2. Flexibilidad
Cualidad que, en base a la movilidad
articular y elasticidad muscular, permite el
máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones diversas, permitiendo al sujeto
realizar acciones que requieran gran
agilidad y destreza.
3. Tipos
• Activo: Cuando el
estiramiento es
producido por el
músculo antagonista
del que debe ser
alongado
• Pasivo: cuando es
producido por una
fuerza externa
• Dinámica: se
realizan rebotes o
insistencias
• Estática: se
mantiene la posición
de estiramiento.
4. Factores que influyen en la
flexibilidad
• Factores internos:
• la movilidad propia de cada articulación
• la elasticidad de los músculos
• la fuerza de los músculos agoniítas,
• herencia,
• sexo y edad
• coordinación de los movimientos.
• Factores externos:
• el cansancio,
• la temperatura,
• El sedentarismo y falta de
actividad
• hora del día.
6. • Prevención ante posibles lesiones.
• mejora de la coordinación y favorece el
desarrollo de las demás cualidades físicas
• Favorece la ejecución técnica de los ejercicios
9. La flexibilidad es
la única
capacidad que
involuciona desde
el nacimiento
hasta la tercera
edad
10. Los valores mayores son a edad
temprana y a medida que pasa el
tiempo decrecen sobre todo a partir de
los 30 años.
Las mujeres presentan mayores valores
de flexibilidad que los hombres.
Por eso…
11. ¡¡No hay que olvidar!!
Se debe trabajar a diario y desde temprana
edad.