Złe nawyki żywieniowe

1. Złe nawyki żywieniowe

7. Dieta - Piramida Słodkości – to co lubimy najbardziej. Niestety powinniśmy się ich wystrzegać. Jednak od czasu do czasu dobrze jest zjeść bogatą w magnez czekoladę. Podstawowa rzecz: pieczywo czyli produkty zbożowe . Zawarta w nich skrobia dostarcza energii mięśnią, a błonnik reguluje pracę jelit. Jedz codziennie 5 porcji z produktów zbożowych. Warzywa zaopatrzą Ciebie w wiele soli mineralnych, a także i błonnika. Spożywaj je 4 razy dziennie. Źródło witamin – owoce . Podobnie jak warzywa dostarczają one wiele soli mineralnych. Zaleca się je jeść 3 razy dziennie. Produkty mleczne zaleca się spożywać 2 razy dziennie. Dwie szklanki mleka dziennie zapewnią odpowiednią ilość wapnia, a także dużo białka. Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu fasoli lub mięsa.