1. Jaime Ramírez Valls 1ºB

2. Gasto calórico
 Calcular nuestro gasto calórico
 En reposo
 En actividades diarias o al hacer ejercicio
 Las calorías que ingerimos

3. Alimentos
 Recibimos las calorías de los alimentos energéticos:
 Grasas
 Proteínas
 Hidratos de carbono

4. Normas en las comidas
 Para ingerir menos calorías
 Tomar alimentos que no almacenan las calorías en
forma de grasa

5. Normas en las comidas
 No más refrescos
 Anota lo que comes
 Pésate con frecuencia

6. Normas en las comidas
 Consume volumen, no calorías
 Atención a las porciones
 No carbohidratos por la mañana

7. Actividad física
 Para consumir calorías de manera que éstas no se
almacenen en nuestro cuerpo

8. Señales
 Más energía
 Más calor
 Aumento en los niveles de testosterona

9. Señales
 Mayor frecuencia cardíaca
 No sentirnos llenos tras la comida
 Cuántas más señales de las dadas notes, más activo
tendrás tu metabolismo

10. ¿Bueno o malo?
 Bueno:
 Adelgazas
 Ingieres más rápido las grasas
 Malo:
 Ingieres más rápido los medicamentos
 Ingieres más rápido el alcohol