1. Capacidades Motoras
10ºPtur
Educação física
Curso profissional técnico de turismo
Kripali Veneraz Lacmane

2. Índice
1.Introdução......................................................4
2.Capacidades Motoras……………………………………………………..………….5
2.1.1 Definição de capacidades motoras……………………………………………5
2.1.2 Classificação de capacidades motoras…………………………………………………………..4
3. Capacidades motoras condicionais…………………………………………..6
3.1 Força……………………………………………………………………………………………………………………………..6
3.1.1 Força Geral………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 6
3.1.2 Força Específica………………………………………………………………………………………………………………………………………..6
3.2 Velocidade……………………………………………………………………………………………………………………..6
3.3 Resistência……………………………………………………………………………………………………………………..7
3.3.1 Resistência Geral………………………………………………………………………………………………………………………………7
3.3.2 Resistência Específica……………………………………………………………………………………………………………………………….7
3.4 Flexibilidade….……………………………………………………………………………………………………………..7
3.4.1 Flexibilidade Geral………………………………………………………………………………………………………………………………….…7
3.4.2 Flexibilidade Específica…………………………………………………………………………………………………………………………….7
4.Capacidades Motoras Coordenadas……………………………………………………………..8
4.1)Capacidade de observação…………………………………………………………………………………………………………………… 8
4.2)Capacidade de controlo motor…………………………………………………………………………………………………………. 8
4.3Capacidade de reação motora……………………………………………………………………………………………………………… 8
4.4)Capacidade de antecipação…………………………………………………………………………………………………………………. 8
4.5)Ritmo…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 8

3. 4.6)Capacidade de expressão motora……………………………………………………………………………………………………. 8
4.7)Capacidade de representação……………………………………………………………………………………………………………. 8
4.8)Capacidade de diferenciação cinestésica………………………………………………………………………………………… 8
4.9)Capacidade de coordenação motora…………………………………………………………………………………………………. 8
4.10)Equilíbrio………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 8
4.11)Orientação espacial……………………………………………………………………………………………………………………………… 8
5) Benefícios do desenvolvimento das Capacidades Motoras……………………9
6)Conclusão…………………………………………………………………………………………10
7)Bibliografia……………………………………………………………………………………11
“ os que não encontram tempo para o exercício terão de
encontrar tempo para as doenças”
Edward Derby

4. Introdução
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de educação física e tem
como tema “Capacidades Motoras no dia-a-dia do homem”.
Ao longo deste trabalho vou desenvolver os subtemas de acordo com as
capacidades condicionais (Força, Velocidade, Flexibilidade e Resistência) e
coordenativas (Ritmo, Capacidade de expressão motora, Capacidade de
representação, Capacidade de diferenciação cinestésica, Capacidade de
coordenação motora, Equilíbrio Orientação espacial).

5. Capacidades
Motoras
Capacidades
Motoras
Mondicionais
Capacidades
Motoras
Coordenativas
2)Capacidades Motoras
2.1)Definição:
As capacidades motoras são pressupostas dos movimentos que permitem
que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um
potencial se evidenciem. Exemplos: força, resistência, flexibilidade, etc
2.1.2)Classificação:
2.1.2) Classificação:
Capacidades Motoras Coordenativas - são capacidades determinadas
pelo componente onde predominam os processos de organização, controlo
e regulação do movimento.
Capacidades Motoras Condicionais - São capacidades ligadas ao
processo energético e metabólico, são determinadas pela obtenção e
transformação de energia. São condicionadas pela energia disponível nos
músculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuição.

6. 3) Capacidade Motoras Condicionais
3.1)Força- é a capacidade que permite reagir contra uma resistência
através da contração muscular. Esta implica certos esforços como
saltar, empurrar, puxar, etc…O desenvolvimento da força pode ser
dividido em:
3.1.1)Geral: é referente ao desenvolvimento de todos os grupos
musculares
3.1.2)Especifica: Refere o desenvolvimento de um ou vários grupos
musculares característicos de cada modalidade.
3.2)Velocidade- É a capacidade de executar ações motoras no mínimo
de tempo, com intensidade máxima.

7. 3.3)Resistência- Capacidade de suportar e recuperar da fadiga
psíquica e principalmente da física. Esta pode ser dividida em:
3.3.1)Geral: Quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular. É
limitada pelo sistema cardiorrespiratório.
3.3.2)Local: Quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular
total. É determinada pela resistência geral, pela força e
capacidade anaeróbica.
3.3)Flexibilidade: Capacidade que o ser humano tem para executar
movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência de
forças externas, que se divide em:
3.4.1)Geral: Consiste na amplitude moral de oscilações de
articulações especialmente nas principais (Ombro, anca e coluna
vertebral).
3.4.2)Específica: Consiste na amplitude necessária para a
realização de movimentos específicos de cada modalidade.

