1. Préparation au concours
du Professorat de Sport
Ecrit N°2
‘’ La préparation physique dans l’écrit N°2 ‘’
Pierre Terzi - Professeur de sport

2. Référentiel de l’épreuve d’admissibilité N°2
Ecrit N°2
Pierre Terzi - Professeur de sport
Epreuve permettant d’apprécier la capacité du candidat à construire, dans le
domaine du sport, un dispositif et à en prévoir les modalités d’évaluation.
Durée de l’épreuve : 04 Heures / Coefficient 3
Le candidat choisit sur table un des trois exercices suivants :
- élaboration d’un projet d’entraînement
- élaboration d’un projet de formation
- élaboration d’un projet de développement des activités physiques et sportives
permettant d’apprécier sa capacité à construire un dispositif et à en prévoir
les modalités d’évaluation

3. ILLUSTRATION / FORME …
EXEMPLE N°1 de SUJET
Vous êtes responsable de l’entraînement de sportifs inscrits
dans une pratique intensive,et dont l’objectif est une
compétition située en fin de saison.
Montrez comment, dans le cadre de votre projet
d’entraînement, vous intégrez le travail de la composante
technique pour optimiser la performance.

4. CONCRETEMENT :
EXEMPLE N°2 D’UN SUJET TYPE …
Responsable d’un pôle France, vous avez comme
objectif la préparation à une échéance majeure en fin
de saison.
Le bilan de la saison précédente vous incite à
accorder, dans votre projet, une place importante au
développement de la composante physique de la
performance.
Présentez et justifier ce projet.

5. CONCRETEMENT : EXEMPLE N°3 D’UN SUJET TYPE …
Dans le cadre de la préparation de jeunes sportifs, la
gestion de la dynamique des charges d’entraînement
constitue un aspect essentiel de la conduite du projet.
Responsable d’un pôle, vous avez comme objectif la
préparation des sportifs à une compétition de niveau
national, fixée en fin de saison.
Présentez et justifiez le projet d’entraînement que vous
proposez.

6. Exemples de sujets potentiels / Ecrit N°2
1.définition et conceptualisation de la Préparation Physique
2.les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature
3.les qualités physiques et leur évaluation / tests, outils, valeurs
4.les qualités physiques et leur développement / âge, niveau, méthodes
5.les principes de la programmation et de la planification de
l’entraînement
6.les qualités physiques et la programmation de leur entraînement

7. Privilégier une approche ‘systémique’ qui se doit de prendre en
compte les mots clefs (pôle, athlète, composante physique,
échéance majeure et objectifs … ), ce qu’ils sou tendent ainsi que
leurs interactions
Systémique ? :
- Relatif à un système pris dans son ensemble
- Analyse qui envisage les éléments d’une conformation
complexe, les faits, non pas isolément mais globalement en tant
que parties intégrantes d’un ensemble dont les différents
composants sont dans une relation de dépendance réciproque
ANALYSE du SUJET EXEMPLE N°2

8. Mots clefs et exemples de ce qu’ils sou tendent :
pôle France : ?
bilan de la saison précédente : ?
préparation à une compétition de niveau national : ?
fin de saison : ?
développement de la composante physique de la performance : ?
performance : ?
présentez et justifier ce projet : cahier des charges de l’épreuve

9. Mots clefs et exemples de ce qu’ils sou tendent :
pôle France : niveau national confirmé, international confirmé ou à confirmer, son cadre
institutionnel et ses modalités de fonctionnement (fédé, PES, conditions plutôt favorables de
préparation mais aussi contraintes. Athlète en formation à N-1, N-2, N-X … du plus haut niveau
international sénior
bilan de la saison précédente : résultats, progression, points forts-faibles, athlètes,
processus d’entraînement, dispositif …
préparation à une compétition de niveau national : a relier au niveau d’exigence / pôle de
niveau national, compétition nationale au minimum, = résultat
fin de saison : sous entend la notion d’aboutissement … mais aussi stratégie de programmation
objectivée sur cette période avec tous ses corollaires (calendrier des compétitions, stages,
déplacements, logistique et matériel, conditions météo, études, formation, examen, vie personnelle, fatigue
saison …)
développement de la composante physique de la performance : analyse de la tâche,
qualités physiques et/ou technique à développer / bilan, évaluation et optimisation des qualités et
construction intelligente des séquences-cycles-étapes de développement en fonction de la
planification (stratégique et opérationnelle). Choix à opérer. Niveau d’exigence de la discipline,
niveau d’exigence de la compétition terminale. Notion de transfert. Nécessité d’illustrer par des
exemples.
performance : notion à identifier en regard des objectifs visés ( place-podium ? chrono ?)
présentez et justifier ce projet : cahier des charges de l’épreuve

