Suche senden
Hochladen
20 Formas De Reducir El EstréS
•
Als DOCX, PDF herunterladen
•
0 gefällt mir
•
565 views
Emosane Esther
Folgen
Gesundheit & Medizin
Karriere
Melden
Teilen
Melden
Teilen
1 von 4
Jetzt herunterladen
Empfohlen
Cómo aprender técnicas de concentración
Cómo aprender técnicas de concentración
Ginayra Alvarado
SER MAS PRODUCTIVO NO ES ESTAR MAS OCUPADO
SER MAS PRODUCTIVO NO ES ESTAR MAS OCUPADO
Cesar Gutierrez
Cómo equilibrar tu vida
Cómo equilibrar tu vida
Inspira y Avanza
Administracion del tiempo
Administracion del tiempo
jonaseco
Control tiempo
Control tiempo
mimiciria
Uso adecuado del tiempo
Uso adecuado del tiempo
Eduardo Rodriguez
Cómo ganar tiempo ojooooo
Cómo ganar tiempo ojooooo
Unidad Educativa "Veracruz"
Gestion del tiempo
Gestion del tiempo
Consultor Integral .
Empfohlen
Cómo aprender técnicas de concentración
Cómo aprender técnicas de concentración
Ginayra Alvarado
SER MAS PRODUCTIVO NO ES ESTAR MAS OCUPADO
SER MAS PRODUCTIVO NO ES ESTAR MAS OCUPADO
Cesar Gutierrez
Cómo equilibrar tu vida
Cómo equilibrar tu vida
Inspira y Avanza
Administracion del tiempo
Administracion del tiempo
jonaseco
Control tiempo
Control tiempo
mimiciria
Uso adecuado del tiempo
Uso adecuado del tiempo
Eduardo Rodriguez
Cómo ganar tiempo ojooooo
Cómo ganar tiempo ojooooo
Unidad Educativa "Veracruz"
Gestion del tiempo
Gestion del tiempo
Consultor Integral .
Administración del tiempo
Administración del tiempo
Consuelo Garcia
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
milkoldelima
Sistema control tiempo
Sistema control tiempo
mimiciria
7 habitos para dirigir tu vida
7 habitos para dirigir tu vida
fernando jordan
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
José Ramón Pastor Aguado
Herramientas de gestión del tiempo
Herramientas de gestión del tiempo
Sara Urrutia
Taller admon del tiempo
Taller admon del tiempo
Alfredo Terrazas
Los 10 pasos para eliminar el estrés
Los 10 pasos para eliminar el estrés
felixbp64
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
FelipeLeyva2014
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
talia3012
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
JDMC HQ
Administración del Tiempo del Directivo
Administración del Tiempo del Directivo
Juan Carlos Fernandez
Manejo Eficiente del Tiempo
Manejo Eficiente del Tiempo
Zoo Inc.
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
PacoCorma
Administración del Tiempo
Administración del Tiempo
Juan Carlos Fernandez
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
OLIVIER SOUMAH-MIS
Administración Efectiva del Tiempo
Administración Efectiva del Tiempo
Juan Carlos Fernandez
10. capacitación manejo y control del estrés
10. capacitación manejo y control del estrés
denaphl93
3 formas de reducir el estrés
3 formas de reducir el estrés
Txema Sanchis
Como Vivir Mejor 02
Como Vivir Mejor 02
sofiav
Como Vivir Mejor1
Como Vivir Mejor1
sofiav
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
Santa Teresa
Weitere ähnliche Inhalte
Was ist angesagt?
Administración del tiempo
Administración del tiempo
Consuelo Garcia
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
milkoldelima
Sistema control tiempo
Sistema control tiempo
mimiciria
7 habitos para dirigir tu vida
7 habitos para dirigir tu vida
fernando jordan
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
José Ramón Pastor Aguado
Herramientas de gestión del tiempo
Herramientas de gestión del tiempo
Sara Urrutia
Taller admon del tiempo
Taller admon del tiempo
Alfredo Terrazas
Los 10 pasos para eliminar el estrés
Los 10 pasos para eliminar el estrés
felixbp64
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
FelipeLeyva2014
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
talia3012
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
JDMC HQ
Administración del Tiempo del Directivo
Administración del Tiempo del Directivo
Juan Carlos Fernandez
Manejo Eficiente del Tiempo
Manejo Eficiente del Tiempo
Zoo Inc.
