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FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN
EL ADULTO MAYOR
FIGURE 1-1 1970 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
FIGURE 1-2 2000 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
FIGURE 1-2 2025 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
¿POR QUE AUMENTAN?
•
•

•

•
•

•

Mayor longevidad
Mejores condiciones de
salud
Menos patologías
infecciosas
Acceso a servicios de salud
Mejor disponibilidad de
alimentos
> esperanza de vida (75
años)
EFECTOS NEGATIVOS
•
•
•
•

•

Hay mas hábitos de riesgos
Menor actividad.
Mayor índice de estrés
Mayor enfermedades
crónicas (HTA, Diabetes,
ACV, IAM, dislipidemias).
Factores de riesgos
(económicos, familiar, etc)
BASES FISIOLÓGICAS DEL
MOVIMIENTO
Cronológico: a partir de 60 y 65 años.
TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO
 Mora Teurel
• Un programa activo de auto-destrucción escrito en los
propios genes.
• Deterioro genético o daño celular irreparables
 Según Hayflick (1975)
• Alteración del código genético por acumulación de
errores.
• Limite de la vida de las células como proceso activo
programado
•
BASES FISIOLÓGICAS DEL
MOVIMIENTO


Disminuye la capacidad funcional en > de 60 años y se relaciona
con los estilos de vida.

FUERZA MUSCULAR
SARCOPENIA: PERDIDA
PROGRESIVA DE MASA
MUSCULAR
FUERZA MUSCULAR
Sarcopenia: Hombres (7,26kg*m2);
Mujeres (5,45 kg*m2
 Disminuye la Fuerza Max en un 30 a
40%
 Descenso de la capacidad
neuromuscular para producir fuerza
explosiva de 3,5 por año a partir de
los 65 a 84 años.
 Aumentan los periodos refractarios
(se lentifica la contracción muscular)
 Perdida del 10% de las fibras
musculares.

FUERZA MUSCULAR
En mayor proporción las tipo II a
 Disminuye en tamaño como en #.
TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
 Perdida de Fuerza del 20 al 40% en las contracciones
musculares concéntricas e isométricas.
 La contracción excéntricas se relaciona una menor
perdida porque aumenta el tejido elástico o conectivo.

EFECTOS NUERONALES
Modificaciones en las
aferencias sensitivas.
• Retrasos en el proceso de
estimulación y conducción de
la señal nerviosa (disminuye
en un 10 a 15% entre los 30 a
80 años)
• Alteraciones en patrones de
reclutamiento muscular.
- Muerte neuronal y daño
axonal.
* Denervación (muy poca)
•
EFECTOS NUERONALES


Hay mayor aumento de fibras musculares por unidad
motora
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Aumenta Fuerza máxima.
 Facilita la retención de proteínas contráctiles
retrasando la perdida de masa magra.
 Hipertrofia
 Recupera hasta 20 años de edad funcional en
términos de potencia muscular.
 70-80% de 1RM = 8 a 12 RM
 > de 50 años = 65-75% = 10-15 RM

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Las concentraciones basales de ATP y PC disminuye
< 10% desde los 25 hasta los 70 años.
 Las enzimas glucoliticas y mitocondriales NO se
modifica sustancialmente.
FUNCIÓN CARDIOVASCULAR
 Disminuye gasto cardiaco (V. Sistólico y FC Max)
 Disminuye la relación Fibra/capilar.


FRECUENCIA CARDIACA MAX DISMINUYE
Razón: 1. aumento en el tiempo de contracción
2. Aumento de la duración de la fase de
relajación por descenso del calcioATPasa.
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  • 1. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR
  • 2. FIGURE 1-1 1970 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  • 3. FIGURE 1-2 2000 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  • 4. FIGURE 1-2 2025 age distribution by population. SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: < http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html
  • 5. ¿POR QUE AUMENTAN? • • • • • • Mayor longevidad Mejores condiciones de salud Menos patologías infecciosas Acceso a servicios de salud Mejor disponibilidad de alimentos > esperanza de vida (75 años)
  • 6. EFECTOS NEGATIVOS • • • • • Hay mas hábitos de riesgos Menor actividad. Mayor índice de estrés Mayor enfermedades crónicas (HTA, Diabetes, ACV, IAM, dislipidemias). Factores de riesgos (económicos, familiar, etc)
  • 7. BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO Cronológico: a partir de 60 y 65 años. TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO  Mora Teurel • Un programa activo de auto-destrucción escrito en los propios genes. • Deterioro genético o daño celular irreparables  Según Hayflick (1975) • Alteración del código genético por acumulación de errores. • Limite de la vida de las células como proceso activo programado •
  • 8. BASES FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO  Disminuye la capacidad funcional en > de 60 años y se relaciona con los estilos de vida. FUERZA MUSCULAR
  • 10. FUERZA MUSCULAR Sarcopenia: Hombres (7,26kg*m2); Mujeres (5,45 kg*m2  Disminuye la Fuerza Max en un 30 a 40%  Descenso de la capacidad neuromuscular para producir fuerza explosiva de 3,5 por año a partir de los 65 a 84 años.  Aumentan los periodos refractarios (se lentifica la contracción muscular)  Perdida del 10% de las fibras musculares. 
  • 11. FUERZA MUSCULAR En mayor proporción las tipo II a  Disminuye en tamaño como en #. TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR  Perdida de Fuerza del 20 al 40% en las contracciones musculares concéntricas e isométricas.  La contracción excéntricas se relaciona una menor perdida porque aumenta el tejido elástico o conectivo. 
  • 12. EFECTOS NUERONALES Modificaciones en las aferencias sensitivas. • Retrasos en el proceso de estimulación y conducción de la señal nerviosa (disminuye en un 10 a 15% entre los 30 a 80 años) • Alteraciones en patrones de reclutamiento muscular. - Muerte neuronal y daño axonal. * Denervación (muy poca) •
  • 13. EFECTOS NUERONALES  Hay mayor aumento de fibras musculares por unidad motora
  • 14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO Aumenta Fuerza máxima.  Facilita la retención de proteínas contráctiles retrasando la perdida de masa magra.  Hipertrofia  Recupera hasta 20 años de edad funcional en términos de potencia muscular.  70-80% de 1RM = 8 a 12 RM  > de 50 años = 65-75% = 10-15 RM 
  • 15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO Las concentraciones basales de ATP y PC disminuye < 10% desde los 25 hasta los 70 años.  Las enzimas glucoliticas y mitocondriales NO se modifica sustancialmente. FUNCIÓN CARDIOVASCULAR  Disminuye gasto cardiaco (V. Sistólico y FC Max)  Disminuye la relación Fibra/capilar.  FRECUENCIA CARDIACA MAX DISMINUYE
  • 16. Razón: 1. aumento en el tiempo de contracción 2. Aumento de la duración de la fase de relajación por descenso del calcioATPasa. 3. Estimulación simpática disminuye. Formula según Tanaka: Fcmax = 208 – (0.7 x Edad)