2. Kako se osedate?
Kako se branimo od stresa?
Mnogi se prepuštaju stresu:
Stalno se nerviraju
Više jedu
Da li imate puno obaveza? Više piju
Da li ste preležali grip? Više puše
Kako su članovi vaše porodice? Ne mogu da se opuste
Da li ste umorni? Neko ode kod lekara:
Koliko se šetate? o Traži lek za smirenje, protiv lupanja srca,
Da li imate problem sa nesanice.
pamćenjem? • Neko počne da upražnjava neku vrstu fizičke
Da li jedete sveže voće i povrće? aktivnosti...
Sve ovo i mnogo više su
stresogeni faktori! Da li lekovi pomažu?
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
3. Šta je stres?
Pod stresom se podrazumeva neželjena reakcija našeg
tela koja nastaje kod ljudi koji su pod velikim pritiskom ili
kada se od njih očekuje više nego što su u stanju da
postignu
Mala količina stresa je korisna, jer predstavlja deo
mehanizma koji nam omogućava da se izborimo sa
izazovima
Stalna izloženost stresu se negativno odražava na
mentalno i fizičko zdravlje.
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
4. Kako da pomognemo sebi?
1-2 kapsule dnevno pola sata pre jela
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
5. Rhodiola rosea - zlatni koren-arktička ruža
Prva među adaptogenim biljkama!!!
Jugoistočna Kina, Himalaji, Sibir, Mongolija....
Tradicionalni lek u Rusiji i Skandinaviji
Uvrštena kao adaptogena lekovita biljka u farmakopeju:
Rusije 1975., Švedske i Danske1985.
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
6. Rhodiola rosea-adaptogena bilja
Adaptogena biljka (dr N. Lazarev 1949.):
usklađuje - harmonizuje odgovor tela na fizičke, hemijske,
biološke i psihičke podražaje iz spoljne i unutrašnje sredine.
Delovanje koje mora da ispoljava (Brekhman&Davidov):
1. Svodi na minimum poremećaje funkcija organizma
nastalih delovanjem stresa
2. Nespecifično delovanje – na čitav organizam
(kateholamini, serotonin i endorfin-hipotalamus i sr.
mozak)
3. Normalizuje poremećaje funkcija organizma (hipo
i hiper funkcije)
Jača odbrambeni sistem organizma
Povećava toleranciju na stres
Štiti mozak i srce tokom stresa
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
7. Delotvorni sastojci
(28 opisanih aktivnih principa)
Fenil propanoidi: rozavin, rozin, rozarin - sadrži samo R.rosea
Derivati fenil etanola: salidrozid (rodiolozid), tirozol
Flavonoidi: rodolin, rodiolin, rodiozin, acetil rodalgin, tricin
Monoterpeni: beta-sitosterol, daukosterol
Fenolne kisleine: galna, hlorogen i hidroksicinamična kiselina
Ima preko 200 vrsta Rodiole, ali
samo R.rosea sadrži minimum 3%
rozavina i 0,8-1% salidrozida,
delotvoran odnos ove dve
najznačajnije i najbolje ispitane
komponente. Standardizovan
suplement jedino ispoljava
adaptogeno delovanje
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
8. 1. Rhodiola rosea:
Delovanje na CNS
Male i srednje doze: stimulativni učinak:
Stimulišu lučenje NorAdrenalina, DopAmina, serotonina:
nikotinsko holinergične efekte.
Pojačava njihovo delovanje povećavajući prmeabilnost hemato-
encefalne barijere za prekursore DopAmina i serotonina
Male doze: povećavaju bioelektričnu aktivnost (direktnim = :-)
uticajem na retikularnu formaciju)
Srednje velike: ubrzavaju pamćenje
Veće doze: sedativni učinak.
www.zivisastilom.com Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog
9. 1. Dvojno delovanje na moždane i psihičke funkcije
Poboljšava rad mozga uz emocionalno smirivanje:
1. Obezbeđuje preduslove za neometano
razmišljanje, rasuđivanje,
zaključivanje, proračunatost (kognitivne
funkcije)
2. Poboljšava pamćenje
3. Dugotrajna zaštita moždanih funkcija
(prevencija staračkih poremećaja pamćenja)
4. Otklanja umor
5. Poboljšava spavanje
6. Pomoć kod seksualnih disfunkcija
7. Smanjuje prenadraženost
8. Ublažava i otklanja stresnu reakciju
9. Smanjuje glavobolju
10. Smanjuje smetenost
11. Predupređuje i leči depresiju
12. Povoljno delovanje nakon trauma i vask.lezija
13. M. Parkinson: smanjuje tremor, bradikineziju
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
10. 2. Rhodiola rosea:
Delovanje na fizičku radnu sposobnost
Rhodiola rosea povećava stvaranje energije (bazalni
metabolizam, sintezu ATP, RNK, proteina, aminokiselina i kreatinin
fosfata u mitohondrijama mozga i mišića).
