1. 2013-10-17 00:10 來源： 網路健康頻道
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2. 身體的每一個部位都要好好呵護，但是它們所害怕的事情又是不同的，
本文來為你揭秘身體各個部位最害怕的事情。

3. 身體需要整體調養，也需要局部呵護。不同部位到底最怕什麼？《生命時
報》記者採訪多位元專家，為您總結了 10 種必須引起重視的健康威脅。

4. 頭髮最怕染髮劑
。
部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，發生過氧
化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。中老年朋
友一年染髮別超過兩次，染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑，別在霧霾天染髮。

5. 皮膚最怕曬傷。
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚
變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至
誘發癌症。日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要塗抹防曬霜
，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分
關鍵。

6. 手腕最怕骨頭缺鈣
。
“ 摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。”
一方面，手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折
；另一方面，中老年人骨質疏鬆高發，骨頭較脆

7. 因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股
著地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃乳製品、豆製
品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。

8. 乳房最怕胸罩不適。
現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為
乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。研究發現，戴胸罩時間
過長（每天 10 小時以上）是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。
建議女性要勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，
週末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。

9. 腸胃最怕生冷食物。
胃喜溫，最怕生冷食物，因為吃後會讓
胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度儘
量在 37℃ 左右。要想養好腸胃，應重
視胃的 5 個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食
物；三餐定時定量；細嚼慢嚥；經常按
摩腹部；保持好心情。

10. 肝臟最怕過量飲酒。
90% 的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝
炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少於 40 克，女
性應少於 20 克。酒精的計算方式是：飲酒量（毫升）乘以酒的度數，再乘上 0.8 。

11. 生殖系統最怕習慣不好
。
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都
與生活習慣密切相關。陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內褲等有關。
女性朋友一定要選擇寬鬆透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰。

12. 北京大學第一醫院男科中心主任張志超提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的
傷害甚至不亞於吸煙、酗酒。因此，每坐 1 小時應站起來活動 10 分鐘，並堅持定期鍛
煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

13. 膝蓋最怕用得太狠
。
走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。很多中老年人一走就一
兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹
等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走 70~80 步，每步 50~60 釐米。
如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。

14. 雙腿最怕長時間不動
。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，如果不能從 20 歲起積極運動，
每 10 年可能喪失 5% 的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導
致肌肉彈性下降，重則影響血液迴圈。

15. 不妨經常練練抖腿：端坐於質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，
讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次 3~5 分鐘，也可邊抖
邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

16. 腳最怕鞋不合
適。
鞋穿得不當對腳的傷害很大。高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、
前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等

17. 中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬
適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復
機構購買鞋墊、矯形器等

18. 謝謝欣
賞
2014年2月14日
P S 由 W. J. YANG
P
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