2. Arnold Henry Kegel
Ginecólogo norteamericano
Crea el perineómetro
Ejercicios de Kegel
1948 Progressive Resistance
Exercise in the Functional Restoration
of the Perineal Muscles
1952 Stress Incontinence and Genital
Relaxation: A non-surgical Method of
Increasing the Tone of Sphincters
and Supporting Structures. CIBA
Symposium, 1952, p. 35.
8. •
•
fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar
el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir las pérdidas de
orina.
Contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (músculo del
suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar
su fuerza y resistencia.
mejorar el tono de los músculos abdominales y del periné
Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán. Si tras realizar los ejercicios te notas fatigada, con dolor en la espalda o músculos abdominales, o irritabilidad nerviosa, es un signo de que estás apretando con los abdominales, la espalda, los muslos o los glúteos. Intenta relajarte y contraer solamente los músculos del suelo pélvico.
Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:
Arnold Kegel en los años 40, quien los sugirió para tratar la incontinencia urinaria, la incontinencia anal y la disfunción sexual en mujeres después del parto.