1. Gesund Abnehmen mit Formula-Diäten?
Gesund Abnehmen mit Formula-Diäten?
Formula-Diät? Was ist denn das schon wieder?
Also wenn man sich so mit dem Thema Gesund Abnehmen beschäftigt laufen einem ja wirklich
eine Menge an Diätvarianten über den Weg.
Eine davon ist die sogenannte Formula-Diät.
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Was sind eigentlich Formula-Diäten?
Formula-Diäten bestehen in aller Regel aus einem Diät-Pulver, das mit Milch oder Wasser zu
einer trinkfertigen Mahlzeit angerührt wird.
Es gibt sogar eine Verordnung, die die Zusammensetzung dieser Pulver genau definiert. Das ist
der § 14a der Verordnung über diätetische Lebensmittel (Diätverordnung).
Darin wird genau festgelegt, was die Pulver enthalten darf.
Deshalb glaube ich können Sie durchaus damit rechnen, dass es zwischen den auf dem Markt
angebotenen Pulvern kaum Unterschiede gibt.
Sie können also davon ausgehen, dass alle angebotenen Produkte die gleiche Wirksamkeit
haben. Sie unterscheiden sich lediglich im Geschmack und im natürlich im Preis.
Der große Vorteil an der festgelegten Zusammensetzung des Pulvers ist der, dass Sie kaum
Mangelerscheinungen haben werden, wenn sie eine Formula-Diät durchführen. Natürlich immer
vorausgesetzt, dass Sie diese nicht schon vorher hatten.
Warum sind Diäten beliebter als eine Umstellung auf gesunde und
ausgewogene Ernährung?
Vielen Menschen erscheint es einfacher, ganz aufs Essen zu verzichten, als sich mit gesunder
und ausgewogener Ernährungsweise zu beschäftigen.
Formula-Diäten nutzen das und bedienen eben einfach den Markt der
Bequemlichkeit.
Formula-Diäten enthalten bei minimalem Energiegehalt alle notwendigen Nährstoffe und
können zumindest theoretisch so lange angewendet werden, bis das gewünschte Gewicht
erreicht ist.
Und wie bei jeder strengen Diät oder hart durchgezogenen Abnehmprogramm besteht am Ende
immer die große Gefahr des berühmt berüchtigten JoJo-Effektes.
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3. Durchführung einer Formula-Diät
Eine Formula-Diät durchzuführen ist nicht sehr schwierig.
Zu jeder Mahlzeit rühren Sie sich eine nach der auf der Packung befindlichen Anweisung Mix
mit dem Pulver und Wasser oder Milch zusammen. Fertig ist der Diät-Drink.
Sie verzichten fast vollständig auf normale Nahrungsmittel und trinken stattdessen zu jeder
Mahlzeit einen angerührten Drink oder auch Shake, wie er sehr oft bezeichnet wird.
Schnell abnehmen mit einer Formula-Diät
Die Formula-Diäten setzt also auf eine minimale Energiezufuhr (Kalorien). Deshalb ist es
möglich, sehr schnell abzunehmen.
Das macht diese Form der Diät sehr attraktiv.
Dabei beträgt die tägliche Energiezufuhr sehr oft nicht mehr als etwa 800 kcal pro Tag.
Der normale Energiebedarf einer Frau ohne schwere körperliche Arbeit liegt in etwa bei 1600 –
2000 und der Energiebedarf eines Mannes bei ca. 1800 – 2400.
Also kann eine Ersparnis von gut 1000 kcal pro Tag erzielt werden.
Sinnvolle Anwendung einer Formula-Diät
Wo steckt nun der Sinn der Formula-Diäten?
Wenn Sie schnell ein paar Kilo abnehmen möchten, wie beispielsweise vor dem Urlaub, dann
können Sie das durchaus mit der Formula-Diät erreichen.
Sollten Sie stark übergwichtig sein, dann kann eine anfänglich schnelle Gewichtsreduktion
die notwendige Motivation sein, die für ein dauerhaftes Abnehmen wichtig ist.
Möchten Sie jedoch dauerhaft und gesund abnehmen, dann werden Sie wahrscheinlich um
eine ausgewogene Ernährung( Ernährungspyramide), ein wenig mehr Bewegung (Sport) und
kalorienbewusstes Essen nicht herumkommen.
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Formula-Diäten und der langfristige Abnehm-Erfolg
Langfristig gesehen glaube ich, dass die Anwendung der Formula-Diät nicht länger als drei
Wochen durchgezogen werden sollte, da sich Ihr Körper ja auch umstellt.
So schaltet er auf Sparflamme im Energieverbrauch, weil er weniger Energie zugeführt
bekommt. Er verringert sozusagen seinen Energiebedarf.
Wenn Sie dann nach der Diät wieder normal essen, ist die Gefahr einer schnellen Zunahme,
auch bekannt als JoJo-Effekt, sehr groß, da Ihr Körper wieder auf die erhöhte Energiezufuhr
reagiert, indem er einen Teil der Energie in den Fettpölsterchen als Reserve für schlechte
Zeiten anlegt.
Und hier liegt ja gerade Ddie Kunst eines jeden von uns. Nach der Diät schlank zu
bleiben!
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5. Wie schwierig das ist, wissen wir ja alle, nicht wahr?
Deshhalb ist es umso wichtiger einen Trainer, eine Anleitung zur Hand zu haben, der uns bei
diesem Vorhaben hilft. Das ist für mich der Fettverbrennungsofen.
Viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der Formula-Diät, Thomas!
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