Presentació en Powerpoint d'exercicis per practicar sobre el coneximent de les nostres emocions

1. Educació emocional

2. Què és la intel·ligència emocional? “ Capacitat de controlar i reconèixer els sentiments i emocions propis i dels altres, de discriminar entre elles i fer servir aquesta informació per guiar el nostre pensament i les nostres accions.”

5. Comprova si saps reconèixer les següents emocions Em diuen que un cotxe ha atropellat el meu gos. El meu germà petit m’ha tacat els pantalons. He perdut el rellotge que em van regalar pel meu aniversari. Veig un pingüí caminant pel carrer. Uns nens grans em volen pegar. tristesa Enuig tristesa sorpresa por

6. Un nen em dóna una empenta al pati i després diu que he estat jo. La mare em diu que ha descobert que ahir li vaig dir una mentida. S’està fent fosc i jo estic perdut, sense saber com tornar a casa. Veig un home molt fort que aixeca un cotxe i el posa a la vorera. La mare diu que està molt contenta amb mi, que sóc estupenda. Enuig vergonya por sorpresa alegria

7. Estic mirant una pel·lícula de terror a la TV M’ajupo i se m’estripa el cul dels pantalons Mentre passejo pel carrer veig un elefant He perdut un cromo que m’agradava molt Un company m’insulta a mi o la meva mare Em donen una bona noticia Enuig vergonya por sorpresa alegria tristesa

8. Uns amics em conviden a una festa molt interessant Trobo una persona que em pensava que era a Londres El meu millor amic se’n va a viure a una altra ciutat Parlo en públic per primera vegada i m’equivoco Vaig en un ascensor i tremola molt Un nen es riu de la roba que porto Enuig vergonya por sorpresa alegria tristesa

9. Existeixen distorsions cognitives que afecten el nostre pensament i l’avaluació de l’autoconcepte són aquestes: z Etiquetatges absoluts : “soc un fracàs total”, “soc completament inútil” z Hipergeneralització : Extreure conclusions sense tenir suficients dades. “ Tot em surt malament” (mai, sempre, tot, cap, ningú) z Filtratge negatiu : Centrar-se en un detall negatiu. (caçadores de males noticies referides a elles). Generalització pessimista d’una experiència negativa. z Autoacusació o Autoatribució: assumir la culpa de coses que no depenen d’unmateix (disculpa continua). Responsabilitzar-se de lo negatiu. z Polarització: ignorar el gris, Pensament de tot o res. Perfeccionista z Lectura del pensament: “creures que els altres el desprecien “ z Endeví negatiu: Destí fatal predisposa al fracàs z Magnificar Minimitzar: els esdeveniments negatius i els esdeveniments positius. z Raonament emocional: no diferenciar el que sembla amb el que és z El deure: Ajustar les expectatives a la realitat. Pensaments negatius