3. 101 PASOS
HACIA LA FELICIDAD

5. Ángel González Álvarez
Autor de www.elblogalternativo.com
101 PASOS
HACIA LA FELICIDAD
Guía para reflexionar, caminar
y alcanzar la felicidad
EBA ediciones

6. PRIMERA EDICIÓN: Agosto de 2012
© 2012, Ángel González Álvarez
© 2012, EBA ediciones
DISEÑO DE PORTADA Y MAQUETACIÓN: Enric Boix
www.enricboix.com | info@enricboix.com
FOTOGRAFÍA DE PORTADA: World is Mine de Sanja Gjenero
ISBN: 978-84-616-0279-7
Reservados todos los derechos.
Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada o
transmitida por ningún medio sin permiso de los titulares del copyright.

7. Dedicado a ti,
porque crees que alcanzar
la felicidad es posible

9. Introducción
A
l fin y al cabo todos buscamos lo mismo: queremos ser felices. Al
menos eso es algo de lo que estoy firmemente convencido y me
ha llevado a escribir esta guía. No pretendo darte una fórmula mágica
para alcanzar el ansiado sentimiento de felicidad plena. Y, si alguien
te lo promete, desconfía porque creo que te está mintiendo. Lo que
SÍ haré es ofrecerte unas pistas para caminar paso a paso hacia el tan
deseado sentimiento.
En este eBook que tienes ante tus ojos hablaré de pequeñas, medianas y grandes cosas que pueden contribuir a tu felicidad. Todos somos diferentes y únicos. De ello se deduce que lo que a ti te funciona
muy, pero que muy bien, a otra persona solo le funciona a medias. Se
trata de que descubras qué es lo más adecuado para ti.
Observarás que algunos temas no tienen relación aparente con
la felicidad pero si te paras a pensar descubrirás que en el fondo sí
son importantes. Por ejemplo hablo del correo electrónico: si no lo
gestionas adecuadamente se convierte en un ladrón de tiempo, algo
que contribuye a que estés más agobiado y consiguientemente menos
feliz.

10. Te recomiendo leer de un tirón y no querer empezar a practicar
todo a la vez. Escoge los pasos que son importantes para ti y empieza a aplicar primero el más sencillo de los de ese grupo. Ello te dará
fuerzas para seguir con el siguiente paso.
¡Feliz camino!

13. 101 pasos hacia la felicidad
1. El que no es feliz es porque no quiere
Conozco a personas acomodadas a las que no les falta de nada: confortable vivienda, buena salud, economía desahogada, familiares que
les quieren, grandes amigos... Y resulta que no son felices. También
hay personas que viven en unas condiciones muchísimo más humildes y, en cambio, disfrutan de lo que tienen y son muy felices.
Podemos concluir que la felicidad es un estado de ánimo, sentimiento, predisposición o cómo queramos llamarlo. Pero que una vez
cubiertas las necesidades básicas (alimento, cobijo y algo de salud)
podemos ser o no ser felices. Todo depende de si queremos o no.
2. La felicidad no se compra
En contra de lo que digan algunos anuncios, medios de comunicación y compañeros de trabajo, la felicidad no se compra en un centro
comercial. Salir de tiendas una semana sí y otra también no solo no
nos hace más felices sino que puede meternos en un lío económico a
final de mes.

14. 101 pasos hacia la felicidad
3. La felicidad ni se bebe ni se fuma
Yo no digo que una copa de buen vino de vez en cuando sea mala.
En cambio beber para olvidar no lleva a nada bueno. El alcohol sin
moderación, como cualquier otra adicción, lo único que hace es tapar
momentáneamente los problemas para más tarde volver a quedar al
descubierto y crear otros nuevos.
4. Las comparaciones son odiosas
Nos comparamos con el vecino, con la vecina, con los amigos, con
los hermanos, con el presentador de la tele, con los famosos de turno
y con los chicos de los anuncios. Nos sentimos desgraciados porque
ni somos como ellos ni tenemos lo que tienen ellos. Y solo seremos
algo felices si podemos igualarles o superarles en algo. Gastamos más
energías en mirar hacia afuera que en cuidarnos hacia adentro.
5. Disfruta con lo que tienes
Dicen que no es más rico el que más tiene sino el que menos necesita.
Y yo digo que no es más feliz el que más tiene sino el que disfruta más
con lo que tiene. A menudo nos ocurre que nos dedicamos a acaparar
objetos y lo que hacemos es usarlos muy poco tiempo para después
almacenarlos. Quizás deberíamos ser más selectivos con nuestras
compras.
También podríamos hablar de cosas que no se compran y que
tenemos a mano como nadar en el mar o pasear por la montaña. Y de
las que no disfrutamos, perdiéndonos momentos muy placenteros.
Pero eso será más adelante.
6. El placer del contacto con la naturaleza
Observar el aleteo de una mariposa, oler una flor, ver correr el agua
del río, respirar el aire puro de la montaña o disfrutar de la inmensidad del mar son placeres en si mismos. Solo hace falta estar dispuestos
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15. Ángel González Álvarez
a gozar de ellos. No hay nada más sencillo que disfrutar de la naturaleza. Podemos hacerlo a diario incluso si vivimos en un entorno urbano. Todas las ciudades y barrios disponen de jardines más o menos
extensos donde disfrutar del contacto con la naturaleza.
No hay nada más sencillo que disfrutar
de la naturaleza. Podemos hacerlo a diario
incluso si vivimos en un entorno urbano
7. Después de trabajar camina despacio
Durante varios años trabajé en el centro de Barcelona. Cuando salía de la oficina iba a paso ligero hasta la estación del tren. En una
ocasión alguien me dijo: “Trabajas en una zona con edificios muy
bonitos, te aconsejo que cuando salgas de la oficina vayas despacio,
mirando hacia arriba y que cambies de itinerario cada día”. Seguí sus
consejos y empecé a descubrir verdaderas obras de arte en aquellas
calles que tantas veces había transitado. Estaba descubriendo cosas
bellas nuevas para mí y estaba feliz. Como valor añadido estos paseos
me ayudaban a desconectar de las preocupaciones laborales.
8. Y hablando de trabajo...
¿Sabías que dedicamos unas 86.000 horas de nuestra vida a trabajar?
¿Crees que es importante trabajar en lo que a uno le gusta? Sinceramente creo que sí. La vida laboral puede ser una tortura o una delicia
dependiendo de si te dedicas a lo que te satisface o no. Las personas
que trabajan en aquello que les apasiona gozan de unos niveles de
felicidad altísimos.