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
PacoCorma
Administración del Tiempo
Administración del Tiempo
Juan Carlos Fernandez
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
OLIVIER SOUMAH-MIS
Administración Efectiva del Tiempo
Administración Efectiva del Tiempo
Juan Carlos Fernandez
Was ist angesagt?
(17)
Administración del tiempo
Administración del tiempo
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
Control mental 3 pasos para evitar posponer cosas
Sistema control tiempo
Sistema control tiempo
7 habitos para dirigir tu vida
7 habitos para dirigir tu vida
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
Sesion de tutoria nº 3. planificación del tiempo de estudio. 4º eso
Herramientas de gestión del tiempo
Herramientas de gestión del tiempo
Taller admon del tiempo
Taller admon del tiempo
Los 10 pasos para eliminar el estrés
Los 10 pasos para eliminar el estrés
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
ADMINISTRACIÓN GERENCIAL DEL TIEMPO
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
Cómo ser productivo en 7 sencillos pasos
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
Tiempo, Perspectiva Emprendedora e Innovadora
Administración del Tiempo del Directivo
Administración del Tiempo del Directivo
Manejo Eficiente del Tiempo
Manejo Eficiente del Tiempo
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
52 hábitos productivos fundamentales plan emprendedor
Administración del Tiempo
Administración del Tiempo
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
LA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
Administración Efectiva del Tiempo
Administración Efectiva del Tiempo
Andere mochten auch
10. capacitación manejo y control del estrés
10. capacitación manejo y control del estrés
denaphl93
3 formas de reducir el estrés
3 formas de reducir el estrés
Txema Sanchis
Como Vivir Mejor 02
Como Vivir Mejor 02
sofiav
Como Vivir Mejor1
Como Vivir Mejor1
sofiav
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
Santa Teresa
El síndrome de burnout
El síndrome de burnout
Luis Eduardo
Estres laboral
Estres laboral
jorgecruzcalla
Estres laboral (importante)
Estres laboral (importante)
Christian Manolo Roca Jimenez
4.1. carga mental y estres laboral
4.1. carga mental y estres laboral
DANTE RAMON
Exp capitulo 3 factores en la toma de decisiones
Exp capitulo 3 factores en la toma de decisiones
Mauricio Mancera
Planificación argumentada
Planificación argumentada
Minerva Soberanes
Perfil y competencias del docente en el contexto institucional educativo
Perfil y competencias del docente en el contexto institucional educativo
Liliana Reyes
Competencias Docentes o Perfil del Docente del nuevo Modelo Educativo
Competencias Docentes o Perfil del Docente del nuevo Modelo Educativo
Colegas Docentes
Diccionario Psicopedagogico.
Diccionario Psicopedagogico.
cariot
Isabel gómez, educar la inteligencia espiritual
Isabel gómez, educar la inteligencia espiritual
Relitic
Resiliencia
Resiliencia
Universidad de la Cuenca del Plata
Inteligencia Emocional e Inteligencias Multiples
Inteligencia Emocional e Inteligencias Multiples
Amarantha Vázquez
Taller De Inteligencia Emocional 6.0
Taller De Inteligencia Emocional 6.0
guest680fb1be
Power point burnout
Power point burnout
LASVACASNOVUELAN
Presentación Proyecto Programa Estrés Laboral
Presentación Proyecto Programa Estrés Laboral
Pabloair
Andere mochten auch
(20)
10. capacitación manejo y control del estrés
10. capacitación manejo y control del estrés
3 formas de reducir el estrés
3 formas de reducir el estrés
Como Vivir Mejor 02
Como Vivir Mejor 02
Como Vivir Mejor1
Como Vivir Mejor1
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
03 Pedagooogia 3000 Sustentos Cientificos
El síndrome de burnout
El síndrome de burnout
Estres laboral
Estres laboral
Estres laboral (importante)
Estres laboral (importante)
4.1. carga mental y estres laboral
4.1. carga mental y estres laboral
Exp capitulo 3 factores en la toma de decisiones
Exp capitulo 3 factores en la toma de decisiones
Planificación argumentada
Planificación argumentada
Perfil y competencias del docente en el contexto institucional educativo
Perfil y competencias del docente en el contexto institucional educativo
Competencias Docentes o Perfil del Docente del nuevo Modelo Educativo
Competencias Docentes o Perfil del Docente del nuevo Modelo Educativo
Diccionario Psicopedagogico.