8. 4)Capacidades Motoras Coordenadas
4.1)Capacidade de observação: É a capacidade de perceber o desenvolvimento de um
movimento, dos colegas de equipa, dos adversários ou dos objetos móveis, tendo como
referência os objetos imóveis.
4.2)Capacidade de controlo motor: É a capacidade de poder responder a exigências de
elevada precisão nos movimentos, do ponto de vista temporal, espacial e dinâmico.
4.3Capacidade de reação motora: É a capacidade de poder reagir o mais rápido e
corretamente possível a um estímulo.
4.4)Capacidade de antecipação: É a capacidade de prever o desenvolvimento e o resultado
de uma determinada ação que se está a desenrolar, para que assim o desportista possa
preparar a sua própria ação.
4.5)Ritmo: É a capacidade de compreensão, acumulação e interpretação de estruturas
temporais e dinâmicas pretendidas na evolução do movimento.
4.6)Capacidade de expressão motora: É a capacidade de criar os próprios movimentos de
uma forma estética e artística.
4.7)Capacidade de representação: É a capacidade de representar mentalmente situações
bem determinadas de acordo com as informações disponíveis.
4.8)Capacidade de diferenciação cinestésica: É a capacidade de diferenciar as informações
provenientes dos músculos, tendões e ligamentos, que nos informam sobre a posição do nosso
corpo num determinado momento e espaço e que nos permite realizar as ações motoras de
uma forma correta, conseguindo assim a coordenação dos movimentos.
4.9)Capacidade de coordenação motora: É a capacidade de adequar de forma correta uma
combinação de ações que se desenrolam de uma forma sequencial ou ao mesmo tempo.
4.10)Equilíbrio: É a capacidade de manter o corpo numa relação normal quanto ao solo,
desenvolvendo reflexos para adaptar o corpo ao movimento.
4.11)Orientação espacial: É a capacidade de reagir a um estímulo externo em termos de
deslocação ou de estabilização da postura.

9. 5) Benefícios do desenvolvimento das Capacidades Motoras
Todos têm o dever de impor na população hábitos de vida saudáveis,
com o objetivo de melhorar a qualidade de vida e prevenir as doenças.
Entre esses hábitos destaca-se pela sua importância, e feito e
rentabilidade, a prática regular de exercício físico.
A atividade física realizada na maioria dos dias da semana melhora a
saúde nos seguintes aspetos:
 Reduz o risco de morte prematura;
 Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;
 Reduz o risco do desenvolvimento da hipertensão arterial;
 Auxilio na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já o
possuem;
 Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon;
 Reduz sentimentos de depressão, agressividade e ansiedade. Aumenta a
densidade óssea, reduzindo a probabilidade de Osteoporose.
 Melhora as articulações e os músculos;
 Auxilia o controlo do peso;
 Ajuda os idosos se tornarem mais fortes e mais aptos a se
locomover sem cair;
 Promove a sensação de bem-estar psicológico;
 Melhora as capacidades Motoras;
 Regula o colesterol e a Pressão sanguínea;
 Melhora o sono e aumenta a energia;
 Aumenta e regula o metabolismo e as funções do organismo;
 Melhora as funções cardiorrespiratórias, diminuindo o risco de
doenças de coração;
 Aumenta a esperança média de vida;
 Capacidade para lidar com as situações de stress;
 Facilita o relacionamento e a comunicação;

10. Conclusão
Com este trabalho conclui a importância das capacidades motoras
assim como a função a importância e os benefícios no dia-a-dia do
homem.

11. Bibliografia
http://andrezaeducacaofisica.blogspot.pt/
http://www.caixadepandora.xpg.com.br/saiba-as-10-dicas-mais-usadas-para-
aumentar-musculos-e-manter-o-seu-corpo-em-forma/
2 imagem - http://www.canalolimpico.com.br/artigos/levantamento-de-peso-no-
brasil-e-curiosidades-do-esporte/
3 imagem - http://fisica9gg.blogspot.pt/2011/04/velocidade-media-de-usain-bolt-em-
100m.html
4 imagem - http://pt.wikipedia.org/wiki/Ciclismo
5 imagem- http://sempre-umpoucodetudo.blogspot.pt/2009/01/flexibilidade-
logosofia.html
6 imagem - http://afesaude.blogspot.pt/2011/03/exercicio-fisico-e-coracao.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/Capacidade_motora
http://www.slideshare.net/GrupoVerde12B/desporto-na-sociedade-1160590
http://www.teoriadofutebol.com/apps/blog/show/16626663-capacidades-motoras
http://educadorfisico.wordpress.com/2009/03/30/capacidades-fisicas/
http://magiadofutsal.blogspot.pt/p/pressupostos-metodologicos-do-futsal.html