O documento fornece recomendações sobre como escolher o melhor relógio esportivo, discutindo os tipos de dispositivos disponíveis como relógios esportivos, GPS, monitor cardíaco, ciclocomputador e aplicativos de celular. Ele também explica como usar esses dispositivos para controlar a intensidade do treino, monitorar a frequência cardíaca e calcular as zonas de treinamento.
9. Zonas de treinamento
● ZONA 1: 50-60% máx. Não traz muito benefício ao
condicionamento físico. Aquecimentos e desaquecimentos.
● ZONA 2: 60-70% máx. Zona de queima de gordura. Indicada
para treinos de longa duração.
● ZONA 3: 70-80% máx. Desenvolvimento aeróbio.
● ZONA 4:80-90% máx. Zona anaeróbia. Intensidade de Provas.
● ZONA 5:90-100% máx. Intensidade máxima que só pode ser
mantida por alguns segundos.
11. GPS
G.P.S. do inglês Sistema de Posiconamento
Global
Usado para controlar a intensidade do treino.
Controle da atividade através do RITMO!
Podemos usar o GPS do celular!