Richtig Liegen Lisa Mittermaier Anni Söllradl Va
Voraussetzungen <ul><li>Geeignete Matratze und Lattenrost </li></ul><ul><ul><li>Anpassung an Körpergewicht und –form </li>...
Liegearten <ul><li>Rückenlage </li></ul><ul><li>Seitlage </li></ul><ul><li>Bauchlage  </li></ul><ul><ul><li>Ungünstigste L...
Entlastungshaltungen <ul><li>Liegen auch im Alltag einbauen </li></ul><ul><ul><li>Entlastung der Zwischenwirbelabschnitte ...
Richtig Hinlegen und Aufstehen <ul><li>Immer aus Seitlagen aufstehen! </li></ul><ul><li>Konsequenz von falschem Hinlegen u...
Entspann dich…!
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Richtig liegen

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This was a short presentation we had at school, when we worked on the health of the back.

Veröffentlicht in: Gesundheit & Medizin
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Richtig liegen

  1. 1. Richtig Liegen Lisa Mittermaier Anni Söllradl Va
  2. 2. Voraussetzungen <ul><li>Geeignete Matratze und Lattenrost </li></ul><ul><ul><li>Anpassung an Körpergewicht und –form </li></ul></ul><ul><li>Lordose (=Krümmung der Wirbelsäule nach vorne) stützen </li></ul><ul><ul><li>Ansonsten unruhiger Schlaf und Verspannungen </li></ul></ul>
  3. 3. Liegearten <ul><li>Rückenlage </li></ul><ul><li>Seitlage </li></ul><ul><li>Bauchlage </li></ul><ul><ul><li>Ungünstigste Liegeform </li></ul></ul>
  4. 4. Entlastungshaltungen <ul><li>Liegen auch im Alltag einbauen </li></ul><ul><ul><li>Entlastung der Zwischenwirbelabschnitte </li></ul></ul><ul><ul><li>Zb. In Rückenlage Beine auf einen Sessel legen </li></ul></ul><ul><ul><li>Druck wird von den Bandscheiben genommen </li></ul></ul>
  5. 5. Richtig Hinlegen und Aufstehen <ul><li>Immer aus Seitlagen aufstehen! </li></ul><ul><li>Konsequenz von falschem Hinlegen und Aufstehen: </li></ul><ul><ul><li>Bandscheibenkern wird nach hinten gedrückt </li></ul></ul>
  6. 6. Entspann dich…!

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