1. 1
Isso é coisa de mulher!
2015 já está aí!
Esporte e sucesso
Na natureza
Uma triatleta, uma
dentista e uma jornalista
mostram como o esporte
pode transformar vidas
As seleções femininas
estão preparadas
para dar show
Gosto pelo turismo
de aventura cresce
entre as mulheres
Atletas do rúgbi e do roller
derby mostram que ser
feminina tem tudo a ver
com a prática esportiva

2. 2 3Women’s Way

3. 4 5Women’s Way
EDITORIAL/EXPEDIENTE
PREPARE-SE! EXPEDIENTE
Editora-chefe: Sirlene Farias
Diretor de arte: Mauro de Oliveira
Designers: Juliana Miyahira,
Silene Bastos e Sirlene Farias
Diretora comercial: Silene Bastos
Repórteres: Juliana Miyahira,
Mauro de Oliveira, Silene Bastos
e Sirlene Farias
Colaboradores: Alex Sandro Crema,
Maria Eduarda Alves, Mauro de
Oliveira e Nathália Almeida
Revisão: Sirlene Farias
Capa: Mauro de Oliveira
Impressão: AroPrint Gráfica
Tiragem: 25 mil exemplares
Circulação: Nacional
QUEM FAZ A WOMEN’S WAY
A editora-chefe Sirlene Farias já jogou handebol, futebol e
praticou atletismo. Atualmente, sua modalidade favorita é a
corrida, mas vez por outra arrisca deslizar sobre patins. E con-
fessa: “Sou um desastre!”
Diretora comercial, repórter, fotógrafa e designer. Dá pra ver que a
jornalista Silene Bastos é multitarefa. E ainda ri das trapalhadas de
sua editora quando as duas saem para patinar.
Juliana Miyahira é repórter, designer e fã de adrenalina e es-
portes radicais. Atualmente pratica stand up paddle e já de-
monstra pleno domínio sobre a prancha.
Repórter, fotógrafo e diretor de arte, Mauro de Oliveira analisa
as mulheres muito além do alcance de suas lentes. Gosta de
pedalar, mas ainda não encontrou um modo de manter o equi-
líbrio e segurar a câmera ao mesmo tempo.
EQUIPE
A decisão de sair do sedentarismo passa por processo semelhante
ao do processo de criar uma nova revista. É preciso acreditar no
potencial futuro, nos benefícios trazidos e assumir uma postiura
ativa. Essa é uma das razões por que estamos aqui. A outra, é você,
leitora.
Há muito tempo observamos uma imensa lacuna dentre os veícu-
los impressos. Não havia no mercado uma revista que tratasse o
esporte com a merecida seriedade que lhe cabe e que, ao mesmo
tempo fosse voltada para mulheres.
Não somos o tipo de mulher que faz do esporte um benefício para
o corpo. Somos um grupo que acreditamos que o esporte vai além
dos benefícios para o corpo: é um estilo de vida, que nos interessa
enquanto praticantes de atividades físicas, enquanto torcedoras
e enquanto apaixonadas pela prática esportiva como um todo. É a
revista que trata do esporte do seu jeito.
Prepare-se. Esta é só a primeira edição da Women’s Way, e ainda
há muito o que explorar. Esperamos que você tenha com a leitura o
mesmo prazer que tivemos com a produção.
Um abraço,
Sirlene Farias
Editora-chefe
Foto:JulianaMiyahira
Foto:JulianaMiyahira
Foto:arquivopessoal
Foto:SileneBastos

4. 6 7Women’s Way
SUMÁRIO
Cidade
41Orientação nutricional ao alcance das paulis-
tanas
Atletas amadoras da megalópole confessam não
consultar especialista
43Vai pra onde?
Para aquela mulher que tem muito mais o
que fazer
45 Na esteira da saúde
Pilates: benefícios em qualquer idade
46 No prato
Pausa para um lanche saudável
Política Brasileira
8Esporte, mulher e política: um belo exercício de
ações
Como o poder público, atletas e ex-atletas podem
mudar a sociedade
Economia
12Verba desclassificatória
Falta de patrocínio impede equipes femininas de
participar de competições
Internacional
16A Copa do Mundo é em 2015
Após anos de proibição, 24 seleções femininas
competem pelo título de melhor equipe do globo
Meio Ambiente
20Aventura na natureza: combinação ao gosto
feminino
A paixão pelo turismo de aventura tem crescido entre
as mulheres
Arte e cultura
24Maratona na Palestina
A jornalista Adriana Mabília conta como o preparo
físico a auxiliou no desenvolvimento de seu novo livro
27Mente em movimento
O que há de melhor em esporte e cultura
Esporte
30Que nem macho, não!
Atletas mostram que envolvimento com o esporte
tem tudo a ver com feminilidade
33 Palavra de homem
O prazer feminino na prática esportiva
34Perfil/Capa
De jaleco e tênis de corrida
36Papo de boleira
Futebol: esporte para todos
38Território feminino
(Con)vivendo com o feminino
39Eu testei!
Rexona MotionSense
40Shopping
Sabor e saúde
NESTA EDIÇÃO...

5. 8 9Women’s Way
POLÍTICA BRASILEIRAPOLÍTICA BRASILEIRA
Fernanda Keller não é política, é atleta;
a deputada Luci Choinacki não é atleta, é
política. Ambas atuam em áreas distintas
e têm como foco incluir os excluídos do
esporte em patamares que os possibilite
competir por pódios sociais. Suas inicia-
tivas provam que não somente o governo
deve agir em prol da sociedade, mas que
pessoas detentoras de conhecimento e
influência esportiva têm o esporte como
uma arma eficaz contra o preconceito e
a ausência de ações sociais.
A triatleta Fernanda Keller faz política
sem ser política ao atuar no esporte há
mais de 20 anos correndo, pedalando e
nadando. Ela é a única atleta feminina
a participar por 22 anos consecutivos do
Campeonato Mundial de Ironman (prova
que inclui 3,8 km de natação, 180 km de
ciclismo e 42 km de corrida). Às vésperas
de completar 50 anos, ainda em ativi-
dade, consegue fôlego para trabalhar
em um instituto que leva seu nome e
que tem como objetivo principal ajudar
crianças menos favorecidas por meio do
esporte.
Segundo o site do instituto, ela oferece
“gratuitamente, projetos sociais em Ni-
era nociva à sua saúde, especialmente
à maternidade. “Além da participação
feminina no esporte, as mulheres têm
muitas dificuldades, principalmente em
relação aos patrocínios, que são fracos
e difíceis”, afirmou Luci. Ela destacou,
ainda, o “empreendedorismo” da presi-
denta Dilma Rousseff e o “engajamento”
de várias desportistas nos preparativos
da Copa 2014 e das Olimpíadas de 2016.
As atletas Ana Moser (vôlei), Carmem
de Oliveira (atletismo), Hortência (bas-
quete), Luisa Parente (ginástica artís-
tica) e mais 39 atletas fazem parte do
ATLETAS, organização sem fins lucrativos
tanto Keller quanto Choinacki
acreditam que o esporte faz bem à
saúde física e mental e são ótimas
ferramentas a serem usadas em prol
do social.
a necessidade de programas e medidas
para a superação dessas questões.
Exemplos como os da jogadora Marta e
até mesmo de toda a seleção brasilei-
ra feminina de futebol, além de atletas
em busca de apoio e patrocínio e com
dificuldades para competir, são algumas
das justificativas do projeto de lei. A de-
putada ressalta que de 1965 a 1986, a
legislação brasileira proibiu as mulhe-
res de praticarem lutas, futebol, pólo
aquático, rúgbi e beisebol, pois, naquela
época, segundo ela, cultivava-se a ideia
de que a prática de futebol por mulheres
que, segundo o site, reúne, em iniciati-
va inédita no mundo, atletas e ex-atletas
de diferentes gerações e modalidades
esportivas para chamar a atenção, sen-
sibilizar, conscientizar e mobilizar a so-
ciedade no apoio a causas importantes
para o Brasil.
Exemplo dos efeitos positivos do esporte
na vida das pessoas é o caso da Amanda
Costa de Sena. “Fiz balé, caratê, futsal,
handebol, e hoje, depois que me mudei
para São Paulo, não faço nada disso,
mas ando de skate, esporte pelo qual me
PARCERIAS QUE DÃO
RESULTADO
Fernanda Keller conta
com orgulho de seu pro-
jeto “correndo por um
ideal”, em parceria com
a Nestlé. “Ele é voltado
para nutrição e estamos
indo para o terceiro ano,
agora, rumo a Washing-
ton, representando o Bra-
sil na Conferência Mun-
dial de Saúde Infantil e de
Valores Compartilhados.”
O Instituto buscou inse-
rir essas duas estudan-
tes, já formadas, em um
contexto social melhor,
mostrando a importância
da educação. Elas com-
petem e participam de
eventos representando a
universidade. “Ainda não
temos um projeto de alta
performance, mas é um
sonho futuro conseguir
incentivos para treinar e
preparar atletas.” Revela
a atleta.
www.institutofernan-
dakeller.com.br
foto
Esporte, mulher e política: um belo exercício de ações
Conquistar algo em favor do social merece destaque. O poder, a
influência e a capacidade de dar algo ao outro são necessários na
sociedade do esporte
por Mauro de Oliveira
terói, sua cidade natal, em conjunto com
uma equipe de profissionais especiali-
zados, voltados para o atendimento de
crianças e adolescentes de baixa renda,
com idades entre 7 e 18 anos, todos es-
tudantes da rede pública de ensino”.
Uma ação importante em prol de atletas
do gênero feminino, porém com pouco
destaque, ocorrida na política, foi o pro-
jeto de lei da deputada Luci, que insti-
tuiu 2013 como ano nacional do esporte
feminino. O objetivo do projeto é divul-
gar as conquistas femininas na área,
denunciar os obstáculos e preconceitos
de gênero e incluir na agenda política
Amanda Sena acompanha a movimentação de skatistas no Parque
Villa-Lobos, em São Paulo. Foto: Mauro de Oliveira

