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Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten Methoden

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Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten Methoden

  1. 1. Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach altbewährten Methoden Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten MethodenMeine lieben Abnehmfreunde. Heute möchte ich mal über die Scarsdale-Diät schreiben.Diese Diät ist kein neuer Modetrend oder wieder mal was Hippiges, sondern eine Möglichkeitzum Abnehmen, die es schon länger gibt.See larger imageDie Scarsdale Diät (Taschenbuch)By (author) Herman Tarnower, Samm S. BakerList Price: EUR 7,95 EURNew From: EUR 47,95 In StockUsed from: EUR 2,43 In Stock 1/7
  2. 2. Die Scarsdale-Diät – Ein Urgestein unter den DiätenDie Scarsdale-Diät ist sozusagen ein Urgestein unter den Diäten.Sie wurde erstmals 1978 von Herman Tarnower und Samm Sinclair Baker veröffentlicht.Die Zeit Ende der 70er war eine Zeit, in der das Wissen um die Wirkung von Diäten inZusammenwirkung mit gesunder Ernährung (Ernährungspyramide) noch nicht so ausgeprägtwar, wie heute.Vieles, was wir heute über dauerhaftes und gesundes Abnehmen wissen, war damalsnoch nicht bekannt.Herman Tarnower war Arzt am Scarsdale Medical Center in New York und hatte dortGelegenheit, seine Diäten an Patienten zu erproben.So konnte er sich von der Wirksamkeit seiner Entwicklungen überzeugen.Damals war es übrigens noch nicht immer üblich, Langzeitstudien zu betreiben, so dass indieser Zeit kaum ernsthafte verlässliche Aussagen über die langfristigen Auswirkungen dieserDiät gemacht werden konnten.Und auch wenn der Erfinder Arzt war und deshalb eine gewisse Autorität für sich in Anspruchnahm, wurde die Diät nicht auf wissenschaftlicher Grundlage entwickelt, sondern ausschließlichaus den persönlichen Überzeugungen und mit Hilfe des gesunden Menschenverstandes ihresErfinders. Scarsdale-Diät, ein Anleitung zum Abnehmen mit schnellen Erfolgen?Herman Tarnover war der Ansicht, dass eine Diät vor allem schnelle Erfolge erzielen müsste,um erfolgreich zu sein.Sie sollte feste Essenspläne enthalten, damit man während der Diät nicht mehr ans Essendenkt, als unbedingt notwendig.Ein aufwendiger Ernährungsplan war nicht vorgesehen Es wurde auf nach damaliger Erkenntnis 2/7
  3. 3. gesunde Ernährung gesetzt. Verrmeidung des Jojo-Effektes nach einer Scarsdale DiätDer so genannte Jojo-Effekt, der die ganzen Abnehmbemühungen wieder zunichte macht, warauch schon damals bekannt.Deshalb war es auch ein Hauptziel des Diätplanes, den Jojo-Effekt nach einer Scarsdale Diätzu vermeiden. Dementsprechend wurde der Diätplan zusammengestellt.See larger imageIndividuell abnehmen: ohne Diät und JoJo-Effekt (Taschenbuch)By (author) Benjamin BartlList Price: EUR 16,90 EURNew From: EUR 16,90 In Stock Wirkungsweise der Scarsdale-DiätBei der Scarsdale-Diät wird hauptsächlich auf eine reduzierte Kalorienzufuhr gesetzt, um denKörper zu zwingen, die Fettreserven abzubauen.Die schnellen Erfolge der Scarsdale-Diät werden also mit einer sehr kalorienarmen Diät erzielt,die pro Tag nur etwa 1000 Kalorien enthält. 3/7
  4. 4. Wenn wir davon ausgehen, dass eine Frau zwischen 1800 und 2200 Kcal und ein Mannzwischen 2000 und 2400 täglich benötigt (bei schwerer körperlicher Arbeit natürlich mehr), dannkannst du schon erkennen, worauf die Strategie der Scarsdale-Diät beruht. Kohlenhydrate, und fettarme ErnährungDer Löwenanteil gesparter Kalorienaufnahme wird durch den Verzicht von Kohlenhydratenerreicht. Das sind hauptsächlich Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot und andere Getreideprodukte.Auch die Zufuhr von Fett bzw. fetthaltigen Lebensmitteln wird reduziert. Eiweißhaltige Ernährung als Hauptnahrungsbestandteil bei der Scarsdale-DiätDer Hauptanteil aufgenommener Nahrung besteht aus eiweißhaltigen Lebensmitteln.Eine solche Ernährung garantiert schnelle Abnehmerfolge, weil die Ernährung extrem wenigKohlenhydrate enthält, verbraucht der Körper zuerst die in den Glykogenspeichern gelagertenKohlenhydratvorräte.Dabei kann es durchaus zu einer Gewichtsreduktion von bis zu zwei Kilo innerhalb wenigerTage führen. So verlierst du Fett und Gewicht bei der Scarsdale-DiätDie stark eiweißhaltige Ernährung zwingt den Körper zu Stoffwechselvorgängen, bei denen dieProteine (Eiweiße) zu Kohlenhydraten umgebaut werden. Die Nebenprodukte dieserStoffwechselaktivitäten müssen über die Nieren ausgeschieden werden.Dieser Ausscheidungsvorgang führt zu einem erhöhten Wasserverlust, vor allem am Anfang,wenn der Körper noch nicht an diese Art der Ernährung gewöhnt ist. Dadurch kommt es zueinem recht großen Gewichtsverlust, der nichts mit dem Körperfett zu tun hat.Bei einer Diät, wie der Scarsdale-Diät , die auf geringe Energiezufuhr setzt kommt es auchimmer zu einem Abbau von Muskelmasse, da der Körper die Energie aus dem Körperfett nichtfür alle Aufgaben einsetzen kann.So kann beispielsweise das Gehirn nicht mit Fettsäuren versorgt werden.In der Muskelmasse ist weniger Energie enthalten als im Körperfett, so dass es auf diese Weisezu einem schnelleren Gewichtsverlust kommt, als wenn hauptsächlich Körperfett abgebautwürde. 4/7
  5. 5. Muskelmasse besteht zu einem Großteil aus Eiweißen. Deshalb ist aufgrund der sehreiweißhaltigen Nahrung die Gefahr eines zu großen Muskelschwundes nicht gegeben.See larger imageDie Scarsdale Diät (Taschenbuch)By (author) Herman Tarnower, Samm S. BakerList Price: EUR 7,95 EURNew From: EUR 47,95 In StockUsed from: EUR 2,43 In Stock Scarsdale-Diät – Versprechen und WirklichkeitDie Scarsdale-Diät verspricht also eine schnelle Gewichtsreduktion, 7 bis 10 Kilo in zweiWochen sollen schon möglich sein.Ob es wirklich so viele Kilos in zwei Wochen werden, hängt sicherlich auch von denindividuellen Besonderheiten ab.Auch glaube ich, dass der Jojo-Effekt nicht ganz zu vermeiden ist, da nach Ende der Diät unserKörper so programmiert ist, dass. Wasser- und Kohlenhydratspeicher schnell wieder auf ihreursprünglichen Werte aufgefüllt werden.Ebenso führt der Abbau der Muskelmasse zu einer Reduzierung des Grundumsatzes unseresKörpers, so dass schon alleine dadurch mit einer nachfolgenden Gewichtszunahme gerechnet 5/7
  6. 6. werden muss.Allerdings hast du die Chance, deine Essgewohnheiten in dieser Zeit umzustellen. So kannst dudie Diät langsam auslaufen lassen und dich auch weiterhin kohlenhydrat- und fettarm ernähren.Und wie du und wir alle wissen, ist ein bisschen zusätzlich Sport und Bewegung auch ganznützlich, um dauerhaft und gesund abzunehmen.Auch bei der Scarsdale-Diät gilt das, was bei allen anderen Diäten gilt. Fällst du nacherfolgreicher Diät und diversen Abnehmbemühungen wieder in deine altenErnährungsgewohnheiten zurück, dann wirst du wohl oder übel wieder zunehmen. Bist du mit 5 Kilo weniger auf den Rippen zufrieden?Ich bin in der Regel immer sehr zufrieden, wenn ich sieben bis acht Kilo innerhalb von vier bisfünf Wochen abnehmen, denn in 95 aller Fälle werden ich danach eh wieder zwei bis drei Kilozunehmen.Und das ist doch am Ende ein Erfolg, wenn ich nach gut 10 Wochen erfolgreich fünf Kiloweniger Fett auf den Rippen habe, oder?So dass soll es dann auch mal wieder für heute gewesen sein. Schau doch einfach mal in einsder empfohlenen Bücher auf dieser Seite rein. Vielleicht findest du auch bald die für dichpassenden Ratschläge zum langfristigen gesunden Abnehmen.Du möchtest gern deine Erfahrung oder Tipps zum Thema Scarsdale-Diät sagen? Dannhinterlasse doch einfach einen Kommentar. Ich freue mich über jeden passenden Beitrag.Viel Erfolg beim Abnehmen, ThomasMit dem richtigen Trainingsprogramm und der richtigen Ernährung dauerhaft und gesund abnehmenMit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und demperfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dasser langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirstdu mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später.Hauptsache du arbeitest dran!Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , dieerfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas! 6/7
  7. 7. Das wars dann erst einmal für heute mit Infos zur Scarsdale Diät. Zurück zum Seitenanfang von Die Scarsdale Diät Infos bei Wikipedia zu Erfahre bei Wiki mehr darüber, wie du gesund mit Diäten abnehmen kannst Die Scarsdale-Diät – Gesund Abnehmen nach alt bewährten Methoden! Suchbegriffe Gesund Abnehmen scarsdale diätplan scarsdale diät plan scarsdale diät wochenplan scarsdale diät wikipedia ernährung scarsdale diät scardal diät wochenplan scarsdale diät Erfahre hier mehr ... Klick Hier für mehr Tipps zum gesunden Abnehmen... 7/7Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

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