Diccionario Psicopedagogico.
Isabel gómez, educar la inteligencia espiritual
Isabel gómez, educar la inteligencia espiritual
Resiliencia
Resiliencia
Inteligencia Emocional e Inteligencias Multiples
Inteligencia Emocional e Inteligencias Multiples
Taller De Inteligencia Emocional 6.0
Taller De Inteligencia Emocional 6.0
Power point burnout
Power point burnout
Presentación Proyecto Programa Estrés Laboral
Presentación Proyecto Programa Estrés Laboral
Ähnlich wie 20 Formas De Reducir El EstréS
Técnicas-de-Relajacion.pdf jjkjhgggjjkii
Técnicas-de-Relajacion.pdf jjkjhgggjjkii
Faaa15
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Ministerio Infantil Arcoiris
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Ministerio Infantil Arcoiris
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Ministerio Infantil Arcoiris
1 d 2 tabaquismo (3)
1 d 2 tabaquismo (3)
audisa
ADMINISTRAR GESTIONAR EL TIEMPO. EFICIENCIA PRODUCTIVIDAD Y PROACTIVIDAD EN E...
ADMINISTRAR GESTIONAR EL TIEMPO. EFICIENCIA PRODUCTIVIDAD Y PROACTIVIDAD EN E...
jefercordoba
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Dr Guillermo Cobos Z.
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Dr Guillermo Cobos Z.
Motivate
Motivate
Regina Bilse
4 excelentes actividades para freelancers perezosos
4 excelentes actividades para freelancers perezosos
Karen Quintero Castañeda
guia10habitos.pdf
guia10habitos.pdf
HugoCarlosSanLuisLop
Administración del tiempo
Administración del tiempo
carocastil
15 guia organizar_actividades
15 guia organizar_actividades
saludand
Deshazte de un mal hábito
Deshazte de un mal hábito
Violetta Rios
Rutina para emprendedores exitosos
Rutina para emprendedores exitosos
Cecilia Ruiz
Qué es la motivacion
Qué es la motivacion
fuerte respeto
Como ser mas feliz
Como ser mas feliz
wendy manjarres
Cómo organizar tu jornada de trabajo paola karina fagill
Cómo organizar tu jornada de trabajo paola karina fagill
Paola Karina Fagil
Como controlar la ansiedad
Como controlar la ansiedad
Mariano Jofre
Autocuidado.docx
Autocuidado.docx
GabrielaNataliaMarti
Ähnlich wie 20 Formas De Reducir El EstréS
(20)
Técnicas-de-Relajacion.pdf jjkjhgggjjkii
Técnicas-de-Relajacion.pdf jjkjhgggjjkii
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
Como prevenir-el-agotamiento
1 d 2 tabaquismo (3)
1 d 2 tabaquismo (3)
ADMINISTRAR GESTIONAR EL TIEMPO. EFICIENCIA PRODUCTIVIDAD Y PROACTIVIDAD EN E...
ADMINISTRAR GESTIONAR EL TIEMPO. EFICIENCIA PRODUCTIVIDAD Y PROACTIVIDAD EN E...
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Jerry seinfeld y cómo crear hábitos
Motivate
Motivate
4 excelentes actividades para freelancers perezosos
4 excelentes actividades para freelancers perezosos
guia10habitos.pdf
guia10habitos.pdf
Administración del tiempo
Administración del tiempo
15 guia organizar_actividades
15 guia organizar_actividades
Deshazte de un mal hábito
Deshazte de un mal hábito
Rutina para emprendedores exitosos
Rutina para emprendedores exitosos
Qué es la motivacion
Qué es la motivacion
Como ser mas feliz
Como ser mas feliz
Cómo organizar tu jornada de trabajo paola karina fagill
Cómo organizar tu jornada de trabajo paola karina fagill
Como controlar la ansiedad
Como controlar la ansiedad
Autocuidado.docx
Autocuidado.docx
Mehr von Emosane Esther
Cultivo de forraje
Cultivo de forraje
Emosane Esther
Hidroponicos
Hidroponicos
Emosane Esther
Tejido Muscular
Tejido Muscular
Emosane Esther
Caracoles de tierra
Caracoles de tierra
Emosane Esther
Invesca ideas de negocio Guia
Invesca ideas de negocio Guia
Emosane Esther
Remedio infalible
Remedio infalible
Emosane Esther
Confia en mi
Confia en mi
Emosane Esther
Servir
Servir
Emosane Esther
La felicidad
La felicidad
Emosane Esther
Hijos preferidos
Hijos preferidos
Emosane Esther
Dios nunca se equivoca
Dios nunca se equivoca
Emosane Esther
Dios sabe
Dios sabe
Emosane Esther
Una nueva oportunidad
Una nueva oportunidad
Emosane Esther
Milagroso Divino Niño Jesús
Milagroso Divino Niño Jesús
Emosane Esther
La viejita del cruzero
La viejita del cruzero
Emosane Esther
En vos confio
En vos confio
Emosane Esther
Como el sol y la luna
Como el sol y la luna
Emosane Esther
Cierra cada capitulo de tu vida ...paulo coelho....