6. 10 11Women’s Way
POLÍTICA BRASILEIRA
apaixonei”, conta. “Uso essa atividade
para sair da rotina da internet e para me
distrair um pouco”, diz ela, que confes-
sou ter visto pessoas relacionando essa
prática também ao uso de drogas. Re-
cém-saída da adolescência, já viu pesso-
as usarem entorpecentes, mas aprendeu
que o esporte faz bem e acha que todas
as crianças deveriam ter o mesmo incen-
tivo que teve.
O cientista político Antonio Roberto Vig-
ne diz que vê com bons olhos iniciativas
de pessoas que buscam fazer a sua parte
dentro da sociedade, ajudando a corrigir
erros do sistema social, mas faz um aler-
ta: “Não dá para dizer que são, de fato,
consciência social todas as ações que
se veem por aí, lembrando que investir
no social isenta de imposto de renda e
auxilia na imagem junto à mídia, au-
mentando lucros na venda de produtos
agregados que promovem a imagem do
atleta junto aos meios de comunicação”,
esclarece. “Mas, claro, pode ter fundo
social verídico em alguns casos, não em
todos“.
o fato de o projeto de lei que instituiu
2013 como ano nacional do esporte fe-
minino não ter inspirado grandes maté-
rias e debates sobre o assunto não signi-
fica que esse tema sofra preconceito ou
desinteresse. Segundo Vigne, pode signi-
ficar simplesmente que o governo fede-
ral não comprou a ideia totalmente, não
investindo o suficiente em publicidade
nesse sentido. Para o cientista político,
a razão pode ser, talvez, por haver outras
prioridades em mídia, como a Copa das
Confederações, os Jogos Olímpicos e a
Copa do Mundo – além de temas políti-
cos já em voga.
Ações sociais são bem-vindas. Vigne diz
que iniciativas pessoais de alguns atle-
tas, como Fernanda Keller, são o exem-
plo do que um ser humano pode fazer de
diferença por simplesmente tentar algo.
“Pode parecer insuficiente, quixotesco
em alguns casos, utópico em outros, mas
sem pessoas como esta, não haveria os
bons exemplos e, por certo, o esporte é
A triatleta e ativista do esporte, Fernanda Keller. Foto: arquivo pessoal
uma ferramenta que mostra pessoas as-
sim ao mundo, tanto quanto a boa polí-
tica, correta e ética, independentemente
de qual for a ideologia professada, em
um processo democrático pleno”.
Todos lucram com boas ações.

7. 12 13Women’s Way
ECONOMIA ECONOMIA
Verba desclassificatória
A Falta de patrocínio tem deixado as equipes femininas do esporte
brasileiro fora de competições
por Sirlene Farias
A história do esporte inevitavelmente nos
remete à Grécia antiga. Há registros de
que as primeiras competições, que deram
origem aos Jogos Olímpicos, surgiram
por volta de 2.500 a.C. Naquele período,
o esporte era um meio de se reverenciar
Zeus, mas a participação era restrita a um
grupo seleto de homens – as mulheres
eram proibidas de se envolver em qual-
quer modalidade.
Ao longo dos séculos, o esporte foi se
tornando mais democrático e adapta-
do aos diferentes gêneros. Deixou de
ser um modo de se reverenciar um deus
para tornar-se uma máquina de fazer di-
nheiro aos patrocinadores e, por meio do
marketing esportivo, um importante im-
pulsionador da economia mundial. “Dos
grandes eventos até a própria indústria
esportiva que consome o esporte, como o
futebol, por exemplo, que tem faturamen-
to alto com os grandes clubes, a economia
sofre impacto quando falamos do esporte
como um todo, e o marketing esportivo
está dentro disso”, explica o diretor de
marketing e vice-presidente do Instituto
Brasileiro de Marketing Esportivo (IBME),
Rafael Zanette.
O especialista está correto. Segundo es-
tudo da consultoria AT Kearney, o esporte
movimenta mais de 64 bilhões de dólares
ao ano no mundo todo, em uma via de
mão dupla em que atletas e empresas são
mutuamente beneficiadas – os atletas
têm aporte financeiro para manter-se nas
competições e a empresa agrega valor à
sua imagem.
De acordo com dados da Fundação Getú-
lio Vargas, no Brasil, o esporte movimenta
cerca de 3,3% do PIB, algo em torno de
R$ 30 milhões por ano. Existe, portanto,
um grande potencial a ser explorado pe-
equipe da baixada santista, em um mo-
mento em que a própria torcida afirmava
que atuavam melhor que sua contrapar-
te. Mas em janeiro de 2012, as Sereias
da Vila – nome dado à equipe feminina
do Santos Futebol Clube – anunciaram o
encerramento das atividades por conta de
falta de patrocínio. As jogadoras não se
conformaram e apelaram, no Twitter, a
colegas do time masculino, mas não con-
seguiram reverter a situação.
À época, o presidente do Santos, Luís Ál-
varo de Oliveira Ribeiro, o Laor, disse, em
modalidades também sofrem em virtude
da falta de patrocínio. Em 2012, a equipe
do voleibol do Mackenzie abandonou a
Superliga Feminina de Vôlei, temporada
2012/2013, devido à falta de patrocínio,
que impossibilitava às jogadoras viajar e
se hospedar nas cidades onde aconteciam
os jogos. Em São Bernardo do Campo, ao
questionar rapidamente a jogadora do
ASA/São Bernardo, Natalia Mammana, de
17 anos, sobre problemas com patrocínio,
a resposta foi curta e incisiva: “Na minha
categoria, estamos sem nenhum patrocí-
nio”.
“‘Talvez o resultado do esporte masculino no
Brasil seja melhor, logo a exposição maior’.
– Rafael Zanette, do IBME. Ao menos para o
futebol, essa afirmação não se aplica”
las empresas brasileiras, principalmente
considerando que a Copa do Mundo de
Futebol de 2014 e os Jogos Olímpicos de
2016 serão realizados em território nacio-
nal.
Entretanto, diferentes modalidades têm
visibilidade distinta, o que reduz o inte-
resse das empresas em patrocinar o es-
porte. Mais: se a modalidade for feminina
– mesmo no futebol, que movimenta 28
bilhões de dólares ao ano –, a dificuldade
é ainda maior.
A seleção brasileira de futebol feminino
teve, em 2011, nove representantes da
entrevista coletiva, que a falta de patro-
cínio e a baixa exposição da modalidade
foram responsáveis por esse resultado
tão sombrio. “As condições objetivas da
modalidade não têm sido devidamente
apreciadas com uma visão um pouco mais
ampla e um pouco mais de longo prazo”.
Essa ponderação reflete a opinião da se-
reia Erika Cristiano dos Santos. “Eu espero
que alguém veja tudo isso e possa, de al-
guma forma, arranjar patrocínios e divul-
gar mais o futebol feminino”, comentou
enquanto enxugava as lágrimas, reflexo
de sua decepção.
Atletas do gênero feminino de outras
Natalia, que pratica esportes desde os 8
anos, procura conciliar escola com trei-
nos, mas demonstra desânimo ao avaliar
a falta de interessa das empresas em
patrocinar equipes femininas. “É compli-
cado uma equipe entrar em campeonatos
sem dinheiro. Trazer meninas de fora da
cidade custa caro. Existem as viagens para
jogar, pagamento de árbitros, transferên-
cia de jogadoras”, explica, antes de fazer
uma surpreendente declaração: “Muitas
vezes já vendemos rifas para pagar árbi-
tros e uniformes”.
Responsáveis por mediar o contato entre
patrocinador e patrocinado, especialistasA jogadora de basquete do São Bernardo, Natalia Mammana, conta que sua categoria enfrenta o problema
da falta de patrocínio. Foto: Sirlene Farias

8. 14 15Women’s Way
ECONOMIA
do marketing esportivo negam que não
haja interesse das empresas em patroci-
nar o esporte feminino. Rafael Zanette,
do IBME, diz não saber até que ponto
isso é verdade, mas afirma que, caso isso
efetivamente aconteça, trata-se de uma
questão cultural do Brasil. “A cultura do
país quer apenas retorno de curto prazo e
não sabe usufruir do patrocínio como lhe
é devido”, explica.
Falta visibilidade
Em dado momento, porém, Zanette dá a
chave da questão. “Talvez o resultado do
esporte masculino no Brasil seja melhor,
logo a exposição maior”. Ao menos para o
futebol,aafirmaçãodovice-presidentedo
IBME não se aplica. Há pelo menos quatro
anos a seleção brasileira de futebol mas-
culino tem mostrado resultados inferiores
aos do futebol feminino. A chave está no
termo visibilidade.
O marketing esportivo visa o desenvol-
vimento de marcas por meio do esporte,
bem como o gerenciamento de atletas de
alto nível. Logo, mais do que investir no
esporte como um todo, as empresas que-
rem é maior visibilidade, e, para isso, é
preciso que o atleta e/ou equipe em que
investiu esteja em evidência. Por razões
históricas, não é uma vantagem do espor-
te feminino, que tem razões históricas.
Em 1900, nos Jogos Olímpicos de Paris,
havia apenas 16 mulheres, competindo
em uma única modalidade. Em 1908,
eram 36 mulheres em um meio que abar-
cava mais de 2 mil homens. Membros de
alguns países, revoltados com a iniciativa
feminina, chegaram a esboçar um boicote
quando, em 1912, a natação foi aberta
para as mulheres.
Quanto ao futebol feminino, o Decreto-
-Lei 3.199, de 1941, que ficou vigente
até 1975, proibia às mulheres a prática
do futebol no Brasil. Em 1964, o Conselho
Nacional de Desportos (CND) proibiu mais
uma vez o futebol feminino de ser prati-
cado, decisão que foi anulada 17 anos de-
pois, mas ainda impedia as mulheres de
se profissionalizar. O futebol feminino só
se tornou um esporte olímpico em 1996.
Uma alternativa às equipes e atletas do
gênero feminino, segundo Rafael Zanette,
seria cobrar um posicionamento mais fir-
me das confederações para que busquem
estratégias para equilibrar a visibilidade
do esporte feminino ao masculino. A Lei
de Incentivo ao Esporte também é uma
alternativa viável, uma vez que prevê às
empresas que patrocinem a prática es-
portiva dedução de 1% do imposto devido.
Tudo isso, porém, depende de um envol-
vimento conjunto de atletas, diretoria de
equipes e confederações. Do contrário,
outras equipes terão o mesmo destino das
Sereias da Vila, que viram investimento
de mais de R$ 25 milhões no futebol mas-
culino, e quanto a elas, a cifra destinada
fora inferior ao R$ 1,5 milhão necessário
para manter a equipe em plena atividade.
As cifras do esporte
Quanto movimentam os esportes mais populares do mun-
do.
Futebol – US$ 28 bilhões
Futebol Americano – US$ 8,1 bilhões
Beisebol – US$ 7,7 bilhões
Fórmula 1 – US$ 4,2 bilhões
Basquete – US$ 3,8 bilhões
Hóquei - US$ 2,8 bilhões
Tênis – US$ 2,7 bilhões
Golfe – US$ 1,9 bilhão
Outros – US$ 5 bilhões
Fonte: AT Kearney

