methoden,
um solche Resultate in Sachen Fettabbau und
Gesundheit zu erzielen, dann grenzt das fast
schon an Zauberei.