Cierra cada capitulo de tu vida ...paulo coelho....
Emosane Esther
Bajo sus alas
Bajo sus alas
Emosane Esther
CóMo Salir De La DepresióN
CóMo Salir De La DepresióN
Emosane Esther
Mehr von Emosane Esther
(20)
Cultivo de forraje
Cultivo de forraje
Hidroponicos
Hidroponicos
Tejido Muscular
Tejido Muscular
Caracoles de tierra
Caracoles de tierra
Invesca ideas de negocio Guia
Invesca ideas de negocio Guia
Remedio infalible
Remedio infalible
Confia en mi
Confia en mi
Servir
Servir
La felicidad
La felicidad
Hijos preferidos
Hijos preferidos
Dios nunca se equivoca
Dios nunca se equivoca
Dios sabe
Dios sabe
Una nueva oportunidad
Una nueva oportunidad
Milagroso Divino Niño Jesús
Milagroso Divino Niño Jesús
La viejita del cruzero
La viejita del cruzero
En vos confio
En vos confio
Como el sol y la luna
Como el sol y la luna
Cierra cada capitulo de tu vida ...paulo coelho....
Cierra cada capitulo de tu vida ...paulo coelho....
Bajo sus alas
Bajo sus alas
CóMo Salir De La DepresióN
CóMo Salir De La DepresióN
Kürzlich hochgeladen
Cuadro comparativo de las enfermedades exantematicas 2022.docx
Cuadro comparativo de las enfermedades exantematicas 2022.docx
andreapaosuline1
Dermis, Hipodermis y receptores sensoriales de la piel-Histología.pptx
Dermis, Hipodermis y receptores sensoriales de la piel-Histología.pptx
Estefa RM9
Músculos de la pierna y el pie-Anatomía.pptx
Músculos de la pierna y el pie-Anatomía.pptx
Estefa RM9
LA MEDICINA GRECORROMANA HIPOCRATES, HEROFILO Y GALENO
LA MEDICINA GRECORROMANA HIPOCRATES, HEROFILO Y GALENO
GENAROMIGUELRISCOIPA
Infarto agudo al miocardio magisterio completa.pptx
Infarto agudo al miocardio magisterio completa.pptx
LUISEDUARDOPEREGRINO
ESCALAS DE VALORACION EN ENFERMERIA.pptx
ESCALAS DE VALORACION EN ENFERMERIA.pptx
mfy7bkb299
MÚSCULOS DEL CUELLO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN E INERVACION
MÚSCULOS DEL CUELLO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN E INERVACION
PinedaValderrabanoAi
317543696-CUMARINA-EXPOSICION-ORGANICA4.pptx
317543696-CUMARINA-EXPOSICION-ORGANICA4.pptx
LuisMalpartidaRojas
Uso Racional del medicamento prescripción
Uso Racional del medicamento prescripción
Las Sesiones de San Blas
LIBRO LA MEJOR PSICOTERAPIA, PROLOGO - copia.pdf
LIBRO LA MEJOR PSICOTERAPIA, PROLOGO - copia.pdf
Franc.J. Vasquez.M
asincronias ventilatorias-ventilacion mecanica
asincronias ventilatorias-ventilacion mecanica
AlexaSosa4
FARMCOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA DE LOS MEDICAMENTOS TÓPICOS
FARMCOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA DE LOS MEDICAMENTOS TÓPICOS
Jaime Picazo
(2024-09-05) Mutilacion genital femenina (PPT).pptx
(2024-09-05) Mutilacion genital femenina (PPT).pptx
UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
Presentación ojo anatomía Quiroz en pdf
Presentación ojo anatomía Quiroz en pdf
ORONARAMOSBARBARALIZ
Diabetes Mellitus 2024 y fisiologia y datos.pdf