10. Définition de la charge d’entraînement : ensemble des sollicitations motrices,
physiques, physiologiques et psychologiques qui déterminera les
transformations fonctionnelles du sportif lorsqu’il sera confronté à la situation
sportive de compétition.
Cette notion de charge d’entraînement sera donc évaluable dans son ensemble
par l’incidence produite simultanément par :
- La quantité de travail
- L’intensité de ce travail
- La nature physiologique du travail
- Les contenus techniques ou tactiques
Et leurs conséquences sur le mental de l’athlète …
Se pose les problématiques suivantes :
- l’évaluation de la charge d’entraînement (forte, moyenne, faible …)
- lois, principes et règles de construction et gestion de la charge d’entraînement (Cazorla : adaptation à l’effort,
alternance effort et récupération, fréquence, assiduité, intensité, temps à consacrer, surcharge, progressivité,
spécificité, alternance )
Définition de la dynamique des charges :
Matveïev : charge croissante, continue, périodisée, variable, utile ou efficace …
Hélal : la programmation des charges ( notion de dynamique )
‘’la classification fait apparaître des facteurs de charge + ou – important. La combinaison et l’articulation
judicieuse de ces différents facteurs de charge prennent le nom de dynamique des charges’’.
Dynamiques : progressive, ondulatoire, sommative, dégressive, linéaire
Notion d’affutage / compétition ( Modèle de Bannister …)

11. A propos du Bilan-diagnostic
Entre objectivité, pragmatisme et empirisme…
Présenter et énumérer les données objectives exploitables
pour le développement de la problématique ‘’composante physique’’ :
-Valeurs chronométriques, records
-Indicateurs de performance, de progression, de marges de progression (J1<>J2)
-Valeurs de référence du plus haut niveau (national, international dans la catégorie)
-Valeurs de référence tout court / qualités physiques
-Statistiques quantitatives et qualitatives
-Méthodes d’analyse et recoupement d’analyses et ressentis (staff, athlète, vidéo, médical)
-Données biologiques, biométriques et valeurs de référence
-Indicateurs biologiques, méthodologiques et définitions
Analyse du contexte de pratique / Performance
-Structures d’entraînement
-Logistique
-Ressources humaines
-Environnement

12. Mots clefs et ce qu’ils sou tendent :
préparation de jeunes sportifs : ?
gestion de la dynamique des charges d’entraînement : ?
préparation à une compétition de niveau national : ?
fin de saison : ?
conduite du projet : ?
présentez et justifier ce projet : cahier des charges du devoir

13. Mots clefs et ce qu’ils sou tendent :
jeunes sportifs : athlètes en formation et en construction à N-1, N-2, N-X … du plus
haut niveau national ou international sénior. Sports et études. Croissance.
préparation à une compétition de niveau national : a relier au niveau d’exigence /
pôle de niveau national, compétition nationale au minimum, = résultat
gestion de la dynamique des charges d’entraînement : qu’est ce que la charge
d’entraînement, la dynamique ? Quelle gestion suppose des stratégies de
programmation en fonction des objectifs pluriannuels et celui de la saison en cours.
Directives fédérales. Individualisation. Méthodologie
fin de saison : sous entend la notion d’aboutissement … mais aussi stratégie de
programmation objectivée sur cette période avec tous ses corollaires (calendrier des
compétitions, stages, déplacements, logistique et matériel, conditions météo, études,
formation, examen, vie personnelle, fatigue saison …)
conduite du projet : interaction et compatibilité des composantes du projet ( formation
et compétition )
présentez et justifier ce projet : cahier des charges du devoir

14. PREPARATION ECRIT N°2 / Préparation physique
SAVOIRS et CONNAISSANCES GENERALES : Rappels
1. définition et conceptualisation de la Préparation Physique / M.Pradet
2. les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature
3. les qualités physiques et leur évaluation / tests, outils, valeurs
4. les qualités physiques et leur développement / âge, niveau, méthodes
5. les principes de la programmation et de la planification de
l’entraînement
6. les qualités physiques et la programmation de leur entraînement

15. La préparation physique est l’ensemble organisé
et hiérarchisé des procédures d’entraînement
qui visent au développement et à l’utilisation
des qualités physiques du sportif.
Elle doit apparaître de façon permanente aux
différents niveaux de l ’entraînement sportif et
se mettre au service des aspects technico-
tactiques prioritaires de l ’activité
Michel Pradet
SAVOIRS et CONNAISSANCES GENERALES : Rappels
1.UNE DEFINITION ET CONCEPTUALISATION
DE LA PREPARATION PHYSIQUE

16. ORGANISATION et HIERARCHISATION
des PROCEDURES
DEVELOPPEMENT et UTILISATION
des QUALITES PHYSIQUES
La Préparation Physique ne pourrait se concevoir en marge de la
planification de l’entraînement et de la périodisation de la saison
sportive.
Elle est une composante, parfois prioritaire, parfois secondaire,
parfois accessoire ... de la programmation
- Développement et/ou utilisation ?
- Transformation et/ou préservation ?
- Objectifs de travail et/ou de résultats ?
La préparation physique ne devrait pas être autocentrée ...

