El documento trata sobre la educación emocional. Ofrece tres citas que enfatizan la importancia de la educación emocional y del desarrollo del corazón junto con el entendimiento. Luego, presenta un poema que promueve aprender más allá de datos y fórmulas, y vivir experiencias que rompan barreras. Finalmente, discute brevemente la inteligencia emocional y cómo se puede aprender a desarrollar habilidades emocionales como la autoconciencia y la empatía.

1. Educación Emocional
"De nada vale que el entendimiento se adelante, si el corazón se queda atrás"
(Baltasar Gracián)
"Nadie educa a nadie, nos educamos juntos, en medio del mundo y de la historia" (Freire)
La mejor escuela, J. Agustín Goytisolo
DESCONFÍA de aquellos que te enseñan
listas de nombres, fórmulas y fechas
y que siempre repiten modelos de cultura
que son la triste herencia que aborreces.
No aprendas sólo cosas, piensa en ellas
y construye a tu antojo situaciones e imágenes
que rompan la barrera que aseguran existe
entre la realidad y la utopía.
Vive en un mundo cóncavo y vacío;
juzga como sería una selva quemada;
detén el oleaje en las rompientes;
tiñe de rojo el mar;
sigue a unas paralelas hasta que te devuelvan al punto de partida;
coloca al horizonte en vertical;
haz aullar a un desierto;
familiarízate con la locura…
Después sal a la calle y observa:
es la mejor escuela de tu vida.
DANIEL GOLEMAN nos hizo conscientes de una gran verdad: que el más listo de la clase no
siempre es el que más triunfa en la vida, y que personas con más limitaciones intelectuales logran un
mayor éxito profesional o personal. ¿Por qué? Según él, porque “el CI contribuye en un 20% en
factores del éxito en la vida, el 80% es para otras fuerzas; el lugar que uno ocupa en la sociedad se
determina por factores no relacionados con el CI, desde la clase social hasta la suerte” . La
inteligencia emocional puede ayudarnos a navegar por todo ello, y lo mejor de todo es que, indica
Coleman, se puede aprender.
Tenemos pues un concepto revolucionario que nos llega de manos de un reconocido profesional
norteamericano con grandes habilidades dialécticas. Y que encima de darnos la respuesta a muchos
de nuestros males, nos dice que la solución perfecta se puede aprender.
Desde los centros escolares se tienen que trabajar:
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2. Educación Emocional
El autoconocimiento, el control de las pasiones, la empatía, la automotivación o la sociabilidad
ordenados de tal forma que suponen un ‘paso a paso’ hacia el estímulo de nuestra inteligencia
emocional, aparentemente oculta en nuestro cóctel de emociones diarias.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos,
y el conocimiento para manejarlos. Es sentir, entender, controlar y modificar estados
anímicos propios y ajenos.
¿Cuáles son las habilidades prácticas de la Inteligencia Emocional?
Las habilidades prácticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional son cinco, y
pueden ser clasificadas en dos áreas:
1. Inteligencia Intrapersonal (internas, de autoconocimiento) a la que pertenecen
las siguientes 3 habilidades:
- La autoconciencia (capacidad de saber qué está pasando en nuestro cuerpo y qué estamos
sintiendo)
- El control emocional (regular la manifestación de una emoción y/o modificar un estado
anímico y su exteriorización).
- La capacidad de motivarse y motivar a los demás.
2. Inteligencia Interpersonal (externas, de relación) a la que pertenecen las dos
habilidades restantes:
- La empatía (entender qué están sintiendo otras personas, ver cuestiones y situaciones desde
su perspectiva)
- Las habilidades sociales (habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia
interpersonal, y que pueden ser usadas para persuadir y dirigir, negociar y resolver disputas,
para la cooperación y el trabajo en equipo).
Como se puede advertir por la amplitud de estas habilidades, la Inteligencia Emocional es útil
en tiempos de bonanza, e imprescindible en tiempos difíciles.
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3. Educación Emocional
De todos es sabido que nuestro cerebro se divide en dos grandes hemisferios, el izquierdo y el
derecho. En la parte izquierda es donde se forja la parte más racional del ser humano y su
pensamiento lógico, mientras que en su lado derecho es donde se conforma la parte más
creativa y emocional. Por tanto, como se puede deducir, CREATIVIDAD y EMOCIONES van
de la mano.
