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ü O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade. Essa perda começa aos
25 anos, resultando numa perda de cerca de 10% aos 50. Entre os 50 e os 80, as pessoas
perdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismo
exato responsável por esta alteração é desconhecido, mas pensa-se que esteja relacionado
com alterações nas interações entre as células musculares e os nervos motores. A perda de
músculo leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de peso
sem ser por ingestão de Calorias reduz-se (o que raramente acontece).
OUTROS BENEFÍCIOS
ü Melhora o tônus muscular
ü Adquimos maior elasticidade
ü Ganho de força e potência
ü Melhora o desempenho para a vida diária
ü Teremos mais agilidade nas tarefas profissionais e diárias
ü Melhora o equilíbrio evitando quedas
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O exercício sistematizado pode ter influência positiva no ganho/manutenção da
massa óssea, porém, diferentes tipos de exercícios apresentam efeitos diversos no
sistema ósseo. Podem-se perceber os diferentes tipos de exercício físico e seus
efeitos no sistema ósseo, relacionando a eficiência de alguns exercícios no
controle, e verificar sua possível colaboração na prevenção e no tratamento da
osteoporose. Apesar de alguns estudos não relacionarem a prática do exercício
físico a uma melhora da densidade mineral óssea, grande parte das pesquisas
apontam para um pequeno, porém significante, aumento na densidade e
qualidade do tecido ósseo, promovido pela ação dos exercícios físicos.
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ü Melhoria dos volumes respiratórios e resistência dos
músculos respiratórios, levando assim a uma melhoria da
ventilação e capacidade vital;
ü Diminuição da frequência cardíaca de base;
ü Diminuição do consumo de oxigénio a
esforços sub máximos.
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ü Favorece o relaxamento;
ü Reduz ou evita o estado de depressão;
ü Melhora a função cognitiva;
ü Promove um bem-estar geral;
ü Beneficia a saúde mental;
ü Melhora a ansiedade e o stress;
ü Melhora o estado de humor;
ü Melhora a ansiedade e o stress;
ü Auxilia ao nível do controlo motor;
ü Leva a um estado de confiança e
ü Satisfação pela vida;
ü Proporciona novas aprendizagens
ü Independentemente da idade;
ü Melhorar a autoimagem e a autoestima;
ü Melhora a irrigação sanguínea para o cérebro
ü Aumenta o desempenho e performance do sistema neuro-
cerebral
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