17. APPARAÎT de FACON PERMANENTE aux
DIFFERENTS NIVEAUX de l’ENTRAINEMENT
Qu’elles qu ’en soient les orientations et la place accordée
parmi les composantes de la programmation, la préparation physique se
doit d’être permanente, continue.
Miracles et méthodes ‘’révolutionnaires‘’ n’ont pas leur place
dans ce continuum hebdomadaire, mensuel, annuel, pluriannuel
Se MET au SERVICE des ASPECTS TECHNICO-
TACTIQUES PRIORITAIRES de l’ACTIVITE
Pour une préparation physique utile et adaptée (optimale) à
l’activité et à ceux (celles) qui la pratique.
- Le maximal n’est pas l’optimal
- Le minimal n’est pas l’optimal
- Quel optimal ? Pour qui et pour quand ?
Pour un concept de S.M.I.C par discipline, par niveau, par période …
La préparation physique est fondamentale mais ‘’parfois ‘’pas
essentielle ...

18. 2. LES QUALITES PHYSIQUES
RAPPELS et QUELQUES DEFINITIONS

19. A Propos de la classification des
qualités physiques
Modélisations analytiques
Qualités et déclinaisons ‘’complexes’’
- Letzelter
- Tschiene
Modélisations interactives
- Gundlach
- Cometti
Temps
Vitesse
Force
Muscle

20. FORCE
VITESSE
TEMPS
Représentation
de GUNDLACH / 1968
Proposition
de COMETTI / 1990
Distinction Energie-Structure
MUSCLE
AMPLITUDE
Mobilité-souplesse
TEMPS
Filières
énergétiques
NIVEAU
d’ANALYSE
Coordinations
Force max
Force vitesse
Endurance
de Force
Vitesse max
Endurance
Longue durée

21. 2.1 à 2.6 QUELQUES DEFINITIONS
2.1 La Force
2.2. La Vitesse
2.3 L’Endurance
2.4 La Mobilité-la Souplesse
2.5 La Coordination

22. 2.1 les qualités physiques et leurs définitions / Cf littérature
2.1 LA FORCE : qualité physique permettant à l’athlète de vaincre une forte
opposition au mouvement dont il est l’agent moteur (Fauconnier)
Selon Weineck on peut remarquer 3 formes principales d’expression de la force et
une définition précise de la notion de force n’est possible qu’en relation avec les
différentes modalités d’expression de celle-ci (Cf. Gundlach-Cometti)
Principales formes d’expression de la force :
Force maximale / statique ou dynamique (générale et spécifique) : force la + grande
que le système neuromusculaire peut exercer par une contraction volontaire
isométrique (statique) ou anisométrique (dynamique) contre une résistance
‘’insurmontable’’
Force vitesse : capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter des résistances
avec la plus grande vitesse de contraction possible.
- Force explosive : capacité de réaliser un accroissement verticale de la force
dans le temps le plus court possible (explosivité) démarrage
NB / Explosivité : capacité de l’athlète à faire varier ‘brusquement’ sa propre
quantité de mouvement ou celle d’un engin sur lequel il agit (Quièvre-Miller)
- Force de démarrage : capacité de générer une tension maximale au début de
la contraction musculaire
Force endurance : générale ou locale (endurance à la force, force répétitive) : capacité
qu’à l’organisme de résister à la fatigue lors d’efforts de force de longue durée

23. 2.1 les qualités physiques et leurs définitions / suite
L’Endurance de Force Vitesse : capacité à réitérer dans le temps des mouvements
explosifs qui contribuent à déterminer la qualité de la performance. Elle dépend de la
qualité de récupération des muscles impliqués dans l’effort donc de la capacité
d’endurance aérobie et anaérobie générale et locale.
Dans l’entraînement au quotidien on utilisera les notions de force absolue (force
produite indépendamment du poids du sujet) et de force relative (rapport de la force
absolue développée/poids de corps, exemple l’IFR en haltérophilie)
A ne pas confondre avec la définition physique de la Force : une force est tout ce qui
tend à modifier l’état de repos d’un corps ou ce qui tend à modifier son mouvement.
Elle présente 4 caractéristiques : - une intensité
- un point d’application
- un sens
- une direction
Les modifications physiologiques accompagnant l’augmentation de la force :
-Hypertrophie (diamètre des fibres) et Elasticité (tendons, enveloppes)
-Sources d’énergie (ATP, CP, glycogène) et systèmes enzymatiques
-Neuromusculaires (recrutement, synchronisation des U.M)
Méthodes de développement de la force : Cf. Schmidtbleicher, Cometti, Weineck, Verkochanski
Efforts maximaux : mécanisme nerveux ++, charges lourdes, récupération longue
Efforts répétés : récupération plus courte que pour E.Maxi
Efforts dynamiques : qualité d’exécution à vitesse maxi, charges légères, pliométrie