Diabetes Mellitus 2024 y fisiologia y datos.pdf
AbelPerezB
Diabetes tipo 2 expo guias ada 2024 apuntes y materal
Diabetes tipo 2 expo guias ada 2024 apuntes y materal
f5j9m2q586
Recién Nacido y escalas para determinar la edad gestacional
Recién Nacido y escalas para determinar la edad gestacional
rdjaforever
Resumen de tejido Óseo de Histología texto y atlas de Ross.pptx
Resumen de tejido Óseo de Histología texto y atlas de Ross.pptx
patricia03m9
Manejo adecuado del bulto de ropa quirugico
Manejo adecuado del bulto de ropa quirugico
AlexiiaRocha
indicadores para el proceso de esterilización de ceye .pdf
indicadores para el proceso de esterilización de ceye .pdf
ALICIAMARIANAGONZALE
Kürzlich hochgeladen
(20)
Cuadro comparativo de las enfermedades exantematicas 2022.docx
Cuadro comparativo de las enfermedades exantematicas 2022.docx
Dermis, Hipodermis y receptores sensoriales de la piel-Histología.pptx
Dermis, Hipodermis y receptores sensoriales de la piel-Histología.pptx
Músculos de la pierna y el pie-Anatomía.pptx
Músculos de la pierna y el pie-Anatomía.pptx
LA MEDICINA GRECORROMANA HIPOCRATES, HEROFILO Y GALENO
LA MEDICINA GRECORROMANA HIPOCRATES, HEROFILO Y GALENO
Infarto agudo al miocardio magisterio completa.pptx
Infarto agudo al miocardio magisterio completa.pptx
ESCALAS DE VALORACION EN ENFERMERIA.pptx
ESCALAS DE VALORACION EN ENFERMERIA.pptx
MÚSCULOS DEL CUELLO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN E INERVACION
MÚSCULOS DEL CUELLO DESCRIPCIÓN ORIGEN INSERCIÓN E INERVACION
317543696-CUMARINA-EXPOSICION-ORGANICA4.pptx
317543696-CUMARINA-EXPOSICION-ORGANICA4.pptx
Uso Racional del medicamento prescripción
Uso Racional del medicamento prescripción
LIBRO LA MEJOR PSICOTERAPIA, PROLOGO - copia.pdf
LIBRO LA MEJOR PSICOTERAPIA, PROLOGO - copia.pdf
asincronias ventilatorias-ventilacion mecanica
asincronias ventilatorias-ventilacion mecanica
FARMCOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA DE LOS MEDICAMENTOS TÓPICOS
FARMCOCINÉTICA Y FARMACODINAMIA DE LOS MEDICAMENTOS TÓPICOS
(2024-09-05) Mutilacion genital femenina (PPT).pptx
(2024-09-05) Mutilacion genital femenina (PPT).pptx
Presentación ojo anatomía Quiroz en pdf
Presentación ojo anatomía Quiroz en pdf
Diabetes Mellitus 2024 y fisiologia y datos.pdf
Diabetes Mellitus 2024 y fisiologia y datos.pdf
Diabetes tipo 2 expo guias ada 2024 apuntes y materal
Diabetes tipo 2 expo guias ada 2024 apuntes y materal
Recién Nacido y escalas para determinar la edad gestacional
Recién Nacido y escalas para determinar la edad gestacional
Resumen de tejido Óseo de Histología texto y atlas de Ross.pptx
Resumen de tejido Óseo de Histología texto y atlas de Ross.pptx
Manejo adecuado del bulto de ropa quirugico
Manejo adecuado del bulto de ropa quirugico
indicadores para el proceso de esterilización de ceye .pdf
indicadores para el proceso de esterilización de ceye .pdf
20 Formas De Reducir El EstréS
1.