9. 16 17Women’s Way
INTERNACIONAL INTERNACIONAL
Quando se fala em Copa do Mundo, logo
se pensa em futebol. Masculino, cla-
ro. Mas desta vez, o mundial é delas. A
próxima edição da Copa do Mundo Fe-
minina da Fifa (Federação Internacional
de Futebol Associado) acontecerá de 6
de junho a 5 de julho de 2015, em seis
cidades-sede: Edmonton, Moncton, Mon-
treal, Ottawa, Vancouver e Winnipeg, to-
das no Canadá.
Esta será a primeira vez que a maior competição
esportiva única para as mulheres acontecerá com
a participação de 24 equipes
ou três da América do Sul, além do país-
-sede, que está automaticamente classi-
ficado.
Criado em 1991, o campeonato ainda
está em sua sétima edição, mas já dá
grandes passos para fortalecer o inte-
resse crescente pelas boleiras que vêm
nos próximos anos. “É certo que o even-
to terá um efeito positivo em todos os
níveis do futebol no país inteiro, tanto
masculino quanto feminino, mas é mais
certo ainda que ajudará a inaugurar uma
nova era no futebol feminino”, afirma o
presidente do Comitê Organizador Local
do Canadá 2015, Peter Montopoli.
O Canadá, país anfitrião da competição,
manha, com 2163, e os Estados Unidos,
que ocupam a primeira posição há cinco
anos consecutivos, com 2215 pontos.
Em comparativo com o Ranking Mundial
Masculino, as mulheres saem em dispa-
rado. O Brasil está na 19ª colocação, com
902 pontos, e os estadunidenses ocu-
pam o 29º lugar, com apenas 779 pon-
tos. A Espanha lidera com 1538 pontos.
Ainda assim, há muito trabalho a ser fei-
to. Atualmente, as meninas treinam na
Granja Comary, no Rio de Janeiro, e já se
preparam para o Sul-Americano de 2014
de Futebol Feminino Sub-20. O técnico
afirma que sua meta é a renovação da
Seleção. “O projeto da minha comissão
29 milhões de integrantes do dito sexo
frágil jogam futebol em todo o mundo,
e na intenção de aumentar ainda mais
esse número e de dar uma oportunida-
de para essas mulheres entrarem em
uma competição mundial, um grupo de
futebolistas já profissionais criaram a
campanha Live Your Goals – em portu-
guês, “Viva seus Objetivos” – que está
na ativa desde a última edição da Copa,
em 2011, realizada na Alemanha.
A iniciativa tem por objetivo transformar
o sonho de meninas e mulheres que al-
mejam chegar ao futebol profissional,
e ao mesmo tempo divulgar as compe-
tições femininas de futebol que existem
espalhadas em todo o mundo.
também será sede da Copa do Mundo
Feminina Sub-20 da FIFA, que acontece-
rá um ano antes do evento principal.
Seleção brasileira
Apesar de o país nunca ter sido campeão,
claro que, no Brasil do futebol, entre as
mulheres, a fama não poderia ser dife-
rente. A comando do treinador Márcio de
Oliveira, hoje a equipe brasileira ocupa
a quarta posição no Ranking Mundial
Feminino, com 2038 pontos, perdendo
apenas para o Japão, com 2096, a Ale-
é buscar e trazer novos talentos para a
seleção brasileira. É claro que não pos-
so abrir mão de jogadoras experientes
e, por isso, Andreia Suntaque, Formiga,
Rosana e Fabiana estão no grupo”.
Empurrão nelas
No entanto, o patrocínio para o futebol
feminino é mais restrito, de modo que
dezenas de meninas não conseguem
chegar ao time de base, quem dirá à se-
leção de seu país.
Segundo a Fifa, hoje aproximadamente
A Copa do Mundo é em 2015
Elas saem das arquibancadas e vão para os gramados. A bola da vez
é feminina na sétima edição do Campeonato Mundial de Futebol
por Juliana Miyahira e Silene Bastos
Futebol com muito charme. Faltam apenas dois anos para a Copa do Mundo Feminina de Futebol.
Foto: Silene Bastos
E quem pensa no torneio como um even-
to ofuscado pela Copa masculina de
2014, não poderia estar mais engana-
do. Esta será a primeira vez que a maior
competição esportiva única para as mu-
lheres acontecerá com a participação de
24 equipes do mundo todo, o que mostra
o crescimento do interesse pelo esporte
tanto por parte das jogadoras, quanto
dos torcedores. “O futebol continua a
crescer tanto em número de praticantes
quanto de espectadores no nosso país, e
as mulheres representam quase a meta-
de”, declara o presidente da Federação
Canadense de Futebol, Dominique Ma-
estracci.
Para o presidente da Fifa, Joseph Blat-
ter, o aumento de visibilidade da com-
petição feminina também é motivo para
entusiasmo. “O futebol feminino conti-
nua amadurecendo, e fico contente por
ver que torcedores de cidades de todo o
país, de leste a oeste, terão a oportuni-
dade de participar”.
A dois anos do campeonato, a fase pre-
liminar teve início em abril deste ano e
vai até novembro de 2014, de onde sai-
rão oito seleções europeias, cinco asiáti-
cas, três africanas, um time da Oceania,
três ou quatro das Américas Central e do
Norte, incluindo o Caribe, e mais duas

10. 18 19Women’s Way
INTERNACIONAL
ANO
2011
2007
2003
1999
1995
1991
CAMPEÃO
Japão
Alemanha
Alemanha
EUA
Noruega
EUA
VICE
EUA
Brasil
Suécia
China PR
Alemanha
Noruega
FINAL
2x2 (3x1)*
2x0
2x1
0x0 (5x4)*
2x0
2x1
SEDE
Alemanha
China
EUA
EUA
Suécia
China PR
*penais
Campeonato Mundial de Futebol Feminino
Conheça as equipes vencedoras nas seis últimas edições da competição.
Seleção feminina da Granja Viana já se prepara para as seletivas. Foto: divulgação

11. 20 21Women’s Way
MEIO AMBIENTE MEIO AMBIENTE
Sensação de bem-estar e melhorar a
qualidade de vida é uma combinação
que muitos procuram para fugir da
rotina de estresse cotidiano e do se-
dentarismo. Para aqueles que gostam
de estar em contato com a natureza,
e ao mesmo tempo se aventurar pelas
preocupam com o lixo que produzem,
e deixam pelo caminho restos de co-
mida e embalagens, o que acaba com-
prometendo a saúde da floresta e dos
bichos que nela habitam.”
Iniciativa feminina consciente
Algumas mulheres que já tomaram
gosto pelos esportes que envolvem a
natureza conseguem definir o senti-
mento prazeroso em unir duas coisas
de uma só vez. A agente de reservas
Ana Paula dos Santos Oliveira já re-
aliza esse tipo de atividade há sete
anos. Ela começou quando ainda era
estudante de Turismo e Hotelaria.
“Durante o curso, algumas viagens de
ecoturismo me despertaram o desejo
de praticar esportes radicais e, desde
então, procuro destinos com esse ob-
jetivo”, lembra. Ana Paula relata, ain-
da, que “a melhor parte da prática de
um esporte radical é quando se tem a
integração com a natureza”. Para ela,
Aventura na natureza: combinação ao gosto feminino
Esportes radicais relacionados ao meio ambiente despertam o
interesse de mulheres antenadas com as preocupações ambientais
e que procuram alternativas para superar desafios
por Silene Bastos
foto
Onde Praticar
No site www.ambiente.
sp.gov.br, está disponível
uma lista de trilhas es-
palhadas por São Paulo
e separadas por grau de
dificuldade.
A Estação Ecológica da
Universidade Federal de
Minas Gerais oferece aos
seus visitantes opções
trilhas e caminhadas. Elas
fazem parte de projetos
de educação ambiental
desenvolvidos pela insti-
tuição. Variam em exten-
são e grau de dificuldade
e podem atingir de 600 a
4 mil metros de percurso.
Contato: (31) 3409-2295
/ 3409/2296 ou eeco@
reitoria@ufmg.br.
No Rio de Janeiro, a
empresa especializada em
turismo de aventura Rio
Natural Ecotourism ofe-
rece serviços de turismo
ecológico e cultural, com
trilhas que podem variar
de 1 hora até 3 dias de
duração. Bico do Papagaio,
Pico da Tijuca e Trilha do
Morro da Urca são algu-
mas das opções. Contato:
(21) 9643-7424 / 9992-
1666 ou contato@rionatu-
ral.com.br.
Interagir com o meio ambiente é sinônimo de respeito à fauna e à flora durante a prática do turismo de aventura.
Foto: Juliana Miyahira
belezas que ela consegue oferecer, o
turismo de aventura é uma boa opção.
T
rilhas em mata fechada, montanhis-
mo, tirolesa, arvorismo e rafiting, são
esportes que conseguem garantir esse
ajuste e cada dia vêm ganhando o gos-
to do público feminino. Mas apesar de
o contato com a natureza ser o ponto
positivo desses esportes, o rastro dei-
xado pelas pessoas que os praticam
pode ser um problema.
Segundo um estudo do Instituto Nacio-
nal Francês de Estatística e Economia,
divulgado em 2009, as mulheres são
mais “verdes” do que os homens, ou
seja, elas são ambientalmente mais
conscientes e, sendo assim, poluem e
agridem menos o meio ambiente. Em
palestras e seminários sobre conscien-
tização ambiental, a bióloga e am-
bientalista Melissa Anjos relata que é
possível compreender essa diferença.
“É comum percebermos que o maior
interesse por esse assunto seja do pú-
blico feminino, geralmente os homens
acham a discussão cansativa, já as
mulheres estão mais pré-dispostas a
ouvir sobre o tema”.
Melissa alerta que as atividades es-
portivas realizadas em meio à natu-
reza merecem uma atenção especial,
tendo em vista que possíveis agres-
sões podem ser prejudiciais ao meio
ambiente. “Muitas vezes grupos que
realizam trilhas longas e acabam
precisando acampar na mata não se
As trilhas apresentam lixeiras para o descarte do lixo produzido durante as
caminhadas. Foto: Juliana Miyahira

