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2. Recomendaciones de Salud en Canada

3. Que es proteína y porque es necesaria? Proteína es un componente esencial de cada célula en nuestro cuerpo Es un componente orgánico, compuesto de 22 amino ácidos, mas conocido como bloqueador central de vida. Proteína es almacenada en músculos y órganos – corazón, arterias y venas, intestinos, huesos, cerebro, pulmones, hígado, riñones, diafragma, cabello, unas… El cuerpo utiliza proteína para construir y reparar tejidos, también es utilizada para la producción de enzimas, anticuerpos, y hormonas Proteína en la sangre – hemoglobina, también hace posible para la sangre llevar oxigeno y otros minerales a través del cuerpo Nuestra proteína diaria requiere mantener el total de nuestras calorías entrantes al cuerpo, para el hombre es un poco mas necesitada que para mujeres.

5. Cuanta Proteina necesitamos ? Persona Inactiva – 1 g de proteina por 1 lb de masa corporal magra Alguien quiene esta en dieta de entrenamiento de 1-3 veces por semana 1.2 g por 1 lb de masa corporal magra Alguien quien entrena 6 veces por semana - 1.6 g por 1 lb de masa corporal magra Atletas Profesionales – 2 g por 1 lb de masa corporal magra Hombres tienen masa corporal magra mas grande que mujeres y un metabolismo mas intenso , y poe ello necesitamos 15-20% mas proteina que mujeres.

8. Como consigo la cantidad suficiente de proteína? Que tipo de proteína fisiológicamente acomoda nuestro cuerpo? Como podría una fuente saludable de proteína ser garantizada? Que debemos dejar, que necesitamos, para conseguir la cantidad requerida cada día? Proteína. Preguntas Importantes

12. Como la Proteína afecta nuestro peso! Ayuda a controlar hambre y nos da el sentimiento de satisfacción después de la comida Incrementa RMR (Resting Metabolic Rate), y mantiene nuestra masa muscular. Lo que lleva a tener alta intake calorías para el cuerpo. Para sujetamente los niveles de azúcar e insulina en la sangre. Nos ayuda a eliminar fácilmente dependencia de carbohidratos y cravings (trigger foods).

13. Habla con tu Patrocinador de tu necesidad proteica, para asegurar que estas consumiendo proteína adecuada. Nuestro próximo tema: Desayuno IDEAL Programa Personalizado