Posiblemente estarás pensando que con la actual crisis es mejor
aguantar aunque el trabajo no te guste y las condiciones cada vez sean
más complicadas. Pero también piensa una cosa (si es que no trabajas
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16. 101 pasos hacia la felicidad
por tu cuenta): en cualquier momento puedes verte despedido. ¿Quizás sería mejor opción no depender de otros y hacer lo que te gusta?
No es fácil conseguirlo pero vale la pena.
9. Vivir para trabajar – Trabajar para vivir
Pienso que en el punto medio está la virtud. Puede que trabajes
en aquello que te apasiona, puede que tu trabajo casi ni lo percibas
como tal... pero si dejas tiempo para otras facetas serás más feliz.
En la vida se pueden realizar infinidad de actividades y perdértelas
porque estabas trabajando significa que pierdes oportunidades de
ser feliz. Esto sigue siendo cierto aunque tu trabajo coincida con tu
pasión.
10. Duerme lo suficiente
Un mal de la sociedad actual es querer hacer más y más cosas. Queremos emular a los superhéroes y pensamos que también tenemos
superpoderes. Pero NO, resulta que somos humanos y que tenemos
algunas limitaciones. Como resulta que esto no lo queremos ver
nos dedicamos a hacer todo con prisas y quitar tiempo al ocio, a la
familia, a los amigos, a las comidas y al descanso nocturno. Dormir
poco y mal es una receta segura para estar todo el día de mal humor. En cambio un sueño reparador hace que todo se vea más claro
durante el día.
11. ¿Cómo tener tiempo para todo?
Muchas personas hacen verdaderos malabarismos para realizar todas las actividades que se proponen cada día. El resultado suele ser
prisas continuas, sentimiento de no llegar a nada y robar tiempo a
ocio, familia, tiempo de comer y horas de sueño. Yo te propongo
que en lugar de intentar tener tiempo para todo rebajes el nivel de
exigencias eliminando actividades en tu rutina diaria.
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17. Fotografía de Serdar Burak
Ángel González Álvarez
12. Menos es más
Soy un enamorado de los dichos populares, son una certera lección
de vida. Ahora hablamos de la simplicidad de vida, el poder de lo
simple, que menos es más. Vamos, que es básicamente lo mismo que
enseña el dicho popular “El que mucho abarca poco aprieta”. Si de
verdad deseas ser feliz creo que deberías plantearte eliminar servicios
y objetos que realmente no te son tan necesarios. ¿De verdad necesitas dos coches, tres teléfonos o estar suscrito a cinco revistas? Mantén
tu vida simple, tendrás menos ocupaciones y los gastos disminuirán
con lo que no tendrás que trabajar tanto.
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18. 101 pasos hacia la felicidad
13. Aparca el coche y camina
Se acaban las vacaciones y te propones estar en forma. Te apuntas al
gimnasio, te equipas con ropa deportiva chic y no faltas a tu cita con
las pesas y el spinning. Todo perfecto hasta que pasan unas semanas y
dejas de ir al gimnasio mientras los recibos siguen llegando cada mes
a tu cuenta corriente. Te propongo hacer deporte a lo largo del día,
sin depender de horarios y sin cuotas mensuales: camina siempre que
puedas y no utilices el ascensor.
14. Y también aparca el móvil
Hace unos años (solo unos pocos) vivíamos sin móvil y no nos pasaba
nada. Ahora nos hemos pasado al extremo de convertirnos en esclavos de él. A mí me sorprende ver, y escuchar, a tanta gente hablando
por el móvil en el vagón de un tren o en el autobús. Por supuesto que
no estoy en contra de la tecnología y de sus avances pero tener momentos de desconexión no viene nada mal.
15. El correo electrónico: otro ladrón de tiempo
Si no tienes cuidado el consultar el correo electrónico se convierte en
una obsesión y en un poderoso ladrón de tiempo. Tiempo que será
necesario para otras tareas. Conclusión: te sentirás mal porque no
terminas lo que te habías propuesto “gracias” a que has revisado la
bandeja de entrada cada 5 minutos.
Ahora mismo estoy en el proceso de revisar mi correo 2 veces al
día y nunca a primera hora. No quiero que este condicione mi vida
y al fin y al cabo no hay nada que no pueda esperar un poco. Intenta
hacer el esfuerzo de revisar tu correo 1, 2 ó 3 veces al día (cada persona tiene que encontrar su número ideal) y notarás una gran mejoría.
16. Citas y reuniones solo las justas
Admítelo, no eres Superman. Sobre el papel, o mejor dicho sobre la
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19. Ángel González Álvarez
agenda, no cuesta nada programar más y más citas y reuniones. Pero
después surgen los imprevistos, los nervios y la desazón. Cuando planifiques deja espacios en blanco entre cita y cita para que puedas atender a todos con tranquilidad.
17. Multitarea, no gracias
La multitarea o estar haciendo varias cosas a la vez es cómo apagar
pequeños fuegos y nunca llegar a sofocar el incendio. Generalmente
lo que se consigue es no atender correctamente nada y dejar descontentos a todos y sobre todo acabar sintiéndote mal. Es mejor enfocarte en una sola tarea a la vez. El arte está en decidir el orden de
realización de cada una de ellas. Detrás de una cosa otra.
18. Y tiempo para no hacer nada
También es un placer tener algún tiempo para no hacer nada. Incluso
me atrevería a decir que aburrirse un poco no está nada mal. Vivimos
en una sociedad que va a toda marcha y parar un tiempo puede servir
para seguir por nuevos y excitantes caminos.
Es un placer tener algún tiempo para no hacer
nada. Incluso me atrevería a decir que aburrirse
un poco no está nada mal.
19. Meditación
La meditación es un momento de tranquilidad para encontrarse con
uno mismo. Su práctica regular actúa contra el estrés, aporta tranquilidad, produce cierta euforia y proporciona un estado de mayor
claridad mental. Esto último ayuda a manejar más eficientemente los
problemas.
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20. 101 pasos hacia la felicidad
20. Viendo soluciones donde otros ven problemas
Creo que a nadie le gustan los problemas. Algunas personas son tremendamente infelices porque ven problemas por doquier y cada uno
de ellos es una auténtica tragedia. Si deseas ser feliz fíjate en como
actúan aquellos que solucionan los problemas cuando les surgen sin
darles demasiadas vueltas. Alguien me dijo en una ocasión: “Si un
problema tiene solución se soluciona y desaparece el problema. Si un
problema no tiene solución entonces significa que no es tal sino que
es una situación que tienes que aceptar”.
