1) O documento discute os benefícios da atividade física e os riscos da falta dela, incluindo informações sobre a Run & Fun e dicas para começar a praticar exercícios. 2) A Run & Fun oferece treinamentos de caminhada, corrida, ciclismo e natação em parques de São Paulo e assessoria para participar de provas. 3) A prática regular de exercícios traz benefícios para a saúde como controle de peso, melhora da resistência física e do perfil lipídico

1. BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS
DA ATIVIDADE FÍSICADA ATIVIDADE FÍSICA

2. Sobre aSobre a
Run & FunRun & Fun
1.1.22 anos de experiência
2.2.
Força no mercado
corporativo
(Multinacionais e
Grandes Escritórios)
3.3.
40 funcionários
(30 Professores Educação
Física)
4.4.
Departamento de
Fisiologia
5.5.
Projeto Social: Esporte
Solidário (13 anos)

3. MAPA DO
SEDENTARISMO
MUNDIAL
Mais de 50%
40 a 49,9%
30 a 39,9%
20 a 29,9%
Menos de 19,9%
Sem informação
Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012

4. MAPA DO
SEDENTARISMO
MUNDIAL
Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012

5. Excesso de pesoExcesso de peso
SedentáriosSedentários
Altos níveis
de stress
Altos níveis
de stress
Alimentação
desequilibrada
Alimentação
desequilibrada
60%60%
65%65%
70%70%
80%80%
Altos níveis
de colesterol
Altos níveis
de colesterol
25%25%
associado à falta de exercícios físicos
fortemente associado à falta de exercícios físicos
Fonte: Pesquisa da clínica de check-up Med-Rio feito no período 2000-
2004 com 25 mil executivos na faixa de 35-75 anos em todo Brasil
Retrato do Executivo
Brasileiro

6. 1.5
Bilhões
2.5
Bilhões
Ganho de Peso no Mundo
entre pessoas>15 anos

7. Risco de Morte por Doenças
Cardiovasculares
CELAFISCS, 2001.
Diminuição para 66%

8. Recomendação Física:
Acsm 2011
InatividadeInatividadeInatividadeInatividade
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicos
Atividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-dia
Flexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e Força
Para exercícios de força fazer uma ou
duas séries (cada série com 8 a 12
retetições). Para os de flexibilidade,realizá-los
por dez minutos.
EXERCÍCIO
ORGANIZADO
A pirâmide foi desevolvida
PELA Universidade de
Missouri, nos EUA, para
ajudar pessoas de 18 a 64
anos a se exercitarem
com regularidade. Ela
segue as Diretrizes para
Atividades Físicas do
Departamento de Saúde
do governo americano.

9. Atividade Física
1.1.Controle do Peso Corporal
2.2.Melhora Resistência Física2.2.
3.3.Melhora Resistência Insulina
4.4.Melhora Perfil Lipídico

10. Procure adquirir hábitos
alimentares saudáveis.
(Nós somos o que comemos).
1.1.
2.2.
Compre as vestimentas e
acessórios necessários para a
atividade a qual vai participar. Ex:
Tênis, Top, Monitor Cardíaco.
3.3. Faça Atividade Física por
prazer e não por obrigação.

11. Como você quer estar daqui
30 anos?

12. 1- Estabeleça objetivos
concretos!
Participar de provas é uma
forma divertida de estabelecer
metas e que faz você sentir-se
desafiado e estimulado.
D I C A S

13. 2- Literalmente “corra
atrás” de suas metas,
tendo disciplina para
cumprir com seus
treinos.
D I C A S

14. Planilhas Run & Fun
PlanilhasPlanilhas
semanaissemanais
individualizadasindividualizadas
de caminhada,de caminhada,
corrida, ciclismo,corrida, ciclismo,
natação,natação,
triathlon; viatriathlon; via
e-mail ,fax oue-mail ,fax ou
pessoalmente.pessoalmente.

15. Assessoria Permanente
De segunda a sexta das 09h00h as
18h00h assessoria permanente a todos
os participantes do projeto com dicas,
esclarecimentos e orientações.
Através do fone (11) 5096-4746 ou
através do nosso e-mail:
runefun@runefun.com.br

16. Treinamento de
caminhada e corrida: SP
Locais Dias da semana Horários
Alphaville 2ªf e 4ªf 17h00 às 20h30
Parque da Água Branca 2ªf e 4ªf 06h30 às 08h00
CERET 2ªf e 4ªf 18h45 às 20h15
Parque Ibirapuera
(marquise)
2ªf e 4ªf
06h20 às 08h00
18h45 às 20h30
20h15 às 21h45
3ªf e 5ªf
06h20 às 08h00
08h00 às 09h30
18h45 às 20h30
Sábado 07h00 às 11h00
Parque do Povo
(marquise)
2ªf e 4ªf
06h30 às 08h00
19h00 às 20h30
3ªf e 5ªf 19h00 às 20h30
Parque Villa Lobos
2ªf e 4ªf
06h20 às 08h00
07h50 às 09h15
3ªf e 5ªf 06h20 às 08h00
07h50 às 09h15
Praça Severo Gomes 3ªf e 5ªf 18h30às 20h00
USP
3ªf e 5ªf
18h00 às 19h30
19h00 às 20h30
Sábado 07h00 às 11h00

17. Treinamento de
ciclismo e triatlon - SP
Local
Dias da
semana Horários
USP
3ªf e 5ªf 05h15 às 07h00
Sábado 06h15 às 09h45

18. As duas maiores assessorais de esporte no
país unem força para trazer a você o melhor
da Run&Fun e o melhor da Selva aventura.
Pioneira na promoção de corrida de aventura
no Brasil, oferece treinamento para enfrentar
diferentes modalidades esportivas tais como:
•Corrida de aventura
•Corrida de montanha
•Mountain Bike
•Trekking
•Canoagem
•Navegação

20. Atestado
médico
Antes de começar a participar dos treinos é
necessário providenciar um Atestado Médico
com os seguintes dizeres:
“Apto para treinamento de Caminhada e
Corrida”

21. Inscrições e
acompanhamentos
em provas
Assessoria nas inscrições e
acompanhamentos em provas no Brasil e no
exterior, estas, desde que acertado
previamente entre o atleta e Run&Fun.
Acompanhamento e inscrições nas principais
provas em São Paulo, sem nenhum custo.
Os custo de estadia quando necessário,
inscrições e locomoção são a parte.

22. Nosso
Objetivo