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Gesund Abnehmen mit Low Carb Diäten

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Gesund Abnehmen mit Low Carb Diäten

  1. 1. Gesund Abnehmen mit Low Carb Diäten Gesund Abnehmen mit Low Carb Diäten Was sind eigentlich Low Carb Diäten?Vielleicht bist du ja auch mal bei der Suche nach neuen Abnehmprogrammen auf den BegriffLow Carb Diäten gestoßen?Zumindest bin ich es bei meiner letzen Suche. Zu meinem erstaunen habe ich festgestellt, dassgar nicht so viele Leute wissen, was man eigentlich unter Low Carb Diäten versteht.Da habe ich mich mal ein bisschen schlau gemacht und hoffe, dir damit ein wenig weiterhelfenzu können.Falls du also noch nicht weißt, was Low Carb Diäten sind, dann lese einfach weiter.Ende weißt auch du was das ist. Hoffe ich zumindest!!!See larger imageEndlich schlank! Die Low-Carb-Diät: Die Low Carb-Diät. pickup(Taschenbuch)By (author) Marion Jetter 1/7
  2. 2. List Price: EUR 4,95 EURUsed from: EUR 8,38 In Stock Was versteht man unterLow Carb Diäten?Unter dem Begriff Low Carb Diät werden unterschiedlichste Diäten zusammengefasst, die sehrkohlenhydratarm sind, bzw. keine Kohlenhydrate enthalten.Vielleicht hast du ja schon von der Atkins Diät, South Beach Diät oder Scarsdale Diät gehört?Sie zählen alle zu den Low Carb Diäten. Was sind die Merkmale einer Low Carb Diät?Jede der zuvor genannten Diäten unterscheidet sich natürlich in den einem oder anderenPunkt. Doch zwei Dinge haben sie immer gemeinsam. Kohlenhydratarme Nahrung Sehr eiweißhaltige und in gewissem Maße teilweise auch fettreiche NahrungLow Carb Diäten führen erfahrungsgemäß zu einer schnellen Gewichtsreduktion. Das macht siesehr attraktiv, besonders f Menschen mit sehr viel Übergewicht, die schnell und effektivabnehmen möchten.Was natürlich nicht immer etwas mit gesundem Abnehmen zu tun hat. Wirkungsweise der Low Carb DiätenWie jede andere Diät auch ist für einen Erfolg (weniger Kilo auf der Waage) eine strengeEinhaltung der Diätregeln notwendig.Wenn es dir gelingt, dich an die Regeln der Diät zu halten, dann wird auch dein Gewicht sinken,was ich dir natürlich von ganzem Herzen wünsche. 2/7
  3. 3. Schnelle Erfolge sind die beste Motivation zum Weitermachen.Da Low Carb Diäten für viele eine tiefgreifende Änderung ihrer bisherigen Ernährungsweise mitsich bringt haben sie oft das Gefühl, dass etwas Neues und Atemberaubendes in ihrem Körperpassiert.Und das ist auch gut so, denn eine längere Motivationsphase ist unbedingt notwendig, umüberhaupt erst einmal jegliche Art von Diät durchzuhalten.Das Positive an den Low Carb Diäten ist, dass ihre meistens eiweiß- und fetthaltigenLebensmittel sehr gut sättigen und somit nicht die Gefahr von unterträglichen Hungerattackenbesteht.(Infos über Eiweiße und Fette, die dir helfen dauerhaft und gesund abzunehmen.)Ein weiterer positiver Fakt ist der, dass auch ausreichend lebensnotwendige Fette und Proteineaufgenommen werden, die essentiell sind, also vom Körper nicht selber hergestellt werdenkönnen und durch die Nahrung aufgenommen werden müssen.Das trifft nämlich auf Kohlenhydrate nicht zu. Kohlenhydrate können auch von unserem Körperaufgebaut werden.Dein Körper wandelt andere Nährstoffe in Kohlenhydrate um und nutzt dabei die Energie(Kalorien), die ihm zur Verfügung steht.Im allerbesten Fall greift er dabei auf deine Fettreserven zu, da ihm keine anderenEnergiequellen zur Verfügung stehen.Diese Tatsache führt nun dazu, dass du abnimmst, da ja deine Fettreserven schmelzen(hoffentlich).See larger imageLeben ohne Kohlehydrate. Living Low Carb: Die Langzeit-Anwendungkohlenhydratarmer Diäten (Taschenbuch) 3/7