12. 22 23Women’s Way
MEIO AMBIENTE
quando se está “no meio do mato, no
alto de uma montanha ou na corre-
deira de um rio sentimos a natureza
de forma bruta e pura no seu melhor,
temos visões privilegiadas. Todo o es-
forço tem sua recompensa, e quando a
natureza faz parte disso, sempre vale a
pena”, explica.
O interesse pela conservação do meio
ambiente fez com que Ana Paula saís-
se de sua cidade, em São Paulo, para
conferir pessoalmente as iniciativas
Algumas mulheres que tomaram gosto por esportes
que envolvem a natureza definir o sentimento pra-
zeroso de unir duas coisas de uma só vez.
neste sentido. “Em um grupo de ami-
gos, montamos um desafio de sair de
São Bernardo do Campo, no começo da
serra do mar, para chegar à praia de
Itanhaém. O objetivo era de conhecer
mais sobre a Mata Atlântica e também
verificar o estado de preservação nes-
sa região”.
A fisioterapeuta Raphaela Valory tam-
bém é favorável à união do esporte com
a natureza desde 2009, quando reali-
zou sua primeira trilha para a Chapa-
da dos Guimarães, no Mato Grosso. “A
relação do esporte com a natureza é
essencial. Todo o visual, a descoberta
de cada ponto faz o momento ainda
Cuidados na hora de se aventurar
As iniciantes devem se informar sobre os cuidados para
encarar a aventura. Veja algumas dicas de como se prote-
ger e de como se divertir sem agredir o meio ambiente.
- Pessoas alérgicas ou com doenças crônicas devem por­tar
seus medicamentos e viajar em companhia de quem saiba
utilizá-los.
jaquetas pesadas e roupas escuras, pois atraem insetos.
- Em relação às crianças, evite levá-las a trilhas em que,
eventualmente, não conseguirão caminhar durante todo o
percurso.
- Bonés, protetor solar, repelentes, mochilas e roupas le-
ves são grandes aliados para uma trilha na floresta.
- Leve sempre sacolinhas onde poderão ser descartados os
lixos acumulados durante o percurso. Papéis, embalagens,
latinhas e garrafas plásticas poluem a mata e podem ferir
animais nativos.
melhor, sinceramente acho que todo
esporte, em contato com a natureza,
nos faz refletir sobre o cuidado com o
meio ambiente”, afirma.
A relação do ser humano com a natu-
reza é benéfica à saúde. Os estudos
de psicologia experimental já com-
provam que este contato promove o
aumento da energia e da sensação de
bem-estar. Uma pesquisa publicada
no Jornal de Psicologia Ambiental da
Universidade de Rochester, em 2010,
mostra que, além do bem-estar físico
e mental, é possível adquirir resistên-
cia a doenças físicas que possam vir a
acontecer futuramente.
Quem consegue se aventurar pela
natureza para realizar suas práticas
esportivas, sem perder de vista a con-
servação ambiental, obtém resultados
positivos, não somente em seu corpo,
mas também em seu papel de cidadão
conscientizado, bem como contribui
para um mundo mais “verde”.

13. 24 25Women’s Way
ARTE E CULTURA ARTE E CULTURA
Escrever vai muito além do que unir um
amontoado de palavras e frases em tor-
no de expressões de dizer – ele disse, ela
comentou, entre outras tão conhecidas.
A arte da escrita exige de quem se pro-
põe a desenvolvê-la um pacto de com-
prometimento, principalmente quando
se revela fatos que muito provavelmente
trarão à luz informações das quais o lei-
tor não tinha pleno domínio. A jornalista
Adriana Mabília assinou esse pacto e
após três anos de pesquisa e preparação,
lançou, no final de abril, o livro Viagem à
Palestina – Prisão a Céu Aberto, em que
conta, sem estereótipos, os conflitos da
região.
Nascida em São Paulo, Mabília traba-
lhou em emissoras como TV Cultura e
TV Gazeta. Atualmente, é editora de
internacional no Jornal Hoje, da Rede
Globo, onde está há 4 anos. A jornalista
especializou-se em jornalismo interna-
cional e assuntos do Oriente Médio pela
Pontifícia Universidade Católica de São
Paulo (PUC-SP), onde começou a desen-
volver o projeto que deu origem ao livro.
Para ela, no entanto, estar no Brasil não
seria suficiente para tratar do assunto
com propriedade, o que a levou, entre
2009 e 2011, à maratona de viagens à
Palestina, a fim de observar de perto a
região de conflito. “Durante o trabalho
de pesquisa, tive muito contato com os
palestinos, e percebi que isso dava um
livro”, conta a jornalista. “Pouco a pouco
as palavras foram tomando forma, mas
tudo com muito sacrifício e planeja-
mento”, explica, tratando do equilíbrio
necessário para transformar ideias e en-
trevistas em algo palpável.
A jornalista encontra esse equilíbrio por
meio de um diferente pacto, desta vez,
consigo mesma, por meio da prática es-
portiva, que costuma aliar à atuação jor-
nalística. Embora durante as viagens não
pudesse cuidar da saúde como gostaria,
Mabília afirma ter atentado à alimenta-
ção e que não abriu mão do alongamen-
to. “É o momento que você se dedica a
si mesma, e os resultados refletem no
corpo e também no emocional”, aponta.
Para ela, o fato de manter uma rotina
de alongamentos antes e durante as
viagens auxiliou para que os resultados
fossem tão positivos quanto os que se
observa por meio de seu livro. “Se você
está relaxado, trabalha melhor”, opina
a jornalista.
“Em alguns momentos, os soldados empurravam
a cerca para assustar os palestinos. A criançada
e eu corríamos.” – Adriana Mabília, jornalista
Eles são um povo confinado”, revela.
O efetivo choque cultural foi trazido pe-
los chamados check points. Trata-se de
pontos de controle sobre quem entra e
quem sai da Palestina rumo a Israel. De
acordo com o governo israelense, trata-
-se de uma forma de inibir a ação de
terroristas. “Ao ser construído, o muro
tomou muitas áreas da Palestina. Toda a
área verde ficou do outro lado, ou seja,
em Israel”, contrapõe Mabília, para
quem na realidade, o muro fere direitos
palestinos.
Ela aponta outras ocorrências tão cho-
cantes quanto. Em muitos casos, o muro
invade casas, dividindo-as em duas. “Há
foto
Viagem à Palestina foi, para ela, um de
seus melhores trabalhos. O livro aborda
uma série de temas relacionados aos
conflitos e à cultura da região. A jorna-
lista, entretanto, destaca sua surpresa
ao encarar o Muro da Cisjordânia, um
tipo de barreira construída por Israel
que passa por territórios palestinos. Sua
extensão é de cerca de 800 quilômetros
e, em alguns pontos, chega a ter 8 me-
tros de altura. “Quando vi o muro, levei
um baita susto. Na hora me lembrei de
uma icônica cena de 1989, quando os
alemães destruíam o muro de Berlim. A
comparação é inevitável”, relata Mabí-
lia, que completa: “É assustador”.
Ela precisou de muito pique para ca-
minhar pelos vilarejos, revelando sua
preparação para os longos percursos. As
caminhadas também reservaram surpre-
sas à jornalista, entre elas, o fato de que
os palestinos gostam da imprensa, de
contar o seu lado da história. “Os pales-
tinos gostam de falar. Eles querem con-
tar sobre o que acontece nos territórios
ocupados. Independentemente de raça,
religião e etnia, aquilo não é humano.
Adriana Mabília autografa livro cuja produção exigiu via-
gens à Palestina e bom preparo físico. Foto: arquivo pessoal
O sucesso da jornalista tem como forte aliada a prática de atividades físicas.
Foto: Sirlene Farias
Maratona na palestina
Para a jornalista adriana mabília, o bom preparo físico foi
essencial para vencer obstáculos e finalizar seu livro
por Sirlene Farias

14. 26 27Women’s Way
ARTE E CULTURA MENTE EM MOVIMENTO
situações em que o muro passa dentro
de um quintal. Em outras, divide cômo-
dos ao meio. As famílias palestinas tive-
ram de pedir autorização, que nem todas
tiveram, para frequentar o outro lado
da casa. Parece piada, mas é verdade”,
ironiza. Pessoas morreram em virtude da
ação israelense. “Entrevistei uma moça
cujo tio enfartou. Não suportou a situa-
ção”, lamenta.
Passar pelos check points não é tarefa
das mais simples – exigia calma e equi-
líbrio, os quais ela atribui também ao
alongamento. Segundo ela, os oficiais
que cuidam dos postos lhe fizeram uma
série de perguntas, respondidas sempre
acompanhadas do passaporte. “Eu dizia
que era cristã e que estava em peregri-
nação”, esclarece, mas ressalta que teve
muita sorte, a qual não era compartilha-
da com os palestinos, que chegavam a
levar horas para atravessar. “A famílias
de Hebron [cidade da Cisjordânia, sob
ocupação de Israel], por exemplo, ge-
ralmente enviam crianças para receber
comida enviada por organizações não
governamentais porque elas têm mais
facilidade de passar pelos check points”.
As ruas de Hebron também são assom-
bradas pelo medo. De acordo com a jor-
nalista, colonos extremistas israelenses
combatem com violência a presença
palestina na região, e, em disputa por
casas, cometem atentados, jogando
água quente em palestinos e ateando
fogo em suas casas. “Quando cheguei a
Hebron, uma casa havia sido incendiada
na noite anterior. É uma situação triste”,
comenta.
Apopulaçãopalestina,noentanto,nãose
aquietou mediante o muro. Juntamente
com israelenses pacifistas, realizam, às
sextas-feiras, manifestações contrárias à
existência do Muro da Cisjordânia. “Uma
delas aconteceu em Al MasRAH, um vila-
rejo de Belém, e uma palestina me levou
Curiosidade: As mulheres na Palestina
“As mulheres muçulmanas são recatadas, não gostam de se expor. Em encontros
em que só havia mulheres, elas falavam com mais abertura. Na rua, independente-
mente de serem jovens ou senhoras, elas não falavam.
Mas uma coisa interessante é que nenhum homem mexe com uma mulher na Pa-
lestina, porque qualquer outro homem tomará partido para defendê-la. A princípio,
eu estava preocupada, mas chegou uma hora em que eu relaxei. Dez horas da noite,
após alguma entrevista, era possível me encontrar caminhando pelas ruas.”
Adriana Mabília, jornalista
pra eu conhecer a manifestação”. Se-
gundo Adriana Mabília, a manifestação
é pacifica e os palestinos não se armam,
mas em dados momentos, os soldados
empurram uma cerca de segurança para
assustar os manifestantes.
Por outro lado, há casos em que os pró-
prios manifestantes fazem provocações
contra os soldados israelenses. “Já vi
manifestantes com megafones na cara
dos soldados, que estão sempre forte-
mente armados. Quando eles vão pra
cima, a coisa fica tensa”, relata, ressal-
tando sua atitude em situações do gê-
nero: “A criançada e eu corríamos”, diz,
mencionando sua preparação para mo-
mentos de conflito e lembrando que os
homens da linha de frente sempre aca-
bavam machucados, mas que ela, cujos
corpo e mente estavam condicionados,
saía ilesa.
Esporte sempre foi assunto para macho. Nos jornais impressos, os donos de artigos e colunas de opinião esportiva são
homens. Na televisão, o primeiro nome que nos vem à cabeça é Galvão Bueno. Hoje em dia, Tiago Leifert é a nova aposta
da Rede Globo para comandar as tardes, noites e domingos de futebol, Neymar, Pato, Ganso, Tite. Mas e as mulheres?
Pensando nessas musas que cada vez mais se envolvem em diferentes modalidades esportivas, a equipe da Women’s Way
traz uma seleção de filmes, documentários e álbuns para fazer a cabeça delas!
True Spirit
Livro e documentário contam a incrível história de Jessica Watson:
uma garota de 16 anos que, sozinha, deu a volta ao mundo a bordo
de um barco.
Foto: True Spirit – divulgação
Garota Fantástica – Whip It (2009)
Dirigido por Drew Barrymore, o longa narra a história de Bliss
Cavender, uma adolescente que se inscreve no roller derby para
contrariar a mãe.
Foto: Garota Fantástica – divulgação
Sol & Sal
Claudinha Gonçalves viaja pelo mundo em busca de ondas nos
melhores picos para surfe.
Todas as quartas, às 19h30
Canal Off
Foto: Sol & Sal – divulgação
Criolo
Não é mulher, mas trilhas como “Não Existe Amor em SP”
encabeçam as playlists das skatistas.
Foto: Criolo – Caroline Bittencourt
Foto:CarolineBitttencourt
O que há de melhor em cultura e esporte
livros, filmes, documentários e música para inspirar
e acompanhar sua atividade favorita
por Juliana Miyahira
Imagem:divulgaçãoImagem:divulgação
Foto:divulgação

