1. Groene Smoothies voor een optimale gezondheid
Groene Smoothies in diverse kleuren
Groene Smoothies, groentes, recepten, informatieve tips
“Dagelijks neem ik tegenwoordig mijn Groene Smoothies in om me op en top fit te voelen ! Ik
hou er zoveel van dat ik ze blijf drinken tot mijn sterfdag.
Mijn hele familie en mijn vrienden zijn inmiddels aan de smoothies, het werkt aanstekelijk. Door
dagelijks te experimenteren met combinaties groenten en fruit zijn we tot de lekkerste recepten
gekomen.”
Ervaringen van een enthousiaste vrouw
Wat zijn “Groene Smoothies” nou precies ?
Groene Smoothies is een vrije vertaling van “Green Smoothies” : het zijn groente- en
fruitsappen en ze zijn niet persé groen van kleur !
Door groenten en fruit te snijden en in een sapcentrifuge te verwerken, krijgt men vers geperst
sap. Op en top gezond ! Men komt zo snel en effectief aan zijn dagelijks porties groenten en
1/9
2. fruit.
Tips voor consumptie Groene Smoothies
Hier enkele tips om het maximale profijt van het drinken van smoothies te krijgen :
Maak ’s morgens voldoende sap aan voor de gehele dag (bijvoorbeeld een halve liter
per persoon). Neem een deel ’s ochtens en bewaar de rest in de koelkast.
Neem het sap langzaam in, zodat het goed vermengd wordt met voldoende speegsel.
Op die manier worden waardevolle stoffen maximaal eruit genomen door het lichaam.
Voeg niets toe aan het smoothie sap : het moet bestaan uit groente, fruit en water. Dus
geen noten, zaden, olie, suiker of andere dingen toevoegen. Het gaat anders ten koste
van een goede opname en vertragen het positieve effect.
Groenten en fruit
Veel vers groenten en fruit
2/9
3. Een goede gezondheid begint bij dagelijks gezonde, verse voeding. Onderzoek heeft duidelijk
aangetoond dat dit beschermend werkt tegen allerlei ziektes en ouderdomskwalen. Met name
het belang van vitaminen en mineralen is niet te onderschatten.
Al deze stoffen tezamen werken in het lichaam beschermend : ze neutraliseren gifstoffen (de
zogenaamde vrije radicalen) die anders lichaamscellen kunnen beschadigen.
Veel Nederlanders blijken bijvoorbeeld een tekort aan selenium en zink te vertonen. Het helpt
niet om hiervoor eenvoudige pilletjes te slikken : de stoffen hiervan worden nauwelijks
opgenomen door het lichaam.
Veel beter is het als de cocktail aan belangrijke voedingsstoffen op een natuurlijke manier in
ons lichaam komt. In de juiste verhouding. Het geheel is meer dan de som der delen.
En als je niet van groente en fruit houdt ?
3/9
4. Groene-smoothies-eboek
Veel mensen lusten bepaalde groenten en fruitsoorten niet of houden niet van rauwkost. Het
wordt anders als de produkten in de vorm van Groene smoothies worden aangeboden : men
kan dan zelf experimenteren met combinaties en smaak. De sappen zijn makkelijk en snel in te
nemen en als ze goed zijn gemaakt ook heerlijk en fris van smaak !
Even aan de slag met de sapcentrifuge en je hebt zelf een heerlijke cocktail aan supergezond,
vers sap aangemaakt.
Het geeft je energie en vermindert het hongergevoel.
Men kan zo aan zijn dagelijkse behoefte aan groenten en fruit voorzien, op een snelle en
makkelijke manier.
Als je dagelijks je portie groene smoothies inneemt, zul je :
4/9
5. er jonger en vitaler uitzien
groter weerstandsvermogen
extra energie
verjongde huid en sterkere nagels
verbeterde stofwisseling
optimale bloeddruk
Je er goed uit en voelt je beter en vitaler !
Wat zegt het Voedingscentrum ?
Voedingscentrum : 2 porties groenten en fruit per dag
Het Voedingscentrum geeft de mensen al jaren tot advies dat ze minimaal dagelijks twee
porties fruit en groenten tot zich zouden moeten nemen.
Dit verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, overgewicht en andere welvaartsziekten
aanzienlijk.
Men krijgt dan de antioxidanten binnen die men dagelijks nodig heeft om optimaal gezond te
blijven.
(Bron : Voedingscentrum, 2012)
5/9
6. Groenten & fruit : 5 porties dagelijks
5 a day
Amerikaanse artsen en gezondheidscentra vinden dat veel te weinig en adviseren zelfs 5
porties fruit en groenten per dag.
Omdat vrijwel niemand daar aan toe komt, heeft men daar het maken van Groene Smoothies
met behulp van de sapcentrifuge als het ware uitgevonden.
Het ‘juicen’ van groenten is daar de normaalste zaak van de wereld. Ook zijn er bedrijven die
allerlei verse produkten en vruchten persen en dan vriesdrogen.
Zo wordt het vocht eraan onttrokken en krijgt men poeder wat in capsules wordt verkocht. Door
het vriesdrogen blijven alle goede stoffen behouden.
Sap uit het schap ?
Groenten en fruitsappen zijn natuurlijk ook te koop in de supermarkt.
Dit sap bevat heel vaak :
weinig vitaminen
suikers
zouten
conserveringsmiddelen
kleurstoffen
Het is dus niet te vergelijken met vers geperst sap van vers groenten en fruit.
6/9
7. We hopen dat onze site u zal helpen bij het zoeken naar een manier om voldoende groenten en
fruit te consumeren. Laten we ons samen sterk maken voor : een optimale gezondheid met
behulp van Groene Smoothies !
7/9