20 FORMAS DE
REDUCIR EL ESTRÉS © 15 de Noviembre, 2009, Autor: Invitada Especial ¿Quieres vivir sin estrés?Es imposible. El estrés es una respuesta a los desafíos que la vida nos presenta, y una vida sin desafíos es demasiado aburrida. Pero la mayor parte del estrés que vivimos es innecesario, y puede ser eliminado en unos pocos pasos. No se consigue de la noche a la mañana, pero cada paso en reducir el estrés en nuestras vidas supondrá un paso hacia una mejor salud. 20 formas de reducir el estrés: Una lista con 20 formas de reducir tu estrés, de no estresarte tanto, de evitar preocupaciones innecesarias, y de sentirte mejor contigo misma. Identifica lo que te estresa.De todos los pasos siguientes, este será el más importante. El primer y más importante paso en reducir el estrés es el de identificar aquello que te está estresando.Dedica 10 minutos para pensar en lo que realmente te está estresando todos los días. ¿Qué eventos semanales te están estresando? ¿Qué gente o qué actividades están estresando tu vivir diario? Haz una lista de las 10 cosas que más te estresan, e intenta ver de cuales de ellos podrías prescindir. Elimina lo que puedas, y para las cosas que no se puedan eliminar, busca modos de hacer que te estresen menos. Evita compromisos innecesarios.Considera todos los compromisos que actualmente tienes en la vida, el trabajo, en la familia, en la vida social, trabajos extra, hogar, iglesia, hobbies, actividades online, etc. Piensa en todos ellos y en el estrés que te suponen. Puede que merezca la pena dejar algún compromiso. Toma pasos para deshacerte de los compromisos que realmente son innecesarios y solamente complican más tu vida. Deja de postergar las cosas.Todas hacemos esto, pero cuando se nos juntan las cosas por hacer acabamos más estresadas aún. Intenta encontrar modos de hacer las cosas ahora sin necesidad de postergarlas más. Haz las cosas ahora, no las dejes para más tarde que será peor. Organízate mejor.Por muy organizada que seas, seguramente hay cosas que están en desorden. La realidad es que las cosas suelen moverse y desorganizarse incluso cuando intentamos mantenernos organizadas. La desorganización nos estresa, especialmente en el aspecto visual, por ejemplo cuando vemos toda la casa toda revuelta. El desorden incluso hace que nos cueste encontrar más las cosas. Por ello, es importante tomar un tiempo para organizar nuestras vidas, comenzando por algo tan sencillo como nuestros escritorios y papeles que tenemos en casa. De ahí seguro que encontraremos más áreas en las que organizarnos mejor. Se puntual.Llegar tarde es estresante. Siempre andamos con prisas para estar listas, para llegar a los sitios, y nos estresa muchísimo quedar mal y llegar tarde a los sitios. Hazte el hábito de llegar pronto y ese estrés desaparecerá. Piensa que debes prepararte antes, y salir antes de lo que siempre lo haces… así no tendrás que correr, que eso estresa mucho. A modo práctico, mide el tiempo que tardas en prepararte para salir, puede que parte del problema sea que pienses que necesitas menos tiempo para prepararte de lo que realmente necesites, por lo que siempre empiezas a prepararte tarde. Cuando sepas cuanto tardas realmente podrás calcular a qué hora comenzar para llegar pronto a los sitios. Eso te relajará mucho. No pretendas controlarlo todo.Tus intenciones pueden ser buenas, pero a veces pretender controlarlo todo solo lo complica todo. Tú no puedes controlarlo todo, así que déjalo estar así. No pretendas controlar todas las situaciones, el trabajo, todo el hogar, todo lo que ocurre… ¡no se puede! Aprende a soltar responsabilidades y a aceptar que otras personas tienen modos diferentes de hacer las cosas. Igualmente, aprende a aceptar las consecuencias de permitir que otros hagan cosas fuera de tu control y dirección. No seas pulpo.Un pulpo tiene ocho brazos, tú no. No intentes hacer un montón de tareas a la vez. Hacer demasiadas cosas a la vez puede estar relentizando tu capacidad de completar las cosas que te propones, motivo por el cual nunca pareces acabarlas. Aprende a hacer las cosas una a la vez. Deshazte de lo que consume tu energía.Hay cosas que realmente consumen toda tu energía. Hay cosas que hacen que quedes exhausta, cansada, y que no valgas nada. identifícalas, elimínalas de tu vida, tendrás mucho más energía y menos estrés si te deshaces de lo que te consume. Evita a las personas conflictivas.Hay personas conflictivas y complicadas, tú sabes quienes son. Pueden ser numerosas personas las que te estresan, familia, amigos, empleados, compañeros del trabajo, jefes, etc. Considera sacarlos de tu vida si tanto te estresan, puede que sea lo mejor. Simplifica tu vida.Simplifícalo todo, tus tareas diarias, compromisos, amistades, tu hogar lleno de trastos, la gran cantidad de cosas que estás haciendo a diario, etc. Limpia tu agenda.Si tu agenda diaria tiene demasiadas cosas, tareas y citas, busca dedicarte más tiempo a ti misma. No necesitas tener toda tu vida programada en la agenda diaria, aprende a tener tiempo libre, a no quedar para reunirte tanto siempre que te lo pidan. Por ejemplo, en lugar de tener que quedar, ¿sería algo que podrías hablar y solucionar con un simple email o llamada telefónica? Y aunque no pueda ser así, intenta no comprometerte a cierta hora, pídeles que te llamen en tus horas libres y pregunten si tienes un rato. Cuanto menos tengas en la agenda más tiempo tendrás para ti misma. Ve más despacio.No tengas tantas prisas, ve más despacio por la vida, aprende a hacer las cosas con tranquilidad. Disfruta de tu comida, de los compañeros que te rodean, del camino a casa, de la naturaleza, etc. Esto puede reducir mucho estrés. Ayuda a los demás.Puede que suene contradictorio, pero es algo que realmente ayuda en aliviarnos del estrés. Ciertamente quieres quitar cosas y responsabilidades de tu vida, pues simplificar tu vida te ayudará contra el estrés, pero también es cierto que de todas las cosas que hagas en la vida, esta es una de las que más merecen la pena. Puedes ayudar a los demás con servicios voluntarios, en una organización de ayuda, una ONG, mostrando compasión con aquellos a los que conoces, ayudando a mujeres que buscan ayuda en esta página, etc. Aunque parezca mentira, ayudar a los demás quita estrés. Eso sí, no prendas controlar a los demás (punto 6) o ayudarles de forma frenética o con prisas… aprende a hacerlo de forma relajada, disfrutando de ello, permitiendo que ocurra lo que tenga que ocurrir. Según ayudes a los demás te ayudarás a ti misma, te lo aseguro. Acostúmbrate a relajarte de forma periódica.Todos los días, varias veces al día, dedica un pequeño ratito a descansar. Para de hacer lo que estás haciendo, date un masaje a los hombros, el cuello, la cabeza, levántate, estírate, camina un poco, toma un refresco, etc. Deja tu trabajo.Este es un paso drástico, puede que demasiado para muchas, pero es algo a considerar pues lo más seguro es que tu trabajo es tu primer fuente de estrés. Considéralo, y si es algo que podrías hacer, deja tu trabajo. Recorta tu lista de quehaceres.No pretendas hacer demasiado, puede que estés llena de ideas y proyectos, pero cuando son demasiados son causa de estrés. Haz ejercicio.Un método muy recomendado para rebajar el estrés es hacer ejercicio. Y es que es algo que realmente funciona, reduce el estrés. El ejercicio ayuda a soltar estrés que se ha ido acumulando en nuestro sistema, te permite tener un tiempo personal y de relajación, además, te ayuda a estar en forma lo cual también ayuda a combatir el estrés. Consume alimentos sanos.Al igual que el ejercicio, alimentarse bien y de forma sana ayuda a prevenir el estrés. Cuanto más sana estés menos motivos de preocupación y estrés tendrás. Una persona sana tiene menos que preocuparse. Una dieta sana ayuda a prevenir el estrés. Se agradecida.Aunque no lo parezca, ser una mujer agradecida supone una estupenda herramienta contra el estrés. Ser agradecidas ayuda a pensar en positivo y ser felices, lo cual lógicamente ayuda a tener menos estrés. Aprende a estar agradecida por las cosas que la vida te da, serás una mujer más positiva y menos estresada. Crea un ambiente relajante.Especialmente en los sitios donde más tiempo dedicas, limpia, simplifica y decora todo para sentirte más relajada. Lo que te rodea y lo que ves con tus ojos te afecta, por ello es bueno cambiar nuestro lugar de trabajo (escritorio, cocina, etc.) para que sea más agradable a la vista y te sientas más relajada. * Traducido y adaptado por Shoshan (traducción © Shoshan, 14/11/2009) de un artículo de Leo Babauta, de zenhabits.
Jetzt herunterladen