1. Von Fahrrädern, Eichensamen und
anderen nützlichen
Missverständnissen
“The potential of the average person is like a huge ocean unsailed, a
new continent unexplored, a world of possibilities waiting to be
released and channeled toward some great good.”
― Brian Tracy

2. STOP! Du könntest die Chance deines Lebens
verpassen!
Dir hat mein Vortrag gefallen
und willst mehr Input?
Du hast im Moment ein Problem,
für das du keine Lösung findest?
Du willst an deinem persönlichen
Potential etwas drehen?
Du willst deiner Entwicklung
einen entscheidenden Schub verpassen?
Dann lies die nächste Seite...
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3. Coaching Möglichkeiten mit mir:
Wann ist Coaching mit mir sinnvoll?
→ Veränderungen, Entscheidungen, Entwicklung, Konfliktlösung
→ Begleitung zur Potentialentwicklung → Quest for Excellency
→ Coaching für Akutsituationen, Reflexion von Situationen
→ Zum bekämpfen von Stress, Überforderung
→ Zum Entwickeln und Erreichen von Zielen
→ Um von „OK“ zu „SEHR GUT“ zu kommen
Special Limited Offer für die PCC: 50% Discount vom Stundensatz auf 80€/Std.
→ Direkt auf Facebook ansprechen, oder Email mit Titel PCC2012POTENTIAL
Kostenloses Vorgespräch vor jedem Coaching, damit du weisst, woran du bist!
www.franktaeger.com <--- Website ist im Moment im Aufbau, daher Email an:
frank@franktaeger.com / frank@premium-matcha.de / frank.taeger@web.de
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4. Potenzial
(nach den Gegebenheiten)
möglich (aber nicht tatsächlich
gegeben);
als Möglichkeit vorhanden
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5. Mein Ziel:
5% Shift in Potential in 80% der
Personen bis zum Ende meines
Vortrags
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6. A bit about myself
 Lösungsorientierter Coach
 Background in Martial Arts – Shaolin
Kung Fu, Wushu, Taichi, Muay Thai
 Teamleader ZZXLWY International
Championship Team 2012 → 2
Silbermedaillen
 Akademischer Background in
Wirtschaftspsychologie
 Momentan Forschungsschwerpunkt:
Coaching & Veränderung von
Verhalten und Personen
 10 Jahre in der Community, more or
less active
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7. Veränderung
➢
60% aller Veränderungsprogramme gehen schief
➢
95% aller Menschen nehmen ihr Gewicht nach einer
Diät wieder zu
➢
Die besten Methoden mit dem Rauchen aufzuhören,
haben eine 15% Erfolgschance
→ Veränderung ist schwer! Oder?!
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8. Wann ist Veränderung erfolgreich?
WILLE eine Sache anzugehen
X mal
ANZIEHUNGSKRAFT der Zielvorstellung
X mal
ZUVERSICHT in die Machbarkeit
X mal
KLARHEIT über konkrete nächste Schritte
> muss grösser sein als
AUFWAND für die Veränderung

9. Wann ist Veränderung erfolgreich?
ANZIEHUNGSKRAFT der Zielvorstellung
ZUVERSICHT in die Machbarkeit
KLARHEIT über konkrete nächste Schritte
= Einflussbereich Coaching & Change Work

10. Keys to High Performance
Was tun und haben High Performer abgesehen von Potential,
was andere nicht haben?
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on
su
es
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in S el
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11. Lösungsorientiertes Denken
Problem talk creates problems.
Solution talk creates solutions.”
- Steve de Shazer

12. Models of Development: Potential
Development
Glas Voll/Leer vs. Sprössling
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13. Was ist problem- und lösungsorientiertes Denken?
Problemfokus führt
zu permanentem
Firefighting, wir
rennen von Situation
zu Situation ohne
Nachdenken, ohne
Sinn und Verstand
Page  13

14. Page  14

15. „Kein Problem kann
durch das
Bewusstsein gelöst
werden,
das dieses Problem
geschaffen hat.“
Albert Einstein
Page  15

16. Problem vs. Solution thinking? Say what?
 Lösungsorientiertes Denken beginnt bei der
idealen Realität
 Anstatt in dein Problem verliebt zu sein,
stell dir die Fragen:
Wie wäre es, wenn dieses Problem gelöst
wäre? Was wäre anders?
Angenommen ich habe mein Ziel erreicht,
was wäre anders?

