Stabhoch 
Brain-Blitztraining 
by El Entrenador
Anlauf 
Früher vorbringen 
Stab hoch tragen 
Absprung 
Druckvoll laufen Voll laufen 
Anlauf-Rhythmus 
Leicht laufen 
Absen...
Sei schnell! 
Energie bestimmt 
Deine Sprunghöhe!
Kinetische Energie = 
aus Deinem Anlauf 
Potenzielle Energie 
mögliche Sprunghöhe 
½ mv = mgx 2 
x = 
½v2 
g 
Bei 10m pro ...
…aber Mathematik lässt den Faktor 
Mensch unberücksichtigt! 
Du kannst Deinen KSP 
verlagern und durch 
Muskelkraft zusätz...
Vorsprung durch 
Technik!
Anlauf & Einstich 
Alles ist gut! 
Ich über 
springe 
die Latte! 
Ab Marke 
druckvoll mit 
hohem Knie 
anlaufen 
Linken Ar...
“…we have a Lift-Off!” 
Dein Körper ist 
Gespannt um 
die Energie auf 
den Stab zu 
bringen! 
Die Faust des 
oberen Arms 
...
Energieübertragung 
Rechter Arm! 
und…
So sieht eine gute 
Energieübertragung für den 
wissenden Zuschauer aus! 
und…
Vorspannung zum 
Aufschwung 
Bullshit 
Cool ! 
Haaalt! 
Meld mich 
Schon mal bei 
der Flug-sicherung 
an! 
Lang hängen!
…und dann in 
einem Zug 
nach oben. 
So hoch 
Du kannst 
Füße 
an die 
WOLKEN! 
Die AXT! 
Weiterhin 
Druck auf 
die Stange...
Setze die Axt ein! 
Und Dein 
KSP steigt.
Ich kann, weil ich will, was ich muss! 
I. Kant
Have 
Fun!
Pole vault Brain Blitztraining Version 1.0
Pole vault Brain Blitztraining Version 1.0
Nächste SlideShare
Wird geladen in …5
×

Pole vault Brain Blitztraining Version 1.0

469 Aufrufe

Veröffentlicht am

Geheimnisse der Stabhochsprungtechnik

Veröffentlicht in: Sport
0 Kommentare
0 Gefällt mir
Statistik
Notizen
  • Als Erste(r) kommentieren

  • Gehören Sie zu den Ersten, denen das gefällt!

Keine Downloads
Aufrufe
Aufrufe insgesamt
469
Auf SlideShare
0
Aus Einbettungen
0
Anzahl an Einbettungen
11
Aktionen
Geteilt
0
Downloads
4
Kommentare
0
Gefällt mir
0
Einbettungen 0
Keine Einbettungen

Keine Notizen für die Folie

Pole vault Brain Blitztraining Version 1.0

  1. 1. Stabhoch Brain-Blitztraining by El Entrenador
  2. 2. Anlauf Früher vorbringen Stab hoch tragen Absprung Druckvoll laufen Voll laufen Anlauf-Rhythmus Leicht laufen Absenken Totale Verwirrung? Rechte Schulter vorne Spannung aufbauen Oberer Arm gestreckt Links Strecken Folgen Linke Faust über dem Kopf Hoch einstechen Körper nach oben Strecken Stab aufrichten Hängen und Schwingen Stab-Ende nach vorne ziehen Kurzer letzter Schritt Nach vorne oben springen Unter dem Stab bleiben Druck auf den Stab Not at all…
  3. 3. Sei schnell! Energie bestimmt Deine Sprunghöhe!
  4. 4. Kinetische Energie = aus Deinem Anlauf Potenzielle Energie mögliche Sprunghöhe ½ mv = mgx 2 x = ½v2 g Bei 10m pro Sekunde Anlaufgeschwindigkeit hast Du eine potenzielle Sprunghöhe von 5,10m. Dein Körperschwerpunkt befindet sich bereits in ca. 1m Höhe. Deine mögliche Sprunghöhe 5,10m + 1,00m = 6,10m.
  5. 5. …aber Mathematik lässt den Faktor Mensch unberücksichtigt! Du kannst Deinen KSP verlagern und durch Muskelkraft zusätzliche Energie aufbringen.
  6. 6. Vorsprung durch Technik!
  7. 7. Anlauf & Einstich Alles ist gut! Ich über springe die Latte! Ab Marke druckvoll mit hohem Knie anlaufen Linken Arm nach vorne strecken! Rechten Arm nach oben strecken Kontinuierliches Absenken des Stabes 95% max. s bis Einstichbeginn Dem Stab mit höchst möglicher Geschwindigkeit folgen Letzten Schritt kurz setzen und aufrecht – mit Spannung nach vorne oben springen! Präzision & Härte
  8. 8. “…we have a Lift-Off!” Dein Körper ist Gespannt um die Energie auf den Stab zu bringen! Die Faust des oberen Arms über den Scheitel! Absprungimpuls Dein Körper nach vorne oben war und ist AUFRECHT! Hier ist des Pudels Kern !
  9. 9. Energieübertragung Rechter Arm! und…
  10. 10. So sieht eine gute Energieübertragung für den wissenden Zuschauer aus! und…
  11. 11. Vorspannung zum Aufschwung Bullshit Cool ! Haaalt! Meld mich Schon mal bei der Flug-sicherung an! Lang hängen!
  12. 12. …und dann in einem Zug nach oben. So hoch Du kannst Füße an die WOLKEN! Die AXT! Weiterhin Druck auf die Stange! Strecken und FESTER Körper Zusammenschluss!
  13. 13. Setze die Axt ein! Und Dein KSP steigt.
  14. 14. Ich kann, weil ich will, was ich muss! I. Kant
  15. 15. Have Fun!

×