O documento descreve diferentes tipos de atividades físicas, incluindo musculação, ginástica, alongamento, atividades aquáticas, artes marciais, atividades esportivas e dança. Cada atividade é brevemente definida com seus benefícios e exemplos.

2. Treinamento lento, gradual e progressivo.
Para entendermos melhor!

3. >> MUSCULAÇÃO
A mais procurada nas academias,
a musculação é uma forma de exercício
contra resistência, para o treinamento
e desenvolvimento dos músculos
esqueléticos. A forma que pratica,
merece atenção redobrada.

4. >> GINÁSTICA
Procurada mais por mulheres, a
ginástica é a prática de uma série
de movimentos exigentes de força,
flexibilidade e coordenação motora
para fins únicos de aperfeiçoamento
físico e mental.

5. >> ALONGAMENTO
Várias academias dão aulas exclusi-
vamente de alongamento. Geralmente
duram de 30 a 40 minutos e são
extremamente relaxantes.
Além de contar como exercício físico,
traz outros benefícios à saúde: melhora
a postura e a flexibilidade, diminui as
dores corporais e aumenta a amplitude dos
movimentos, ajudando a diminuir o risco de
lesões musculares.

6. >> ATIVIDADES AQUÁTICAS
Uma opção pra quem prefere se
exercitar na água. A natação pode
ser uma boa escolha se você prefere
fazer exercícios sozinho, trabalhar a
concentração e fazer uma atividade
que exija mais dos músculos.

7. >> ARTES MARCIAIS
Artes marciais são disciplinas físicas e
mentais codificadas em diferentes graus,
que tem como objetivo um alto
desenvolvimento de seus praticantes
para que possam defender-se ou
submeter o adversário mediante
diversas técnicas.
São exemplos: Jiu Jitsu, Muay Thai, Judô.

8. >> ATIVIDADES DESPORTIVAS
Encontrado com frequência em
grandes academias, Jump
é o nome da modalidade e também do
calçado super diferente usado para
praticá-la, parecido com um patins.
A intenção é se movimentar pulando.
São exemplos: Bike, Step, entre outros.

9. >> DANÇA
Praticamente presente em todas
academias, a dança estimula o bom
humor e ajudar a mandar o stress
embora.
São exemplos: Zumba, Jazz.

10. OBRIGADO PELA ATENÇÃO!