24. 2.2 les qualités physiques et leurs définitions / suite
2.2 LA VITESSE : capacité qui permet (sur la base de la mobilité des processus du
système neuromusculaire et des propriétés qu’ont les muscles à développer de la force)
d’accomplir des actions motrices dans un laps de temps situé en dessous des
conditions minimales données … (Frey).
Il n’y a pas de qualité de vitesse … (Israel)
La qualité de vitesse n’existe pas mais constitue une liaison des différentes qualités
physiques (Tabacnik).
On rencontre donc la même problématique que pour l’expression de la force avec
l’influence des autres qualités physiques.
Les facteurs déterminants de la vitesse :
- Le temps de réaction (simple 0,12’’ ou complexe 0,25’’ / traitement du signal / anticipation)
- La vitesse gestuelle (stock atp, % fibres rapides, synchronisation UM, coordination intra-intermusculaire)
- La fréquence gestuelle (force des agonistes et antagonistes, alternance relâchement-contraction)
Bases anatomiques et physiologiques de l’entraînement de la vitesse :
- Type de musculature et % de fibres FT
- Biochimie du muscle (ATP-CP)
- Composantes élastiques (relâchement)
- Influences psychiques
- Etat d’échauffement
- Fatigue

25. 2.2 les qualités physiques et leurs définitions / suite
Méthodes d’entraînement de la vitesse (Aubert, Weineck, Cometti) :
Orientées sur le temps de réaction :
-variation et changement des signaux (sonores, visuels, tactiles, autres)
-prise d’information (lecture du jeu, de l’adversité, situations problèmes, alternative)
-anticipation (lecture du jeu, prise de risque)
Orientées sur la vitesse gestuelle :
-utilisation de résistances < ou > à celles de la compétition
-principes du contraste avec variation et alternance des résistances
-pliométrie
Orientées sur la fréquence gestuelle :
-musculation générale ou spécifique à l’activité
-méthodes contrastées avec variation et alternance des résistances
-méthodes multiformes
-méthodes pliométriques

26. 2.3 les qualités physiques et leurs définitions / suite
2.3 L’ENDURANCE : capacité de produire un % élevé de puissance d’un
mouvement,d’un métabolisme, d’une gestuelle spécifique ou d’un enchaînement
d’action pendant un temps déterminé et avec efficacité.
Il n’y a pas si longtemps on accordait au vocable ‘endurance’ un sens très général
centré sur la notion d’activité de longue de durée à faible intensité …
Pour autant ses modes d’expression sont très vastes et sont associés aux paramètres
suivants :
-Durée de l’effort (très courte, courte, moyenne, longue)
-Régimes de contraction musculaires (isométrique, anisométrique)
-Nombre de groupes musculaires engagés dans l’effort (générale, locale)
-Interaction avec d’autres qualités physiques (force et vitesse notamment)
-Caractéristiques de l’activité et dominantes (perceptivo-motrices, énergétiques, musculaires)
En fait elle est une capacité sportive de performance
Il existe une infinité d’endurances … On pourra distinguer :
l’endurance maximale : faculté de produire le % le plus élevé d’un mouvement,
d’un métabolisme, d’une gestuelle spécifique ou d’un enchaînement d’action
pendant un temps déterminé .
l’endurance spécifique de compétition : faculté de produire et de maintenir pendant
toute la durée de la compétition et au cours de nombreuses compétitions le % le plus
élevé de la performance maximale.

27. Bases physiologiques de l’entraînement de l’endurance :
- filières et substrats énergétiques : aérobie, anaérobie lactique et alactique
- filières et activités enzymatiques
- filières et activités du SN Ortho et Parasympathique (L.Schmidt)
- complémentarité des filières / programmation
- notions de VO²max, de Puissance maximale aérobie (VMA ou PMA)
- valeurs de VO²max (absolue ou relative) / âges / niveaux / discipline / sexe
- principes de développement de la puissance ou de la capacité
- zones d’intensités / effort : critique (=PMA), surcritique (>PMA), subcritique (< ou %PMA)
- notion de seuils
Méthodes d’entraînement de l’endurance (Cazorla) :
- méthodes d’entraînement continues (extensive, intensive)
- méthodes par intervalles (courts, moyens, longs)
- méthodes des répétitions ou fractionnées (cadence donnée, TMI/Gacon)
- méthodes intégrées (sport co : jeu codifié à dominante physiologique)
- méthodes combinées (alternance travail technique et travail physiologique)
- méthodes de compétition
2.3 les qualités physiques et leurs définitions / suite

