1. TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA
Y EL
ENTRENAMIENTO
TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA
Y EL
ENTRENAMIENTO
1.- INTRODUCCIÓN
2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL
ENTRENAMIENTO
3.- DINÁMICA DE CARGAS EN EL
ENTRENAMIENTO
4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO
5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍAS
QUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN
1.- INTRODUCCIÓN
2.- PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL
ENTRENAMIENTO
3.- DINÁMICA DE CARGAS EN EL
ENTRENAMIENTO
4.- FASES DEL ENTRENAMIENTO
5.- ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO.TEORÍAS
QUE EXPLICAN LOS FENÓMENOS DE ADAPTACIÓN

2. •CONDICIÓN FÍSICA: Habilidad de realizar un trabajo
diario con vigor y efectividad, retardando la aparición
de la fatiga, realizándolo con el mínimo coste energético y
evitando lesiones.
•No permanece estable, y varía en función de diferentes
aspectos: fases del entrenamiento, lesiones, alimentación...
•Se desarrollará el acondicionamiento físico gracias al
entrenamiento basado en fundamentos biológicos y
fisiológicos.
INTRODUCCIÓN

3. APARATO
RESPIRATORIOIntroduce el aire del exterior hacia el interior, se extrae el O2 y se cede el CO2
Componentes Vías respiratorias ( boca, fosas nasales, laringe,tráquea, bronquios y bronquiolos )
pulmones
Funcionamiento El diafragma ensancha la caja torácica, permitiendo la entrada de
aire . El proceso de entrada y salida de aire se llama ventilación pul-
monar.
SISTEMA NERVIOSO
Activa al organismo, ordena el movimiento
Componentes Sist. Nervioso Vegetativo ( funcionamiento de órganos corporales )
Sist. Nervioso de relación
Central ( cerebro y médula espinal)
Periférico ( nervios que parten de la médula )
APARATO DIGESTIVO
Posibilita la entrada de alimentos, su procesamiento , absorción y eliminación
Componentes Boca: conducto de entrada de alimentos
Esófago: vía de transporte al interior
Estómago: desmenuzamiento y procesamiento
Intestinos: filtrado para extraer los nutrientes necesarios
Recto: vía de salida de los residuos
Hígado: laboratorio que se encarga de elaborar la bilis para la absorción de grasas
y elimina las toxinas de la sangre

4. APARATO LOCOMOTOR
Posibilita el movimiento humano
Tipos de huesos
largos
cortos
planos
fémur
vértebras
frontal
Articulaciones
Móviles ___________ hombro
Semi-móviles ______ vértebras
Fijas ______________ cráneo
Músculos
Lisos _________ los del estómago
Estriados _____ los del esqueleto
Cardíaco ______ los del corazón
SISTEMA CARDIOVASCULAR
Asegura el aporte de sangre ( O2 y nutrientes ) a todos los tejidos del
organismo
Componentes
Corazón: músculo con cuatro cavidades ( 2 aurículas y 2 ventrículos)
Aparato circulatorio ( conjunto de vasos sanguíneos) arterias
venas

5. COMPONENTES
DELA
CONDICIÓN FÍSICA
COMPONENTES
DELA
CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN
FÍSICA
CUALIDADES FÍSICAS CUALIDADES
PSICOMOTRICES
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio

6. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTOPRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO
1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo y
descanso.
2.- MULTILATERALIDAD.
3.- ESPECIFICIDAD.
4.- INDIVIDUALIZACIÓN.
5.- PROGRESIÓN.
6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral.
1.- CONTINUIDAD. Correcto equilibrio entre trabajo y
descanso.
2.- MULTILATERALIDAD.
3.- ESPECIFICIDAD.
4.- INDIVIDUALIZACIÓN.
5.- PROGRESIÓN.
6.- SOBRECARGA: Basado en la ley del umbral.

7. DINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGASDINÁMICA DE CARGAS
1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...)
2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2)
3.- DESCANSOS. Completos e incompletos.
Activos y pasivos.
1.- VOLUMEN. Aspecto cuantitativo ( km. Kg, seg,...)
2.- INTENSIDAD. Aspectos cualitativo ( FC; VO2)
3.- DESCANSOS. Completos e incompletos.
Activos y pasivos.
INTENSIDAD
VOLUMEN

8. LA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICOLA ADAPTACIÓN AL ESFUERZO FÍSICO
Es un cambio que sigue al entrenamiento, posibilitando
al organismo a responder de forma más fácil a posteriores
Estímulos.
Los continuos cambios y equilibrios que se producen
en el organismo con el fin de regularlo se llama
Homeostásis.
Teorías que explican la adaptación:
- Ley del umbral
- Tª del estrés o Síndrome General de
Adaptación.

9. 1.- LEY DEL UMBRAL1.- LEY DEL UMBRAL
Condicionará el grado de intensidad de un estímulo.
Cada deportista tiene un umbral diferente.Variará
con el entrenamiento.
Máxima
tolerancia
Umbral
No entrena Puede
entrenar
Entrena Sobreentrenamiento

10. 2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )2.- G.A.S o Tª DEL ESTRÉS( SEYLE )
-Respuesta adaptativa y no específica del organismo ante
toda causa que ponga en peligro su equilibrio interno.
-Fases: Alarma
Resistencia
Agotamiento o readaptación
A
L
A
R
M
A
PRETEMPORADA TEMPORADA TRANSICIÓN
A
N
T
I
C
H
O
Q
U
E
RESISTENCIA
A
G
O
T
A
M
I
E
N
T
O