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DIETA
EQUILIBRADA
Hecho por Jose Diego Portugal Torres
Una dieta balanceada o equilibrada es aquella
que a través de los alimentos que forman parte
de cada una de las comidas aporta nutrientes
en las proporciones que el organismo sano
necesita para su buen funcionamiento.
Alimentarse en forma equilibrada le permite al
individuo mantenerse saludable , ésto equivale
a poder realizar las actividades diarias sin
sensaciones desagradables de agotamiento
físico o mental
En que Consiste
O Una   dieta balanceada debe incluir
 necesariamente todos los grupos de
 nutrientes en las siguientes proporciones: 6
 porciones diarias de hidratos de carbono
 complejos; 5 porciones de frutas o verduras;
 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche
 de soja enriquecida con calcio); 2 porciones
 de proteínas, y de 15 a 25 gramos de
 grasas y aceites.
Recomendaciones
O Consumir mínimo 3 comidas al día
O No omitir el desayuno
O Consumir alimentos de cada uno de los
  cuatro grupos alimenticios, en toda comida.
O El paso más importante al seguir una dieta
  balanceada es educarse a sí mismo acerca
  de lo que el cuerpo necesita, además de
  leer los ingredientes y la etiqueta nutricional
  de todos los alimentos que se consuman.

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Dieta equilibrada

  • 1. DIETA EQUILIBRADA Hecho por Jose Diego Portugal Torres
  • 2. Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento. Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable , ésto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de agotamiento físico o mental
  • 3. En que Consiste O Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de hidratos de carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.
  • 4. Recomendaciones O Consumir mínimo 3 comidas al día O No omitir el desayuno O Consumir alimentos de cada uno de los cuatro grupos alimenticios, en toda comida. O El paso más importante al seguir una dieta balanceada es educarse a sí mismo acerca de lo que el cuerpo necesita, además de leer los ingredientes y la etiqueta nutricional de todos los alimentos que se consuman.