1. Company
LOGO
Những điều cần biết về
STRESS
www.themegallery.com
Nhóm 4:
1. Nguyễn Minh Thy
2. Đỗ Ngọc Châu Giang
3. Đoàn Thị Hà Ny
4. Quách Thị Oanh
5. Company name
NHỮNG NHÂN TỐ CHỦ YẾU GÂY
STRESS
Stress thời gian
• Công việc quá tải
• Thiếu sự kiểm soát
Stress đối đầu
• Xung đột vai trò
• Xung đột vấn đề
• Xung đột hành động
Stress hoàn cảnh
• Điều kiện làm việc không thuận lợi
• Sự thay đổi nhanh chóng
Stress lường trước
• Những kỳ vọng không được thỏa mãn
• Lo sợ
20. Company name
HẠN CHẾ NGUỒN GÂY RA STRESS
NGUỒN GÂY STRESS CHIẾN LƯỢC HẠN CHẾ
THỜI GIAN
QUẢN LÍ THỜI GIAN HỮU HIỆU
QUẢN LÍ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
PHÂN QUYỀN
ĐỐI ĐẦU
CỘNG TÁC VÀ XÂY DỰNG NHÓM
TRÍ TUỆ CẢM XÚC
HOÀN CẢNH THIẾT KẾ LẠI CÔNG VIỆC
LƯỜNG TRƯỚC
SẮP XẾP ƯU TIÊN CÁC MỤC TIÊU
CHIẾN THẮNG NHỎ
21. Company name
CÁC KỸ THUẬT LÀM GIẢM STRESS TẠM
THỜI
Thư giãn cơ bắp: giúp hạn chế căng thẳng và tập
trung lại năng lượng.
Thở sâu: giúp cái đầu của bạn được thư giãn trong
một thời gian ngắn.
Sử dụng hình ảnh và tưởng tượng: lợi ích của kỹ
thuật này là sự gia tăng thành tích lợi ích đồng thời
làm yên lòng những lo lắng hoặc những áp lực tạm
thời bừng cách tập trung vào những điều dex chịu.
Sự nhẩm lại: giúp bạn lấy lại sự kiểm soát .
Tái cấu trúc: giúp bạn phát triển những chiến lược
của mình trong dài hạn.
22. Company name
Những loại thực phẩm quen thuộc giúp đánh bay
stress:
Cá: có chứa axit béo Omega-3 là chất chống oxy hóa mạnh
mẽ, trong cá còn có vitamin B12 nguyên liệu để tổng hợp
serotonin tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Sô cô la: ăn sô cô la sẽ làm giảm căng thẳng.
Sữa: sữa cũng có thể giúp bạn trong việc làm giảm căng
thẳng vì nó có chứa một loạt các vitamin khác đặc biệt là
vitamin B2 và B12.
Bơ: có lượng kali cao, ngăn ngừa huyết áp cao. Vì thế bơ có
thể là một vũ khí hiệu quả trong chiến đấu căng thẳng.