15. 28 29Women’s Way

16. 30 31Women’s Way
ESPORTE ESPORTE
Na academia ou nas quadras, a prática
esportiva sempre foi uma atividade ge-
nuinamente masculina. Nas arquiban-
cadas de jogos mais populares, como
futebol e vôlei, já é comum ver uma
quantidade maior de mulheres, que
chamam a atenção mais pela beleza que
pela torcida. Afinal, mulher não entende
nada de esportes, certo? Errado!
Ainda que para a televisão e revistas fe-
mininas, atividade física para mulher se
resuma a pilates, ioga e algum exercício
localizado para eliminar as gordurinhas
extras, poucas, porém fortes, guerreiras
já vêm quebrando as regras e mostran-
do que lugar de mulher é em campo, e
em esportes com tanto contato físico nos
quais nem todo macho teria coragem de
se arriscar.
Isso porque elas gostam de adrenalina.
Seja sobre rodas ou com uma bola na
mão, na hora do tête-à-tête, o que faz
a cabeça dessas meninas é o sentimento
de superação. “Quando comecei a jogar
rúgbi, não fiquei pensando se era peri-
goso e se eu corria risco de me machucar.
Eu só queria aprender a jogar. Não fiquei
presa a essas questões e tão pouco me
importei por ser um esporte pouco co-
nhecido, pelo contrário, achei o máximo
começar a praticar um esporte que as
pessoas ainda não entendiam como ele
era”, conta Paula Ishibashi, jogadora do
São Paulo Athletic Club e da seleção bra-
sileira de rúgbi.
Para as desavisadas de plantão, esta é
uma modalidade esportiva de alto con-
tato físico, muito popular no Reino Uni-
do, e principalmente na Nova Zelândia,
onde se corre com a bola nas mãos até
o gol do adversário, desviando de joga-
dores que tentam impedir a pontuação
a todo custo, valendo até derrubar uns
aos outros. Achou perigoso demais? Pois
pasmem! A seleção brasileira feminina
de sete jogadoras é considerada a me-
lhor equipe da América Latina, com seis
títulos sulamericanos, e já se prepara
para disputar o campeonato nacional
Super Sevens, que começa em julho des-
te ano, e será uma preparatória para as
Olimpíadas de 2016, além da Copa do
Mundo, que será disputada em junho,
em Moscou.
Outra modalidade que vem conquistan-
do a mulherada é o roller derby – roller,
do como um esporte olímpico, já foi até
inspiração para o filme dirigido por Drew
Barrymore, Whip It, traduzido em portu-
guês como Garota Fantástica, lançado
em 2009 e estrelado por Ellen Page.
As regras, porém, são rígidas para que
ninguém se machuque (muito) e a uti-
lização de equipamentos de proteção é
requisito básico. Ainda assim, é preciso
tomar certos cuidados, como ensina a
jogadora Celice Lopes, da liga Ladies
of Helltown: “Quando você aprender a
cair, vai criar um instinto de cair nessas
[melhores] posições. Se você sempre cair
em cima da proteção, não vai sofrer fe-
rimentos, mas aleatoriamente pode cair
de um jeito errado e sofrer uma fratura”.
“é responsabilidade dela [jogadora]
saber do seu limite” – Celice Lopes
em português, significa patins, e derby,
uma partida clássica. Logo, o objetivo
do esporte é disputar entre dois times
de cinco jogadoras cada a maior pontu-
ação, conquistada justamente à base de
esbarrões nas adversárias.
Criado na década de 1930 como uma ati-
vidade masculina, o interesse feminino
pela modalidade tem crescido tanto que,
em alguns países como o Brasil, onde as
20 ligas somam 400 participantes, todas
as jogadoras são mulheres. E o sucesso é
tanto que, mesmo não sendo reconheci-
Ou seja, no patins ou no rúgbi, as chan-
ces de sair com um olho roxo ou um braço
quebrado são grandes, mas nem por isso
as meninas são masculinizadas. “Outro
dia ouvi dizer ‘nossa, mas você tem as
unhas feitas, achei que estariam destru-
ídas’. Só porque jogamos rúgbi não sig-
nifica que somos largadas, sujas, fedidas
e descabeladas! Só dentro do campo!”,
defende aos risos a jogadora da seleção
brasileira, Paula Ishibashi, que comple-
ta: “E ainda tem aquelas que mesmo
Que nem macho, não!
Bem preparadas, as mulheres têm se arriscado cada vez mais em
esportes de alto contato físico. Ainda assim, elas garantem que a
feminilidade não fica para trás
por Juliana Miyahira
Força, técnica e feminilidade não faltam na seleção brasileira de rúgbi.
Foto: divulgação
Onde praticar
Para ingressar nos clubes,
é necessário entrar em
contato e participar de
uma seleção. Abaixo, uma
lista de times com inscri-
ções abertas:
- Rio Rugby Clube
Rio de Janeiro – RJ
paivaluizc@yahoo.com.br
- SPAC (São Paulo Athle-
tic Club)
São Paulo – SP
Avenida Robert Kennedy,
1448
Santo Amaro
dudelima@gmail.com
- Cuiabá Rugby Clube
Cuiabá – MT
Rua 24 de Outubro, 6
Centro
(65) 3624-0510
Para quem se interessou
pelo roller derby, é só
ficar de olho nos locais
de treinos das ligas mais
próximas. Veja alguns
dos times espalhados pelo
Brasil:
- Ladies of Hell Town
São Paulo – SP
contato@ladiesofhellto-
wn.com.br
- Sugar Loathe Derby
Girls
Rio de Janeiro – RJ
oi@sldg.com.br
- Royal Victory Derby
Girls Manaus – AM
rollerderby@live.com
- Horrorcats Roller Derby
Caxias do Sul – RS
horrorcatsrollerderby@
gmail.com

17. 32 33Women’s Way
ESPORTE PALAVRA DE HOMEM
jogando, continuam superestilosas. Nós
gostamos de tratar o cabelo, a pele, as
unhas, enfim, como mulheres comuns”.
Além do capricho e da autoestima das
meninas, ambas as modalidades são
inclusivas, e abertas a todos os tipos
físicos. Segundo Ishibashi, não há pré-
-requisito para começar a jogar, basta
disposição e comprometimento. Celice,
por sua vez, considera a diversidade um
fator interessante. “É bastante vantajoso
ter meninas de bastantes biotipos numa
liga para executar tarefas diferentes
dentro da quadra, mas é responsabilida-
de dela [jogadora] saber do seu limite”.
Falta grave
Apesar do crescente interesse feminino,
os incentivos – principalmente priva-
dos – são poucos, porém necessários.
No caso do rugby, que já é um esporte
olímpico reconhecido e baseado por
uma federação internacional, as meni-
nas ainda sentem as diferenças entre
os gêneros. “Hoje não temos que gastar
nada do nosso bolso quando estamos
atuando pela seleção, mas nenhuma jo-
gadora é patrocinada individualmente,
só no masculino. Nenhuma menina hoje
é patrocinada por alguma marca/empre-
sa. O incentivo do governo, por sua vez, é
o programa Bolsa Atleta, que contempla
os atletas que obtêm medalha/taça de 1ª
a 3ª colocação em torneios nacionais e
internacionais”, explica Paula Ishibashi.
Durante anos, várias culturas negaram
às mulheres o prazer e também o direito
à prática esportiva. Com a evolução das
espécies, as mudanças vieram, e não há
como negar que a mulher goza de uma
liberdade maior para praticar esporte e
também sentir prazer ao mesmo tempo.
Não entendeu? Vamos lá. A mulher faz
dieta, exercícios, tratamento de beleza,
academia, cirurgia plástica a fim de exi-
bir um físico trabalhado, usar roupas que
valorizem certas partes do corpo, ter boa
saúde e estar bem consigo mesma. O re-
sultado de todo esse trabalho é benéfico
e a deixa feliz. Agora, imagine se durante
esse processo existir prazer no físico, situ-
ações que provoquem sensação de bem-
-estar. Para alguns, pode parecer apenas
sacrifícios. Mas a ciência vem mostrar o
que muitas mulheres já sabiam e viviam
durante a prática esportiva.
Um estudo do Centro de Promoção da
Saúde Sexual da Universidade de Indiana,
Debby Herbenick, após enviar um questio-
nário on-line para mais de 300 mulheres
que fazem academia, descobriu que elas
sentem prazer sexual com a prática espor-
tiva. O estudo revelou que pessoas do sexo
feminino que exercitam a região abmo-
ninal já sentiram algum tipo de orgasmo
durante a prática. Porém, há relatos de
que outras regiões também exercitadas
produziram dado tipo de prazer. Segundo
apesquisa,oprazersexualocorresemque
ela nem mesmo esteja pensando em sexo.
E até mesmo uma virgem alegou, duran-
te o estudo, ter tido um tipo de orgasmo
durante um exercício que envolvia a re-
gião do abdome. Herbenick continua com
a pesquisa para descobrir por que esses
orgasmos ocorrem, já que não há dúvidas
de que eles realmente acontecem. A esse
fenômeno é dado o nome de coregasmos,
por causa da ligação dos músculos abdo-
minais. Herbenick crê que novas desco-
bertas nesse sentido tendem a melhorar
a vida sexual da mulher. “Muitas dessas
mulheres disseram que isso começou a
acontecer desde crianças”.
Curioso. Por mais informações relaciona-
das ao tema, e pensando nas mulheres
do nosso país, fui perguntar às colegas
se isso realmente era possível, uma vez
que esse estudo ocorreu pela primeira
vez em 1953, com norte-americanas.
Queria saber se uma mulher teria cora-
gem de afirmar ser isso também possível
acontecer com as brasileiras. Não que eu
duvidasse ou achasse que esse fenômeno
fosse um privilégio de grupos femininos
que possuem uma cultura, vida, ou se ali-
mentem de maneira distinta à nossa. Eu
queria ouvir de alguém próximo, saber o
que a brasileira tinha a revelar a respei-
to. Colegas relataram que já sentiram um
tipo de “fisgada”, acompanhada de uma
“sensação gostosa” e que o orgasmo é
algo real durante essas atividades. Algu-
mas também deixaram claro que, sem o
prazer sexual, exercitar-se, por si só, já é
algo extremamente prazeroso.
E os homens, como ficam nisso? O que
poderia ser motivo de preocupação para
eles acaba sendo uma boa notícia, uma
vez que se sentir bem com elas mesmas
praticando exercícios é, sem dúvida, um
ingrediente que aumentará as chances de
serem autoconfiantes nas relações amo-
rosas, já que possuem o desejo natural de
querer compartilhar tudo de que gostam
e o que sentem com pessoas com quem se
relacionam. Os homens acabam se bene-
ficiando em vários sentidos.
Por isso, incentivar a mulher com quem
ele se relaciona acaba sendo uma atitude
sábia, pois, com a prática de esporte, o
humor fica em alta, as relações se enri-
quecem e, com ou sem orgasmo durante a
atividade, todos ganham. O prazer acaba
sendo não só delas, do homem também.
Mauro de Oliveira é
jornalista, escritor e arrisca
pedalar nas horas vagas
Já no roller derby, os patrocínios sim-
plesmente não existem, e quem real-
mente tem interesse em participar de
competições ainda precisa arcar com to-
das as despesas, como afirma Celice Lo-
pes. “Depende muito da jogadora em si
ter condição de, por exemplo, se tiver um
jogo nos Estados Unidos, bancar todos
os custos da viagem, inclusive uniformes
para ir para lá”.
E a falta de estímulos não é apenas
financeira. Na mídia, os esportes pra-
ticados por mulheres quase nunca são
destaque, à exceção de um ou outro jogo
de vôlei que passa na TV. Garra e compe-
tência para serem tão bem reconhecidas
quanto os homens elas já mostraram que
têm. No eleito “Ano da Mulher no Espor-
te”, agora só é preciso unir forças e lutar
para um futuro melhor para essas belas,
porém nada frágeis, representantes.
A jogadora de roller derby Celice Lopes acredita que é possível ser atleta e
ser feminina ao mesmo tempo. Foto: Mauro de Oliveira
O prazer feminino na prática esportiva
por Mauro de Oliveira

