Adotar hábitos de vida saudáveis pode fazer toda a diferença nas suas chances de apresentar qualquer doença

2. Regras para uma Vida
Saudável

3. Alimente-se Bem
Aumente a ingestão de nutrientes,
escolha frutas, legumes, carnes
magras, peixes, laticínios, nozes,
sementes e cereais integrais.
Troque os alimentos processados por
alimentos frescos, reduzindo assim o
consumo de sal, açúcar e gordura.
Comer bem não é tão difícil, mas
requer um pouco de disciplina.

4. Exercite-se
Praticar exercícios previne uma série
de doenças. Caminhar já é um bom
começo.
Vá a pé sempre que puder e troque o
elevador pelas escadas.

5. Conheça suas Medidas
Você sabe a medida da sua cintura?
E a sua pressão, você controla?
Ficar de olho nesses números e
conferir sempre seu índice de massa
corporal (IMC), colesterol e glicose
no sangue ajudam a prevenir
algumas doenças bem sérias, como
as cardiovasculares e o câncer.

6. Durma Bem
Dormir de 7 a 8 horas por noite
não ajuda apenas a aumentar seu
nível de energia. Uma boa noite de
sono também reduz o risco de
diabetes tipo 2, obesidade e doenças
cardiovasculares.
Procure dormir sempre à mesma
hora e acorde no mesmo horário,
assim seu corpo cria uma rotina de
sono saudável.

7. Conheça seu Histórico
Familiar
Faça uma lista das doenças de seus
familiares, incluindo seus pais, avós e
irmãos. Ter conhecimento dessas
informações pode revelar dados
sobre a sua própria saúde, além de o
ajudar a prevenir a chance de
doenças, como câncer ou Alzheimer.
Dr. explica: Conhecer seu histórico familiar o permitirá que ajuste
seu estilo de vida e alimentação. Sobretudo (e longe de ser o menos
importante), fará com que inicie exames de rastreamento mais cedo.

8. Exercite seu Cérebro
O exercício também vale para a
mente.
Quer se sentir feliz com mais
frequência? Exercícios de
meditação ajudam a encontrar um
bom equilibrio mental e
emocional.

9. Proteja sua Pele do Sol
Use protetor solar diariamente,
no mínimo com fator de proteção
de 30. O risco de câncer de pele
aumenta à medida que
envelhecemos.