28. 2.4 les qualités physiques et leurs définitions / suite
2.4 MOBILITE-SOUPLESSE :
Mobilité : capacité et qualité qu’à le sportif de pouvoir exécuter des mouvements
de grandes amplitudes articulaire par lui-même ou sous l’influence de forces
externes.
La notion de ‘grande amplitude’ induit la notion de Souplesse en tant que capacité
maximale de mouvement d’une ou plusieurs articulations.
Celle-ci est sous l’influence de 3 facteurs :
- les limites anatomiques (naturelles : articulaires et musculaires)
- les facteurs neuromusculaires (au repos et en activité)
- les facteurs psychologiques et exogènes (émotions, température …)
On distinguera les mobilités : générale, spécifique, active, passive.
Termes associés : flexibilité, étirements, statique, dynamique
Bases physiologiques et anatomiques de l’entraînement de la souplesse :
-structure et ultra structure du muscle, élasticité musculaire
-réflexes proprioceptifs (RMI, RIR, Réflexe Myotatique)
-action du temps et des formes de sollicitation sur les propriétés musculaires
-principes de placement et techniques d’exécution
-postures de référence

29. Méthodes d’entraînement de la souplesse :
Pourquoi s’assouplir ? Quand et comment s’assouplir ? ( Cf. Guazzano, Prévost)
- Critères de performance (Gym, GR, Patinage …)
- Aide à la performance ?
- Préparation à l’effort ? Quel effort ?
- Récupération des amplitudes ?
- Retour au calme ?
- Prévention des blessures
Méthodes :
-Étirements balistiques : mouvement lancé prépare la musculature au geste spécifique
-Etirements actifs : traction étirante, rotation et freinage préparent la musculature au
geste spécifique
-Etirements passifs : relaxation à la contrainte, réduction de la contraction musculaire,
amélioration de la souplesse
-Etirements passifs avec contracté-relaché : facilitation du relâchement
-Relaxation : peut contribuer à l’installation du relâchement
-Sophrologie : peut contribuer à l’installation du relâchement
2.4 les qualités physiques et leurs définitions / suite

30. 2.5 les qualités physiques et leurs définitions / suite
2.5 La COORDINATION : en sport, la coordination motrice permet au sportif de
maîtriser des actions dans des situations prévisibles (stéréotypes) ou
imprévisibles (adaptation), de les exécuter de façon économique ainsi que
d’apprendre rapidement de nouveaux gestes sportifs. (Frey et Hitz cités par Weineck)
Elle est une capacité à réaliser un geste bien défini et précis grâce à l’action conjuguée
du système nerveux central et de la musculature squelettique.
Sous le terme de coordination sont regroupés les concepts :
-d’habileté motrice
-d’adresse
-de technique
Elle exprime la maîtrise de la réalisation d’une action motrice précise et intentionnelle
avec vitesse, efficacité et fiabilité. Cette maîtrise dépend de processus et de facteurs
psychomoteurs liés à l’apprentissage (guidage, régulation, adaptation, solutions) d’une
part et aux interactions avec les autres qualités physiques.
On ne peut pas considérer le développement de la coordination comme une fin en soi,
mais plutôt comme la base de l’entraînement spécifique d’une discipline sportive

31. 3. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR EVALUATION / tests, outils, valeurs
EVALUATION de la PERFORMANCE MOTRICE
Liste non exhaustive de Tests
Données
individuelles
BIOMETRIE FORCE MAXIMALE FORCE EXPLOSIVE ENDURANCE VITESSE COORDINATION
Dynamique Puissance de FORCE AEROBIE ANAEROBIE GESTUELLE EQUILIBRE
Statique Dynamique
Taille Statique Avec cardio FC
Poids Sur Piste Alactique Sprint Parcours
Membre.SUP Membre.SUP Dynamique Cooper Wingate 10m moteurs
I.M.C Développé couché Lancer de balle lestée Léger Boucher 30m .généraux
Lorentz Tractions Machines spécifiques Max de reps à facteurs Léger Brue Lactique sprint navette .spécifiques
Willmore Cellule photo électrique de charges variables T.M.I ( G.Gacon ) Cinétique lactate etc…
Brocca Membre.INF Radar Temps imposé etc … Electrode à lactate
% Masse grasse Presses Moytest, Micromuslab 30 sec / 60 sec ….. Vitesses
Squat Membre.INF En salle ou P.air de réaction
Bio-impédance Abalakov Statique Luc Léger Navette . Visuel
Générale Ergo jump . Sonore
Mensurations Soulevé de terre Bonds 1,2 pieds Maintien d'une posture Sur Ergométres . Situation
Envergure Arraché Opto jump le plus longtemps O.M.S sur vélo
Epaulé-jeté Système TAC possible avec des U.K.K sur tapis etc…
Moytest, Micromuslab facteurs de charges V.M.A sur tapis
Machines spécifiques Tests adaptés variables etc …
Moytest, Micromuslab Max de reps à 70%
Biodex et 80% en 10 sec Sur bancs
Ariel Squat Physitest Canadien
Ergopower Développé couché Step test
Plate forme de force Tractions etc….
Bérénice Tirages
Presse Conex
FACTEURS de la PERFORMANCE MOTRICE
ENDURANCE
Evaluer-situer-comparer
- Niveau international adulte
- Niveau international espoir
- Niveau national espoir

