Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen an Knochendichte. Bei Frauen verläuft dieser Prozess durch die Hormonumstellung entsprechend schneller.

1. Hüten Sie sich vor, was Sie wollen-für Sie wird es.
POSTED ON OKTOBER 29, 2013
Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen an Knochendichte. Bei Frauen verläuft
dieser Prozess durch die Hormonumstellung entsprechend schneller. Geht die
Verminderung der Knochenmasse über das normale Maß hinaus, spricht man von
Osteoporose.
Calcium und Vitamin D sind die beste Vorsorge. Die regelmäßige und rechtzeitige
Aufnahme von Calcium und Vitamin D kann diesem Prozess vorbeugen.
Bereits ab der Kindheit ist es wichtig, genug Calcium aufzunehmen. Um dieses
effektiv verwerten zu können, braucht der Körper genügend Vitamin D. Dieses kann
der menschliche Organismus mithilfe der Sonneneinstrahlung in der Haut selbst
bilden. Dazu verfügt der Körper über einen Mechanismus, um Vitamin D über lichtarme Monate hindurch zu
speichern. Dennoch kann es in unseren Breitengraden immer wieder vorkommen, dass es zu einer
Unterversorgung mit Vitamin D kommt. Neueste Untersuchungen sprechen bereits von einem weit verbreiteten
Mangel in Deutschland.
Mit der Nahrung kann Vitamin D nur bedingt zugeführt werden. Bei einem Mangel schaffen Vitamin-DPräparate Abhilfe. Während der Jugend, der Schwangerschaft, der Stillzeit und im späteren Lebensabschnitt ist der
Bedarf an Calcium und Vitamin D erhöht. Mittel, die Calcium enthalten, und Vitamin-D-Präparate können in diesen
Zeiten Defizite auszugleichen. Calciumreiche Lebensmittel sind Milch und Milchprodukte, grünes Gemüse, Sesam
und Nüsse.
Mit einer gesunden Ernährung und ausrechender Einnahme von Calcium und Vitamin D sowie regelmäßiger
Bewegung kann man auch im Alter die Knochen stark und gesund erhalten. Calcium aus der Nahrung oder einer
Nahrungsergänzung sowie Vitamin-D-Präparate können hier gute Dienst leisten, um eine Vorsorge gegen den
Abbau von Knochenmasse und – im fortgeschrittenen Stadium – gegen Knochenbrüche zu leisten.
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