Dokumen tersebut memberikan soalan-soalan berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular, aktiviti latihan yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan tersebut, serta beberapa soalan mengenai permainan bola keranjang dan bola tampar. Ia meliputi topik seperti jenis aktiviti kardio yang sesuai, otot yang terlibat dalam aktiviti tertentu, kemahiran asas permainan bola, dan sejarah ringkas permainan bola di Malaysia.

1. Daya Tahan Kardiovaskular
1. Berikut adalah aktiviti daya tahan kardiovaskular
kecuali
A. berjalan pantas
B. jogging
C. duduk di atas tangga
D. lari menuruni tangga
2. Apakah yang dimaksudkan dengan ‘kekuatan’
A mengangkat beban berat
B. tahap kemampuan otot bekerja
C. melakukan tekan tubi sebanyak 10 kali
D. mampu makan nasi dua pinggan
3. Antara latihan yang sesuai bagi meningkatkan daya
tahan kardioviskular ialah
A.Berehat di ruang tamu.
B.Berjoging atau berlari di taman.
C.Membantu ayah mengangkat batu-bata.
D.Tidur yang cukup

2. 4.Antara aktiviti berikut adalah untuk menguji daya
tahan otot tangan kecuali
A. Tarik tali
B. Berjoging
C. Melantun bola
D. Tekan tubi
5. Kaedah tekan tubi melibatkan daya tahan otot…..
A. tangan
B. kaki
C. abdomen
D. dada
6.Menangkap bola kecil seperti dalam gambarajah di
atas melibatkan :
A. imbangan
B. ketangkasan
C. kuasa

3. D. koordinasi
7.Berikut adalah latihan yang boleh meningkatkan
kekuatan otot KECUALI
A. Burpee
B.LSD ( long slow distance )
C. Bangkit tubi.
D. Tekan tubi
8.
1 3
0.94m
4 2
mula
Pelan di atas merupakan pelan ukuran petak untuk
A.lompat kuda
B.lompat ketingting
C. lompat kijang
D. lompat kuadran

4. 9. Jumlah kiraan untuk sebarang aktiviti regangan
ialah....
A.3
B.5
C. 8
D. 10
10.Daya tahan kardiovaskular bermaksud
A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah
berfungsi secara berterusansemasa seseorang itu
melakukan kerja dalam tempoh masa yang sama
B. kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi bebanan ataurintangan
C. kebolehanmneggunakan deria dan anggota badan
untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan
sempurna
D. masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak
setelah menerimarangsangan untuk berbuat demikian

5. 11. Kemahiran-kemahiran berikut perlu dikuasai di
dalam permainan bola keranjangkecuali
A. Melambung dan menangkap bola
B. Menghantar dan menerima bola
C. Mengelecek bola
D. Menjaring bola
12. Koordinasi mata,gerak badan,kepantasan
bergerak,lakuan pepura dan hantaransecara tolakan
atau lantunan termasuk di dalam kemahiran
A. Melambung dan menangkap bola
B. Menghantar dan menerima bola
C. Mengelecek bola
D. Menjaring bola
13. Berapakah jumlah pemain bola keranjang bagi
setiap pasukan termasuk pemainsimpanan
A. Empat orang
B. Enam orang
C. Sepuluh orang
D. Dua belas orang

6. 14. Berapa mata yang diberikan kepada pasukan yang
menjaringkan bola dari luar garisan separuh bulatan
A. Satu mata
B. Dua mata
C. Tiga mata
D. Empat mata
15. Berapakah bilangan pemain bagi satu pasukan bola
tampar?
A.6
B.3
C4
D. 7
16. Antara berikut yang manakah kemahiran asas
permainan bola tampar?
A.mengelecek
B.rejam tapak
C. menyangga
D. sepak sila

7. 17. Susunkan langkah-langkah asas tentang
menyangga.
I. Ayun tangan, lengan lurus
II Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku
III. Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada
aras bahu
IV. Sentuh bahagian bawah bola
A. I, II, III, IV
B. II, III, IV, I
C. I, IV, III, II
D. I, III, II, IV
18. Apakan nama awal kepada permainan bola tampar?
A Mintonnette
B. Minton
C Mintonnet
D. Tonnette.

8. 19. Bilakah Persatuan Bola keranjang Amatur Malaysia
(MABA) telah ditubuhkan?
A 1956
B 1957
C 1958
D 1959
20. Apakah faktor yang menarik minat dunia untuk
bermain bola tampar pada tahun-tahun selepas 1896?
A Mintonnette ditukar nama kepada vollyball.
B Penubuhan Persekutuan Bola Tampar Antarabangsa.
C Bola yang digunakan lebih lembut dan ringan.
D Sumbangan Syarikat Barangan Sukan Spaulding.
21. Bilakan pertandingan Bola Tampar Kebangsaan
yang pertama diadakan diMalaysia?
A 1920-an
B 1947
C 1959
D 1960

9. 22. Sevis adalah:
I Untuk memulakan permainan.
II selepas mendapat mata.
III selepas berjaya mematikan servis lawan
A I sahaja
B II, III
C II sahaja
D I,II,III.23.
23.
Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan
A. Bertahan
B. Menyerang
C. Menunggu
D. Servis

10. 24. Lakuan melambung bola tinggi ke udara untuk
direjam di dalam permainan bolatampar adalah
kemahiran…..
A. Menyangga
B. Servis
C. Menghadang
D. Mengumpan
25. Apakah nama garisan yang memisahkan kedudukan
tiga kedudukan orang pemain penyerang dengan tiga
orang pemain pertahanan?
A. Garisan Menyerang
B. Garisan Tengah
C. Garisan Tepi
D. Garisan Belakang