La CREATIVIDAD o PENSAMIENTO CREATIVO tiene múltiples ventajas para el ser humano
como por ejemplo:
- Ayuda en la Resolución de Problemas. Una mente creativa hace que tengamos la
capacidad de valorar o proponer diversas soluciones ante un mismo problema, forjando
seguridad en nosotros mismos de manera que nos enfrentaremos al conflicto de forma serena y
decidida.
- Propicia un ejercicio de Introspección. Hace que nos conozcamos mejor a nosotros
mismos, ver lo que nos emociona, lo que nos afecta y así poder fomentarlo o buscar soluciones
en caso de que nos suponga un malestar. Un ejemplo claro lo tenemos en los dibujos infantiles,
dependiendo del estado de ánimo que el niño tenga y del ambiente que lo rodea, dibujará de
una manera u otra a su familia (diferentes tamaños, colores, dimensiones y trazos en el dibujo).
- Sentido de la perspectiva. Ofrece la posibilidad de que una misma visión puede partir de
diferentes perspectivas, esto extrapolado al mundo emocional viene a decir que ante una
determinada situación caben diversas opiniones al respecto que pueden coincidir o no con la
que nosotros tenemos.
- Empatía. El ser creativo crea vínculos empáticos al tener la capacidad el artista de ponerse
en el lugar del otro para después poder plasmar esas emociones en su “lienzo”, tomando como
ejemplo a un pintor.
- Resiliencia. Se trata de la capacidad de las personas de sobreponerse a los dolores
emocionales y traumas, de manera que salga fortalecido. El hecho de poder expresar nuestras
emociones a través de la creatividad favorece de manera considerable esta capacidad del ser
humano.
- Comunicación eficiente. El arte, la literatura, el cine, etc. Son expresiones artísticas, por
tanto creativas, que fomentan la comunicación. Son formas de expresión diversas que ayudan a
la persona creativa a mostrarse como es y sobretodo a mostrar como ve el mundo que lo rodea,
de esta manera se establece un vínculo empático y favorece la comunicación con los demás. Se
3

4. Educación Emocional
considera eficiente porque la persona se comunica sin verse presionado, desde la libertad mas
absoluta.
- Trabajo en Equipo. Cogiendo como ejemplo el mundo del cine, es evidente que combina
creatividad y trabajo en equipo. Para que una película esté acabada se necesita la colaboración
de director, guionistas, actores, maquilladores, cámaras, etc.
- Asunción de Riesgos. El sentirnos libres cuando creamos nos hace adquirir seguridad en
nosotros mismos, superar conflictos y miedos de forma que asumimos riesgos que a lo mejor si
fuésemos más racionales no asumiríamos.
Por todo lo expuesto considero importante que demos rienda suelta a nuestra
creatividad y reforcemos nuestro temperamento a través de la gestión de las propias
emociones.
¡EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS!
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5. Educación Emocional
EJERCICIO PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES
Para el desarrollo de la Inteligencia Emocional es esencial equilibrar los pensamientos
negativos y aumentar la habilidad para que los pensamientos positivos sean superiores,
ya que en muchos casos nos hemos dejado llevar de un sentimiento o de sentimientos
que al momento de realizar una acción, actuamos como si llevásemos dardos llenos de
veneno o miel emocional.
Lo importante de esa experiencia es reflexionar e iniciar una acción más positiva y
comprometida con nosotros mismos, es tomar conciencia del daño interno que nos
hacemos al permanecer en un estado emocional negativo, y por supuesto el daño que
hacemos a nuestros seres más queridos, pueden ser compañeros de trabajo o personas
con las que nos comunicamos a diario de acuerdo a nuestra actividad.
A continuación te invito a realizar el ejercicio de Respiración Rítmica, espero
que inicies a partir de hoy éste nuevo entrenamiento, para combatir cualquier desafío
que se te presente y te sea difícil de manejar los estados de ánimo.
Ahora siéntese en una posición cómoda y descanse cada una de las partes de su cuerpo.
Cierre los ojos y realice una inhalación o inspiración muy lenta y profunda por la nariz,
hasta sentir como su abdomen se infla por la presión del aire en el diafragma.
Inhale un poco más de aire para llenar completamente sus pulmones. Hágalo
suavemente, esta respiración no tiene nada de forzado o anormal, es volver a nuestra
naturaleza, así respira el bebé antes adquirir los malos hábitos de respiración que
desarrollamos los adultos.
Mientras inhalas, puedes contar mentalmente del 1 al 6 o manifestar la frase YO
PUEDO. De acuerdo con las circunstancias en las que esté trabajando, le agrega el
adjetivo que considere conveniente; por ejemplo, YO PUEDO controlar mis emociones,
YO PUEDO controlar mis estados de ánimo.