17. Apropos Ziele... wie war das noch?
RE
CL
PU
EA
R
ZIEL
SMART

18. Apropos Ziele...
SMART
SMART PURE
PURE CLEAR
CLEAR
 Specific
 Specific  Positively stated
 Positively stated  Challenging
 Challenging
 Measurable
 Measurable  Understood
 Understood  Legal
 Legal
 Attainable
 Attainable  Relevant
 Relevant  Environmentally
 Environmentally
 Realistic
 Realistic  Ethical
 Ethical Sound
Sound
 Time Bound
 Time Bound  Appropriate
 Appropriate
 Recorded
 Recorded

19. SELF - AWARENESS
“Knowing your own darkness is the best method for dealing
with the darknesses of other people.”
Carl Gustav Jung

20. Ein kleines Experiment
Aufgabe:
 Der gesamte Saal teilt sich in
Zweiergruppen auf
 Eine Person ist A, die andere Person ist B
 A dreht sich jetzt um und schliesst die
Augen

21. Ein kleines Experiment
Aufgabe:
 B schaut sich das Statement auf der
nächsten Seite an.
 B schaut A danach direkt 1 Minute lang in
die Augen, in welcher Position auch immer.
 Bs Aufgabe dabei ist es, keinerlei gezielte
Emotionen zu zeigen, sondern NUR A
anzuschauen und den Satz der nächsten
Folie im Kopf zu wiederholen.
 Nach 2 Durchgängen tauschen A und B die
Rolle. B dreht sich um und A bekommt
einen Satz an der beim in die Augen
schauen denkt.
 Gesamtdauer 4 Minuten plus 2-3 Minuten
Debriefing

22. Statement 1:
Du bist das Problem.
Du wirst dich niemals ändern, du
bist ein Nichts.

23. Statement 2:
Du hast alles, was du zu deiner
Entwicklung brauchst, bereits in
dir. Du kannst jedes Problem
lösen.

24. ~Intermission~
Switcheroo!

25. Statement 3:
Du hast keinen Respekt verdient,
du bist weniger wert als ich.

26. Statement 4:
Du interessierst mich. Ich würde
dich gerne näher kennenlernen.

27. Debriefing
 Wie habt ihr als „Starrer“ die Situation
gerade erlebt?
 Welche Bedeutung hat das für euren
Umgang mit Menschen?
 Was hat sich je nach Statement an das ihr
dachtet verändert?
 Wie habt ihr euch gefühlt, als der andere
euch angestarrt hat?
 Was hat sich verändert?
 Was ist euer Fazit?
2-3 Minuten Debrief → Hausaufgabe,
beantwortet diese Fragen für euch selbst

28. SELF - DISCIPLINE
“Success is walking from failure to failure with no loss of
enthusiasm.” Winston Churchill

29. Warum Selbstdisziplin?
 Ericsson Studie: Deliberate practice is the
key for expert performance
 Deliberate practice erfordert DISZIPLIN
 EISERNE DISZIPLIN
 Regel: 10.000 Stunden Deliberate Practice
bis zur Expert Performance
→ Nur die absolut besten erreichen diesen
Wert
 Ariely & Marshmallow Studien:
Selbstdisziplin ist wichtiger als Herkunft,
sozialer Status und IQ als Prädiktor für
Erfolg im Leben

30. Selbstdisziplin ist ein Muskel und erschöpfbar!
 Baumeister et. al. Modell:
Selbstdisziplin/Willenskraft ist erschöpfbar.
 Setzt man zwei Gruppen an eine Aufgabe
und eine der Gruppen musste bereits
vorher Selbstkontrolle aufbringen, hat diese
Gruppe weniger Selbstkontrolle in der
Aufgabe
 Selbstdisziplin ist ein Muskel:
Je gezielter man Selbstdisziplin einsetzt
und erschöpft, desto mehr entwickelt sich
die Menge Selbstdisziplin

31. Trainiere deine Willpower/Selbstdisziplin
Selbstdisziplin ist trainierbar, daher:
 1. Paradoxe Intervention:
Für mindestens 30 Tage benutzt du
deine nicht-dominante Hand für
Aufgaben wie zum Beispiel Tür
aufmachen, nach einem Stift greifen
etc. → eine der besten Varianten,
Willpower zu trainieren
 2. Hardcore Willpower Training:
Wenn du an einem Tag keine
Selbstdisziplin mehr brauchst, mache
eine Aufgabe, die diese fast vollständig
aufbraucht, beispielsweise setz dich
15-20 Minuten vor einen Cupcake und
widerstehe dem Drang, ihn zu essen.