32. 3. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR EVALUATION / tests, outils, valeurs
Evaluer-situer-comparer
- Niveau international adulte
- Niveau international espoir
- Niveau national espoir
Disciplines ou le record exprime
parfois une qualité physique
dominante
-Temps / distance
-Vitesse maximale
-Vitesse de compétition
-Charge maximale
-Charge relative / poids de corps
-Athlétisme : courses, sauts
-Cyclisme
-Natation
-Haltérophilie, force athlétique
Disciplines ou le résultat d’un test exprime
un niveau de qualité physique utile,
nécessaire et surtout transférable pour une
meilleure expression des moyens dans la
spécificité
-VMA d’un pilier (rugby), d’un ailier (handball)
-Vitesse sur 10m, 20m d’un triathléte ?
-Détente verticale d’un basketteur, d’un archer ?
-Endurance de force isométrique d’un archer
-Force M.sup, M.Inf
Etc …
Questionnement ?
-sur la valeur du résultat / paramètres (âges, expérience, poids, taille …)
-sur la(les) progression(s)
-sur la(les) marge(s) de progression,
-sur les écarts +/- en comparaison du meilleur niveau régional, national ou international

33. 4. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR DEVELOPPEMENT / âge, niveau,
méthodes
- Publics en formation, en transformation :
croissance, charge de travail et entraînements
- Publics en exploitation : adultes, séniors
- Publics à spécificités sportives (gabarits : gym,
basket, maturités précoces ou tardives …)
- Maturités biologique et sportive
- Périodes ou âges propices au développement des
Qualités Physiques

34. 4. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR DEVELOPPEMENT / âge, niveau,
méthodes (suite)
- Connaissances biologiques : la croissance, les
pathologies de surcharge
- Connaissances en sciences humaines : l’enfant,
l’adolescent, l’adulte
- Principes d’entraînement / dosage : progressivité,
adaptation, effort, récupération
- Suivi médical, gestion de la fatigue, marqueurs de
la fatigue
- Suivi médico-physiologique, suivi longitudinal

35. 5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION
DE L’ENTRAINEMENT
La Planification stratégique : elle consiste à déterminer des
objectifs précis et à mettre en œuvre les moyens propres à les
atteindre dans les délais prévus.
Son but consiste à ORGANISER selon un PLANORGANISER selon un PLAN
(dimension stratégique…)
La Planification opérationnelle : elle consiste à organiser les
actions d’entraînement et la quantification des séances (de
préparation physique) par étapes en fonction des objectifs
recherchés.
La Programmation : représente le découpage de la matière en
masses périodiques et horaires sur une période définie.

36. 5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION
DE L’ENTRAINEMENT (suite)
Les principes de planification et programmation seront corrélés et
subordonnés au principes, règles et lois ‘’ fondamentales’’ de
l’entraînement et de la gestion de la charge de travail.
Lois : ADAPTATION a l’EFFORT / ALTERNANCE EFFORT-RECUPERATION
( cf. homéostasie, surcompensation )
Principes d’entraînement : FREQUENCE-ASSIDUITE-INTENSITE-TEMPS à CONSACRER
Règles d’entraînement : SURCHARGE-PROGRESSIVITE-SPECIFICITE-ALTERNANCE
( Cf. Cazorla ) / ( Cf. Platonov )
Principes de gestion de la charge de travail : CROISSANTE, CONTINUE, VARIABLE,
( Cf. Matveïev) PERIODISEE, UTILE
Dynamique des charges : PROGRESSIVE, LINEAIRE, ONDULATOIRE, DEGRESSIVE
( Cf.Hélal ) / ( Cf.Verkoshanski ) / ( Cf.Cometti ) SOMMATIVE

37. 5. LES PRINCIPES DE LA PROGRAMMATION ET DE LA PLANIFICATION
DE L’ENTRAINEMENT (suite)
Planifications (stratégique et opérationnelle) et programmations qui en découlent
doivent être exploitables, cohérentes, précises et complètes au regard des
attendus de base en matière de construction (découpage ou arborescence) :
-Les périodes de la saison / Les objectifs majeurs et sectoriels, les dates de début et fin
-Les étapes et cycles avec justification des orientations de travail
-Le nombre de semaine par cycle, étapes ou périodes, le nombre de séance
-Les procédures de contrôle, les tests
IDEE FORCE : LA MODELISATION DOIT ETRE EXPLOITABLE PAR LE ‘’ LECTEUR ‘’
TANT SUR LE FOND QUE SUR LA FORME