Después de inhalar, sostenga el aire mientras cuenta hasta 6. En éste momento el aire se
convierte en oxígeno y de éste modo oxigena sus células cerebrales y su sistema
sanguíneo. Se dice también, que aumenta el suministro de energía vital al organismo. Lo
mismo que el paso anterior, en vez de contar, puede repetir mentalmente la frase, ES
FÁCIL realizar éste ejercicio, ES FÁCIL entrenar mi mente.
Exhale o espire muy lentamente contando nuevamente del 1 al 6 o repítase mentalmente
LO ESTOY LOGRANDO, visualizando ese nuevo estado de ánimo o emocional que
desea sentir, o cualquier otra frase que lo motive.
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6. Educación Emocional
Cuando haya terminado de exhalar, cuente nuevamente del 1 al 3 antes de volver a
comenzar la secuencia del ejercicio. Después de una secuencia de 10 respiraciones de
este tipo, puede empezar a experimentar una agradable sensación de relajación y paz
interior.
Ahora, con esa sensación de bienestar después de los ejercicios de respiración, es
mucho más fácil relajar todo su cuerpo. Para esto puede utilizar el método que le resulte
más agradable. Si no conoce ninguno, sencillamente concéntrese en cada una de las
partes de su cuerpo y agradézcales por la función que le prestan y envíeles sentimientos
de salud, bienestar y tranquilidad. Notará que es muy fácil relajarse de esta forma.
Al terminar, justo antes de abrir los ojos, recuerde cerrar con la técnica de
AFIRMACIÓN: repita la respiración rítmica con las frases mencionadas, YO PUEDO,
ES FÁCIL y LO ESTOY LOGRANDO, las afirmaciones son beneficiosas en este
instante por el estado sereno y relajado en que se encuentra su mente.
Debemos tener claro que el cerebro hace caso al pensamiento, somos el producto de
nuestros pensamientos, si queremos tener cambios, entonces cambiemos nuestra manera
de pensar y obtener un estado de ánimo lleno de optimismo, lo cual generará de forma
inmediata pensamientos placenteros y nos llevará mágicamente a ver y sentir que si
podemos modelar una nueva conducta.
Notaremos en este nuevo estado interno un cambio, ya que los cambios en nuestras
acciones producen un resultado y ese resultado será en los pensamientos y la fisiología
(postura, respiración, movimientos oculares). Un cambio en cualquiera de estos
tres procesos, va a generar un cambio en el estado interno y por lo tanto un cambio
significativo en el desarrollo de la inteligencia emocional
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7. Educación Emocional
Cuando haya terminado de exhalar, cuente nuevamente del 1 al 3 antes de volver a
comenzar la secuencia del ejercicio. Después de una secuencia de 10 respiraciones de
este tipo, puede empezar a experimentar una agradable sensación de relajación y paz
interior.
Ahora, con esa sensación de bienestar después de los ejercicios de respiración, es
mucho más fácil relajar todo su cuerpo. Para esto puede utilizar el método que le resulte
más agradable. Si no conoce ninguno, sencillamente concéntrese en cada una de las
partes de su cuerpo y agradézcales por la función que le prestan y envíeles sentimientos
de salud, bienestar y tranquilidad. Notará que es muy fácil relajarse de esta forma.
Al terminar, justo antes de abrir los ojos, recuerde cerrar con la técnica de
AFIRMACIÓN: repita la respiración rítmica con las frases mencionadas, YO PUEDO,
ES FÁCIL y LO ESTOY LOGRANDO, las afirmaciones son beneficiosas en este
instante por el estado sereno y relajado en que se encuentra su mente.
Debemos tener claro que el cerebro hace caso al pensamiento, somos el producto de
nuestros pensamientos, si queremos tener cambios, entonces cambiemos nuestra manera
de pensar y obtener un estado de ánimo lleno de optimismo, lo cual generará de forma
inmediata pensamientos placenteros y nos llevará mágicamente a ver y sentir que si
podemos modelar una nueva conducta.
Notaremos en este nuevo estado interno un cambio, ya que los cambios en nuestras
acciones producen un resultado y ese resultado será en los pensamientos y la fisiología
(postura, respiración, movimientos oculares). Un cambio en cualquiera de estos
tres procesos, va a generar un cambio en el estado interno y por lo tanto un cambio
significativo en el desarrollo de la inteligencia emocional
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