Dokumen tersebut memberikan informasi tentang perilaku sehat saat berkendara, termasuk menggunakan alat pelindung diri seperti helm, jaket, sarung tangan, dan sabuk pengaman untuk mengurangi risiko cedera. Dokumen juga menyarankan untuk selalu memeriksa kondisi kendaraan dan tidak mengkonsumsi obat atau minuman beralkohol sebelum berkendara.

1. Gunakan Alat Pelindung Diri
2. JAKET
l Menggunakan jaket yang sesuai standar, tidak terlalu Saat Mengendarai Mobil
longgar dan tidak terlalu ketat serta warna yang jelas
terlihat. 1. Saat berkendara mobil, upayakan agar selalu
l Menggunakan jaket yang dapat melindungi cedera menggunakan sabuk pengaman (seat-bealts) yang
bahu, memar di dada, laserasi kulit yang berat serta
sesuai standar. Penggunaan sabuk pengaman
cedera punggung.
bertujuan untuk :
3. MASKER l Mengurangi risiko terbenturnya tubuh ke arah depan
saat berkendara.
l Menggunakan masker yang sesuai standar, terbuat dari
bahan dan material yang aman. l Mengurangi keparahan yang timbul akibat cedera.
l Menggunakan masker yang efektif untuk menyaring l Mencegah cedera dengan korban lainnya.
debu dan polusi saat berkendara. l Mencegah korban dari impak (akibat yang serius)
kecelakaan kendaraan.
4. SARUNG TANGAN
2. Sabuk pengaman yang digunakan harus sesuai
l Menggunakan sarung tangan sesuai standar yang dapat
melindungi tangan dan jari tangan serta yang dapat standar. Sabuk pengaman yang paling aman dan
digunakan fungsinya saat mengendarai sepeda motor. sering digunakan di mobil, van, minibus, truk adalah
l Menggunakan sarung tangan yang dapat melindungi tiga titik putar dan diagonal (three point lap and
tangan dari kerusakan tangan dan jari yang berat bila diagonal).
terjadi cedera.
5. CELANA PANJANG
“Mari bersama-sama menjaga
l Sangat dianjurkan menggunakan celana panjang, tidak
keselamatan jiwa kita dengan melakukan
terlalu longgar dan tidak terlalu ketat.
perilaku sehat untuk aman dan selamat
l Menggunakan celana panjang dapat melindungi kaki
dari, luka atau infeksi akibat kontak dengan aspal di di jalan sebagai upaya mengurangi angka
jalan bila terjadi benturan. kesakitan, angka kematian maupun
kecacatan akibat kecelakaan”
6. SEPATU BOOT
l Menggunakan sepatu boot untuk melindungi kaki,
sendi lutut dan jari kaki, serta terhindar dari goresan.
l Menggunakan sepatu boot melindungi
kaki dan abrasi kerusakan syaraf
yang berat dan amputasi jari kaki
bila terjadi cedera.
Kementerian Kesehatan RI
Pusat Promosi Kesehatan
Tahun 2011
Gedung Prof. DR. Sujudi Lt. 10
Jl. HR Rasuna Said Blok X-5 Kav 4-9
Jakarta Selatan
Telp. 021. 5203873
www.promosikesehatan.com

2. 7. Kendaraan tidak melebihi muatan dan tidak
Sehat adalah suatu keadaan yang sempurna baik
Perilaku Sehat menyalahi peruntukan kendaraan.
fisik, mental dan sosial serta bebas dari penyakit serta
kecacatan. Kesehatan adalah hak asasi manusia dan
dalam l Tidak memuat penumpang dan barang dalam
kendaraan melebihi kapasitas yang seharusnya.
setiap manusia pasti mendambakan untuk selalu sehat. Berkendara l Memilih kendaraan yang sesuai dengan jarak
perjalanan yang akan ditempuh, misalnya tidak
menggunakan motor untuk perjalanan yang jauh dan
Hidup Sehat dapat diperoleh apabila seseorang membawa penumpang lebih dari 2 orang.
tahu, mau dan mampu melakukan PERILAKU SEHAT.