18. 34 35Women’s Way
PERFIL PERFIL
Ela chega para a entrevista demonstrando
bastante firmeza. Não foi preciso muito
para saber que o rubor de suas bochechas
nada tinha a ver com qualquer traço de ti-
midez: era a mostra de que, embora fosse
pouco mais de nove horas da manhã de
sábado, as atividades esportivas da den-
tista Michelle Liberti, de 28 anos, haviam
começado horas antes. “Estava pedalando
comalgunsamigos”,contouela,enquanto
se preparava para o bate-papo e a sessão
de fotos com a equipe da Women’s Way.
Formada em odontologia pela Universi-
De jaleco e tênis de corrida
A dentista Michelle Liberti readaptou sua rotina para conciliá-la
à prática esportiva. O resultado você confere no perfil a seguir
por Sirlene Farias
dade de Campinas, Michelle vem de uma
família adepta à prática de atividades físi-
cas, mas suas escolhas eram nada usuais
comparadas às de suas predecessoras.
“Todas as mulheres da minha família fa-
ziam balé, mas eu não tinha interesse”,
relata, sorridente. “Comecei a prática es-
portiva pela ginástica olímpica, passando
pela natação e outros esportes até inter-
romper tudo, ao ingressar na faculdade”.
O comprometimento exigido pelo curso
não permitiu que Michelle pudesse con-
ciliar as atividades desenvolvidas com seu
gosto pelo esporte. Ela se formou em 2007
e passou a atuar como dentista, atenden-
do diferentes perfis de pacientes, inclusive
com necessidades especiais.
Em sua vida profissional, ela relata haver
situações em que é preciso ter jogo de cin-
tura. Michelle conta já ter diagnosticado
oito cáries nos dentes de uma criança de
apenas seis anos, motivo pelo qual preci-
sou ser dura com o pai, que a acompanha-
va. “Conversei com ele [o pai da criança]
num tom de bronca, para ver se melhorava
a higienização da boca da criança” Segun-
do, ela, na consulta seguinte, descobriu
que ele a chamara de chata em virtude da
cobrança.
“O esporte deixa você mais forte” –
Michelle Liberti
Esse mesmo jogo de cintura foi adotado
quando decidiu voltar à prática esportiva.
Foi a sugestão de um chefe maratonis-
ta que, em 2008, deu-lhe o impulso ne-
cessário para as primeiras passadas. No
entanto, seus resultados iniciais foram
preocupantes. “Corri por 15 minutos e
fiquei ofegante. Eu estava com 23 anos,
jovem para já estar sem fôlego”. Para ela,
a superação era uma questão de orgulho.
Hoje, ela conta com participação em dife-
rentes modalidades, inclusive na Corrida
de São Silvestre.
Mas é uma rotina disciplinada para conci-
liar a vida pessoal, a profissão e a prática
esportiva: corre três vezes por semana e,
há seis meses, pedala todos os sábados,
uma medida auxiliar à corrida. “Comprei
uma bicicleta em dezembro para alternar
com a corrida, porque esta modalidade
gera muito impacto que podem resultar
em lesões”, explica a dentista, para quem
o ciclismo ajuda a melhorar a corrida.
A corrida trouxe à vida de Michelle diver-
sos fatores positivos, como novos círculos
de amizade e a possibilidade de evoluir
como pessoa, tornando-a mais resistente.
“Não é qualquer problema que te abala”,
afirma a dentista. Ela conta que quem
corre 21 km está o tempo todo conectado
com o próprio corpo, mas que, em alguns
momentos, a vontade de desistir é intensa.
“Mas você não desiste, porque quer cruzar
a linha de chegada. Então, quando tem um
problema, faz o mesmo: não desiste, por-
que se tornou mais forte. O esporte deixa
você mais forte”.
Ficha de inscrição
Nome: Michelle Santana
Liberti
Idade: 28 anos
Profissão: dentista
Modalidades que
pratica: ciclismo
e corrida
Esporte em uma
palavra: democrático
Para Michelle, a corrida é um modo de conectar-se consigo mesma, esvaziando a mente e livrando-se do es-
tresse. Foto: Mauro de OliveiraA dentista Michelle Liberti prepara-se para correr no parque Villa-Lobos, em São Paulo. Foto: Mauro de Oliveira

19. 36 37Women’s Way
PAPO DE BOLEIRA
O futebol é uma paixão nacional. No Bra-
sil, 70% dos cadernos de esporte abor-
dam o tema futebol, mas pouco se fala
na participação feminina neste contexto.
Há diversas formas de interação do gêne-
ro feminino com o futebol, mas a maior
delas é na torcida. A torcida feminina é
apaixonada, tanto quanto a masculina,
porém esse apoio pode se manifestar
por conta de tipos variados de influên-
cia externa. No estádio, observamos que
a maioria das torcedoras comparece
acompanhada de figuras masculinas,
pais, maridos, namorados, irmãos etc.
Elas, de alguma forma, são suscetíveis a
estímulos masculinos quando o assunto
é futebol. Quando crianças, pelos pais,
quando adolescentes, pelos namorados,
e quando casadas, pelos maridos.
Muito embora seja comum que esse
gosto pelo futebol apareça por meio da
paixão de “outros”, há muitas mulheres
que, uma vez extasiadas pelo esporte,
passam a acompanhá-lo até mesmo so-
zinhas, frequentar estádios e tudo mais.
Ainda há preconceito sobre a visão fe-
minina do e no futebol. Apesar de os
tempos atuais mostrarem grande avanço
no que diz respeito ao acolhimento da
mulher no meio futebolístico, notamos o
preconceito gratuito, daquele mais gros-
seiro e de raiz machista: “uma mulher
nunca vai entender o que é um impe-
dimento”, “lugar de mulher é em casa,
não em um estádio”. Não devemos ge-
neralizar! Ainda que existam as “Maria-
-chuteiras”, que vão a campo somente
para apreciar o corpinho dos jogadores
ou coisa afins, não significa que todas
nós somos dessa maneira!
A inserção da mulher no futebol é gran-
de, há comentaristas, bandeirinhas, ár-
bitras, jogadoras e torcedoras fanáticas.
O Brasil tem a melhor jogadora de fute-
bol do mundo por cinco anos consecuti-
vos. Isso mostra, mais uma vez, a vontade
das mulheres de estarem presentes nes-
te esporte, e o amor pelas quatro linhas.
Em alguns países, como o Irã, sabemos
que as mulheres são privadas de muitas
coisas, seus direitos são extremamente
limitados e, por justificativa religiosa,
não podem sequer entrar em um estádio.
Difícil de acreditar, mas é uma verdade.
Outro fator que faz com que as mulhe-
res permaneçam longe dos gramados é
o medo da violência que ainda permeia
tal ambiente. Eu, sinceramente, nas idas
aos estádios, nunca presenciei uma bri-
ga ou alguma falta de respeito, mas tor-
ço para um time que não desperta tanta
rivalidade. Então, não sei explicar uma
partida: Palmeiras versus Corinthians,
por exemplo, envolvida em tamanha ten-
são. Penso que o que atrapalha bastante
seja a tal da torcida organizada.
Hoje, os times fazem promoções para
levar as mulheres ao estádio, como des-
contos nos ingressos ou até a isenção do
pagamento, se estiver trajada com a ca-
misa do time. Estas promoções dão um
charme todo feminino, aumentam o gri-
to da torcida e incentivam os jogadores.
Sou completamente apaixonada por fu-
tebol, pelo estádio e pela Lusa, e grito
aos quatro ventos que a arquibancada
é lugar para mulheres, sim, pois essa
paixão nacional é passível de qualquer
gênero. Senão diríamos: “paixão mascu-
lina”, e não “paixão NACIONAL”!
Futebol: esporte para todos
por Nathalia Oliveira
Nathalia Almeida é estudante
de ciências contábeis e torcedora
da portuguesa de desportos

