Vointa care te face invincibil

1. LIMITLESS:
Voința care te face invincibil
Andrei Curăraru,
Coordonator de proiecte
UITe

2. Ce e voința?
• Datorii
• Cheltuieli
• Agresivitate impulsivă
• Rezultate proaste
• Procrastinare
• Dietă
• Exerciții
• Anxietate

3. Evoluția voinței
• Europa medievală și voința
• Epoca victoriană
• Nazismul
• Carnegie și 8 pagini despre zâmbet
• Freud și teoria energiei sexuale
• Factori externi și interni

4. Testul Zefirului

5. Evoluția umană și eticheta
• Creierul 2% din corp și 20% din energie
• Creierul căutător de banane
• Creierul social

6. Voința e limitată?
• Omul-statuie și voință
• Experimentul cu ridichea
• Potențialul de voință
• Cuplurile care durează
• Dostoevski și ursul alb
• Robin Williams și analiza feței

7. Energia voinței
• Teoria energiei freudiene revăzută
• Testul spionului rus
• Dilema ciorapilor murdari

8. Concluzii
• Ai un volum limitat de voință
• Pentru orice folosești aceeași voință
• 4 categorii generice:
• Controlul gândurilor
• Controlul emoțiilor
• Controlul impulsurilor
• Controlul performanței

9. Factori
Lista de promisiuni de Anul Nou
Mardi Gras
Glucoza
Twinkey Defence
PMS

10. Mâncare pentru voință
•Nuci
•Fructe crude
•Brânză
•Pește
•Ulei de măsline
•Somn

11. Lista TO DO
1.Lista TO DO a lui Dumnezeu
2.Lista TO DO a lui Benjamin Franklin
3.Conflictele de listă

12. Ce provoacă listele prea lungi
• Prea multe griji
• Faci mai puțin
• Sănătatea suferă
• Cât de concret?

13. Tipuri de planificare
• Debarcarea în Normandia
• Wiz Kids și noua planificare
• GTD și David Allen
• NA este important

14. De la obiectiv la obiectiv
• Efectul Blumei Zeigarnik
• Luarea deciziei este la fel de grea indiferent de tipul ei
• Pentru creier totul e important
• Ne oprim și cerem ajutor
• Ia decizii rapid
• Ia decizii înainte să fie nevoie

15. Compară-te cu oglinda
• Trecut sau viitor
• Planuri ajustabile
• Comparație cu alții (publică)
• Rolul mentorului

16. Antrenamentul voinței
• Stai drept pe scaun!
• Fixează succesele
• Antrenamente cu greutate crescută

17. Lie to me
• Odiseu și sirenele
• Limitează tentațiile
• Dulciuri
• Achitări
• Lista de cumpărături
• Alcoolicul în bar

18. Lie to me
• Odiseu și sirenele
• Limitează tentațiile
• Dulciuri
• Achitări
• Lista de cumpărături

19. Lie to me (2)
• Alcoolicul în bar
• Pariul
• Fixează rezultatele
• Sistem de gratificare
• Vei greși, procesul contează

20. Alcoolicii Anonimi
• Scop concret
• Mentorat
• Confirmare socială
• Narcisiștii și rezultatele
• Am decis, e o decizie importantă pe viitor

21. Hai să slăbim!
•Nu dietelor
•Nu promisiunilor
•Nu crede că nu îți ajung forțe
•Frigiderul ”gol”

22. Hai să slăbim!
•Pași gândiți
•Fixează progresul
•Nu mânca la TV
•Farfurii mici
•Strânge masa mai târziu
•Pe urmă!

23. Concluzii
• Prevenția e mai bună decât voința
• Autoregularea e cheia
• Scopuri realiste
• Fixarea progresului
• Antrenamente

24. Concluzii
• Gratificarea
• Ajutor reciproc
• Bunătatea
• Puterea adevărată vine din interior