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Gonzalo Fernández Guisado
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

Peso:71                             Equilibrio(flamingo 30”): Izq-1/ der-0
Altura:1.82 cm                      Agilidad(3conos): 55 seg.
IMC:21.0
Cintura(cm):91
ICC:0.79
Fc reposo: 52ppm
Fuerza ( squat chair): 200
Resistencia (step test 3 min):164
Flexibilidad: Izq-14/ Der-12
Velocidad(20m.): 3.33
FLEXITEST (20 MOVIMIENTOS)
Movi.I: Dorsiflexión del tobillo       Movi. XIII: Extensión de muñeca
Movi.II: Flexión plantar del tobillo   Movi. XIV: Flexión de codo
Movi.III: Flexión de rodilla           Movi. XV: Extensión del codo
Movi IV: Extensión de rodilla          Movi XVI: Aducción posterior del
                                          hombro desde abducción 180º
Movi. V: Flexión de cadera
                                       Movi. XVII: Aducción posterior
Movi VI: Extensión de cadera
                                       Movi. XVIII: Extensión posterior del
Movi VII: Aducción de la cadera
                                          hombro
Movi. VIII: Abducción de la cadera
                                       Movi. XIX: Rotación lateral del hombro
Movi. IX: Flexión del tronco              con abducción de 90º y flexión del
                                          codo 90º
Movi. X: Extensión del tronco
                                       Movi. XX: Rotación media del hombro
Movi. XI: Flexión lateral del tronco
                                          con abducción de 90º y flexión del
Movi.XII: Flexión de muñeca               codo 90º
RESULTADOS DEL FLEXITEST
Movi.I: 3der/ 4izq      Movi.XII:3der/3izq
Movi.II:4der/4izq       Movi. XIII:3der/3izq
Movi.III: 3der/3izq     Movi. XIV:3der/3izq
Movi IV:2der/2izq       Movi. XV:2der/2izq
Movi. V:3der/3izq       Movi XVI: 2der/2izq
Movi VI: 2der/2izq      Movi. XVII: 4
Movi VII: 4der/izq      Movi. XVIII: 3
Movi. VIII: 4der/4izq   Movi. XIX: 0der/0izq
Movi. IX: 2             Movi. XX:1der/1izq
Movi. X: 3
Movi. XI:4
TEST DE CORE
Pos1: Línea posterior p.der 1´ p.izq 1´
Pos2: Línea anterior  p.der 1´p.izq 1´
Pos3: Línea posterior flexionado  p.der 1´ p.izq 1´
Pos4: Línea lateral  p.der 1´ p.izq 1´
Pos5: Línea media  p.der 1´ p.izq 1´
´
TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL
- Según ha podido observar mi compañero Rodrigo tengo el hombro
    derecho más alto que el otro.
CARENCIAS
-   Tengo carencias los siguientes
    movimientos: IV, VI, IX, XV, XVI,
    XIX, XX
-   En la velocidad (20m)
-   En la fuerza (squat chair)
-   En agilidad (3conos)
-   En flexibilidad (seat and reach)
-   Un hombro más alto que otro
NECESIDADES
-   Mejorar el rango articular de los   -   Mejorar la coordinación en
    movimientos nombrados                   desplazamiento entre obstáculos
    anteriormente.                      -   Corregir la alteración postural
-   Mejorar la fuerza de los grupos
    musculares del tren inferior
-   Mejorar la flexibilidad de la
    cadena posterior
-   Mejorar la velocidad de
    desplazamiento
-   Mejorar la proplocepción en las
    articulaciones del tren inferior
-   Mejorar la velocidad de
    desplazamiento
OBJETIVOS
-   Entrenar la flexibilidad del bíceps -   Entrenar la fuerza de rotadores
    femoral                                 internos del hombro
-   Entrenar la flexibilidad del psoas -    Entrenar la fuerza de rotadores
