1. BASES MÉDICAS Y TERAPÉUTICAS DEL ESTRÉS E INSOMNIO Dr. Hector Bernal V.

2. Aquí viene otra plaga A través de la historia el hombre ha tenido episodios de enfermedad que han decimado a la población. Hoy en día una de cada diez personas es víctima de sobre-estrés. El costo del estrés, tanto en términos humanos, como en términos económicos es incalculable.

3. Del carruaje a la nave espacial Definitivamente vivimos en una sociedad, cuya característica fundamental es el cambio acelerado. La mayor parte de la experiencia humana sobre la tierra, no ha incluido cambios tan repentinos. Han pasado ya mas de 2000años, desde que el filosofo griego Pitágoras definía a la adaptación como. El Don de la excelencia humana

4. Hoy, ni la justicia duda ya de la veracidad de uno de los conceptos que mas ha revolucionado la medicina del siglo XX. Que el estrés es uno de los responsables directos de las enfermedades Psíquicas y Físicas más comunes que afectan a la humanidad.

5. Que es el estrés? “ Es la acomodación de una persona a situaciones nuevas y la respuesta inespecífica y estereotipada a todos los estimulos que Transtornan su equilibrio” “ El estrés nuestra primera respiración fuera del útero”

6. Cual de los siguientes eventos es estresante? -Recibes un aumento en el trabajo. -Se te poncha una llanta del carro. -Asistir a una fiesta divertida hasta las 2 am. -Una gripe muy fuerte. -Tu mejor amigo llega de visita de otra ciudad y se queda en tu casa por una semana. r.- TODAS LAS ANTERIORES

7. Para tu cuerpo el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en la rutina cotidiana es estrés. Cualquier cosa que cause un cambio en la salud de tu cuerpo es estrés. Cambios imaginarios son tan estresantes como los cambios reales.

8. La percepción “ Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro espíritu Que las transforma en tales” Shakespeare. El estrés es subjetivo y personal. La manera en que percibimos un acontecimiento, depende en gran parte de la idea que tenemos de nosotros mismos, de la fuerza del Yo, de nuestra escala de valores y aún de nuestra herencia.

9. Diferentes tipos de estrés. -Estrés emocional. -Enfermedad. -Forzando tu cuerpo. -Post-parto. -Factores medio-ambientales. -Pubertad. -Sindrome prementrual

10. “ Es importante comprender que los cambios tienen efecto a lo largo de cierto tiempo”

11. El sobre-estrés causa enfermedades Desde hace mucho tiempo hemos sabido que el sobre-estrés causa daño fisico al sistema gastrointestinal, glandular, cardiovascular. Uno de los más emocioinantes descubrimientos de los últimos años ha sido comprender como el sobre-estrés causa alteraciones a nivel de SNC, ahora sabemos que la falta ce concentración, de memoria, la fatiga, depresión, insomnio y angustia característicos del sobre-estrés son causados por una disfunción química cerebral.

12. Mensajeros químicos cerebrales. Mensajeros alegres. sistema biogenético de amino-endorfinas. Mensajeros tristes

13. Como se siente el sobre-estrés ¿ Que sucederá cuando los niveles de estrés, son lo suficientemente Altos para causar una falla en los mensajeros alegres? -La persona tendrá problemas para dormir, despertará con Frecuencia, en la mañana no se sentirá descansado. -Despues la persona notará una falta de energia, desgano y Falta de interés por el mundo en general. -Posteriormente comenzará a sentir dolores. -Tambien se puede sentir angustiada.

14. Baja tolerancia al estrés – el factor hereditario Todos hemos experimentado un breve episodio de disfunción de los mensajeros químicos cerebrales. - La noche que no pudimos dormir por el examen de la escuela. - La tristeza o llanto que sentimos cuando algun familiar a amigo murió. - El dolor de pecho o de cabeza que sentimos y que el Doctor nos dijo que era por demasiado estrés. “ El 10% de la población se siente asi todo el tiempo”

15. Los tres mensajeros alegres Serotonina. Noradrenalina. Dopamina

16. Serotonina. -Es el químico cerebral que conduce al sueño. -La serotonina regula el reloj interno. -El reloj interno y la temperatura corporal. -El reloj interno y la hormona combatiente del estrés. -El reloj interno y los ciclos de sueño. Dado que la serotonina es el primer mensajero alegre que falla bajo estrés, el primer síntoma de sobre-estrés sera la incapacidad para dormir adecuadamente.