21. La botella siempre está medio llena
Fotografía de Andrzej Gdula
Puedes ver la botella medio llena o medio vacía. Puedes disfrutar con
lo que tienes o sufrir por lo que te falta. Puedes ser feliz o infeliz. ¿Prefieres ser del primer tipo de personas o del segundo?

21. Ángel González Álvarez
22. De expectativas la vida está repleta
Nos suele ocurrir que nos super-ilusionamos y hacemos super-planes
para conseguir super-objetivos. Pero luego resulta que no podemos
cumplir ni mínimamente con lo que nos habíamos propuesto.
¿Deseas mantenerte alejado de las frustraciones? Entonces no te
fijes expectativas demasiado ambiciosas sino que es mejor que vayas
pasito a pasito y pienses en pequeñas metas fácilmente alcanzables.
23. No pidas más de lo que pueden darte
Cada uno de nosotros es único. Si tu amigo Juan es un “manitas”
pídele que te ayude a colgar un cuadro pero no espere que te consuele cuando estés triste. En cambio Francisco puede escuchar tus
problemas y aconsejarte pero no esperes que se acuerde del día de tu
cumpleaños. Cada cual tiene sus virtudes y sus defectos. Si no quieres
disgustarte acepta como es cada uno y qué puedes esperar de él.
24. Una amigable conversación
Una reunión con amigos, una conversación distendida... resulta de lo
más agradable. Y para que la velada sea perfecta creo que no se debería caer en la queja y en la crítica. O al menos no tendrían que ser las
protagonistas.
25. Cantando en la ducha
Los pájaros cantan para estar felices (no al revés) y a los humanos nos
pasa lo mismo. Cantar bajo la ducha nos hace felices, cantar mientras
estamos realizando una tarea aburrida y monótona hace que sea más
llevadera. Canta y sé feliz.
26. ¡A bailar!
En este punto debo reconocer que soy un poco “rarito” y el baile no
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22. 101 pasos hacia la felicidad
es lo mío. En cambio para la mayoría es una forma de diversión en la
que se liberan tensiones, se hace ejercicio físico, se gana en coordinación y se desconecta de la vida cotidiana. Y bailando es imposible no
sonreír.
27. Sentido del humor
El sentido del humor es no tomarse nada demasiado en serio (cuidado, sin caer en aquello de que todo da igual) y afrontar la realidad de
forma distendida. Piensa en la última vez que te pusiste “de los nervios”, ¿se iba a hundir el mundo por lo que pasaba? ¿de verdad era tan
importante? ¿lo podías haber solucionado de otra manera?
El sentido del humor también es saber reírse de uno mismo.
28. Chistes, monólogos y otros espectáculos humorísticos
¿Quien no recuerda con alegría una sesión de chistes entre amigos?
Aquel día que no pensabas salir de casa y resultó ser una velada memorablemente divertida. ¡Y qué divertido el monólogo de aquella
noche de viernes en un pequeño pub! ¡Como retrataba los últimos
acontecimientos políticos, económicos y sociales! Aún recuerdo que
no podía parar de reír en el teatro viendo a tres personajes “haciendo
el tonto”.
29. Risoterapia
Y si quieres tener un “chute” de energía positiva te recomiendo una
sesión de risoterapia. Se trata de una reunión en grupo en la que el
monitor a través de juegos, danza, expresión corporal, masajes, etc.
consigue una tarde de gran alegría. Yo he asistido a alguna sesión de
risoterapia y es algo que recomiendo. Se sale con otro humor.
30. Leer
Para mí uno de los momentos de mayor placer es leer un buen libro
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23. Ángel González Álvarez
en un lugar donde nadie me interrumpa. Libros hay para todos los
gustos y para todas los cometidos: entretener, divertir, enseñar, inspirar, crecer, etc.
31. Escribir
Para muchas personas el escribir un diario o inventar historias que
luego plasman en un papel es una forma de liberar tensiones y sentirse a gusto. No es necesario ser escritor para escribir, al igual que no es
necesario ser cantante para cantar o cocinero para cocinar. El escribir
puede ser un acto íntimo y el resultado no ser mostrado a nadie o solo
a los más allegados.
No es necesario ser escritor para escribir, al
igual que no es necesario ser cantante para
cantar o cocinero para cocinar.
32. Escuchar música
Escuchar música entretiene, emociona y divierte. Y si lo combinas
con cantar y bailar ya puede ser el no va más.
33. Tocar un instrumento
Una vez se domina la técnica de un instrumento, el interpretar tu
música favorita es un gran placer.
34. Ver pelis y documentales
Historias que entretienen y divierten. Historias que nos muestran
otras realidades y hacen que tomemos con perspectiva la nuestra. Películas y documentales que inspiran y hacen que nos sintamos mejor.
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24. 101 pasos hacia la felicidad
35. Coleccionismo
La verdad es que esto de coleccionar es un mundo aparte: sellos, monedas, cromos, coches en miniatura, minerales, fósiles, botellas de cerveza,
dedales y todo lo que puedas imaginarte y más. Pero ciertamente todos
los coleccionistas que conozco están entusiasmados y felices con todo lo
que tiene que ver con su afición.
36. Manualidades
A otras personas les apasiona las manualidades: construir un barco de
madera, forrar cajas de zapatos o decorar bandejas. ¿Conoces a alguien
que haga manualidades y no sea muy feliz con ello?
37. No te enfades, tendrás dos trabajos
Si te enfadas tendrás dos trabajos: el de enfadarte y el de desenfadarte.
La conclusión es rápida: lo mejor es no enfadarse. Sí, ya sé que sobre el
papel es muy fácil decirlo y llevarlo a la práctica no tanto. No se trata de
que “pases de todo” sino que cuando algo te desagrade lo expongas pero
sin acritud y sin subirte por las paredes. La próxima vez que te enfades
deja pasar unas horas y, cuando estés tranquilo, analiza si era para tanto
y si tu reacción fue desproporcionada.
38. Felicidad y salud, la pescadilla que se muerde la cola
Si eres feliz tendrás más posibilidades de gozar de buena salud y si te
encuentras saludablemente bien serás más feliz. Estoy convencido que
en muchas enfermedades el buen ánimo cura tanto o más que los medicamentos. También constituye un poderoso agente preventivo.
39. Tómatelo con filosofía
Leer a Platón, Sócrates o Kant ayuda a encarar mejor los problemas
cotidianos y, por consiguiente, ser más feliz. Si te parece demasiado
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25. Ángel González Álvarez
complicado empezar con los clásicos te recomiendo leer los libros de
Lou Marinoff. Este es una autor que me encanta porque traduce a un
lenguaje más entendible la filosofía y su aplicación al día a día.