Dengan melakukan perilaku sehat maka seseorang 1. Siapkan fisik yang sehat dan prima sebelum 8. Kurangi kecepatan kendaraan anda saat turun
diharapkan dapat memelihara dan meningkatkan berkendara. hujan/cuaca buruk. Waspada pada kondisi jalan
kesehatannya. Dengan demikian, perilaku sehat l Cukup istirahat dan tidak dalam keadaan lelah. sempit, bergelombang atau rusak
dilakukan dengan melakukan segala upaya untuk l Tidak sedang dalam keadaan demam atau sakit. l Tingkatkan konsentrasi pada saat hujan/cuaca buruk
mencegah terkena berbagai penyakit dan masalah l Tidak dalam kondisi emosional/marah. agar dapat selalu waspada terutama terhadap kondisi
kesehatan lainnya serta menghindari terjadinya jalan yang sempit, bergelombang atau rusak.
kecelakaan untuk menghindari gangguan kesehatan 2. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi bila
lainnya seperti cedera dan kecacatan. lelah atau mengantuk 9. Gunakan pakaian lengkap saat berkendara sepeda
l Usahakan mengambil waktu 1 sampai 2 jam untuk motor seperti masker untuk perlindungan pernafasan
istirahat/tidur terlebih dulu dengan kualitas tidur dari debu dan polusi, helm, jaket, sarung tangan, celana
Berperilaku Sehat harus dilakukan dimana saja panjang dan sepatu untuk perlindungan tubuh dari
yang maksimal.
dan kapan saja termasuk saat berada di jalan. Pengguna benturan saat jatuh. Saat berkendara mobil, gunakan
l Tidak minum obat yang membuat kantuk.
jalan yang lengah dan tidak melakukan PERILAKU SEHAT selalu sabuk pengaman (seat-belts) untuk mengurangi
saat menggunakan jalan akan mengundang terjadinya risiko terbenturnya tubuh ke arah depan saat berkendara.
kecelakaan yang dapat mengakibatkan gangguan 3. Perbanyak makan buah dan sayur untuk menjaga
kesehatan dari mulai cedera ringan, cedera berat, stamina berkendara
l Mengganti konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak 10.Pastikan agar anda tetap terlihat saat berkendara
kecacatan fisik, kecacatan mental atau bahkan dapat di malam hari.
dengan buah dan sayur agar stamina tetap terjaga.
menyebabkan kematian. l Menyalakan lampu pada saat berkendara.
4. Disiplin dan patuhi rambu-rambu lalu lintas. l Mengenakan pakaian warna terang/berpendar.
l Menjaga konsentrasi berkendara agar dapat
PERILAKU SEHAT saat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama
menggunakan jalan akan berkendara.
menghindarkan anda dari l Tidak menggunakan telepon seluler dan alat
komunikasi lain serta tidak mendengarkan musik
KECELAKAAN yang bisa dengan volume yang keras pada saat berkendara.
terjadi di mana saja, tiba-tiba
Untuk menghindari atau meminimalkan
dan tidak diharapkan 5. Tidak memakai obat-obatan maupun minuman terjadinya cedera akibat kecelakaan saat berkendara
keras ketika mengemudi. motor, maka pengendara harus menggunakan Alat
l Hindari mengonsumsi obat-obatan terlarang dan Pelindung Diri yang lengkap dan sesuai standar.
minuman keras untuk menjaga konsentrasi saat
berkendara.
1. HELM
6. Periksa kondisi kelayakan kendaraan anda. l Menggunakan Helm yang sesuai standar SNI, tidak
l Servis kendaraan secara teratur. mudah lepas dan nyaman di kepala.
l Sebelum melakukan perjalanan, periksa kondisi l Menggunakan Helm yang dapat melindungi cedera
kendaraan dengan memperhatikan kondisi rem, kepala.
ban, spion dan lampu, untuk kendaraan mobil, l Pastikan helm sudah terpasang dengan baik dan benar
perlu diperhatikan juga kondisi radiator. di kepala anda.