20. 38 39Women’s Way
EU TESTEI!
Sou fã de esportes com muito movimento.
Por isso, quando vi o anúncio do desodo-
rante antitranspirante Rexona Motion-
Sense, fiquei supercuriosa para saber se
realmente funcionava. A ideia é simples:
quanto mais você se movimenta, mais
proteção ele oferece – em tese – por até
48 horas. Não hesitei em correr ao super-
mercado para comprar um e fazer um re-
view. Será que funciona mesmo?
Para começar, não foi tão simples encon-
trá-lo em supermercados e perfumarias.
Tive de recorrer a um estabelecimento de
uma das chamadas “regiões nobres” da
capital paulista para adquirir o produto, e
isso me causou estranheza.
O segundo problema foi com relação às
fragrâncias. Entendo que seja uma ques-
tão de gosto, mas ambas as disponíveis no
supermercado – Cotton e Bamboo – eram
bastante fortes. Optei pela Cotton por me
parecer um pouco mais suave, embora
ainda não satisfizesse meu gosto pessoal.
Resolvi utilizá-lo em duas modalidades
de corrida, na academia e fora dela, em
dias diferentes. No primeiro dia, antes de
ir para a academia, ao pressionar o spray
fui surpreendida com as partículas libera-
das que ficam no ar. Ao respirá-las, senti
bastante coceira na garganta, que só pas-
sou com uns bons goles d’água. Mesmo
assim, fui em frente.
A academia que frequento tem um siste-
ma de ar-condicionado que libera ar pe-
las esteiras. Confesso, portanto, que não
senti qualquer diferença. Transpirei do
mesmo modo, mas o desodorante mante-
ve sua fragrância (como não gostei dela,
não considero um benefício).
Dois dias depois, fui correr no Parque
Ecológico Vila Prudente, no qual há uma
pista de terra batida muito utilizada por
corredores. Desta vez, cuidei para não
aspirar as tais partículas do desodorante,
aproximando um pouco mais o frasco da
axila. O resultado não foi bom: ele forma
bolinhas que precisam ser retiradas antes
de vestir a camiseta.
Uma vez no parque, comecei pela ca-
minhada. A manhã tinha temperatura
amena, portanto, propícia para o tes-
te. Durante a caminhada, percebi que o
produto realmente reteve a transpiração,
mas bastou apertar o passo e transformar
a caminhada em corrida para tudo mudar.
Correndo, não vi qualquer diferença entre
meu desodorante do dia a dia e o Rexona
MotionSense. Uma pena.
Veredicto: para caminha-
das, pode até funcionar.
Para a prática esportiva, é
apenas mais do mesmo.
Nota: 6
Em meio à correria de São Paulo, os do-
mingossãosagrados.Eparecemesmoum
ritual. Depois daquele almoço tamanho
família para curar a ressaca, as pessoas
seguem em comboio para os parques e
represas da cidade, como se fossem ga-
rantir uma vida saudável com algumas
horas de atividade física em compensa-
ção a noites inteiras celebrando o deus
grego Dionísio. E apesar de praticante
assíduo de esportes radicais desde os
8 anos de idade, comigo não podia ser
diferente, e eu também sempre tiro um
domingo ou – quando dá – o final de se-
mana inteiro para praticar e me divertir.
Viciado em adrenalina que sou, outro dia,
porém, me peguei sentado, apenas como
admirador em um parque da capital.
Vendo o sobe-e-desce da ladeira dividido
entre caras largados e os shorts colori-
dos das meninas, me lembrei de quando
comecei a andar de skate, na década de
1980, quando, além de um esporte mar-
ginalizado e discriminado, este era um
mundo paralelo à existência feminina.
Graças a Deus, Alá, Shiva e a todos os
deuses da humanidade, o movimento foi
tão forte que da época em que eu fre-
quentava a Urbania – balada que unia
bandas de rock a uma pista de skate nos
anos 1990 – até hoje, as meninas deixa-
ram de ser apenas as namoradas dos ska-
tistas e agora já saem por aí dando slides
que muito marmanjo nem sonha em dar.
No surfe então, nem se fala. Tirando a
impressionante Maya Gabeira, surfista
brasileira de ondas gigantes cinco ve-
zes campeã do Billabong XXL Big Waves
Awards, o Oscar dos big riders, hoje já
não é difícil ver cara intimidado na praia
quando chega um grupo de mulher com
prancha debaixo do braço. Não que es-
sas meninas sejam feias, pelo contrário.
Depois de ver as curvas perfeitas delas,
é vergonhoso olhar pra baixo e ver que
o levantamento de copo não está com
nada.
Isso sem contar os esportes que elas já
dominam ou se misturam tão bem, que
nem parece haver diferença entre os se-
xos, como o roller skate ou a patinação,
que tem como representante a Fabíola da
Silva, oito vezes campeã dos X-Games e
inspiração para a profissionalização das
mulheres na modalidade.
Eu poderia ficar aqui citando mil exem-
plos, mas a minha maior felicidade foi
ter apresentado o stand up paddel para
a minha namorada, que não só gostou,
como hoje me liga e diz “mor, vamos para
a praia remar?”. E eu me pego pensando
como é que em pleno ano de 2013, mes-
mo depois de tantas provações femininas
da habilidade delas, ainda pode existir
preconceito em uma atividade tão demo-
crática como o esporte.
É, meninas, vocês estão tomando con-
ta do pedaço. E nós, pobres mortais, só
podemos abrir alas. Nos crowds do mar,
das pistas, dos tatames e onde mais for,
gentlemen que somos, não vamos brigar
– pelo menos não os mais inteligentes. É
provável, na verdade, que vocês nos dei-
xem parados, babando, enquanto pegam
todas as ondas e ladeiras que quiserem.
Claro que as Marias-rolamento, parafina,
chuteira e afins sempre vão existir, mas
se isso servir como um incentivo para
que cada vez mais mulheres conquistem
seu espaço nos esportes, pelo menos nos
radicais, eu garanto que ninguém do sexo
masculino vai reclamar. E digo mais: não
vejo a hora de começar a ver uns Joões-
-parafina dando sopa por aí. Quem sabe?
Alex Sandro Crema é
administrador de empresas e
praticante de skate, surfe,
patinação, taekwondo, jiu-jítsu...
TERRITÓRIO FEMININO
(Con)vivendo com o feminino
por Alex Sandro Crema
Rexona MotionSense
por Sirlene Farias
Foto:SirleneFarias

21. 40 41Women’s Way
SHOPPING CIDADE
A cidade de São Paulo possui 1.769 esta-
belecimentos de saúde que envolvem os
mais variados tipos de atendimento. Entre
essas especialidades estão profissionais
da nutrição capacitados a atuar visando à
segurança alimentar. São formados para
atenderem as necessidades nutricionais
de indivíduos ou grupos para a promo-
ção, manutenção e recuperação da saúde.
Para pessoas que praticam esporte, esses
profissionais dão orientações indispensá-
veis. Muitas mulheres têm dúvidas sobre
o que exatamente esses profissionais da
saúde fazem e onde atuam.
A nutricionista Lisa Afonso informa que
trabalha com metabolismo, esportes e
com programa nutricional. Ela busca en-
sinar aos pacientes não só aplicar uma
dieta, mas entender o porquê da com-
posição dos nutrientes na dieta, bem
como a importância de cada um deles no
organismo. “Faço uma avaliação clinica,
antropométrica (cálculos que apresentam
informações para a previsão e a estima-
ção dos vários componentes corporais de
sedentários ou atletas no crescimento,
desenvolvimento e envelhecimento) bem
como hábitos alimentares para assim
poder indicar uma alimentação perso-
nalizada e balanceada, de acordo com
orientação nutricional ao alcance das paulistanas
Nutricionistas de São Paulo auxiliam mulheres a obter bons
resultados com orientação nutricional e atividade física
por Mauro de Oliveira
A analista de risco Kamila de Paula Rossi assume: “nunca procurei
um especialista”. Foto: Mauro de Oliveira
os objetivos de cada paciente.” Informa a
profissional.
A nutricionista esportiva Giovanna Cec-
colini informa que os principais objetivos
a serem alcançados são auxiliar com um
programa de exercícios; aumentar força;
diminuir massa gorda e aumentar massa
magra. No atendimento nutricional es-
portivo, ela avalia medidas antropomé-
tricas, modalidade esportiva, rotina de
treinos e competições, alimentação pré e
pós-treino, necessidade de suplementa-
ção e hidratação.
Falta de orientação
Muitas mulheres não procuram a orienta-
ção de um nutricionista qualificado antes
de dar início às atividades físicas, ação
esta que dificulta a tarefa de conquistar
Sabor e saúde
uma seleção de barras de cereais para saciar a fome no intervalo
entre os treinos
por Sirlene Farias
As barras de cereais são práticas de carregar, saudáveis e quebram um galhão no intervalo entre os treinos. Por serem fontes de
fibra, contribuem para a melhora do sistema digestivo e fornecem toda a energia necessária para quem não quer perder o pique,
dentro ou fora da academia.
Existe uma infinidade de marcas e sabores, mas apresentaremos as mais populares – nossas favoritas – por conta da relação custo–
benefício (preço e resultado). M as fique atenta: as barrinhas cobertas de chocolate são saborosas, porém mais calóricas e menos
nutritivas. Caso esta seja a sua escolha, esteja ciente de que não é a opção mais recomendada.
Trio
As barras de cereais Trio são ricas em nutrientes essen-
ciais para o bom funcionamento do organismo. Esta, sa-
bor brigadeiro, tem a desvantagem de apresentar maior
teor de gordura, ainda que tenha apenas 84 calorias. Por
outro lado, é uma excelente opção ao chocolate.
Preço médio: R$ 1,50
Foto:MaurodeOliveira
Foto: Mauro de Oliveira
Imagem: Nestlé/divulgação
Quacker
A tradicional empresa de alimentos Quaker também
entrou no ramo das barrinhas de cereais e trouxe algu-
mas inovações, como o sabor torta de limão. Ela tem 94
calorias e 0% de gorduras trans.
Preço médio: R$ 1,80
Nestlé
O nicho das barras de cereais também foi vantajoso para
a Nestlé, que já chegou ao mercado com uma série de
novos sabores. A barra de frutas vermelhas, além das
míseras 62 calorias, tem o diferencial de, em sua com-
posição, ter 15% de frutas. Saudável, não?
Preço médio: R$ 1,50