40. Todo fluye, todo cambia, nada permanece
Ya decía el filósofo griego Heráclito de Éfeso que todo fluye, todo cambia, nada permanece. “No podemos bañarnos dos veces en el mismo
río” porque ni nosotros ni el río seríamos lo mismo. Te guste o no, te
convenga o no, estamos en un mundo cambiante. ¿Quieres evitarte frustraciones? Entonces acepta cuanto antes que lo que ayer era válido quizás hoy ya no lo sea.
41. Flexibilidad y adaptación
Y como todo cambia (y cada vez a un ritmo más rápido) creo que hay dos
cualidades claves que debemos cultivar: flexibilidad y adaptación. Con la
flexibilidad aceptamos y comprendemos las nuevas circunstancias. La
adaptación nos sirve para lidiar con todo aquello que ha cambiado.
42.También hay que saber decir no
Demasiado a menudo hacemos cosas por compromiso, por no desagradar a alguien. Terminamos por alargar la jornada laboral, realizar tareas
para las que no estamos preparados o acudir a eventos sociales que no
nos interesan en ningún sentido. No digo que de vez en cuando no hagamos algo solo por contentar a las personas de nuestro entorno. Lo
que ya no deberíamos hacer es aceptar continuamente aquello que no
deseamos hacer.
¡Perfecto! Ahora “solo” se trata de decir NO. Aquí te dejo algunas
frases que te pueden ayudar:
“No me puedo comprometer ahora porque tengo otras prioridades
en este momento”
“Ahora no es un buen momento porque estoy en medio de …”
“Me encantaría hacerlo, pero …”
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26. 101 pasos hacia la felicidad
“Déjame pensarlo primero y me pondré en contacto contigo”
“Esto no se ajusta a mis necesidades actuales, pero lo tendré en cuenta para el futuro”
“Yo no soy la mejor persona para ayudar en esto. ¿Por qué no le
preguntas a … ? “
“No, no puedo”
43. Que los demás sepan lo que te gusta
Si tus amigos, familiares y compañeros de trabajo saben qué es lo que
te gusta lo podrán tener en cuenta. Si saben que eres un apasionado de
la ciencia te regalarán un libro de divulgación científica. Si saben que te
encanta el senderismo contarán contigo para la salida a la montaña del
próximo domingo.
44. Se amable
Ser cortés y amable no solo aumentará la felicidad de los demás sino
que también redundará en la tuya propia. Piensa que tu forma de actuar
predispone a los otros a actuar de forma similar. Regala sonrisas, habla
amablemente, reparte besos y abrazos... te sentirás más a gusto y los
demás te tendrán en mayor consideración.
45. No hay que agradar a todo el mundo y además siempre
Está muy bien ser amable y mantener una cierta cortesía, pero esto no
significa que tengamos que contentar a todo el mundo y además en todo
momento. Si constantemente actuamos movidos pensando en lo que va
a gustar a nuestra pareja, a los familiares, a los amigos o a los compañeros de trabajo, entonces ocurre que dejamos de vivir nuestra vida y
según nuestros deseos. Evidentemente esto nos alejará de la felicidad.
46. Da las gracias
Establece una rutina diaria para dar las gracias por lo que tienes. Da las
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27. Ángel González Álvarez
gracias a Dios, al Universo, al Mundo o a quien tú consideres. Algunas
personas prefieren hacerlo al levantarse para encarar el día con mayor
optimismo. En cambio otras optan por hacerlo al final de la jornada y
dar las gracias por todo lo que tienen y por aquellas cosas que les han
sucedido a lo largo del día. En cualquier caso cada día serás consciente
de todo aquello de lo que disfrutas.
47. Mímate
La felicidad también se toma a pequeños sorbos. Mímate y date de en
vez en cuando un pequeño homenaje: un masaje, degustar una porción
de ese pastel que tanto te gusta, asistir a un concierto,... Cada uno tiene
sus propios caprichos, aquello que no se puede hacer todos los días pero
sí de vez en cuando.
48. Come sano
Fotografía de Ezran Kamal
Todos los días nos alimentamos en varias ocasiones. Está claro que
la alimentación influye enormemente en nuestra salud, y si estamos sanos seguro que seremos más felices. Come variado, consume
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28. 101 pasos hacia la felicidad
principalmente frutas y verduras, minimiza el consumo de carnes,
come cinco veces al día, cuando tomes alimentos olvídate de lo demás (nada de problemas de trabajo, nada de tele,...), consume ecológico siempre que puedas (más sanos y libres de pesticidas) y huye de
los platos precocinados.
49. Respira aire puro
Hay algo que introducimos constantemente en nuestro cuerpo y no
es otra cosa que aire. Lo ideal e idílico sería estar rodeado siempre de
aire puro pero evidentemente esto solo es posible para un grupo muy
reducido de personas. Lo que sí está al alcance de la mayoría es salir a
la naturaleza y disfrutar del aire puro, que no sé lo que tiene pero me
revitaliza y me hace sentir mejor a cada respiración.
50. En contacto con la piel
También deberíamos prestar atención a todo aquello que está en contacto con la piel. La ropa de vestir, las toallas, las sábanas, las servilletas,
los jabones, los champús, los productos cosméticos en general,... Todos
ellos deberían ser de buena calidad y a ser posible ecológicos. A veces es
mejor tener menos prendas pero que estas sean mejores.
Puedes ser alto, bajo, flaco, gordo, guapo,
feo... ¿y algo de esto tiene derecho a fastidiar tu
felicidad? Sinceramente creo que no.
51. A gusto con tu cuerpo
La publicidad y algunos medios de comunicación nos quieren convencer que para ser feliz tu cuerpo debe responder a determinados cánones. No les creas, nada más lejos de la realidad. Puedes ser alto, bajo,
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29. Ángel González Álvarez
flaco, gordo, guapo, feo,... ¿y algo de esto tiene derecho a fastidiar tu
felicidad? Sinceramente creo que NO.
52. A gusto con tu forma de ser
Pedro es un cascarrabias y está enfadado por ser así. Él suele decir
“¡Jo***! soy un cascarrabias, siempre estoy enfadado” y yo le respondo
“Pues ¡¡¡Jo***!!!, está en tus manos cambiarlo”. Si no estás a gusto con
tu forma de ser entonces intentar cambiar. No desperdicies tu energía
en lamentarte y úsala para mejorar. Quizás lo puedas hacer tu solo, quizás necesites ayuda, pero no dejes de intentarlo y acaba con el lamento.