32. SELF - EFFICACY
“In order to succeed, people need a sense of self-efficacy,
struggle together with resilience to meet the inevitable
obstacles and inequities of life.”
Albert Bandura

33. Self Efficacy - Selbstwirksamkeitserwartung
 Hohe Selbstwirksamkeitserwartung korreliert mit Erfolg
 Hohe Selbstwirksamkeitserwartung führt zum Aussuchen
schwerer Aufgaben, Erfolg in den Aufgaben nährt die SWE
 Locke und Latham nennen das den „Cycle of High
Performance“
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34. Psychology of Quick Wins
 Hohe Selbstwirksamkeitserwartung resultiert aus Erfolgserlebnissen
 Daher: Eine Ziel wird eher erreicht, wenn früh schnelle Wins erzeugt
werden können → The psychology of quick wins
 Bei einem Ziel das ihr euch gesetzt habt, was sind die ersten Schritte?
Was sind die ersten Outcome Independent Wins und Learnings die ihr
mitnehmen könnt?
 Speed of implementation → Wir brauchen HEUTE schon Quick Wins!
Welche Quick Wins hattet ihr heute bereits? Welche Realizations hattest
DU heute und was wirst du bereits HEUTE noch umsetzen?
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35. NOCH HEUTE???!!
 Der spinnt, der Frank! Jetzt gleich
umsetzen?!
 But wait... here we go, der Quick Win
für mehr Testosteron, weniger
Stresshormone (Cortisol) und eine
erhöhte Selbstwirksamkeitserwartung.
 Wie lang braucht man dafür?
 2 Minuten.
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36. Enter Power Posing... wer hat in diesen Fotos die Hosen
an?
Page  36

37. Power Poses
Page  37

38. Powerposing? Wieso
 Eine Studie von Amy Cuddy et. al. Hat
gezeigt, dass 2 Minuten in einer Power
Pose den Testosteronwert eines
Menschen um ca. 16% ansteigen
lassen und den Cortisolwert um Blut
massiv ansteigen lassen
 In der Studie haben Menschen mit
einer High Power Pose sich als
deutlich mächtiger und mit höherer
SWE eingeschätzt als Menschen in
Low Power Pose
 80% der Menschen mit High Power
Pose haben sich auf ein
Risikoexperiment am Ende
eingelassen, nur 40% der Low Power
Pose Teilnehmer waren dazu bereit!
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39. Powerposing!
 Nächste Studie: Power Posing und
andere Menschen
 Personen wurden in einem Experiment
nach Power Posing für ihren Traumjob
interviewed, nach 5 Minuten
Vorbereitung
 Personen mit einer High Power Pose
wurden von 60 Bewertern zu 80% als
geeignet bewertet, Personen mit einer
Low Power Pose im Experiment
wurden genauso oft abgelehnt!
→ Don't leave the house without
Power Posing!!!
→ Ohne Power Pose keine
Competition!
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40. Question Mark
Fragen?
For PowerPoint 97-2010
Page  40

41. References & Empfohlene
Literaturliste

42. Sciency References
Baumeister, R. F. (2003). Ego Depletion and Self-Regulation Failure: A Resource Model of
Self-Control. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 27(2), 1-4.
Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the
acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406. doi:10.1037/0033-
295X.100.3.363
Muraven, M., & Baumeister, R. F. (2000). Self-regulation and depletion of limited resources:
Does self-control resemble a muscle? Psychological Bulletin, 126(2), 247–259.
doi:10.1037/0033-2909.126.2.247
Carney, D. R., Cuddy, A. J. C., & Yap, A. J. (2010). Power posing: brief nonverbal displays
affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological science, 21(10), 1363–8.
doi:10.1177/0956797610383437
Ormrod, J. E. (2006). Educational psychology: Developing learners (5th ed.). Upper Saddle
River, N.J.: Pearson/Merrill Prentice Hall.
Goal Setting and Self-Efficacy During Self-Regulated Learning Dale H. Schunk, Educational
Psychologist, Vol. 25, Iss. 1, 1990
Page  42

43. Empfohlene Literatur
On Coaching:
John Whitmore: Coaching for Performance
Peter Szabo & Insoo Kim Berg: Brief Coaching for lasting Solutions
Self Development:
Chin Ning Chu - Thick face, black heart
Napoleon Hill – Think and grow rich
Epiktet - Handbüchlein der Moral
Marcus Aurelius/Mark Aurel - Meditationen
Jeff Kraus - You want me to do WHAT?
Psychologie/Persuasion:
Influence: The Psychology of Persuasion by Robert B. Cialdini
Most inspiring resource ever :
Www.ted.com