22. 42 43Women’s Way
CIDADE VAI PRA ONDE?
medidas consideradas ideais, bem como
a manutenção da saúde em médio e longo
prazos.
A analista de risco Kamila de Paula Rossi
faz academia há três anos e diz que evita
refrigerante e exageros, mas nunca pro-
curou orientação de um especialista.
A analista de atendimento Maria Apareci-
da de Sousa Ribeiro já fez muay-thai duas
vezes por semana e hoje pratica muscu-
lação diariamente. Após a maternidade,
começou a achar desinteressante, para
ela, ser apenas uma “gordinha gosto-
sa”. Ao desejar um corpo mais “enrijeci-
do”, passou a fazer academia, mas sem
orientação de um nutricionista para sua
alimentação.
Também analista de atendimento, Dayane
Severiano de Lacerda não foi a um espe-
cialista, embora tenha o mesmo desejo
de muitas mulheres adeptas à prática
esportiva: alcançar um físico “durinho”
e bem definido. Ela resolveu buscar suas
orientações em pesquisas na internet. “Lá
descobri que é preciso comer uma quanti-
dade alta de proteínas após o treino, pois
dizem serem elas as responsáveis pelos
músculos. Então, sigo a orientação de in-
gerir bastante carboidrato”, conta Daya-
ne. Embora tenha se assustado acredita-
do que poderia ganhar peso, foi adiante,
por “ter consultado vários sites”.
Há pessoas, por outro lado, que não dis-
pensam a orientação de especialistas.
Este é o caso da técnica de enfermagem
Viviane Silva de Sousa, que frequenta
academia desde 2011, quatro vezes por
semana. Sua alimentação é orientada
por seu professor, formado em educação
física, e por uma nutricionista em quem
ela confia. “Acredito ter um corpo ideal
já que tenho peito, bunda, perna, tudo
o que uma mulher deseja ter dentro dos
padrões”, opina Viviane. “Para isso, mi-
nha alimentação é baseada em proteínas,
fibras e um pouco de carboidrato”, diz
ela, orgulhosa dos resultados alcançados.
Viviane afirma, ainda, que o melhor de
tudo é poder sentir e ver o que conseguiu
e confessa ficar feliz com a boa saúde que
apresenta.
Os profissionais afirmam que a mulher
que pratica esporte precisa estar atenta e
buscar uma alimentação balanceada para
desfrutar de bom equilíbrio físico e, as-
sim, obter os resultados desejados. Cada
pessoa possui um perfil físico específico,
por isso, precisa de orientação de um
especialista, que fornecerá informações
particulares para cada indivíduo.
Atletas, por sua vez, têm alimentação
diferenciada, que propicia os nutrientes
necessários para as diversas práticas es-
portivas. Uma mulher que luta jiu-jítsu,
muay-thai e boxe, por exemplo, têm um
cardápio próprio, que deve ser indicado
por um nutricionista. Quem pratica ativi-
dades físicas deve ter alimentação ade-
quada.
Já ouviu falar em SUP? O stand up paddle vem conquistando adeptos, principalmente entre as mulheres, por misturar surfe
com remada. Além disso, pode ser praticado em rios, lagoas ou no mar com e sem onda.
Alguns praticantes mais experientes já inventaram até o SuPPilates (pilates + SuP) e o Yoga SuP (Yoga + SuP).
Gostou? Então se liga nas dicas da equipe Women’s Way e comece a praticar já!
Foto: II Festival de Remada – Herbert
Passos Neto/divulgação
Foto: Rio Itamambuca – Juliana Miyahira
Represa Billings
Avenida Montemor, 169 – Alvarenga
São Bernardo do Campo – SP
Divisa com a Serra do Mar, a represa localiza-se na Grande
São Paulo e, aos finais de semana, recebepraticantes da mo-
dalidade. Lá, rola até o Festival de Remada do Grande ABC.
Para praticar, basta alugar o equipamento em um dos clubes
que ficam à beira da Billings. A maioria dos clubes também
tem instrutores para as primeiras aulas. Preço sob consulta.
Rio Itamambuca
Praia de Itamambuca
Ubatuba – SP
Em uma das praias mais procuradas por surfistas de todo o
Brasil, no Rio Itamambuca é possível alugar equipamentos
de SuP e caiaques nas barracas que ficam à beira-mar. O pre-
ço varia entre R$ 50 e R$ 60.
Lagoa de Araruama
Araruama – RJ
Localizada a 122 km da capital carioca, a lagoa completa
os atrativos turísticos da cidade que leva o mesmo nome.
Ali, é possível praticar outros esportes aquáticos além do
SuP, como o widsurf e o kitesurf.
Se você não tiver o equipamento necessário, é só alugar
em um dos clubes disponíveis. Preço sob consulta.
NÓS INDICAMOS
A Women’s Way recomenda
algumas clínicas para quem
procura auxílio nutricional
para acompanhar a prática
esportiva.
Giovanna Ceccolini
Nutrição e gastronomia
funcional
Rua Itacolomi, 333 - cj 73
Higienópolis - São Paulo
Estacionamento no local
Tel.: (11) 2157-5205
Tel.: (11) 99111-2729
http://www.giovannacecco-
lini.com.br/
Jafet Nutrição
Especializada
Rua Santa Justina, 222
Vila Olímpia, São Paulo
(11) 3849-0592
(11) 3849-8512
http://www.jafetnutricao.
com.br
Andrezza Botelho
Rua Borges Lagoa, 1065 -
conj. 35
Vila Mariana - São Paulo SP
Tel.: (11) 5082-1598
http://www.andrezzabote-
lho.com.br/oquee.html
Para aquela mulher que tem muito mais o que fazer
por Juliana Miyahira
Foto: Juliana Miyahira
Foto: SuP na Araruama – Renata Cristiane /
divulgação

23. 44 45Women’s Way
NA ESTEIRA DA SAÚDE
O método pilates é uma técnica criada
em 1934, com o nome inicial de Crontro-
logia, por Joseph Humbertus Pilates, na
Alemanha, com o objetivo de melhorar
a saúde através dos exercícios físico com
base no desenvolvimento harmonioso
do corpo, mente e espírito. Durante a 1ª
Guerra Mundial, ele aplicou exercícios de
solo com seus colegas de acampamento
e, posteriormente, utilizou as macas e a
molas para criar exercícios de resistência
para os feridos de guerra recuperarem
sua saúde e condicionamento ainda nas
enfermarias.
Um pouco antes de sua morte, Joseph
Humbertus Pilates descreveu os princí-
pios de desempenho correto e afirmou
que seus exercícios físicos podem preve-
nir doenças coronárias, aumentar a força
muscular e reduzir o risco de doenças res-
piratórias.
A técnica original é baseada em alguns
princípios, sendo os mais importantes a
respiração correta tridimensinal, a con-
tração da musculatura profunda, também
chamada “Power house”, e os movimen-
tos fluidos e controlados.
Nos dias atuais, o Pilates é um método
muito procurado, principalmente por mu-
lheres que buscam uma melhor qualidade
de vida e estética corporal. Sua prática
pode ser feita com aparelhos específicos,
com bola e no solo (Mat Pilates), tanto em
estúdios quanto em domicílio.
É comprovado cientificamente que o pila-
tes melhora a resistência muscular global
e a postura, garante maior flexibilidade,
a capacidade funcional, a coordenação,
o equilíbrio e até o desempenho sexual.
Também melhora a autonomia funcional
e o equilíbrio em mulheres idosas com
exercícios duas vezes por semana por
no mínimo oito semanas. Além disso,
alguns estudos sugerem que o pilates
auxilia mulheres sedentárias e obesas a
reduzir peso, IMC, percentual de gordura,
circunferência da cintura, tríceps, bíceps
e aumentar a massa magra, após oito
semanas de treinamento durante quatro
vezes por semana.
A prática pode ser feita em qualquer ida-
de, desde crianças que compreendam os
comandos até em idosos, durante e após
a gestação, por mulheres sedentárias
com ou sem sobrepeso ou que praticam
modalidades esportivas diversas, pessoas
portadoras de lombalgia crônica, inconti-
nência urinária, depressão, fibromialgia e
demais entidades patológicas, principal-
mente ortopédicas e reumatologias.
Pilates deve ser feito no mínimo duas ve-
zes por semana, com sessões que variam
de 50 a 60 minutos. A seguir, algumas di-
cas para você que é praticamente e para
você que se interessou pela técnica e gos-
taria de começar a treinar:
- Praticantes: iniciar os exercícios com
pré-pilates para aquecer e mobilizar as
articulações do corpo. Durante os exercí-
cios, realizar a ativação correta do “Power
house”, fazer as inspirações entre o final
e o início de cada movimento e expirar
durante os movimentos.
- Iniciantes: solicitar avaliação minucio-
sa, levar exames clínicos e conversar com
seu médico, caso possua comorbidades.
Deve-se fazer as aulas livre de preocupa-
ções, prestando atenção nos movimentos
corporais adequados, na respiração corre-
ta e na postura.
Pilates: benefícios em qualquer idade
por Maria Eduarda Alves
Maria Eduarda Alves
é fisioterapeuta e instrutora de
pilates. Pós-graduanda em
reabilitação muscoesquelética.

24. 46 47Women’s Way
NO PRATO
Beirute Light
Este lanche requer um pouco mais de tempo para
cortar os alimentos, mas pode ser feito em uma
quantidade maior e conservado na geladeira. As-
sim, será fácil montá-lo para sua refeição.
Para o vinagrete
1 tomate cortado em cubos pequenos; 1 cebola pe-
quena cortada em cubos pequenos; 1 pepino japo-
nês sem sementes, cortado em cubos; 20 folhas de
hortelã cortadas finamente; 2 colheres de sopa de
azeite; 1 colher de café de sal; 1 pimenta-do-reino
preta, moída na hora; 1 copo de suco de limão.
Para o sanduíche
4 pães sírios; 400g de peito de peru defumado;
200g de queijo muçarela; ½ maço de alface ame-
ricana.
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno em temperatura média.
- Em uma vasilha, misture bem todos os ingredien-
tes do vinagrete e leve-a à geladeira, coberta com
plástico-filme.
- Abra os pães sírios e recheie-os com o peito de
peru e a muçarela; aqueça os sanduíches no forno
até o queijo derreter.
- Retire-os do forno, coloque uma porção de vina-
grete e as folhas de alface. Feche com a outra meta-
de do pão e sirva a seguir.
Antes da atividade física, é essencial estar bem ali-
mentado. Muitas vezes, a falta de tempo durante a
rotina faz com que as lanchonetes e fast-foods se
tornem a opção mais viável entre um intervalo e
outro das refeições principais do dia. O difícil é con-
viver com a dor na consciência por ter exagerado no
refrigerante, nas frituras e nos petiscos.
A seleção dos ingredientes para o recheio do pão
pode fazer grande diferença na hora de optar por
um lanche. Dependendo de como é feito, ele pode
se tornar uma refeição leve, gostosa, saudável e que
não vai lhe causar arrependimentos posteriores.
Boa alimentação é sinônimo de vida saudável e, com
certeza, traz resultados mais positivos no desempe-
nho das atividades físicas. Pensando nisso, esta edi-
ção da Women’s Way traz a receita de um lanche
rápido e apetitoso para garantir uma alimentação
gostosa, saudável e nutritiva.
Pausa para um lanche saudável
por Silene Bastos

25. 48 Women’s Way