El documento describe los diferentes tipos de estrés, incluyendo el estrés agudo, crónico y a corto plazo. Explica que el estrés no es una enfermedad, sino un proceso natural que se vuelve problemático cuando las demandas ambientales exceden los recursos para hacerles frente. También enumera los síntomas físicos y psicológicos del estrés, así como las complicaciones que puede causar si no se maneja adecuadamente.

1. BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE ENFERMERIA
GABRIEL GUZMAN RAMIREZ
ESTRES

2. El estrés no es una
enfermedad, sino un
proceso natural llevado
al extremo,
convirtiéndolo en un
serio problema.
La mayoría de las veces su
origen suele estar más cerca,
en nuestro modo de vida, en
nuestra forma de movernos, en
los cuidados que nos
brindamos o en la falta de
inteligencia que emanan de la
mayoría de nuestros hábitos.

3. • Proceso que se inicia ante un conjunto
de demandas ambientales que recibe el
individuo, a las cuáles debe dar una
respuesta adecuada, poniendo en
marcha sus recursos de afrontamiento.
Cuando la demanda del ambiente
(laboral, social, etc.) es excesiva frente
a los recursos de afrontamiento que se
poseen, se van a desarrollar una serie
de reacciones adaptativas, de
movilización de recursos, que implican
activación fisiológica.

5. OPRESION
EN EL
PECHO
HORMIGUEO
EN EL
ESTOMAGO
SUDOR
EN
MANOS
PALPITACIONES
DIFICULTAD
PARA
TRAGAR
SEQUEDAD
BUCAL
TEMBLOR
CORPORAL
MANOS
Y PIES
FRIOS
TENSION
MUSCULAR
FALTA O
AUMENTO
DE
APETITO
DIARREA O
ESTRIÑIMIENTO
FATIGA

6. INQUIETUD
DESEOS
DE
LLORAR
IRRITABILIDAD
DESEOS
DE
GRITAR
PREOCUPACION
EXCESIVA
PENSAMIENTO
CATASTROFICO
DIFICULTAD
PARA
CONCENTRARSE
DISMINUCION
DE MEMORIA
LETUD DEL
PENAMENTO
CAMBIOS DE
HUMOR
CONSTANTES
DEPRESION

7. MOVERSE
CONSTANTE
RISA
NERVIOSA
RECHINAR
LOS DIENTES
TICS
NERVIOSOS
PROBLEMAS
SEXUALES
COMER EN
EXCESO
DORMIR EN
EXCESO
BEBER O
FUMAR CON
MAYOR
FRECUENCIA

9. • Forma de estrés más común. Surge de las exigencias y
presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones
anticipadas del futuro cercano. Es emocionante y fascinante en
pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.
Exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía
psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal
y otros síntomas.

10. • Por otra parte, están aquellas personas
que tienen estrés agudo con frecuencia,
cuyas vidas son tan desordenadas que son
estudios de caos y crisis. Siempre están
apuradas, pero siempre llegan tarde. Si
algo puede salir mal, les sale mal. Asumen
muchas responsabilidades, tienen
demasiadas cosas entre manos y no
pueden organizar la cantidad de
exigencias autoimpuestas ni las presiones
que reclaman su atención. Parecen estar
perpetuamente en las garras del estrés
agudo.

11. • Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras
día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente
y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es
el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse
atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera
que se detesta. El estrés crónico surge cuando una persona
nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de
las exigencias y presiones implacables durante períodos
aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona
abandona la búsqueda de soluciones.

12. COMPLICACION
ES DEL ESTRES
GRIPA
GASTRITIS
COLITIS
ULCERAS
MIGRAÑA
ARTIRITISALERGIAS
ASMA
DIABETES
MELLITUS
INFARTOS
CANCER

13. TOMATE UNAS
VACIONES
DISFRUTA
LASPEQUEÑAS
COSAS
COME
ALIMENTOS
SALUDABLES
CAMBIA TU
RUTINA
MIRA EL
ATARDECER O
ELAMANECER
ASISTE A UN
EVENTO
COLOCA
PLANTAS EN TU
CASA
LEE POR
PLACER
APRENDE A
PRIORIZAR
ADMINISTRA
TUS FINANZAS
PASA TIEMPO AL
ARE LIBRE
PASA IEMPO
CON FAMILIA Y
AMIGOS
TRATA DE SER
FLEXIBLE
DEJA DE FUMAR
BUSCA EL
SILENCIO DE
VEZ EN CUANDO
TOMA UN BAÑO RIE
DUERME EL
TIEMPO
SUFICIENTE
EJERCITATE
ESCUCHA
MUSICA

15. Referencias:
¿Cómo ves? Revista de divulgación de la UNAM (2014). El estrés (p.6)
http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/26/el-estres
REVISTA FUSION.COM (2014). ESTRÉS: ¿AMIGO O ENEMIGO? (P.5)
http://www.revistafusion.com/2000/octubre/temac85.htm
Dr. Cano, A. (2014). LA NATURALEZA DEL ESTRÉS (P.5)
http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm
Russek, S. (2007). SINTOMAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS (P.9)
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html
AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION (2014). Los distintos tipos de estrés
(p.2) https://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx