El documento proporciona recomendaciones sobre una dieta saludable, incluyendo consumir 5 onzas de granos, 2 tazas de verduras, 1.5 tazas de frutas, 3 tazas de productos lácteos y 5 onzas de carnes y frijoles por semana. Explica que estos alimentos son importantes para la salud del corazón, mantenerse fuerte y balanceado, y tener huesos y músculos saludables.