  4. 4. By (author) Fran McCulloughList Price: EUR 19,95 EURNew From: EUR 19,95 In StockUsed from: EUR 6,95 In Stock Wie lange hält der Erfolg der Low Carb Diäten?Eine kohlenhydratarme Ernährung führt also in vielen Fällen zu einer schnellenGewichtsreduktion. Langfristig hat kohlenhydratarme Ernährungsform aber Folgen, die auchandere Diäten haben. Du nimmst wieder zu!Das Problem nach jeder Diät ist nämlich der sogenannte YoYo-Effekt.Nachdem dein Körper auf Sparflamme gegangen ist und das Fett aus deinen Reservenabgezapft hat merkt er natürlich sofort, wenn du dich wieder auf normale Ernährung umstellst.Und das erste, was er macht, ist neue Fettreserven anzulegen, um neuen harten Zeitengewidmet zu sein (neue Diät). Nachteile der Low Carb DiätenSo führt uns das soeben beschriebene Szenario wieder einmal auf die Spur der hartenWahrheit zurück.Eine Ernährungsform, die einseitig auf bestimmte Nährstoffe verzichtet, führt langfristig natürlichzu bestimmten Mangelerscheinungen.Viele Mikronährstoffe sind an Kohlenhydrate und Ballaststoffe gebunden, um ihre Aufgaben vollzu erfüllen.Bei einer kohlenhydratarmen Diät können also alle von Kohlenhydraten abhängigenMikronährstoffe nicht effizient arbeiten.Deshalb sollten auch Low Carb Diäten nicht langfristig, sondern nur in überschaubaren Zeitendurchgeführt werden.Und wenn du einmal ganz ehrlich bist, dann ist es auch sehr schwer, seinen heimischen und 4/7
  5. 5. sozialen Wurzeln vollkommen zu entrinnen. Damit meine ich den Verzicht auf liebgewonnesEssen, wie Kartoffeln, Klößen, Nudeln und vielen andern leckeren Sachen.Alls das sind nämlich hervorragende Kohlenhydratlieferanten.Eine dauerhafte kohlenhydratarme Ernährung schränkt meiner Meinung einfach dieLebensqualität zu sehr ein. Für eine gewisse Zeit ja, aber eben nur für eine gewisse Zeit. Dein Gehirn benötigt Energie aus KohlenhydratenVielleicht hast du ja schon einmal davon gehört, dass unser Gehirn seine Energie hauptsächlichaus Kohlenhydraten gewinnt. Eine extrem kohlenhydratarme Ernährung könnte also auchUrsach für Unkonzentriertheit, Nervosität und Gereiztheit sein.Deshalb vielleicht auch die Bemerkungen der Kollegen „Na wieder ne Diät gemacht!“, wennman nicht so gut drauf ist.Wenn Du noch nebenbei Sport treibst, was ja echt super ist, dann kann es auch passieren ,dass du dich schnell erschöpft fühlst.Muskeln arbeiten nämlich am Effektivsten, wenn sie einen Mix aus Fetten und Kohlenhydratenals Energiequelle zur Verfügung haben.Auch kann es aufgrund der fettreicheren und sehr eiweißhaltigen Nahrung bei der Low CarbDiät zu erhöhten Bluttfettwerten oder zu hohem Cholesterinspiegel kommen.See larger imageDas Gehirn - ein Unfall der Natur: Und warum es dennoch funktioniert(Gebundene Ausgabe)By (author) David J. Linden 5/7
  6. 6. List Price: EUR 19,95 EURNew From: EUR 3,95 In StockUsed from: EUR 5,16 In Stock Mein Fazit zu Low Carb DiätenEine Low Carb Diät ist keine schlechte Sache, aber du solltest dir einen bestimmten Zeitraum,oder ein Gewichtsziel (aber bitte realistisch) setzen, in dem du diese Diät durchführst.Nach Beendigung der Diät auf alle Fälle nicht wieder in alte Ernährungsgewohnheiten verfallen,um den YoYo-Effekt möglichst gering zu halten. Verhindern wirst du ihn wahrscheinlich sowiesonicht komplett.Wenn du danach wieder leckere Kohlenhydrate isst, dann halte doch einfach die Portionenkleiner und ergänze sie lieber mit etwas mehr Obst und Gemüse.Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen mit der Low Carb Diät, Thomas! Zurück zum Seitenanfang von Gesund Abnehmen mit Low Carb Diäten Infos bei Wikipedia zu Mehr über das Thema Abnehmen und Low Carb Diäten findest du hier bei WikiGesund Abnehmen mit Low Carb Diäten!Suchbegriffe Gesund Abnehmen 6/7
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