38. " STRATEGIE D'ENSEMBLE "
et
Calendrier officiel des Hierarchisation des Démarche diagnostique Objectifs de travail
compétitions compétitions Choix réalistes des objectifs Principaux / prioritaires
ou ou à atteindre Secondaires
Programme de mise Hierarchisation des étapes du Tests de niveaux, d'aptitude
en condition physique programme de mise en condition Objectifs de concrétisation
ou ou Démarche prospective Principaux / prioritaires
Programme de formation Hierarchisation des étapes du Prédictions, anticipation Secondaires
programme de formation
Périodisation et Articulation et durée des Stratégie sportive Orientations successives des
découpage du temps étapes dans le temps. étapes de préparation
* Saison sportive
* Saison professionnelle Objectifs sectoriels, objectifs Stratégie d'entraînement
( Travail - congés ) intermèdiaires et terminaux ou d'amélioration Méthodes, modèles et contenus
* Programme de mise en de la condition physique d'entraînement, de formation
condition physique
Cohérence des étapes et de leur Stratégie de formation
* Plan de formation enchaînement Procédures de contrôle
OBJECTIFS à ATTEINDRE
ELABORATION du PROGRAMME
DIRECTION du PROGRAMME
CONTRÔLE du PROGRAMME
P.TERZI / CREPS DIJON 2008
SUPPORT MOYENS SUPPORT MOYENS
BASES et REPERES METHODOLOGIQUES de la PLANIFICATION
TEMPS INCERTITUDE
But : Organiser la chronologie des actions d'entrâinement, But : Organiser les actions d'entrâinement, de mise en condition,
de mise en condition physique, de formation, de compétition de formation, de compétition, afin d'atteindre les objectifs en
à l'échelle du temps et de l'individu réduisant et en minimisant les incertitudesP
L
A
N
I
F
I
C
A
T
I
O
N
P
L
A
N
I
F
I
C
A
T
I
O
N
TACHES DE PLANIFICATION

39. CONSTANTES
de la
PROGRAMMATION

40. SUPPORT MOYENS
Calendrier officiel des Hiérarchisation des
compétitions compétitions
ou ou
Programme de mise Hiérarchisation des étapes du
en condition physique programme de mise en condition
ou ou
Programme de formation Hiérarchisation des étapes du
programme de formation
Périodisation et Articulation et durée des
découpage du temps étapes dans le temps.
* Saison sportive
* Saison professionnelle Objectifs sectoriels, objectifs
intermédiaires et terminaux
* Programme de mise en
condition physique
Cohérence des étapes et de leur
* Plan de formation enchaînement
TEMPS
But : Organiser la chronologie des actions d'entraînement,
de mise en condition physique, de formation, de compétition
à l'échelle du temps et de l'individu

41. SUPPORT MOYENS
Démarche diagnostique Objectifs de travail
Choix réalistes des objectifs Principaux / prioritaires
à atteindre Secondaires
Tests de niveaux, d'aptitude
Objectifs de concrétisation
Démarche prospective Principaux / prioritaires
Prédictions, anticipation Secondaires
Stratégie sportive Orientations successives des
étapes de préparation
Stratégie d'entraînement
ou d'amélioration Méthodes, modèles et contenus
de la condition physique d'entraînement, de formation
Stratégie de formation
Procédures de contrôle
INCERTITUDE
But : Organiser les actions d'entrâinement, de mise en condition,
de formation, de compétition, afin d'atteindre les objectifs en
réduisant et en minimisant les incertitudes

42. OBJECTIFS à ATTEINDRE
ELABORATION du PROGRAMME
DIRECTION du PROGRAMME
CONTRÔLE du PROGRAMME
TACHES DE PLANIFICATION

43. D'une façon générale ce découpage s'apparente SEANCES
" aussi " à une arborescence CYCLE 1 Jours
PHASES Semaines Heures
PROGRAMME Mois Jours
Semaines etc .....
PERIODES
ETAPES
CYCLES
MICROCYCLES

44. LES PHASES
en fonction des objectifs et de la disponibilité des SP
Constituées d'un ensemble de cycles, leur nature dépend d'une
organisation calquée sur les calendriers civil et professionnel
LES SEANCES Elles contribuent à définir les dosages respectifs et significatifs
des objectifs recherchés ainsi que le choix des formes, nature et
modéles d'entrainement. Infiniment variées elles obéissent à principes
de construction élémentaires basés sur l'adaptation et la progressivité
LES CYCLES
ainsi que les formes et natures dominantes.
Combinent des séances de même nature. Ils permettent de référencer
les ORIENTATIONS associés aux intensités et volumes de travail

