Muito bom, eft junto com tecnicas respiração. Eu recomendo!

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EFT e técnicas de respiração
Janaina de Abreu Gaspar
EFT São Paulo
Muitas culturas consideram o processo da respiração a essência do ser, a
busca pelo equilíbrio do corpo e da mente, do consciente e do subconsciente.
Aprendendo a respirar melhor, ganhamos em qualidade de vida e, com o corpo
oxigenando corretamente, muitos dos nossos problemas deixam de existir, pois
a respiração é uma excelente ferramenta para facilitar mudanças positivas.
Já a EFT nos auxilia no desbloqueio dos nossos meridianos (canais
energéticos), através de leves batidas em pontos específicos, enquanto
estamos sintonizados a algum problema. O processo é simples e traz
resultados rápidos, profundos e duradouros na nossa saúde física e emocional.
A junção da EFT com a correta respiração nos possibilita resultados ainda mais
impressionantes e costumam aparecer imediatamente, basta perceber como
fica nossa respiração quando estamos estressados, ansiosos, ou então, tristes
e sem motivação, para entendermos como essas duas técnicas podem ser
complementares.
Liberar a respiração é permitir que o fluxo energético caminhe pelo seu corpo e
se houver questões emocionais bloqueando o curso da energia, a EFT irá
desobstruir a passagem, nos trazendo paz e alívio emocional.
A maioria dos adultos usa apenas 30% da capacidade dos pulmões no
processo de inspiração-expiração. No entanto, é possível modificar os padrões
de respiração na qual estamos acostumados. Com a prática, podemos usar a
quase totalidade dos pulmões e respirar corretamente pode se tornar uma
tarefa simples e comum.

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Intuitivamente já utilizamos metáforas relacionadas à nossa respiração. Por
exemplo, utilizamos ‘sufoco’, ‘preciso de ar’ para situações difíceis e ‘suspiro de
alívio’ e ‘de tirar o fôlego’ para acontecimentos mais agradáveis. Nosso estado
emocional, nesses casos, é retratado em frases que utilizam nossa respiração
e é assim mesmo que acontece.
Em momentos de angústia, tristeza e mágoa, nossa respiração fica longa e
profunda, já em situações de euforia, ansiedade e entusiasmo, respiramos de
forma mais rápida e ofegante. Então, se o ritmo respiratório nos mostra nossa
real situação emocional, podemos mudar tais padrões e, consequentemente,
mudar nossas emoções.
Ao usar a receita básica da EFT para se concentrar em qualquer constrição na
respiração, estamos indiretamente visando à questão emocional subjacente.
Vantagens:
 Permite recordar eventos específicos ou encontrar mais clareza sobre
determinado assunto;
 Abordar uma questão altamente intensa. Não focamos diretamente nos
detalhes do evento;
 Como ferramenta de relaxamento, principalmente em momentos de
estresse e ansiedade;
 Como os resultados são visíveis, os profissionais podem usar esta
ferramenta como uma demonstração para novos clientes.
Como fazer:
 Inspirar e expirar de 2 a 3 vezes profundamente. Leve o seu tempo e não
sobrecarregue seus pulmões;

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 Respirar de forma profunda novamente e avaliar a profundidade da sua
respiração em uma escala de 0 a 10, sendo que 10 é a capacidade máxima
do seu pulmão, uma respiração perfeita;
 A pessoa que classificar seu fôlego com nota 10, provavelmente, após a
EFT, aumentará sua nota para 12 ou mais;
 Em seguida, fazer várias rodadas de EFT.
Frase de Preparação:
“Apesar de sentir esse bloqueio na minha respiração nota X, eu me amo e me
aceito profunda e completamente”.
Frases lembrete:
1 - Início da sobrancelha: Esse bloqueio na minha respiração;
2 - Canto do olho: Minha respiração está bloqueada;
3 - Embaixo do olho: Eu tenho certa dificuldade em respirar;
4 - Embaixo do nariz: Minha respiração está nota X;
5 - Entre a boca e o queixo: Esse bloqueio na minha respiração;
6 - Início da clavícula: Minha respiração está bloqueada;
7 - Embaixo do braço: Eu tenho certa dificuldade em respirar;
8 - Topo da cabeça: Minha respiração está nota X;
Entre cada rodada, respirar profundamente e avaliar a profundidade de 0 a 10.
Na maioria dos casos a nota vai aumentando, e a capacidade de respirar fica
maior. No entanto, não há resposta correta. Sua respiração pode permanecer
igual ou até mesmo ter uma nota mais baixa. Não se preocupe, continue
fazendo novas rodadas. Lembre-se apenas de mudar a nota na frase de
preparação e na frase lembrete.

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Indo mais além...
Se você está tentando encontrar mais clareza ou detalhes sobre o seu
problema, você pode perguntar a si mesmo:
 "O que é que o bloqueio da minha respiração me lembra?"
 "Quando em meu passado me senti dessa forma?"
 "Se houvesse alguma razão emocional para minha respiração bloqueada, o
que poderia ser?”
Muitas vezes, questões emocionais importantes podem surgir após as rodadas
de respiração.
Esse é apenas um dos exercícios. A prática da respiração com a EFT nos
permite inúmeras possibilidades.
Vale ressaltar que a importância não está exclusivamente na prática, mas na
consciência da forma que se respira durante qualquer atividade.
A respiração é a chave para o equilíbrio do corpo, da mente e da alma.