53. A gusto con la vida
Disfruta de una conversación divertida, del cariño de tu familia, de un
atardecer, de la brisa del mar, del canto de un pájaro, del olor de una
flor., de la música relajante, de una película de misterio, de una suculenta comida,… Disfruta de las pequeñas y grandes cosas y siéntete a
gusto con la vida.
54. Cuidado con las noticias de la tele
Cada vez veo menos frecuentemente las noticias en la televisión. Cada
noticiario es una píldora para la depresión, no para combatir la depresión sino todo lo contrario. En ningún caso defiendo que nos volvamos
insensibles a todo lo negativo que ocurre en el mundo pero parece que
para los directores de estos programas no ocurre nada positivo en el
mundo.
Hay algo que me dijeron hace unos años y que pienso que es una
dosis de sabiduría. Por mi trabajo tenía que acudir varias veces a la semana a una ferretería. El dependiente de dicho establecimiento siempre estaba de buen humor. Un día decidí preguntarle por su secreto
para estar siempre feliz a lo que me contestó lo siguiente: “Nunca veo
las noticias de la tele, solo cuentan desgracias. Y si ocurre algo muy
gordo ya me lo cuentan los clientes”.
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30. 101 pasos hacia la felicidad
55. Ayudando al prójimo
Una de las mejores formas de ser feliz es ayudando a los demás. Y además proporcionamos felicidad a la otra persona por la ayuda recibida.
Cada uno ayuda a su manera: acompañando a una persona mayor,
escuchando los problemas de un amigo, colaborando con una ONG
o siendo misionero.
56. Sueña despierto
Reserva un tiempo para soñar despierto, pon tu imaginación a volar
sin censura, piensa en lo que te gustaría hacer en el futuro, imagina lo
que puede hacerte feliz.
57. No pongas piedras
“Yo haría tal cosa pero es que no puedo porque...”, “Me gustaría
hacerlo pero es muy complicado para mí”, “Conseguirlo tiene demasiadas complicaciones”. Estas son solo algunas de las frases que
escuchamos, o decimos, a diario. Yo no voy a negar que existen las
dificultades y no sé si hay algo que sea realmente “coser y cantar”. Lo
que ya no veo lógico es que nos empeñemos en añadir obstáculos, ser
catastrofista o verlo todo de color negro.
58. El esfuerzo personal siempre da sus frutos
Para conseguir cualquier cosa, incluida la felicidad, hace falta un esfuerzo personal. Y está bien que sea así porque de esta manera vamos
a apreciar lo conseguido. Esperar que los demás nos solucionen los
problemas, tener un golpe de suerte o que aquello que nos hará feliz caiga del cielo son unas pésimas técnicas. Para conseguir nuestros
propósitos debemos ponernos manos a la obra.
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31. Ángel González Álvarez
59. El esfuerzo es necesario pero no suficiente
Como diría un matemático: el esfuerzo es una condición necesaria y
no suficiente para conseguir lo que te has propuesto. Trabajar duro
y no conseguir resultados es altamente frustrante. “Le he dedicado
un montón de horas, he invertido un montón de dinero... y no he
conseguido lo que quería” Al esfuerzo hay que añadirle un pequeño
componente que no se como llamarlo pero que es crucial. Hay que
tomar distancia y observar con serenidad nuestro proyecto. Quizás
con otro tipo de acciones o incluso con un menor esfuerzo sea más
factible llegar a conseguir nuestras metas.
60. No todo ha de salir... perfecto
No todo sale exactamente, exactamente como se ha planeado. Siempre surgen imprevistos, variaciones, circunstancias que producen
cambios. Aceptar que la perfección absoluta no existe es un antídoto
contra la frustración y la infelicidad que lleva asociada.
61. Enfoca tu energía hacia lo positivo
Generalmente somos muy obstinados con lo negativo. Damos vueltas y más vueltas a todo aquello malo que nos pasa. Lamentándote
continuamente de que tu tren viene con retraso y te estás perdiendo
una lectura maravillosa del libro que tienes en la mano. Maldices durante varios días la avería de tu coche y eso te impide mantener una
conversación agradable con tus amigos. ¿No sería mejor dedicar toda
esa energía a disfrutar y conseguir todo lo positivo de la vida?
62. No sufras por lo que pueda pasar
En ocasiones “jugamos” a predecir el futuro. Imaginamos lo que pasará mañana, la semana próxima, el mes que viene o dentro de un
año. Lo peor de todo es que tendemos a imaginar el peor de los escenarios y empezamos a sufrir por aquello que puede ser que pase.
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32. 101 pasos hacia la felicidad
Después transcurre el tiempo y descubrimos que no se han cumplido
los malos augurios porque han cambiado las circunstancias, porque
fuimos demasiado pesimistas o por lo que sea. Es preciso tener una
cierta previsión y anticiparse al futuro. Si acostumbras a conducir a
gran velocidad por una carretera llena de curvas seguro que un día
tendrás un accidente y sufrirás por ello. En cambio lo que sí deberíamos evitar es sufrir por un posible accidente si lo que hacemos es
conducir con prudencia.
63. Conoce otras cosas
De casa al trabajo, del trabajo a casa. Siempre haciendo lo mismo
día tras día. La vida monótona quizás aporte seguridad pero no es
demasiado favorable a la felicidad. Es como el plato al que le falta
un condimento que le da ese toque especial. Te invito a que conozcas otras cosas y también distintas formas de hacer lo que ya haces
habitualmente.
64. Al mal tiempo (atmosférico) buena cara
Mientras escribo estas líneas es finales de Junio y se supone que debería haber salido el sol. En cambio ha llovido, está nublado y hace frío.
Quejarse del tiempo atmosférico ya es un clásico. Cuando hace frío
porque hace mucho frío y cuando hace calor porque hace mucho calor. El tiempo y su correspondiente queja son los protagonistas en las
conversaciones en el trabajo, en casa, en la calle y en el ascensor. Hoy
no voy a quejarme porque la lluvia hacía falta en mi pueblo.
65. No te lo tomes tan en serio
No te lo tomes tan en serio que te sientas frustrado cuando las cosas
no salgan exactamente como las habías planeado. No te lo tomes tan
serio que pienses que has defraudado a tu amigo por llegar tarde a
una cita. No te lo tomes tan en serio como para no dejar espacio a la
flexibilidad.
