1. Alimentos Para Bajar El Colesterol - Guía A Los
Alimentos Reducir El Colesterol
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Por Fansh Neej - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/
Conocer los alimentos reductores del colesterol es uno de los factores más importantes para mantener
los niveles de colesterol dentro de un rango saludable y para ayudar a reducir los niveles ya altos de
colesterol. Ha habido mucha investigación para decidir cuál de los mejores alimentos para reducir el
colesterol son, alimentos para bajar el colesterol También ha habido una gran cantidad de
investigaciones llevadas a cabo para decidir qué alimentos aumentan las LDL "malo" los niveles de
colesterol.
Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol, ya que ayudan a
elevar el colesterol HDL "bueno", que a su vez ayuda al cuerpo a excretar el colesterol innecesario LDL.
Harina de avena y salvado de avena también son extremadamente buenos en la reducción del colesterol
LDL, ya que contienen fibra soluble que reduce la absorción de colesterol LDL en los intestinos que
permite que el cuerpo para excretar ella.
También hay otros alimentos que contienen fibra soluble tales como frijoles, coles, manzanas, peras,
cebada y ciruelas pasas. Las almendras y nueces también son útiles en el arsenal mientras que la
reducción del colesterol. Reducen el colesterol y contienen ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a

2. mantener los vasos sanguíneos sanos. Los frutos secos son muy ricos en calorías, así que lo mejor es
comer en su lugar de alta en calorías, los alimentos ricos en colesterol.
Hay muchos alimentos que deben evitarse con el fin de permitir que los alimentos reductores del
colesterol para hacer su trabajo. Los alimentos fritos son uno grande para evitar, también el queso y la
leche entera, ya que son algunos de los alimentos más altos contenidos de colesterol. El aceite de coco,
aceite de palma y manteca de cacao en los alimentos también deben evitarse, ya que actúan como las
grasas saturadas.
El aumento de peso contribuye a niveles altos de colesterol que el cuerpo contiene más grasas
saturadas, junto con el exceso de grasa corporal. Un factor importante en la reducción del colesterol es
reducir la comida alta en calorías, tales como el azúcar y el alcohol. Ellos proporcionan pocos nutrientes,
pero muchas calorías. Por lo tanto, contribuyen a altos niveles de colesterol mediante el aumento de
peso corporal. El ejercicio es también una parte importante de la pérdida de peso y / o mantener el peso
adicional. Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico es más funcional en menos tiempo.
Caminar y andar en bicicleta es en la parte superior de la lista en los estudios.
Los suplementos de hierbas pueden desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol sin
el uso de medicamentos recetados. Los suplementos de hierbas no tienen los efectos secundarios que
los medicamentos recetados tener y en la mayoría de los casos también tienen otros beneficios para la
salud también. Uno de los principales ingredientes de los suplementos a base de hierbas es Omega-3 los
ácidos grasos que se encuentran en alimentos como el pescado, semillas de lino, nueces, aceite de

3. canola y aceite de soja. Los ácidos grasos Omega-3 funcionan triglicéridos bajada que son una buena
parte de las grasas en el torrente sanguíneo. Es importante mirar los suplementos que han sido
cuidadosamente preparados y han utilizado el cumplimiento de calidad farmacéutica. Esto asegura que
está recibiendo un suplemento de calidad fresca que contiene sólo los ingredientes más naturales
disponibles.
Así que ... ¿Qué viene después?
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