    llíaco y el cuádriceps                  externos del hombro
-   Entrenar la flexibilidad del
    tansverso y recto anterior del
    abdomen, y entrenar la
    flexibilidad de isquiotibiales y
    lumbares
-   Entrenar la flexibilidad del bíceps
    y flexores de los dedos
-   Entrenar la flexibilidad del tríceps,
    dorsales y deltoides anterior

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  • 2. TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Peso:71 Equilibrio(flamingo 30”): Izq-1/ der-0 Altura:1.82 cm Agilidad(3conos): 55 seg. IMC:21.0 Cintura(cm):91 ICC:0.79 Fc reposo: 52ppm Fuerza ( squat chair): 200 Resistencia (step test 3 min):164 Flexibilidad: Izq-14/ Der-12 Velocidad(20m.): 3.33
  • 3. FLEXITEST (20 MOVIMIENTOS) Movi.I: Dorsiflexión del tobillo Movi. XIII: Extensión de muñeca Movi.II: Flexión plantar del tobillo Movi. XIV: Flexión de codo Movi.III: Flexión de rodilla Movi. XV: Extensión del codo Movi IV: Extensión de rodilla Movi XVI: Aducción posterior del hombro desde abducción 180º Movi. V: Flexión de cadera Movi. XVII: Aducción posterior Movi VI: Extensión de cadera Movi. XVIII: Extensión posterior del Movi VII: Aducción de la cadera hombro Movi. VIII: Abducción de la cadera Movi. XIX: Rotación lateral del hombro Movi. IX: Flexión del tronco con abducción de 90º y flexión del codo 90º Movi. X: Extensión del tronco Movi. XX: Rotación media del hombro Movi. XI: Flexión lateral del tronco con abducción de 90º y flexión del Movi.XII: Flexión de muñeca codo 90º
  • 4. RESULTADOS DEL FLEXITEST Movi.I: 3der/ 4izq Movi.XII:3der/3izq Movi.II:4der/4izq Movi. XIII:3der/3izq Movi.III: 3der/3izq Movi. XIV:3der/3izq Movi IV:2der/2izq Movi. XV:2der/2izq Movi. V:3der/3izq Movi XVI: 2der/2izq Movi VI: 2der/2izq Movi. XVII: 4 Movi VII: 4der/izq Movi. XVIII: 3 Movi. VIII: 4der/4izq Movi. XIX: 0der/0izq Movi. IX: 2 Movi. XX:1der/1izq Movi. X: 3 Movi. XI:4
  • 5. TEST DE CORE Pos1: Línea posterior p.der 1´ p.izq 1´ Pos2: Línea anterior  p.der 1´p.izq 1´ Pos3: Línea posterior flexionado  p.der 1´ p.izq 1´ Pos4: Línea lateral  p.der 1´ p.izq 1´ Pos5: Línea media  p.der 1´ p.izq 1´ ´
  • 6. TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL - Según ha podido observar mi compañero Rodrigo tengo el hombro derecho más alto que el otro.
  • 7. CARENCIAS - Tengo carencias los siguientes movimientos: IV, VI, IX, XV, XVI, XIX, XX - En la velocidad (20m) - En la fuerza (squat chair) - En agilidad (3conos) - En flexibilidad (seat and reach) - Un hombro más alto que otro
  • 8. NECESIDADES - Mejorar el rango articular de los - Mejorar la coordinación en movimientos nombrados desplazamiento entre obstáculos anteriormente. - Corregir la alteración postural - Mejorar la fuerza de los grupos musculares del tren inferior - Mejorar la flexibilidad de la cadena posterior - Mejorar la velocidad de desplazamiento - Mejorar la proplocepción en las articulaciones del tren inferior - Mejorar la velocidad de desplazamiento
  • 9. OBJETIVOS - Entrenar la flexibilidad del bíceps - Entrenar la fuerza de rotadores femoral internos del hombro - Entrenar la flexibilidad del psoas - Entrenar la fuerza de rotadores llíaco y el cuádriceps externos del hombro - Entrenar la flexibilidad del tansverso y recto anterior del abdomen, y entrenar la flexibilidad de isquiotibiales y lumbares - Entrenar la flexibilidad del bíceps y flexores de los dedos - Entrenar la flexibilidad del tríceps, dorsales y deltoides anterior