46. D'une façon générale ce découpage s'apparente SEANCES
" aussi " à une arborescence CYCLE 1 Jours
PHASES Semaines Heures
PROGRAMME Mois Jours
Semaines etc .....
LES PHASES
On distinguera :
PHYSIQUE de BASE
De base ou générale elle Orientation des moyens
constitue l'assise d'un programme des facteurs de la condition physique
de reprise ou de commencement générale ou/et spécifique
Tests d'aptitude SP
objectifs spécifiques
d'une activité physique et sportive
PHYSIQUE GENERALE puis SPECIFIQUE SPECIALISATION
Entretien, stabilisation et développement
vers un ou plusieurs
en fonction des objectifs et de la disponibilité des SP
PHASES
MISE en CONDITION AMELIORATION DE LA CONDITION OPTIMISATION
PROGRAMMATION et CONDITION PHYSIQUE
Le découpage
Constituées d'un ensemble de cycles, leur nature dépend d'une
organisation calquée sur les calendriers civil et professionnel

47. LES CYCLES
ON DISTINGUERA 05 ORIENTATIONS POUR LES CYCLES ARTICULATION
PHASES
ADAPTATION
ADAPTATION
ADAPTATION-SPECIALISATION
SPECIALISATION
SPECIALISATION Entretien de la spécificité
ASSISTANCE-ENTRETIEN Orientés vers l'objectif sous l'angle qualitatif
TRANSITION avec adaptation et progressivité
Spécificité accrue du travail proposé
DEVELOPPEMENT Tous les moyens sont orientés vers l'objectif ( quantitatifs et qualitatifs )
Entretien et/ou consolidation des acquis des 1er cycles
CONSOLIDATION-ENTRETIEN
Bascule vers les objectifs spécifiques
ainsi que les formes et natures dominantes.
Découverte de l'activité et familiarisation avec l'environnement matériel
INITIATION Adaptation physiologique, motrice et psychologique à l'activité
Combinent des séances de même nature. Ils permettent de référencer
les ORIENTATIONS associés aux intensités et volumes de travail

48. 6. LES QUALITES PHYSIQUES ET LEUR PROGRAMMATION DANS
L’ENTRAINEMENT
2 approches sont possibles :
•l’approche analytique : centrée sur la(les) qualité(s). L’entraînement de la
qualité est prioritaire dans la programmation selon un continuum ‘classique’
de type : évaluation – développement – contrôle …
•l’approche systémique : prend en compte l’athlète, le contexte, l’activité et
leurs interactions dynamiques. L’entraînement de la qualité est un élément
parmi tant d’autres d’une programmation parfois complexe.
Pour autant les 2 approches ne sont pas incompatibles. Elles
seraient même complémentaires. L’une pouvant être le corollaire de l’autre en
fonction des orientations selon les stratégies de la planification et le découpage
de la programmation sur une ou sur plusieurs saisons sportives.
Exemple :
Périodes de Préparation / transition : approche analytique
Périodes de Pré-compétition / compétition : approche systémique

49. L’activité,
le jeu
L’individu,
le joueur
Le contexte L’équipe
l’approche systémique

50. L’activité,
le jeu
L’équipe
* ses exigences, ses constantes, ses dominantes, ses contraintes
( physiques, physiologiques, tactiques, techniques, psychologiques … )
* les habiletés motrices
* les qualités, techniques, tactiques, physiques
* son histoire, son niveau, son expérience, son palmarès, son effectif
* sa culture d’entraînement, de compétition
* sa dynamique, ses expériences collectives, ses us, coutumes, règles

51. L’individu,
le joueur
Le
contexte
* son âge, son environnement personnel, familial, professionnel,
scolaire ou universitaire, son expérience de la compétition,
de l’entraînement
* sa culture technique, tactique, physique …, sa culture générale,
sa culture du physique
* ses aptitudes et savoir faire techniques, ses moyens physiques,
ses qualités physiques
* les cycles compétitifs, les rythmes compétitifs, les conditions
de
compétition
* les cycles d’entraînement, les rythmes d’entraînement,
les conditions d’entraînement
* les modalités d’entraînement, les moyens matériels
* l’encadrement

52. FORCE ENDURANCE
VITESSE COORDINATION

54. EXEMPLE : FORCE-PUISSANCE-EXPLOSIVITE / MEMBRES INFERIEURS

56. Force
Max
Puissance
Max
Vitesse
Max

60. LA PREPARATION PHYSIQUE et/dans L’ECRIT N°2
CAHIER DES CHARGES à
MINIMA…
SAVOIRS et CONNAISSANCES SPECIFIQUES dans la
discipline sportive :
1. les qualités physiques, leur expression dans la discipline
2. la préparation physique dans la programmation de la discipline
3. la programmation de la préparation physique dans la discipline
4. étude de documents supports
5. questionnement / méthodologie de l’entraînement

61. 1. LES QUALITES PHYSIQUES, LEUR EXPRESSION DANS LA DISCIPLINE

64. 2. LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA PREPARATION DE LA
DISCIPLINE

65. 3. LA PROGRAMMATION DE LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA
DISCIPLINE

66. 3. LA PROGRAMMATION DE LA PREPARATION PHYSIQUE DANS LA
DISCIPLINE (suite)