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33. Ángel González Álvarez
66. El qué dirán no me dice lo que tengo que hacer
Vivimos en sociedad y lo que piensen y digan los demás con respecto
a nuestras acciones es algo que tiene una cierta importancia. Pero de
ahí a que los demás rijan nuestra vida hay un gran abismo. Aunque
haya gente que hable, que diga que no hacemos las cosas “como Dios
manda”, nunca nos deberíamos dejar influenciar. Es mejor vivir según tus convicciones que vivir la vida que te dictan los demás y los
convencionalismos.
67. Los amigos siempre están ahí
Fotografía de Aleksandra P.
Los amigos, los que realmente lo son, siempre están dispuestos a
echarte una mano, tanto en los momentos difíciles como en los que
no lo son tanto. Dicen que quien tiene un amigo tienen un tesoro y,
efectivamente, tener alguien con quien compartir lo bueno y lo malo
ayuda enormemente a ser feliz.
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34. 101 pasos hacia la felicidad
68. No hay mal que 100 años dure
Todos pasamos por malas rachas en las que nos va mal o muy mal.
Es muy fácil caer en el desánimo, algo que creo que provoca que
todavía nos vayan las cosas peor. Pienso que en esos momentos
malos hemos de utilizar, más que nunca, todo el entusiasmo y la
energía positiva. Debemos enfocarnos en las soluciones y no el
lamento continuo. También es de gran apoyo en estas circunstancias ser conscientes de que no todas las facetas de nuestra vida van
mal. Puede ser que el tema económico sea un desastre pero que
sientas el apoyo de los amigos.
69. Lo intento - No lo intento
El Hombre es un animal de planes. Constantemente estamos planificando viajes, ideando negocios, planteándonos buenos propósitos,... El caso es que después de pasar por nuestra mente algunas
de las ideas las olvidamos y otras deseamos llevarlas a la práctica
pero no lo hacemos por la cantidad de trabas que nos imponemos.
Si deseas materializar un plan no dudes en intentarlo. Puede salir
o no pero si no lo intentas es totalmente seguro que no lo conseguirás. No te pases la vida lamentándote por aquello que no te
atreviste a intentar.
70. El ridículo... ¿Existe?
Para algunas personas el miedo al ridículo es tremendo. Les dificulta las relaciones personales y llevar a cabo sus proyectos. Ya sé
que no es fácil perder este miedo atroz pero es algo que deberíamos trabajar para vivir una vida más acorde con nuestros intereses
y no estar condicionados. A menudo ocurre que los que damos
mayor importancia al ridículo somos nosotros mismos ya que generalmente los demás no otorgan tanta relevancia a lo que nos
sale mal.
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35. Ángel González Álvarez
71. Pensamientos negativos: no, gracias
Si ocurre algo que no te gusta entonces quéjate una vez. Lamentarte
más de una sola vez no soluciona nada, solo hace que seas más infeliz.
Si se trata de pensar en el futuro ten en cuenta que nadie sabe como
transcurrirá. Por ello es mejor que no creas que va a ser malo. Pensamientos negativos: No, Gracias.
72. Pensamientos positivos: bienvenidos
Siempre hay motivos para los pensamientos positivos, incluso en la
adversidad. Recuerda aquello que dice “no hay mal que por bien no
venga”. Y si hablamos del futuro pensemos que todo va a salir estupendamente. Pensamientos positivos: Bienvenidos.
73. Energía e ilusión para los nuevos retos
La vida es un camino y la chispa está en plantearse retos. Poner ganas,
energía e ilusión para conseguirlos y vivir plenamente el proceso. Ver
crecer los nuevos proyectos es algo que a muchas personas les resulta
placentero e ilusionante.
La vida es un camino y la chispa está en
plantearse retos. Poner ganas, energía e ilusión
para conseguirlos.
74. Paciencia, que todo llega
La prisa es la enemiga de la calidad, “vísteme despacio que tengo prisa”, “sin prisas pero sin pausa”,... Las prisas y el nerviosismo provocan
un malestar que lejos de acelerar los procesos lo que hacen es incrementar de forma exponencial la posibilidad de cometer errores. Todo
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36. 101 pasos hacia la felicidad
tiene sus tiempos y respetándolos obtenemos mejores resultados y
vivimos más serenamente.
75. Aprender a perdonar
Llega un momento en que es preciso pasar página. Conozco personas
que no se hablan por algo que ocurrió en el pasado, por una herida que
no se cerró. Han pasado largos años en los que han sufrido en silencio
y llega el momento de perdonar y dejar de sufrir.
76. Y el silencio habló
Vete a un lugar alejado, donde no hayan demasiados estímulos e impere
el silencio. Será un excelente momento para escuchar el silencio, o más
bien tu voz interior. Tomarás distancia, repasarás tu vida, soñarás con
tus deseos para el futuro y decidirás qué es lo mejor para tu felicidad.
77. Equivocarse es bueno
Sí, has leído bien: equivocarse es bueno. Debemos admitir que somos
humanos, que somos imperfectos y que cometer errores está dentro
de la normalidad. Cuando te equivocas es lógico que tengas un primer
momento de enfado, pero ir más allá dándole vueltas y vueltas al asunto es algo que no es precisamente beneficioso. Después de cada error
tenemos que reflexionar y extraer la enseñanza que nos brinda, aprender a mejorar nuestra forma de actuar. ¿O acaso no aprendiste a andar
a base de caerte una y otra vez?
78. Lo semejante atrae a lo semejante
Si tu ayudas a los demás es más probable que ellos te ayuden a ti cuando lo necesites. Este mismo tipo de reciprocidad ocurre para todos los
aspectos de la vida, tanto para los positivos como para los negativos.
Lo semejante atrae a lo semejante, aunque no siempre lo consigue.
Si haces un favor con el único propósito de que al día siguiente te lo
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37. Ángel González Álvarez
devuelvan estás actuando de forma egoísta y estás atrayendo esta forma de actuar poco generosa. Pero si ayudas a los demás sin esperar
nada a cambio seguro que tarde o temprano recibirás tu recompensa.
79. Las palabras condicionan el destino
Los padres que solo pongan énfasis en lo negativo y les digan a sus hijos: “Eres un desastre”, “Lo haces todo mal”, “Eres tonto”, “¡Qué mal
te portas!”... probablemente consigan que los niños piensen que son
lo peor del mundo. Hay que educar y hay que decir lo que está mal
pero también hay que decir lo que está bien. Lo mismo ocurre con los
mayores, con lo que nos dicen los demás y con lo que nos decimos a
nosotros mismos. Revisemos el lenguaje porque si usamos palabras
amables eso nos vendrá devuelto en forma de felicidad.
80. El placer de ser buena persona
No es precisamente modesto de mi parte decir que me considero una
buena persona. Con mis defectos y virtudes intento ayudar a los demás, pero con una cierta protección frente a los gorrones profesionales e intentando vivir mi vida según mis principios. Vivir intentando
que haya un clima mejor en tu entorno es algo que será placentero
para ti y para los que te rodean.
81. Alegrarse del bien ajeno tanto como del propio
Cuanto mejor esté mi hermano o mi compañero de trabajo, mejor
estaré yo. Seguro que algo me salpica. O sea que el bien de los demás
también será motivo de alegría para mí.
82. Empieza el día relajado
Dicen que “lo que mal empieza mal acaba”. Si empezamos el día
con prisas, habiéndonos levantado con el tiempo demasiado justo,
sin poder desayunar debidamente... creo que comenzaremos nuestra
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38. 101 pasos hacia la felicidad
jornada de mal humor. Te aconsejo que te levantes antes (ya sé que
esto es complicado pero piensa que valdrá la pena), te despiertes despacio, incluyas alguna rutina de ejercicios o de meditación y desayunes y te dirijas al trabajo de forma sosegada.
83. Sigue con alegría
Empieza el día relajado y sigue con alegría. Cada día es distinto y
especial, es una caja de sorpresas. Ya sabes: con lo negativo “al mal
tiempo buena cara”, con lo positivo a disfrutar de ello.
84. Haz una lista de agradecimientos
Normalmente solo agradecemos lo que es excepcional y nos olvidamos de muchas cosas habituales que damos por hechas. Es un gran
ejercicio elaborar una lista por escrito de aquello por lo que deberíamos estar agradecidos: gozar de buena salud, vivir en una casa confortable, disfrutar de la compañía de amigos,... y por supuesto también añadir aquello que hemos considerado extraordinario.
85. Haz una lista de buenos propósitos
Fotografía de Antonio Jiménez Alonso
Escribe la lista de todo aquello que deseas llevar a cabo, lo que te
ilusiona, lo que te hace sentir vivo. Ten siempre a mano esta lista y
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39. Ángel González Álvarez
revísala periódicamente para añadir, modificar o eliminar alguno de
tus buenos propósitos.
86. Conversa con tu Dios
La mayoría de nosotros tenemos una parte espiritual, que no necesariamente ha de coincidir con una religión. Es tremendamente placentero hablar con ese algo superior que cada uno identifica de una
manera distinta: Dios, guía, energía...
87. Participa en eventos públicos, si te apetece
Está muy bien acudir a fiestas, partidos de fútbol, conciertos, ferias
y otros muchos eventos. Está muy bien si es que te apetece asistir.
Muchas veces acudimos a este tipo de reuniones por no ser menos
o por cumplir y acabamos por no disfrutar de la velada. Más bien ha
sido algo de lo que olvidarse. Si eres de los que te ocurre esto y no
sabes que hacer para contrariar a los demás te aconsejo que aprendas
a decir NO. En el apartado 42 te doy algunas ideas para ello.
88. ¿Seguro que es obligatorio?
¿Es obligatorio tener coche? ¿Es obligatorio estar casado? ¿Es obligatorio ser propietario de una vivienda? ¿Es obligatorio tener hijos? ¿Es
obligatorio ser asalariado? ¿Es obligatorio vestir a la moda? ¿Es obligatorio que te emocionen los artistas de moda?
Hay muy pocas cosas obligatorias en la vida. Muchas menos de las
que nos puede parecer en un principio.
89. Haz un retiro una vez al año
Una vez al año para y retírate unos días a un lugar tranquilo. Piensa
sobre tu vida, haz balance del año, redefine objetivos... en definitiva
haz planes para ser feliz en el futuro.
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40. 101 pasos hacia la felicidad
90. Conoce nuevos lugares y gentes
Conociendo nuevos lugares y gentes tendrás motivos para ser más feliz. En algunos casos te servirá para apreciar más lo que ya tienes. En
otros casos te proporcionará otra visión que te animará a emprender
nuevos proyectos o a realizar de otra manera lo que ya haces.
91. Redescubre lo que te rodea
Pero no siempre hay que ir a miles de kilómetros para conocer otras
realidades. Hay una creencia generalizada que dice que hay que viajar
cuanto más lejos mejor. También podemos redescubrir, o incluso descubrir por primera vez, todo aquello que nos rodea. Y no solo hablo
de lugares sino que también me refiero a personas. Conversar con el
frutero o charlar con el compañero de autobús puede resultar muy
enriquecedor.
92. Desconecta
De vez en cuando es necesario desconectar de todo. A veces solo son
necesarios unos minutos. Otras veces se necesitan algunas horas. Es
un tiempo precioso para apartar la mente de los quehaceres cotidianos y del entorno habitual.
93. Conecta
Muchas veces las desconexiones de las que te he hablado en el apartado anterior sirven para conectar con tu yo interior. Sirven para escucharte a ti mismo y oír lo que realmente quieres hacer y ser.
94. Fíjate que 9+4=13 ¡Vaya mala suerte!
Un consejo: no creas en la mala suerte porque no existe. Lo que ocurre es que en la vida pasan cosas buenas y cosas malas. La vida es así.
Lo que ocurre es que hay personas que cuando pasan por una mala
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41. Ángel González Álvarez
experiencia empiezan a ver motivos extraños: “me he cruzado con
un gato negro”, “son las 13 horas”. Y los motivos reales son bastante
más racionales.
95. Habla con grandes y pequeños
A mí me gusta hablar con todo el mundo: niños, adolescentes, personas de mediana edad y los mayores. Cada persona y cada franja de
edad me aporta una manera distinta de ver la vida. Me encanta la
espontaneidad y la imaginación de los niños. Disfruto con la alegría
de los adolescentes. Puedo hablar de cualquier tema de actualidad
con los de mi edad. Y aprendo un montón de la experiencia de los
mayores.
Me gusta hablar con todo el mundo: niños,
adolescentes, personas de mediana edad y los
mayores. Cada persona me aporta una manera
distinta de ver la vida.
96. Lo mejor está por llegar
Piensa que los mejores momentos de tu vida aún no han llegado. ¡Es
una gran ilusión saber que vamos a vivir grandes momentos! Seguro
que en el pasado tuviste muy buenos momentos pero ahora son solo
un bonito recuerdo. El futuro lo tenemos pendiente de disfrutar.