17. Noradrenalina. Es escencial que la noradrenalina funcione adecuadamente Para que la persona se sienta con energía. La persona que tiene una falla en los niveles de Noradrenalina irá haciéndose progresivamente más Letárgica.

18. Dopamina . El Placer y el Dolor La dopamina parece concentrarse en áreas del cerebro contiguas a los lugares de mayor secreción de endorfinas. “ La Dopamina tambien dirige el centro del placer”

19. Los levanta-muertos Cuando la persona no se siente bien normalmente tratará de hacer algo para sentirse mejor. Resulta que alrededor de nosotros existen substancias que nos hacen sentir placer. Los levantamuertos funcionan dandole un “levantón” a uno o mas de los mensajeros alegres y temporalmente ayudan a restablecer el equilibrio del cerebro sobre-estresado. Azúcar Cafeína Alcohol Tabaco Marihuana Cocaína

20. Usando los levantamuertos con estilo. El estilo de mantenimiento. El estilo desenfrenado. Reacciones Clave

21. Inconvenientes en el uso de los levanta-muertos. El mayor problema con estas substancias es que. “ Nunca se podrán rebalancear los mensajeros cerebrales utilizando los levantamuertos”

22. El rebote de los levantamuertos. Existen tres razones por las cuales una persona no puede reestablecer su química cerebral con estas substancias. Desatino Rebote Adaptación

23. Los Calmantes

24. Como manejar el sobre-estrés El más grande error que puede hacer al manejar el sobre-estrés es... - Usar substancias para aumentar los mensajeros alegres mientras continúa con el estrés. - Al hacer eso se condena asi mismo a una “montaña rusa” a veces se sentira bien, a veces mal, pero nunca logrará el equilibrio. Lo que debe hacer es: Dejar de usar levantamuertos, bajar el nivel de estrés y dejar que su cuerpo logre un equilibrio por si mismo...

25. El mejor tratamiento del sobre-estrés es.... Reducir la cantidad de estrés. 1.- Haga una rutina. 2.- Tome un descanso. 3.- Reduzca sus compromisos sociales. 4.- Posterge los cambios en su medio ambiente. 5.- Reduzca el numero de horas de trabajo. 6.- La dieta del sobre-estrés. 7.- Reducir el uso de levantamuertos. 8.- Evitar las alergias. 9.- Comience un ejercicio. 10.- Descontinúe el uso de calmantes .

26. Si los diez sencillos pasos no son suficientes... Si usted ha hecho todo lo que ya se ha mencionado y aún tiene sintomas significativos de sobre-estrés tales como... -Fatiga. -Dolores generalizados. -Angustia. -Insomnio. -Falta de placer en la vida. -Depresión. Entonces es necesario que usted reciba ayuda....

27. Visite a su Doctor... El sobre-estrés que usted no pueda controlar por si mismo podra ser señal de alguna enfermedad oculta tales como... -Problemas del tiroides. -Anemia. -Diabetes. -Disfunción renal. -Deficiencia hormonal. -Enfermedad maniaco-depresiva

31. Si tienes un problema y no tiene solución para que te preocupas?... Y si tiene solución. Para que te preocupas?.... Proverbio chino.

32. Ya desde el siglo XIV el profesor Henri De Mondeville escribió: “ Dejen que el cirujano se ocupe de regular todo el régimen de la vida del paciente para su gozo y felicidad, dejando que sus parientes y amigos especiales lo animen y que alguien le cuente chistes” “ Una buena dosis del humor combate el estrés”

34. No es necesario decir gracias, pero si se desea agradecer, que sea por algo específico . . .

35. Dr. Héctor Bernal V. Gracias por haberme escuchado!