Povećava metabolizama masnoća, HDL-LDL
Poboljšava fizičke sposobnosti
Smanjuje vreme oporavka nakon intenzivne
fizičke aktivnosti (sporta)
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
11. 3. Rhodiola rosea: usklađen rad hormona u stresu
(Endokrino i reproduktivno delovanje)
Stimuliše tireoidnu funkciju bez
izazivanja hipertireoze kod stresa
Poboljšava funkciju timusa i štiti ga od
prerane involucije – imunitet
Nadbubrežne žlezde funkcionišu sa
većom rezervom (dobar odgovor na
stres) bez nastanka hipertrofije ( što se
dešava u stresu i kod uzimanja
stimulanasa kod sportista)
Poboljšava funkciju polnih žlezda
(prevencija impotencije usled stresa)
Anaboličko delovanje-pojačano
stvaranje mišića
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
12. 4. Rhodiola rosea: zaštita srca u stresu
Štiti srčani mišić od štetnog delovanja stresa:
prevenira i ublažava aritmije i bol u srcu
Smanjuje nivo srčanih kateholamina i cAMP i
Smanjuje izlučivanje kateholamina iz nadbubrega,
aktivira µ-opioidne receptore u srčanom mišiću
usporava srčanu radnju, povećava srčanu
snagu (Poboljšava funkcije simpatikusa i parasimpatikusa
na srce: minutni volumen srca)
usporava disanje i metabolizam nakon
preživljenog stresa
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
13. 5. Rhodiola rosea: antioksidativno i
antikancerogeno delovanje
Flavonoidi i fenoli:
Antimutageno delovanje na nivou DNK: smanjuje incidencu
hromozomskih aberacija
Smanjuje oštećenja CNS usled stresa
Poboljšava antikancerogeno delovanje
citostatika
Smanjuje štetno delovanje hemioterapije na
organizam (adriamicin, ciklofosfamidi,
rubomicin….)
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
14. Kome preporučujemo
Osobama izloženim stresu, menadžerima
Kod pojačanog psihičkog i/ili fizičkog napora (teški
umni ili fizički poslovi, sportisti)
Učenicima i studentima (kratkoročno i dugo
pamćenje)
Kod hroničnog umora i sklonosti ka depresiji
Prilikom alergija, psorijaze, vitiliga…..
Ljudima koji se oporavljaju nakon bolesti
(rekonvalescentima)…..
NE PREPORUČUJE SE:
Kod anksioznosti, bipolarnih premećaja i maničnih stanja: tu je
nezaobilazan NONI
Dozitanje: 1+0+0, ili 1+1+0
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
16. Ako ste na izmaku snaga – MagneZiB6
Magnezijum: 60% u kostima, 40% mekom tkivima odraslih
ima važnu ulogu u procesima proizvodnje energije
učestvuje u zaštiti nervnog i mišićnog sistema
doprinosi i održavanju zdravog nivoa krvnog pritiska
prvi znaci nedostatka: slabost i poremećaji u funkcionisanju mišića (trperenje
kapaka, trzaji mišića, grčevi u mišićima)
Vitamin B6 pomaže apsorpciju i delovanje Mg. Neophodan je:
U procesima razgradnje i apsorpcije belančevina, ugljenih hidrata i masti
Za pravilno funkcionisanje imunog sistema i u procesima ćelijske deobe
Doprinosi uravnoteženom funkcionisanju nervnog sistema.
Cink je važan aktivator enzima, sinergizam sa B6:
učestvuje u procesima funkcionisanja imunog sistema organizma
Jak antioksidans - doprinosi sprečavanju štetnih oksidativnih procesa usled
stresa.
Pošto se u organizmu ne skladište u velikoj meri, a stalno se troše, potrebno
ih je stalno unositi
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
17. Kome preporučujemo MagneZiB6
MagneZiB6, neophodna pomoć tokom svakodnevnih
opterećenja!
Pojačan fizički napor (sportisti, osobe koje
obavljaju teške fizičke poslove) 1-2 x 1 posle jela
Pojačan psihički napor (stresno okruženje, ispitni
rokovi)
Kod pojačanog stresa: umora
svima koji imaju potrebe za dodatnom energijom
tokom teških dana.
1 tableta dnevno/16 din
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
18. Stress managment B complex
Kompleks vitamina B pozitivno utiče na nervni
sistem
Neophodan za stvaranje energije
Grupa B Vitamina je neophodna za metabolizam:
ugljenih hidrata, masti i belančevina
nukleinskih kiselina
potpomaže pravilno funkcionisanje nervnog sistema -
holin, inozitol (B8, B9)
vitamin C-veoma značajan antioksidans :
Jača imunitet
Štiti od oštećenja mozga i srca i drugih organa u stresu
Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog www.zivisastilom.com
19. Kome preporučujemo?
Usled štetnog uticaja stresa, povećavaju se potrebe
organizma za energijom i vitaminima.
svim osobama koje su izložene stresnim
situacijama i povećanim mentalnim i fizičkim
naporima
pozitivno utiče na očuvanje kvaliteta kože i 2-3x1 tableta dnevno/12 din
sluzokoža (kod psorijaze, vitiliga, ekcema…)
Kod anemija: učestvuje u procesu stvaranja
hemoglobina i krvnih zrnaca i drugih ćelija
Opadanje kose, perut, lomljivi nokti
Trudnicama, dojiljama
Nesanica
www.zivisastilom.com Dr Stevan Somborac, pneumoftiziolog