1. Wieviel Kalorien haben dicke Bohnen?
Wieviel Kalorien haben dicke Bohnen?
Hier erfährst du, wie viel Kalorien dicke Bohnen haben.
Kalorien in Kalorien in Eiweiß Kohlenhydr Ballaststoff Fett in g Cholesterin
Kcal KJ (Joule) (Protein) in ate in g e in g in mg
g
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Dicke Bohnen
Heute wollen wir uns einmal mit dem Nährwert und den Kaloriengehalt von dicken Bohnen
beschäftigen.
Natürlich ist es wichtig zu wissen, wie viel Kalorien dicke Bohnen haben, besonders dann, wenn
sie gerade eine Diät durchführen oder bemüht sind durch gesünderes Essen ein paar Kilos
abzuspecken.
Mit Sicherheit kennen Sie dicke Bohnen. Sie werden besonders gern als Beilage zum
Mittagessen oder Abendbrot oder als Zutat für diverse leckere Suppen verwendet.
In unserer traditionellen Küche haben dicke Bohnen einen festen Platz werden immer wieder
gern besonders leckeren Fleischgerichten serviert.
Vielleicht sind ihnen dicke Bohnen auch noch unter anderen Namen geläufig. So werden dicke
Bohnen auch Ackerbohnen, Saubohnen, große Bohnen oder Saubohnen genannt.
Leider ist das manuelle Aufbereiten von dicken Bohnen aus frischen Bohnenschoten sehr
aufwändig. Deshalb ist es besser und empfehlenswert, sich fertige dicke Bohnen im Glas oder
in der Konserve zu kaufen.
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2. Besonders im Zeitraum Mai bis Ende August erhalten wir in unseren Supermärkten
beziehungsweise im Gemüseladen frische dicke Bohnen. In den anderen Jahreszeiten werden
sie wohl oder übel auf frische dicke Bohnen verzichten müssen, es sei denn sie bekommen
irgendwo tiefgekühlte Bohnen zu kaufen.
Dicke Bohnen-Kaloriengehalt und Nährwerte
Dicke Bohnen liegen mit ihren Kaloriengehalt in etwa so wie viele andere Gemüsesorten auch.
Mit circa 60 kcal pro 100 Gramm haben sie zwar mehr Kalorien als Salate oder Gemüsesorten
wie Brockoli uund chiccoree, jedoch können sie dicke Bohnen, wie auch andere Bohnensorten
(Grüne Bohnen) bedenkenlos als Beilage zu ihren Mahlzeiten genießen, auch wenn sie gerade
eine Diät durchführen oder einfach nur ein paar Kilo abspecken möchte.
Jedoch ist nicht nur der relativ geringe Energiegehalt von dicken Bohnen dafür
ausschlaggebend, dass sie öfters mal Bohnen essen sollten. In dicken Bohnen sind auch
reichlich wertvolle Mineralstoffe, Ballaststoffe und Eiweiße vorhanden.
Sie enthalten besonders viele Mineralstoffe, wie Calcium, Magnesium und Kalium, die für
eine ausgewogene und gesunde Ernährung sehr wichtig sind.
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Schmeckt gut, tut gut: Wohlfühl-Rezepte mit Nüssen, Linsen, Bohnen,
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By (author) Domitille Langot
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3. Neben wichtigen Mineralstoffen enthalten dicke Bohnen auch Ballaststoffe
und Eiweiße
Neben wichtigen Mineralstoffen enthalten dicke Bohnen auch Ballaststoffe und Eiweiße.
Eiweiße sind für viele Körperprozesse notwendig und unterstützen sie dabei, ihre Muskelmasse
aufzubauen.
Muskelmasse ist wichtig, da durch Muskeln sehr viel Energie (also Kalorien) verbrannt wird und
so das Abnehmen leichter macht.
Ballaststoffe spielen besonders dann eine große Rolle, wenn es darum geht, ihren
Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
Warum ist es wichtig, dass er Blutzuckerspiegel konstant gehalten wird?
Dazu sollten Sie wissen, dass der Blutzuckerspiegel einen großen Einfluss auf ihr Hungergefühl
hat. Kommt es nämlich zu einer Unterzuckerung, dann werden Hungergefühle an ihr Gehirn
gesendet und signalisiert, dass sie sofort etwas essen sollten.
Dieser Hungergefühle können so stark sein, da sie sich in Fressattacken widerspiegeln und so
jede Diät und jede Abnehmbemühungen zunichte machen kann.
Ballaststoffe helfen ihnen dabei, der Blutzuckerspiegel konstant zu halten und unnötige
Hungergefühle zu vermeiden.
Sorgen Sie deshalb unbedingt dafür, dass sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich
nehmen und so dafür sorgen, Hungerattacken zu verhindern.
Der richtige Verzehr von dicken Bohnen
Bei dem Verzehr von dicken Bohnen sollten Sie unbedingt darauf achten, dass sie diese nur
gegart oder gekocht essen, da in rohen Bohnen Stoffe, wie Phasin enthalten sind, die Gase
freisetzen und zu unangenehmen Blähungen führen können.
Die beste Variante dicke Bohnen zuzubereiten ist es, diese zu garen. So bleiben nämlich die
meisten Inhaltsstoffe erhalten und sie können sicher sein, noch viel Gesundes mit denen
Bohnen mitzuessen.
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4. Wir vom Tipps zum gesunden Abnehmen Team wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehme und
hoffen, dass sie unser Artikel “”Wie viel Kalorien haben dicke Bohnen” ein klein wenig schlauer
gemacht hat.
Umrechnung von Kcal in KJoule
Egal welche Energieeinheit du verwendest, du kannst immer von der Kcal in Kjoule oder
umgekehrt umrechnen.
Eine Kcal = 4,2 kJoule
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Der richte Lebensmittelmix (Ernährungspyramide)
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Was sind Kohlenhydrate?
Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht dir Thomas!
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5. Wieviel Kalorien haben dicke Bohnen?
Infos bei Wikipedia zu
Mehr Infos über dicke grüne Bohnen findest du hier!
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