97. Inspírate
Busca inspiración para tus proyectos, tus deseos, para vivir mejor y
ser más feliz. Después de los 101 consejos que estamos a punto de
terminar encontrarás mi selección de citas, libros, películas y páginas
web. Espero que te gusten y que te inspiren.
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42. 101 pasos hacia la felicidad
98. Busca ayuda
No te creas un superhombre y busca ayuda, incluso para conseguir
la felicidad personal. Ten por seguro que habrá más de una persona
dispuesta a echarte una mano. Aunque la consecución de la felicidad
es un trabajo principalmente personal nunca viene mal una ayudita
de alguien.
99. No todo es para todos
Aquí te estoy ofreciendo un buen puñado de consejos para ayudarte a
ser más feliz. Ten en cuenta que no todos son apropiados para todos.
Posiblemente unos consejos te resonarán más que otros y encontrarás algunos que no vayan contigo. Esto es normal, tienes que ir descubriendo qué es lo adecuado para ti.
100. Todo a la vez = Nada
Dice el proverbio “el que mucho abarca poco aprieta”. No intentes
seguir todos los consejos de los que hemos hablado porque será una
forma segura de no conseguir nada. Escoge uno, el que creas más
sencillo dentro de los importantes para ti y llévalo a la práctica. Cuando lo hayas logrado sigue con el siguiente menos sencillo dentro del
grupo de los importantes y así sucesivamente.
101. Sigue, sigue, sigue y sigue
Ser feliz es un tema de perseverancia. Inténtalo siempre, sean buenos
o malos tiempos, sean las circunstancias favorables o adversas. Si realmente deseas ser feliz es indispensable mantener la moral siempre
alta.
¡¡¡Mucho ánimo para caminar!!!
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43. Citas
“La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte,
que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los
días.”
Benjamin Franklin (1706-1790). Estadista y científico estadounidense.
“Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace.”
Jean Paul Sartre (1905-1980). Filósofo y escritor francés.
“La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos.”
Henry Van Dyke (1852-1933). Escritor estadounidense.
“Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo
que no tengo.”
Leon Tolstoi (1828-1910). Escritor ruso.
“La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante.”
Antonio Gala (1930-). Dramaturgo, poeta y novelista español.
“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la
mente y no una condición de las circunstancias.”
John Locke (1632-1704). Filósofo inglés.
“Estando siempre dispuestos a ser felices, es inevitable no serlo alguna vez.”
Blaise Pascal (1623-1662). Científico, filósofo y escritor francés.
“¡La felicidad! No existe palabra con más acepciones; cada uno la entiende a su
manera.”
Cecilia Bohl de Faber (1796-1879). Escritora española.
“El hombre feliz es aquel que siendo rey o campesino, encuentra paz en su
hogar.”
Johann Wolfgang Goethe (1749-1832). Poeta y dramaturgo alemán.
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44. Libros recomendados (Haz click en el título para acceder a la tienda)
La fórmula de la felicidad. La matemática del bienestar. Manel Baucells y Rakesh
Sarin. Barcelona, Planeta, 2012.
En defensa de la felicidad. Un auténtico tratado de la felicidad, a la vez que una valiosa y convincente guía para nuestros individualismos carentes de puntos de referencia.
Matthieu Ricard. Urano Ediciones, 2005.
La semilla de la felicidad. Bután, una idea que inspira al mundo. David Escamilla.
Plataforma Editorial, 2012.
La conquista de la felicidad. Bertrand Russell. DeBolsillo, 2012.
Tu felicidad empieza ahora. Alcanza la plenitud aprendiendo a utilizar las afirmaciones. Louise L. Hay. Urano Ediciones, 2011.
Hablemos de felicidad. Prólogo de Eduardo Punset. Edición cuidada por Alejandra Vallejo-Nágera. Urano Ediciones, 2012.
Mandalas y felicidad. Tu vida en colores. Marie Pré. Mtm Editores, 2011.
La auténtica felicidad. Martin E. P. Seligman. Zera Bolsillo, 2011.
El camino de la felicidad. Jorge Bucay. DeBolsillo, 2002.
Objetivo: Felicidad. Un testimonio sorprendente que equilibra con encanto lo universal
con lo personal. Gretchen Rubin. Urano Ediciones, 2010.
Diccionario de la felicidad (de la A a la Z) - Afronta la vida con alegría y esperanza,
confía en lo inesperado. Beatriz Vera Poseck. RBA Integral, 2010.
Ideas para ser feliz. Manual para alcanzar la felicidad. José María Iñigo y Antonio
Aradillas. Urano Ediciones, 1998.
Fluir (flow). Una psicología de la felicidad. Mihaly Csikszentmihalyi. Kairós
Editorial.
Cuando sea feliz. Un camino revolucionario para alcanzar la verdadera felicidad. Monica L. Esgueva. Urano Ediciones, 2011.
Sé tu mejor amigo. Autoestima, salud y felicidad: técnicas de superación. Louis Proto.
Kairós Editorial, 2005.
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45. Películas recomendadas (Haz click en el título para acceder a la tienda)
Mentes Brillantes - En busca de la felicidad. Eckhart Tolle, Marianne Williamson,
Miguel Ruiz. Karma Films, 2007.
Buscando el sentido de la vida. Eckhart Tolle. Spiritual Planet, 2010.
Psicología Positiva. Herramientas prácticas para el bienestar personal. Andrew Weil,
Dra. Joan Z. Borysenko. Karma Films, 2010.
¿Por qué caminar si puedes volar? Sabiduría iluminada para el mundo moderno. Isha.
Tsunami, 2010.
Crear tu propia vida. Louise L. Hay, Wayne W. Dyer. Karma Films, 2011.
Páginas Web (Haz click en el enlace para visitarlas)
El Blog Alternativo
http://www.elblogalternativo.com
En Positivo
http://enpositivo.com
Noticias Positivas
http://www.noticiaspositivas.net
Vida Sencilla
http://www.vidasencilla.es
The Happiness Project (en inglés)
http://happiness-project.com
Zenhabits (en inglés)
http://zenhabits.net
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46. Créditos de las fotografías
Fotografía de portada
Título: World is Mine (2009)
Autora: Sanja Gjenero.
Página 17
Título: Metal Clock (2009)
Autor: Serdar Burak
Página 20
Título: Wine Glass (2008)
Autor: Andrzej Gdula
Página 27
Título: Salad in a Bowl (2012)
Autor: Ezran Kamal
Página 33
Título: Sad Friend (2008)
Autora: Aleksandra P.
Página 38
Título: Libreta 2 (2007)
Autor: Antonio Jiménez Alonso
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